祛痘痘食疗

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吃什么东西可以祛痘

祛痘的食物

红枣祛痘

很多人都知道红枣有补血益气的功能，经常食用还可以健脾润肤，但是对

其祛痘的功能很少知道。事实上，红枣确实有利于排除体内余毒，去黑斑、去

“痘痘〞有一定的效果!

柠檬祛痘

柠檬一直被用来做美白的佳品，和柠檬汁同时也有非常好的排毒效果。经

常饮用，可以实现去除色斑、防止皮肤老化、缓解痘痘、皮肤美白等成效!

含锌食物祛痘

作为一个正在坚持战“痘〞的人来说，平时在饮食中可以多安排一些富锌

的食物，因为锌元素可以控制油脂分泌，有牡蛎、海鱼、海参、瘦肉、蛋类都

是富锌的代表!

维生素A、B2、B6

维生素A、B2、B6等元素对祛痘也有很大的作用，这些元素能让体内激素

实现平衡，具有护肤养肤效果，多吃一些如奶类、蛋类、叶状蔬菜里面富含维

生素B2，B6具有很好的抗痘能力，如动物肾脏、奶类、蛋黄、豆芽、鱼类和胡

萝卜、菠菜、香菇等蔬菜就富含B6，经常食用，对抗痘工作也有积极的食疗作

用。

猪血食品抗痘

猪血为原料做成的各种血液制品，除了独特的风味，其中富含的血液蛋

白，经过消化分解，形成润滑肠道、排毒功能的物质，将肠内的细菌、有害物

质排除体外，将猪血制成猪血汤，效果最好，可以有效地排除体内肠毒!

海藻去痘

吃海藻类的食物，其中富含的胶质可以将体内毒素排出体外，改善体内环

境，这样对痘痘的生长产生抑制作用。一般情况下，海带、海苔就是海藻类食

物的代表!

鲜果蔬榨汁

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排出痘毒，首先先清扫体内垃圾，对这样的工作，鲜果汁和新鲜蔬菜榨成

的汁都是最好的能手。将新鲜的果蔬榨成汁后饮用，经过效果，体内血液将呈

最适合人体环境的弱碱性，溶解体内废物垃圾，然后排除体外。

吃菌类食品

各种蘑菇、特别是黑木耳等菌类食品，是非常好的清理血液的效果，经常

食用，去除痘毒指日可待。

夏天祛痘食物

1、大豆

大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E，不仅能抑制皮肤衰老，更能防

止色素沉着于皮肤。同时，作为一种植物性雌激素，大豆中的异黄酮素还具抗

氧化能力，是维持光泽细嫩皮肤不可缺少的食物。爱美的MM不妨让豆类常出现

在你的食物清单上。搭配，豆浆。先将生豆在头一天晚上洗干净?用冷水浸泡一

下。第二天早上起来放在榨汁机里榨汁，然后用水与豆浆汁以1∶2或2∶3的

比例加热饮用即可。

2、韭菜

韭菜含有较多的粗纤维，能促进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠

癌。这些纤维还可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至是针包裹起来?随大

便排出体外，有“洗肠草〞之称。韭菜含有一定量的锌元素?能温补肝肾?温中

行气、散血解毒、保暖、健胃，春季食用有益于肝。护肤明目韭菜富含维生素

A，多吃不仅能美容护肤、明目和润肺?还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几

率。搭配，凉拌或炒食均宜。不过，切记不要将芹菜叶扔掉，因为芹菜叶中的

营养成分其实远远高于芹菜茎。

3、番茄

由于被发现含有丰富的茄红素，番茄这种普通而毫不起眼的水果近来一跃

成为果汁市场中的明星。作为一种天然植物色素，茄红素有着卓越的抗氧化成

效，不仅可以保护植物不受阳光、空气污染的伤害?在人体以及肌肤外表也可以

防止老化，祛痘，而且越是鲜红的番茄其茄红素的比例越高。搭配，番茄炒鸡

蛋或番茄鸡蛋汤。由于茄红素属于一种脂溶性的成分，必须通过油脂烹调才能

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自然释放出来被人类有效吸收，所以加工过的番茄制品比新鲜的番茄更具营

养。

4、白菜

白菜便于储存，是人们冬季经常食用的蔬菜，更是一款超值得推荐的祛痘

良品，白菜所含的维生素A、C、E及锌和胡萝卜素都是抗氧化剂，是美肤的重

要法宝，能防止皮肤变得枯燥，粗糙?失去光泽，对于排毒养颜去除痘痘和痘痕

也有非常好的成效。搭配，因为不是用白菜汤来敷脸?所以做法可以多样一点

啦?鸡汤煮白菜就不错。五?六片鸡胸肉煮出来的汤拿来煮白菜就很美味了。如

果嫌麻烦?就直接做清水煮白菜，最后放一点点鸡精，也很鲜美哦，注意白菜不

宜久煮，否那么营养就跑光光了。

5、苹果

把新鲜苹果用搅拌机搅拌成浆状，涂在脸上30分钟，用盐水洗掉，不仅会

感觉很清爽，而且可以使皮肤白嫩。坚持一个月，可以有效祛除雀斑和青春

痘。

6、西红柿

将西红柿去皮搅拌成糊状，用棉球取适量涂于面部，停留15-20分钟后用

温水洗净，可以祛除脸部的多余油脂。

7、梨

将捣碎的梨配合酸奶做面膜，敷在脸上15-20分钟后洗净，对油性皮肤和

长有暗疮、毛孔粗大的皮肤有消炎成效，还可以收缩毛孔。

8、香蕉

将香蕉肉搅拌成糊状均匀涂于面部20分钟后洗净，可以消炎杀菌，尤其适

合长有青春痘皮肤。

祛痘排毒食疗方

一、雪耳木瓜糖水

材料：木瓜一只，雪耳、南北杏、冰糖适量。

做法：雪耳泡开，木瓜去皮去瓤切块，参加南北杏和水放入煲中，煲至汤

水变得粘稠，放入冰糖调味即可。

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成效：美白、润肤、养颜、健胃。每周可食用两到三次。

二、番茄炒藕片

材料：鲜藕300克，番茄汁100克。

制法：

1、先将藕切片，用菜油煸炒;

2、然后参加调料，临熟时参加番茄汁即可。

成效：清热润肺生津。

三、海蛰二菜

材料：海蛰200克，紫菜15克，芹菜50克。

制法：

1、海蛰洗净切丝，紫菜撕碎。

2、芹菜切丝用开水焯过，再以凉开水浸渍;

3、捞出控干，一起拌匀，加调料调味。

成效：清热凉血，化瘀散结。

四、冬瓜荷叶汤

材料：冬瓜一环，荷叶半块、麦冬三钱，薏米、瘦肉适量。

做法：冬瓜切块，瘦肉切片飞水。放入煲中，参加荷叶、麦冬、薏米和

水，煮沸后以文火煲两个小时。

成效：适合春夏饮用，每周两次。常饮能美白、消脂，排除体内多余水

分。

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