心情压抑怎么办

心情压抑怎么办？这几种食物帮你重拾好心情

谈到抑郁症，大家并不陌生。抑郁症是精神科常见的疾病，被心理

学家称为“心灵感冒”。随着现在生活节奏越来越快，社会压力越来

越大，得抑郁症的人也越来越多。据统计，我国约9000万人患有抑郁

症，接受治疗的大概只有8%

抑郁症大家都了解一些，在面对抑郁症的时候，往往人们不愿意

相信自己患有抑郁症，从而没有及早的接受治疗，其实在生活中调节

抑郁症的方法有很多，做些喜欢的事情、听听音乐都可以，接下来就

给大家介绍下，哪些食物可以缓解抑郁情绪？

葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味，还可以净化繁杂思绪，也可以提神醒

脑。至于葡萄柚所含的大量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使

身体抵抗力增强，而且也可以抗压力，使人精神愉悦。

香蕉

香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。

香蕉还是色氨酸和维生素B6的主要来源，这些都可以帮助大脑制造血

清素，减少产生忧郁的情况。

菠菜

菠菜除含有大量铁元素外，还含有人体所需要的叶酸。研究发现，

缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。这是因为缺

乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。

深海鱼

研究显示，全世界住在海边的人一般都比较快乐和健康。不只是

因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作“主食”。这可能是

由于鱼油中的脂肪酸能阻断神经传导路径，增加血清素分泌，使去甲

肾上腺素系统功能得以平衡