一对一教学

《一对一防守》教学(三)

1．教学目标

（1）通过讲解示范等直观的方法，使学生明确防守持球队员技术动作概念、运

用时机、动作方法、技术要素和动作要点。

（2）通过比赛实战来巩固、提高学生个人防守技术的能力。

（3）提高学生分析、判断、迅速反应的综合能力。

（4）培养学生勇于拼搏的防守作风和意识。

2．防守持球队员技术分析

（1）防守持球队员由防守的位置与距离、防守姿势、移动步法和抢打球等环节

组成。

①防守的位置与距离

防守持球队员时，防守人应站在对手与球篮之间，使对方、自己和球篮保持在一

条直线上。一般对手离篮近则防守者应离对手近些，离篮远则离对手远些。还应

根据对手的进攻技术特点（善投、善传或善突）以及防守战术的需要调整防守距

离。

②防守姿势

防守姿势分为平步防守和斜步防守。平步防守时，两脚平行站立，两手臂侧伸不

停挥摆。这种防守姿势占据面积大，攻击性强，便于向左右移动，适合于防守运

球、突破。斜步防守时，两脚前后站立，前脚同侧手臂向前上方伸出，另一手臂

侧伸。这种防守姿势便于前后移动，对防投篮比较有利。

③移动步法

防守持球队员的脚步动作与对手接球时所处的位置有直接关系。如果持球队员距

球篮较近，要快速前滑逼上．举手防其投篮；如果持球队员距球篮较远，要迅速

跟上，采用平步防守防其持球突破，并随时准备运用攻击步、后撤步、交叉步等；

对中锋队员的防守主要采用绕前、绕后、滑步堵截等。

④抢打球

运用抢打球技术可以把控球权从对方手中夺过来，反守为攻。准确的判断是有效

地抢、打球的前提。首先应看准球所在的位置、球的移动路线，了解对方的配合、

意图及习惯动作，然后不失时机地、准确地出击。抢球时，起动要突然，移动的

步频要快。不管抢球、打球或断球，突然性很重要，它是抢、打、断球成功与否

的关键。突然跃出，才能使对方猝不及防。手部动作正确与否，是获得球的重要

因素。手臂的伸、拉、挡、截，手腕和手指的拍击、点拨、扭转等动作，要迅速

果断。手臂动作幅度不要过大，身体用力不要过猛，要控制身体平衡，以免犯规。

（2）防守持球队员的动作方法

①防投篮

防投篮时，防守者要站在对手与球篮之间，采用斜步防守，同对手保持一臂的距

离。防守人要全神贯注，注意对手眼神和重心位置的变换，判断对手的进攻意图，

不要被其假动作迷惑。当对手举球准备投篮时，防守人应随之靠近并将前伸的手

臂扬起，手掌对准球；当对手投篮刚出手，防守者要及时起跳，伸直手臂用手腕

封球，干扰其投篮弧度，并争取“盖帽”。

②防突破

防对手持球突破，要根据对手习惯、技术特点（中枢脚、突破方向、假动作等）

来采取相应对策。如对手以左脚为中枢脚，用交叉步从防守者的右侧突破时，防

守者可稍偏于对手的左侧站立，以右脚在前的斜步（或平步）防守堵其左脚侧，

与前脚同侧的手臂前伸指向球的部位，并伺机以小臂和手的短促动作挑打球，另

一手侧伸防对手突破；当对手突破时，要及时用撤步、交叉步或滑步继续防守。

③防运球

防运球时应遵循两条原则：一是堵中路迫使其向边、角运球；二是堵其强手迫使

其用弱手运球。为了扩大防守面积，堵截对手向纵深方向运球时，应采取平步防

守姿势。当对手开始运球时，防守者应将视线集中于对手运球的手和球上，并抢

先快速向运球方向滑动，以身体的躯干对着球的着地点，阻止对手从中路运球突

破。

④防传球

当对手善于传球助攻时，防守队员要积极阻挠其传球。防守时要根据其位置和视

线，判断其传球意图。防守队员有时上前贴近对手，挥动手臂封堵其传球，最好

将球打掉或干扰其传球的路线、速度和落点，或迫使其向攻击威胁弱的位置传球。

⑤抢球

抢球是从进攻队员手中夺取球的方法，多在防守者离持球者近，而且持球者保护

球不好时运用。当进攻队员停止运球、接球或抢到篮板球落地时，防守者趁其保

护球不当，出其不意地将球抢过来。抢球时动作要快而狠，果断有力，当手指接

触球或控制住球的同时，利用拧、拉和身体扭转力量，同时手臂要迅速向腰腹回

收，将球抢夺过来。抢球的手法一般是一手在上，一手在下直握。出手要快、动

作有力，扭拉要突然。

⑥打球

打球是指击落对方手中球的方法。包括打原地持球队员的球、打运球队员手中的

球和打行进间投篮队员手中的球三种情况。打原地持球队员手中的球，有自上向

下和自下向上两种打球方法。打球时一般采用与球运动的逆向迎击，这样可借助

反向合力增大击球力量，易于将球击落。例如，当对手持球由胸以上部位向下移

位时，宜采用由下往上的方法打球。打球时多用手指、手掌击球，用手指、小臂

与手腕的短促快速动作弹击，不可挥大臂上步抢打。手臂出击动作要快，判断要

准确。

打运球队员手中的球（以右手运球为例）。当运球队员向前推进时，防守者应在

左脚向左滑步抢位堵截的同时，在球从地面弹起的瞬间，突然用左手，以短促有

力的动作从侧面将球打出，并及时上前抢球。

打行进间投篮队员手中的球。进攻队员运球上篮时，防守者侧身跟随运球队员，

当对方起步上篮跨出第二步，把球由体侧移到腰腹部位的瞬间，防守者可用（右）

左手自上往下的斜击方法将球打落。为了避免犯规，打球的手臂要迅速从对手身

旁撤离。跟随移动快，找准时机，迅速出手，手臂撤离要快。

（3）动作要点

防投篮：保持“人一我一篮”三点一线的防守位置。

防突破：撤步的同时另一脚碾转蹬地快速有力。

防运球：防守重心要低，姿势正确；要能控制住对手。

防传球：封球时大胆接近对手，破坏其重心的平稳。

抢球、打球：判断准确，出击动作快。

（4）教材重点和难点

重点：及时抢占对手与篮之间的有利防守位置。

难点：观察判断对手的进攻意图，合理地运用防守技术。