吸烟与健康

吸烟危害健康吸烟有害健康，这是每个人都知道的事情，你购买香烟

的时候，每个烟盒之上都有吸烟有害健康的标识，但是这也挡不住那些香烟对于

某些人的吸引力，更有甚者每天都会吸一包

甚至几包烟，为什么他们知道对健康有害还要吸烟呢？可能他们只是知道有害，

并不知道到底有哪些危害所以才这么肆无忌惮。

谈就是寿命，根：提到吸烟的危害，我们不得不吸烟减少寿命钟的寿命，当然

分11据有些调查显示,平均每吸一支烟会缩短是，不吸烟者比这个数字不一定准

确，但是有一点可以肯定的吸烟者要长寿。吸吸烟影响睡眠质量：根据德国科

学家的一项最新调查表明,并且睡眠质量也较差。其中尼古丁是影响睡眠的罪魁

祸首，烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少,睡眠质量差不仅会让人在清醒后精神

状态差，一些研究还显示，如果习惯性睡眠质量差，还会产生肥胖、糖尿病、

心脏病等健康问题。．

75%：据研究调查表明，长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了。吸烟

影响生育功能罪魁祸首仍然是香烟中的尼古丁，因为精子可以识别尼古丁，并对

它产生反应。长期吸烟使得人精子中尼古丁受体超载，从而使得受精的能力下

降。：孕妇吸烟不仅危害自己的健康，同时还可能对肚子里胎儿造成伤害，香吸

烟增加流产危险烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此受

累。吸烟使怀孕早期容易发生流产，到中期发生怀孕期间最危险的并发症之—

妊高症。吸烟可吸烟导致肺部疾病：吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道

阻塞的主要诱因之一。引起中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发

生改变，同时对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生。

：吸烟不仅会诱发肺部疾病，同时也会诱发心血管疾病。据研究表明吸吸烟诱发

心血管疾病烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于

不吸烟者，吸烟促发心血管疾病的发病机理则主要是吸烟使血管内皮功能紊乱，

血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰。

吸根烟难道还会骨质疏松，很多吸烟：吸烟导致骨质疏松问，吸烟确实能够导

致骨质疏松，其者可能会有如此疑古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨原理是烟

草中的尼胞的活性等，其他暂且不说，单单是细胞，刺激破骨细钙摄入不足就会

让一部分骨钙释放入血以维持正常的血钙水平。如此，就会使骨密度降低，引

发骨质疏松。．

：吸烟致癌已经是一件公认的事实，吸烟不但是肺癌的重要致病因素之一（吸烟

者吸烟致癌倍），同时，吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、患肺癌的

危险性是不吸烟者的13结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。

研究表明，烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病

率显着增高。注意事项?吸烟不仅危害个人身体健康，周围的人吸食二手烟危害

更大，戒烟，不仅是对自己负责，也是对他人负责。对于吸烟的危害，小编

只是大概的介绍了一下，可能并不全面，因为危害之大岂能用三言两语就说

的清楚，想要了解危害的更多详细内容，可以百度一下、除了以上介绍的危害

之外，吸烟还有很多其他的危害，早日远离吸烟，还一个健康的你。如何戒烟

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可

以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香

烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？

提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

战果”持戒烟“医师指出，过了最初五天可按照下列方法保

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心！．