军训如何防晒

军训十大注意事项

一、做好准备工作

出门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、腰带等。一个都

不能少。

二、装束一定要合适

迷彩服里的体能衫如果洗了还没干，用一件吸汗性好的棉制背心

代替，否则你的迷彩服很快会晒出盐。腰带要适当紧一点，走起路来

会更有精神劲儿。袜子穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这

样脚后跟会舒服一点。

三、注意补充水分

以运动饮料和茶水、盐水，不要拼命喝白开水或矿泉水。

四、注意补充营养

军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、

蛋类，还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。

五、注意防病

大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以

免对肠胃突然加重负担造成伤害。

六、注意防晒

出门前半小时就要涂防晒霜，它也需要时间吸收。防晒霜要随身

带，一般是二个小时就要涂一次。准确的步骤是先用吸油面纸擦干净

脸，再涂防晒霜，不过军训出汗很多，只要教官让你休息你就涂；含

有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜。

七、不要硬撑

军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休

息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。

八、按时作息

军训期间按时作息，养精蓄锐，为漫漫军训路打下坚实的基础。

九、注意沟通

军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师

请教。如：着军装、走军步、站军姿、叠军被等。

十、谨防中暑

中暑后的症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、

注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力。严重者：

恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。

在操场上军训时，当发现自己有以上某些症状时，应即时向军训

教官或老师提出请假，自己或在别人协助下马上到阴凉通风处坐下或

仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口服十滴水或霍香正气水或人丹之类

的防暑药物，以及口服清凉饮料或凉盐开水。稍严重时，其它同学可

协助用冷水毛巾敷病人头部、胸部、腋下或两大腿根部，并用冷水擦

四肢或全身皮肤，直至皮肤发红，还可人工向患者扇风，以吹风散热。

这些措施对防止中暑的发生及发展都有着重要的意义，情况严重的，

经上述处理后或立即送校医务室。

中暑是能够预防的，方法是：

1．在日晒下坚持戴帽。

2．防暑药品提前服和随身带。

3．即时喝凉开水或含盐饮料。

4．军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产热量过多。

5．有某些中暑的先兆症状时即时休息处理。