皮肤补水

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秋天最有效的补水食物皮肤补水最有效的方法

想要赶走皮肤干燥，当然要多喝水，但喝水滋润皮肤还不

够，多吃补水护肤的食物才是关键。秋天补水吃什么最有效?

不如跟着WTT一起来学习秋天补水的食物吧!

秋天补水的食物1、黄瓜

黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能

很好地补充体液。黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房

里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，

减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。因此，黄瓜是很好

的减肥品。黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C

等。需要提醒的是，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。

秋天补水的食物2、薏仁

薏仁因富含蛋白质，可以协助消除班点，使肌肤较白皙，

若长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效!此外，薏仁算是榖

物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常

觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解

酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期

服用也有疗效。

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秋天补水的食物3、海参

海参被列为八珍之一，是理想的滋补品，具有补肾益精、

壮阳、消痰、降压、通肠润肺之功效。如今，天干气燥，人们

可做一道美味的大葱海参，以滋润五腑六腑。明代姚可成在

《食物本草》中评价海参：“味极鲜美，功擅补益，肴品中之

最珍贵者也，主补元气，滋益五脏六腑。”

秋天补水的食物4、豆腐

豆腐内服，主要是发挥了其所含的植物雌激素的作用，能

保护细胞不被氧化破坏，给肌肤的内环境营造了一层保护膜。

而豆腐外用，则直接锁住了了肌肤表层细胞的水分，并增加蛋

白质的输入，对细腻肌肤很有好处。

秋天补水的食物5、梨

梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉

水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺

去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适

宜。梨还有降低血压，清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和

维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，对

那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

秋天补水的食物6、石榴

石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等

物质，具有很好的排毒和抗氧化功效。这些营养成分能够有效

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的中和自由基，促进新陈代谢，排出肌肤内毒素。石榴还含有

维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充

水分。红石榴含有丰富的花青素，因此能够很好的保护我们的

眼部肌肤。

秋天补水的食物7、银耳

银耳羹中含有银耳多糖，它们煮出来往往特别黏稠，能让

水分长时间贴在黏膜上，嗓子和消化道都感觉很滋润。同时，

因为它们不能被人体消化，可以把水分一直带入大肠，使大便

也得以增加水分，更为柔软，避免干燥。所以，食用银耳羹补

水的传统做法是符合科学道理的。

秋天补水的食物8、香油

芝麻油简称麻油，俗称香油，是以芝麻为塬料加工榨取成

的食用植物油，属半干性油，是消费者喜爱的调味品。香油中

的芝麻素可清除血管垃圾，软化血管，而其中含量近70%的维

生素E，能帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害，防

止肌肤老化，让肌肤滋润有弹性。

秋天补水的食物9、蜂蜜

俗话说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早上喝盐水，晚上喝蜂

蜜，可以有效的补充人体水分，预防秋燥。蜂蜜最好的食用方

法是“生吃”，即直接食用(用馒头蘸着吃也不错)，无需用水

冲服，以保全营养成分不被损坏。如果用水送服，必须保证水

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温在40℃以下。成人每天服用最高量不超过100克，儿童每

天服用30克。6个月以内的婴幼儿最好不吃蜂蜜。

秋天补水的食物10、山药

山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、

润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生

素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女

性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养

皮肤毛发。

秋天补水的食物11、葡萄

葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中含

有15%～25%的葡萄糖以及许多种对人体有益的矿物质和维生

素，极易被人体吸收，能够有效为肌肤补水。此外，葡萄籽

95%的成分为原青花素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍

之多，比维生素E高出50倍，因此，葡萄籽可说是真正的抗

氧化巨星。

秋天补水的食物12、胡萝卜

秋天气候干燥，萝卜富含纤维素和大量维生素C，有清热

生津、滋阴养肺、益精补血的作用。萝卜有减肥的功效，萝卜

中的淀粉酶、氧化酶等酶类，有助消化的功能，可促进食物中

的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡萝卜里面丰富的胡萝

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卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤，秋季多吃胡萝

卜可以防止皮肤干燥，是很好的抗燥减肥食品。