青少年白发

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少年白发少年白发的食疗方案

白发病在侵蚀着很多的青少年朋友，少年白发病的治疗也有

很多，白发患者的年龄段不一，而且每年还以不同的速度在增长，

如何治疗青少年白发问题，关注的人也是越来越多。

★缺铜铁或维B，易引起少白头

实验表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的病因之

一。饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。近年来科

学家研究发现，微量元素与头发的颜色有密切关系。因此在饮食

上应注意多摄入含有铁和铜的食物，注意纠正营养不良。含铁多

的食物主要有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；

含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏脯干和干豆类。

医学研究证实，长期饮食缺乏维生素B1、B2、B6等也是造

成少白头的一个重要原因。应增加富含B族维生素丰富的全谷类、

豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和叶蔬菜等摄入。

★多吃深色食物对头发有益

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中医认为，少白头主要是由于肝肾不足、气血亏损所致，有

“发为血之余”，“肾主骨，其华在发”，主张多吃养血补肾的食

品以乌发润发。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、

核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香

菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛、羊、猪肝、甲鱼、深色

肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡

萄等。总之，凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然

界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对

头发色泽的保健有益。

★以下是一些治疗少白头的传统验方：

1、黑芝麻粉、何首乌粉各150克。将药墨粉加糖适量，煮

成浆状，开水冲服，每晚1碗。本方半年后可使白发转灰，灰发

转黑。

2、生地、制首乌各5克。将药以开水冲泡，每日代茶饮，

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连服数月。

3、黑芝麻10克，何首乌、核桃仁各3克。将3味药在铁锅

内炒熟后吞服，上述量为1剂，每天服1剂，连服3个月。