心理调整

如何调节心理失衡

人的心理，像春天的原野，应当是阳光明媚，然而现实生活中，却常有些人

心里笼罩着沉重的阴影，或抑郁孤独，或嫉妒猜疑，或喜怒无常，或无端恐惧，

或顾虑重重。

人们将这种状况称为心理阴影，或叫心理失衡，它对人们的生活是有害的。

目前发现心理失衡主要有以下几种表现：

灰色心理

“灰色心理”一词源于美国。美国社会医学专家经过调查发现，人到中年常

会出现消沉颓废、郁闷不乐、焦虑烦躁等不良心理状态，这种心理状态被称为“灰

色心理”。中年人为什么会患“灰色心理”疾病呢？究其原因是由于中年人在生

理上已由旺盛期进入缓慢衰退期，并开始感受到现代生活、工作的快节奏，在“内

忧外患”的冲击下，心理开始出现偏差。

抑郁症

有资料表明，抑郁症是造成全球精神疾患的主要原因之一。在20岁以上的

成年人中，抑郁症患者正以每年11.3％的速度增长着，全球现有1％的人遭

受此病折磨。在我国随着生活节奏的日益加快，人们固有的生活秩序被打乱。抑

郁症日益增多。

情绪饥饿

情绪饥饿与否与人的生活状况有很大关系。清贫者由于整日为油盐操劳，思

想有所寄托，不致缺少情绪体验。情绪饥饿常产生在生活富足、闲散舒适、无所

追求的人群之中，他们长期无所事事，精神毫无寄托，缺乏亲情安慰，常处于情

绪起伏的不健康状态，久之则心情抑郁，疾病缠身。信息膨胀：社会发展至今已

进入一个“信息爆炸”的信息社会，信息量的增加，使人精神负担加重，心理障

碍加大。对现代信息如果的接受，超过了心理的承受能力，就容易造成大脑中枢

神经功能的紊乱，发生现代信息膨胀综合征。

造成人们心理失衡有许多原因，社会变迁过快、生活方式日益更新、生活观

念的更新、家庭观念淡薄等都会使人们走进失落的世界。现代人的心理失衡是一

种不健康状态，已经成为一种严重的社会问题。因此，我们必须设法摆脱心理失

衡使思维正常运作，走出心灵的误区。加强修养，遇事泰然处之。人的生命由旺

盛走向衰老直至消亡，是人类不能抗拒的自然规律。应当养成乐观、豁达的个性，

平静地接受生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地

避免因生理变化而对心理造成的冲击。

合理安排生活，培养多种兴趣。适度紧张有序的工作可以避免心理滋生出失

落感，令生活更加充实，从而改善人的情绪和抑郁心理，同时还要培养多种兴趣。

爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康情绪，并可增强生

命的活力，令人生更有意义。

尽力寻找情绪体验的机会。一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做

出新的成绩，跃上新的台阶；再者要关心他人，与亲朋好友和同事同甘共苦，无

论悲欢离合，都是心灵的撼动；三是多参加公益活动，为子孙造福。最好有一门

爱好，无论唱歌弹琴、写作绘画，集邮藏币，都会使你进入一种新的境界，在你

的爱好之中寻找乐趣。保持心情宁静。面对大量的信息，保持心情宁静，学会吸

收现代科学信息，提高应变能力，将众多信息予以分类归纳、综合判断、分析研

究，使其条理化。这样就可避免信息饱胀感和互相干扰感，适当变换环境。人在

一个过于安逸的环境里反而容易诱发心理失衡。而新的环境，接受挑战性的工作、

生活，可以激发人的潜能与活力。亦可变换环境进而变换心境，使自己始终保持

健康向上的心理，避免心理失衡。正确认识自身与社会的关系。要根据社会的要

求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个

人与社会的关系，正确对待得失成败。这样可减少心理失衡。