报考预算员的条件

造价员

造价员是指通过考试，取得《建设工程造价员资格证书》，从事工程造价业务的人员。

目录

造价员...................................................................................................................................................................................1

简介...............................................................................................................................................................................1

概述...............................................................................................................................................................................1

职业区别......................................................................................................................................................................2

岗位职责......................................................................................................................................................................2

资格考试......................................................................................................................................................................3

从业...............................................................................................................................................................................5

资格证书的管理.........................................................................................................................................................6

继续教育......................................................................................................................................................................6

自律管理......................................................................................................................................................................6

全国建设工程造价员资格考试大纲.......................................................................................................................6

简介

造价员从业资格制度

造价员是指通过考试，取得《建设工程造价员资格证书》，从事工程造价业务的人员。为加强对建

设工程造价员的管理，规范建设工程造价员的从业行为和提高其业务水平，中国建设工程造价管理协会

制定并发布了《建设工程造价员管理暂行办法》(中价协[2006]013号)。

继续教育

造价员每三年参加继续教育的时间原则上不得少于30小时，各管理机构和各专业委员会可根据需要

进行调整。各地区、行业继续教育的教材编写及培训组织工作由各管理机构、专业委员会分别负责。

自律管理

全国建设工程造价员行业自律工作受建设部标准定额司指导和监督。

概述

造价员是指通过考试，取得《建设工程造价员资格证书》，从事工程造价业务的人员。最主要的是

专业过关，能熟悉图纸，对现行的价目表、综合及各种定额、建材的价格必须熟悉，另外对工程量的计

算公式、工程的结构做法、隐蔽工程、变更等专业要熟悉运用，分析材料及计算工程材料；对定额中的

子目，特别是应该套用的相应高的，能够说服甲方、监理方、审计等部门的能力；投标时能够综合的对

工程的概算及投标的规则掌握的立度；决算不漏项，如何的在工程量、取费、子目等方面的控制最为关

键。并掌握相关专业的知识象审计、会计、材料、设计等方面；其他是敬业、上下班时间、工作积极等。

职业区别

工程造价员证书式样

中华人民共和国建设部2005年9月16日《关于统一换发概预算人员资格证书事宜的通知》：为

了进一步理顺和规范工程造价专业人才队伍结构，将部《关于由中国建设工程造价管理协会归口做好建

设工程概预算人员行业自律工作的通知》中的概预算人员资格命名为“全国建设工程造价员资格”。2005

年年底前，中价协拟完成《中国建设工程造价员资格证书》的换证工作，有关换证方面的具体事宜由中

国建设工程造价管理协会承办。

以前叫预算员，现在叫造价员，造价员是指取得资格证书的人员，经过全国的统一考试，通过以后，

既成为造价师，再到当地的造价管理协会注册，既成为注册造价师。

预算员和造价员:

1、概念不同：预算和造价有着天壤的区别，预算只是造价范围内的一个小科目而已；

2、工作范围不同：预算员强调的主要是预算而非其他与工程造价相关的工作，而造价则比较广泛（可

以从事招、投标、审计等）。

3、备案机制不同：预算员只要领了证、章就基本上不管怎么执业，而造价员则要登记注册，由当地

造价管理部门进行管理和继续教育培训。4、使用地范围不同：一般来说预算员只能在本省执业，而造价

员则是全国适用的。

造价员和造价师区别：能否跨地区承接工程，这是咨询单位的资质，与造价员（师）无关，按现在

的做法，承揽造价业务，跨地区必须是甲级造价咨询单位。投标时要盖造价师章的，全国各地注册的造

价师通用；要盖造价人员章的（不指明要造价师），没有说本地造价员章有效，外省市的造价员章就不

行。

二者的相同点：中国通用；都是搞预结算审计的职业资格；不同点：.级别不一样，师比员高；权限

不一样造价员只能编制不能审核，也就说没有审核的权利，而造价师可以；代表的职称高度不一样，造

价师相当于中级。造价员只是初级。

造价工程师和造价员的根本区别在于：造价工程师属于国家依法设定的职业资格，是国家行政机关

实施的行政许可，是职业市场准入，造价工程师依法具有相应造价文件的签字权并依法承担法律责任；

造价员是一种岗位设置，造价员证书属于职业水平证书，不具有行政许可的性质，也不是职业资格的市

场准入，造价员的职责是协助造价工程师完成造价工作，造价员不具有独立的造价文件签发权。

岗位职责

1、能够熟悉掌握国家的法律法规及有关工程造价的管理规定，精通本专业理论知识，熟悉工程图纸，

掌握工程预算定额及有关政策规定，为正确编制和审核预算奠定基础。

2、负责审查施工图纸，参加图纸会审和技术交底，依据其记录进行预算调整。

3、协助领导做好工程项目的立项申报，组织招投标，开工前的报批及竣工后的验收工作。

4、工程竣工验收后，及时进行竣工工程的决算工作，并报处长签字认可。

5、参与采购工程材料和设备，负责工程材料分析，复核材料价差，收集和掌握技术变更、材料代换

记录，并随时做好造价测算，为领导决策提供科学依据。

6、全面掌握施工合同条款，深入现场了解施工情况，为决算复核工作打好基础。

7、工程决算后，要将工程决算单送审计部门，以便进行审计。

8、完成工程造价的经济分析，及时完成工程决算资料的归档。

9、协助编制基本建设计划和调整计划，了解基建计划的执行情况。

资格考试

报考条件

凡遵守国家法律、法规，恪守职业道德，具备下列条件之一者，均可申请参加造价员资格考试：

（一）报考初级造价员应具备下列条件之一：

1、工程造价专业中专及以上学历；

2、其他专业中专及以上学历，从事工程造价工作满一年。

（二）报考中级水平应具备下列条件之一：

1、取得初级水平证书，近两年至少有两项工程造价方面的业绩；

2、具有工程造价专业或工程经济专业大专及以上学历，从事工程造价工作满两年。

（三）申报高级水平应同时具备下列条件：

1、具有中级造价员资格四年以上；

2、具有中级以上技术职称；

3、近两年在工程造价编审、管理、理论研究、著书教学等方面有显著业绩。

(2)资格证书的颁发。

2010年全国建设工程造价员资格考试报名及培训

第一部分关于考试/报名

一、考试时间

一般为每年的10月份。2010年考试时间等待通知。

二、报名时间

一般为每年的6、7月份。

三、考试科目

《建设工程造价必备知识》、《建设工程计量与计价》两个科目，《建设工程计量与计价》分建筑

工程、装饰装修工程、安装工程、市政工程等四个专业。报名时土建和安装不能兼报，市政和装饰不能

兼报。

四、报考条件

中级：

具有工程造价及工程类相关专业大专以上学历，从事工程造价工作满两年。

高级：

1.取得中级造价员资格4年以上；

2.具有中级以上技术职称；

3.近两年在工程造价编审、管理、理论研究、著书教学等方面有显著业绩。

五、考试管理

必须同时参加两个科目的考试，在一个考试年度内，两科成绩同时合格方能取得全国建设工程造价

员资格证书。

六、报名手续

1.《江苏省建设工程造价员资格考试报名表》（报名表上必须有单位推荐盖章）两份；

2.学历证书、技术职称证书、造价员资格证书或预算员证书、身份证原件及复印件；

3.本人近期免冠1寸照片1张；

中级:

本人从事工程造价工作年限和近两年两项业绩证明。

高级：

其中之一

①总造价3000万元以上建设项目造价编审成果；

②国家、省工程计价定额编制成果；

③在省级以上刊物上发表的有关工程造价控制、确定、管理等方面的论文、专著或研究成果。

第二部分造价工程师考试相关介绍

造价工程师考试虽然是全国统考，但是在报名的时候各个地方的具体要求又不一样，比如湖南省要

求报考造价师必须有造价员证书，其他地区就鲜有此项规定。所以你一定要看好当地的造价工程师报考

条件，以免出错。下面给你看看造价工程师考试具体介绍：

一、造价工程师考试详细介绍

造价工程师是指经全国统一考试合格，取得《造价工程师执业资格证书》并经注册登记，在建设工

程中从事造价业务活动的专业技术人员。

1996年，依据《人事部、建设部关于印发〈造价工程师执业资格制度暂行规定〉的通知》（人发〔1

996〕77号），国家开始实施造价工程师执业资格制度。1998年1月，人事部、建设部下发了《人事部、

建设部关于实施造价工程师执业资格考试有关问题的通知》（人发〔1998〕8号），并于当年在全国首

次实施了造价工程师执业资格考试。考试工作由人事部、建设部共同负责，日常工作由建设部标准定额

司承担，具体考务工作委托人事部人事考试中心组织实施。

二、考试每年举行一次，考试时间一般安排在10月中旬。原则上只在省会城市设立考点。

三、考试科目设置

考试设四个科目。具体是：

《工程造价管理相关知识》、《工程造价的确定与控制》、《建设工程技术与计量》（本科目分土

建和安装两个专业，考生可任选其一，下同）、《工程造价案例分析》。其中，《工程造价案例分析》

为主观题，在答题纸上作答；其余3科均为客观题，在答题卡上作答。

考生应考试时，可携带钢笔或圆珠笔（黑色或蓝色）、2B铅笔、橡皮、计算器（无声、无存储编辑

功能）。

考试分4个半天进行，《工程造价管理相关知识》和《建设工程技术与计量》的考试时间均为两个

半小时；《工程造价的确定与控制》的考试时间为3个小时；《工程造价案例分析》的考试时间为3个

半小时。

考试成绩管理考试以两年为一个周期，参加全部科目考试的人员须在连续两个考试年度内通过全部

科目的考试。免试部分科目的人员须在一个考试年度内通过应试科目。

四、报考条件

凡中华人民共和国公民，遵纪守法并具备以下条件之一者，均可参加造价工程师执业资格考试：

（一）工程造价专业大专毕业后，从事工程造价业务工作满5年；工程或工程经济类大专毕业后，

从事工程造价业务工作满6年。

（二）工程造价专业本科毕业后，从事工程造价业务工作满4年；工程或工程经济类本科毕业后，

从事工程造价业务工作满5年。

（三）获上述专业第二学士学位或研究生班毕业和取得硕士学位后，从事工程造价业务工作满3年。

（四）获上述专业博士学位后，从事工程造价业务工作满2年。

在《人事部、建设部关于印发〈造价工程师执业资格制度暂行规定〉的通知》（人发〔1996〕77号）

下属发之日前（即1996年8月26日前）已受聘担任高级专业技术职务并具备下列条件之一者，可免试

《工程造价管理相关知识》和《建设工程技术与计量》两个科目。

（一）1970年（含）以前工程或工程经济类本科毕业，从事工程造价业务工作满15年。

（二）1970年（含）以前工程或工程经济类大专毕业，从事工程造价业务工作满20年。

（三）1970年（含）以前工程或工程经济类中专毕业，从事工程造价业务工作满25年。

五、报名时间及方法

报名时间一般从每年的4月份开始（以当地人事考试部门公布的时间为准）。

报考者由本人提出申请，经所在单位审核同意后，携带有关证明材料到当地人事考试管理机构办理

报名手续。党中央、国务院各部门、部队及直属单位的人员，按属地原则报名参加考试注册管理

造价工程师执业资格考试合格者，由各省、自治区、直辖市人事（职改）部门颁发人事部统一印制

的、人事部与建设部用印的《造价工程师执业资格证书》。该证书在全国范围内有效。

取得《造价工程师执业资格证书》者，须按规定向所在省（区、市）造价工程师注册管理机构办理

注册登记手续，造价工程师注册有效期为3年。有效期满前3个月，持证者须按规定到注册机构办理再

次注册手续。

从业

造价员可以从事与本人取得的《建设工程造价员资格证书》专业相符合的建设工程造价工作。造价

员应在本人承担的工程造价业务文件上签字、加盖专用章，并承担相应的岗位责任。

造价员跨地区或行业变动工作，并继续从事建设工程造价工作的，应持调出手续、《全国建设工程

造价员资格证书》和专用章，到调入所在地管理机构或专业委员会申请办理变更手续，换发资格证书和

专用章。

资格证书的管理

(1)证书的检验。《全国建设工程造价员资格证书》原则上每3年检验一次。

(2)验证不合格或注销资格证书和专用章。有下列情形之一者，验证不合格或注销《全国建设工程造

价员资格证书》和专用章：

1)无工作业绩的；

2)脱离工程造价业务岗位的；

3)未按规定参加继续教育的；

4)以不正当手段取得《全国建设工程造价员资格证书》的；

5)在建设工程造价活动中有不良记录的；

6)涂改《全国建设工程造价员资格证书》和转借专用章的；

7)在两个或两个以上单位以造价员名义从业的。

继续教育

造价员每三年参加继续教育的时间原则上不得少于30小时，各管理机构和各专业委员会可根据需要

进行调整。各地区、行业继续教育的教材编写及培训组织工作由各管理机构、专业委员会分别负责。

自律管理

全国建设工程造价员行业自律工作受建设部标准定额司指导和监督。

全国建设工程造价员资格考试大纲

一、造价员资格考试分“工程造价基础知识”和“工程计量与计价实务（××工程）”两个科目。其中“工程

计量与计价实务（××工程）”分若干个专业，由各地方、各行业管理机构自行编制考试大纲，送中国建设

工程造价管理协会备案。

二、造价员资格考试的两个科目应单独考试、单独计分。“工程造价基础知识”科目的考试时间为2小

时，考试试题实行100分制，试题类型为单项选择和多项选择题。“工程计量与计价实务（××工程）”科

目的考试时间由各地方、各行业有关管理机构自行确定，试题类型建议为工程造价文件编制的应用实例。

三、考试大纲对专业知识的要求分掌握、熟悉和了解三个层次。掌握即要求应考人员具备解决实际

工作问题的能力；熟悉即要求应考人员对该知识具有深刻的理解；了解即要求应考人员对该知识有正确

的认知。

第一科目：《工程造价基础知识》

一、工程造价相关法规与制度

（一）了解工程造价管理相关法律、法规与制度；

（二）了解造价员管理制度和造价工程师执业资格制度；

（三）了解工程造价咨询及其管理制度。

二、建设项目管理

（一）了解项目管理的概念；

（二）了解建设项目管理的概念、内容与程序；

（三）熟悉建设项目、单项工程、单位工程、分部分项工程的概念与划分；

（四）了解建设项目的成本管理内容、控制理论与方法，了解建设项目风险管理的基本知识。

三、建设工程合同管理

（一）了解合同法的有关内容；

（二）了解建设工程管理涉及的相关合同，熟悉工程造价管理相关合同；

（三）熟悉建设工程合同类型及其选择方法；

（四）了解建设工程施工合同文件的组成，熟悉建设工程施工合同造价相关条款；

（五）熟悉建设工程总承包合同及分包合同的订立、履行与变更的基本原则；

（六）了解建设工程施工合同争议的解决办法。

四、工程造价的构成

（一）熟悉我国建设工程造价的概念和构成；

（二）熟悉设备及工器具购置费的概念和构成；

（三）掌握建筑工程费、安装工程费的概念和构成；

（四）熟悉工程建设其他费用的概念、构成；

（五）了解预备费的概念和构成；

（六）了解建设期利息的概念。

五、工程造价计价方法和依据

（一）熟悉建设工程造价计价方法和特点；

（二）熟悉建设工程造价计价依据分类、作用与特点；

（三）了解建筑安装工程预算定额、概算定额和投资估算指标的编制原则和方法；

（四）熟悉人工、材料、机械台班定额消耗量的确定方法及其单价的组成和编制方法；

（五）掌握预算定额、概算定额单价的编制方法；

（六）熟悉建设工程费用定额的构成；

（七）了解工程造价资料积累的内容、方法及应用。

六、决策和设计阶段工程造价的确定与控制

（一）了解决策和设计阶段影响工程造价的主要因素；

（二）了解可行性研究报告主要内容和作用；

（三）掌握投资估算的编制方法；

（四）掌握设计概算的编制方法；

（五）掌握施工图预算的编制方法；

（六）了解方案比选、优化设计、限额设计的基本方法。

七、建设项目招投标与合同价款的确定

（一）熟悉建设项目招投标程序；

（二）熟悉招标文件的组成与内容；

（三）掌握建设工程招标工程量清单的编制方法；

（四）掌握工程招标标底和投标报价的编制方法；

（五）熟悉评标定标方法和合同价款的确定；

（六）熟悉工程分包招投标，设备、材料采购招投标合同价款的确定方法。

八、工程施工阶段工程造价的控制与调整

（一）熟悉工程变更的处理，掌握合同价款的调整方法；

（二）了解合同预付款、工程进度款的支付方法；

（三）了解工程索赔的概念、处理原则与依据；

（四）掌握工程结算的编制与审查。

九、竣工决算的编制与保修费用的处理

（一）了解竣工验收报告的组成；

（二）熟悉竣工决算的内容和编制方法；

（三）了解新增资产价值的确定方法；

（四）熟悉保修费用的处理方法。

附录：

1.工程造价相关法律、行政法规

2.工程造价相关综合性规章和规范性文件

3.中国建设工程造价管理协会有关文件

4.各省、自治区、直辖市或建设行政主管部门的工程造价相关法规与规章

考试用书

土建造价员岗位人员实务知识

建筑施工企业管理人员岗位资格培训教材-土建造价员岗位人员实务知识

出版社：中国建筑工业出版社

建筑施工企业管理人员岗位资格培训教材-土建专业岗位人员基础知识

出版社：中国建筑工业出版社

建筑施工企业管理人员岗位资格培训教材-安装造价员岗位实务知识

出版社：中国建筑工业出版社

全国建设工程造价员资格考试培训教材-建设工程造价管理基础知识

出版社：中国计划出版社

考试方式及考试题型

凡遵守国家法律、法规，恪守职业道德，并具备下列条件之一者，均可申请参加造价员培训和考试：

（1）工程造价专业，中专及以上学历；

（2）其他专业，中专及以上学历，在工程造价岗位上工作满一年。

免试《工程造价基础知识》条件：工程造价专业大专及以上学历的毕业生及申请第二专业考试者可

申请免试《工程造价基础知识》。

部分科目免试条件

工程造价专业大专及以上学历的毕业生及申请第二专业考试者可申请免试《工程造价基础知识》。

课程设置

1、《工程造价基础知识》

2、《工程计量与计价实务》[土建与装饰装修、建筑安装(分管道专业、电气专业、通风空调专业)、

市政、装饰与装修六个专业.

3、国际建筑协会要求的辅修课程：《建筑材料》、《建筑识图》、《建筑房屋构造》

考试方式

1、《工程造价基础知识》：

各专业统一试题，从中国造价协会统一编制的试题库中抽题组卷（按规定可调整20%，调整部分将

组织专家进行论证）。试题题型为判断题、单项选择题、多项选择题。

判断题：20题×1分/题=20分

单项选择题：40题×1分/题=40分

多面选择题：20题×2分/题=40分

考试形式为闭卷，全部答题卡填涂。考试时间共2小时。

2、《工程计量与计价实务》：

按不同专业分类编制试题，各由两个部分组成。其中：

（1）专业基础知识部分：题型为判断题、单项选择题、多项选择题。共30分，闭卷，答题卡填涂，

考试时间为半小时。

（2）工程计量与计价实务部分：根据图纸，按工程量清单的编制，计算量、价。共70分，考试时

间为2.5小时。

手机震动，来一条微信消息，他说：“我开好房间了，等你！他们都说你技术好，我想试试真假。真的，我

平时对你也不错吧，你可不能让我干等着呀。”

她回：“那好吧，你先等我，我在家里，先洗个澡，换身衣服吧。”

半个小时后，她问：“你在哪里开房？”

“欢乐斗地主，电信一区，12号房间，不见不散哦。”

“给老娘滚！”

当然，以上是个笑话。不过，近日成都一家燃气公司也发生了一件类似的事情，董事长在微信里发了一个六十块钱的红包，三名员工一时手痒，按耐不住诱惑，结果伸手一抢纷纷中招：工作时间玩手机，罚款五百！

在面对记者采访时，董事长表示：“我为了了解大家的思想动态，所以加入了员工的微信群里。”

贵董事长显然忘记了，微信是一款私人社交APP,主要用于朋友间的情感交流，如果谈工作，我们有OA或IMO等专门的办公协作软件。

如果公司实在不成气候，一时没有使用这样的专业应用程序，也应当提前与员工约定，公司把QQ或者微信当做办公交流的专用软件。

没有事先的约定，董事长从微信里冒出来，就是以“朋友”的身份，而非“老板”的身份。朋友发红包，抢还是不抢呢？朋友上班抢红包，罚还是不罚呢？

显然，天真的员工把董事长当做了朋友，所以抢了红包，而老谋深算的董事长没有把员工当做朋友，所以罚了员工。

试探是一把双刃剑，你在试探别人的时候，往往先暴露了自己

。

然而，朋友圈里的试探之风经久不衰。

最常见的试探：“清清吧，不用回。试试吧，复制我发的消息，找到微信里的设置，通用，群发助手，全选，粘贴复制的信息发送就行，谁的发送失败了，就是把你拉黑了，你再扔掉那些尸体就OK啦！”

发出这种试探信息的人，骨子里肯定极端自卑，而且平时很可能不大受待见，要不怎么老怀疑自己被朋友删了呢？像马云，我猜他一定不会纠结于自己是不是被微信好友给删了。

我一般收到这样的消息，会当下把对方拉黑。既然你连这点做人的底气都没有，咱俩之间的友谊连这点信任的基础都没有，我还有必要把你保留在我的朋友圈里吗？

试探朋友关系的升级版，是在朋友圈求助。“临时急用，不多，就两千，哪位朋友方便的话请来电告诉我，事情万分紧急，不挨着问了，谢谢！”

看到这样的信息，是朋友的自然要赶紧打个电话，电话接通那边却是云淡风轻，“没事儿，我就试试。”你丫小学没毕业吧，狼来了的故事听过没？下次你再说有急事，我可保不准是真是假，到时候看我帮不帮你。还有，刚才急着打

电话，晾了个好几亿的大单，你赔不赔？你当我像你这么闲呢！！

还有一种另类的试探，是从网上狂下美女图片，把自己的朋友圈打扮的花枝招展，然后换个昵称，换张头像，给自己的老公来一句：“帅哥，约吗？”

如果老公回一个心花怒放的表情，得咧，回去跪搓衣板吧。小公主碎了一地的玻璃心，一时半会儿是哄不好了。要是老公如柳下惠般一本正经，事情就这样完美收工了吗？不，她会继续下载更妖艳更动人的图片，直到有一天老公随

口地问一句：“请问多少钱一晚？”

男人记住，女人试探的时候，往往心里已经有了预设的结果，预设的结果没有出现，那就是自己试探的还不够。带着一种不见黄河不死心，不见棺材不落泪的执着，女人生生把幸福推向远方。

女人，试想一下，假如你是一个男人，遇见一个才貌双全不求名利，一心只想倒贴给你的凡间仙子，难道你不会动心？

试探人性的弱点，只会暴露自己的无知。

而这样的试探，有百害而无一利，却有很多无知的朋友乐此不疲。

所以说，如果你缺乏安全感，不知道你的朋友是否把你当朋友，也不知道你的爱人是否把你当爱人，那你不妨多学习，多打扮，充实内心，提升自己。记住，你若盛开，蝴蝶自来，无味的试探，只会使你化身荆棘，刺痛别人，刺伤

自己！

生活有压力，经济有压力，学业有压力，晋升有压力，人际关系有压力，情感世界有压力，婚姻也有压力……人们的交谈中，无不涉及林林总总的压力。压力像汽油桶被打翻，弥散到现代生活的各个领域，散发着浓烈的气味，我们躲

不胜躲，防不胜防，它不定在哪个瞬间就燃起火焰。

其实，适当的压力是保持活性的重要条件。

如果空气没有了压力，我们的呼吸就会衰竭；

如果血液没有了压力，我们的四肢就会瘫痪；

如果水管子没有了压力，那结果是让任何一个住在高层楼房的人都噤若寒蝉的，你将失去可饮可用的清洁水。

20世纪的石油英雄“王铁人”也说过，“井无压力不出油，人无压力不进步”.

只是这压力须适度。比如冬日里柔柔的阳光照在身上，这是一种轻松的压力，让我们温暖和振奋。设想这压力增加十倍，在吐鲁番酷热的夏季，大伙儿只有躲到地窖里才能过活。假如这压力继续增加，到了百倍千倍，结果就是人们

成了一堆焦炭了。

现代人常常陷于压力构建的如焚困境之中。也许是某一方面的压力过强，也许是多方面的压力综合在一起。如是后者，单独某一方面的压力尚可容忍，但积少成多、日积月累，细微的压力堆积起来就成了如山的重负。金属都有疲劳

的时候，遑论血肉之躯？如不减压，真怕有一天成了齑粉。

如果你因压力忙到无力自拔，忙到昏天黑地，忘记了自己的生日和家人的聚会，忘掉了自己如此辛辛苦苦究竟是为了什么，如果你想改变，就试着了解压力吧。寻找压力的种种成因，为扑朔迷离、捉摸不定的压力画像，澄清了我们

对压力的迷惘之处，让折磨我们的压力毒蛇从林莽之中现形，让我们对压力的全貌和运转的轨迹有较为详尽的了解。中国的兵法上有句古话，叫“知己知彼，百战不殆”,当你认识到了你所承受的压力的强度和种类，在某种程度上你就已

经钉住了压力毒蛇的“七寸”.

明白了压力的起承转合，找到了适合自己的减压方式之后，你的呼吸就会轻松一点，胸中的块垒也会松动出些许的空隙。坚持下去，持之以恒，你就会一寸寸地脱离沉重的压力，把自己成功地拔出来。