瑜伽瘦腿动作

文章导读

运动是保健的常见方法，也是瘦身减肥的最佳选择。有些美眉觉得自己的腿上赘肉太多，

完全可以给自己安排一个长期的运动规划。通过不断的锻炼身体，让腿上多余的脂肪迅速的

燃烧掉，就可以达到瘦腿的功效了，不过这也是一个长期的过程，那么瘦腿做什么运动最有

效果呢?

一、瘦腿瑜伽

对于瑜伽，很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情，还有舒

展身心。当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥，来保持自己的体态优美，那么对于瑜伽能够

瘦腿无疑也成为关注。

单腿站立延长扩展式是美好的瘦腿动作，从整个瑜伽整体体系来讲，它对瘦腿有非常奇

妙成效的一个关紧方面就是对腿部的拉伸以及力气的磨练，这两个方面，单腿站立延长扩展

式的瑜伽都做到达。这个之外，它还有均衡成效，能让身板子更牢稳与平衡。

一、游泳

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全

面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲

击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。

水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，

训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，

优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大。

对于很多MM来说一天可能会在办公室或者教室里坐上八个小时甚至更多时间，慢慢地会

发现双腿越来越粗壮。分享一些瘦腿美腿实用方案，让你的双腿运动起来，用完美的线条迎

接火热的夏天吧。

??通过上面的介绍，大家对瘦腿做什么运动最有效果也都很清楚了。不管是游泳还是瑜

伽，都能起到塑身瘦腿的作用，还能锻炼身体，改善身体健康状况。由于运动期间会消耗不

少的能量，运动前后的营养补充还是需要认真对待的。