一个小tips是啥意思

办公室8大健康小tips

办公室8大健康小tips

许多办公室白领都表示，因为长期坐在办公室，导致身体不舒服，处于亚

健康状态。那么就应该来看看下面这8个办公室健康小tips了。

Stayinghealthyatworkisn'lyour

coworkerssneezingandsniffingaroundyou,

outhowtoavoidthegermswiththetips.

在职场，保持身体健康并不是一件容易的事情。尤其是周围的同事都得了

重感冒的时候，这就更加不可能了。下面向大家介绍一些远离病灶，健康工作的小

提示。

urworkspaceclean.

保持工作环境清洁卫生

Cleanyourphone,computerkeyboardandanythingelthatyou

youaretheonlyur,germscanliveonthe

objectsandyoucanreinfectyourlf.

清洁手机，电脑键盘和其他你经常接触到的物品。尽管你是唯一的使用

者，细菌也能在这些物品上生存并使你受到二次感染。

oking.

戒烟

Itisprettycommonknowledgethedaysthatsmokingisbadfor

arealsogettinglessworkdoneifyouhavetotakefrequentsmoke

,smokebreaksdonotpromote

neisastimulantand

actuallyincreasyourbody'sstresslevel.

吸烟有害健康是人人皆知的常识。吸烟的人往往比不吸烟的人更容易生

病。并且如果你吸烟的'频率高，你的工作效率就会大打折扣，短暂的吸烟不比短

暂的运动给人提高效率。香烟中的尼古丁能够刺激人的大脑而实际上也增加了压

力。

ancedmealveryday–includingbreakfast!

均衡饮食——早餐还是要吃的

Manypeoplearetemptedtoskipbreakfastbecauittakestoo

longtoeatinthemorningorinan(misguided)efforttoloweight.

Ithasbeenproventhatpeoplewhoeatbreakfastarehealthierandmore

likelytoremainatahealthyweight.

许多人觉得吃早餐会浪费很多时间或者因为减肥而不吃早餐。不过事实证

明，吃早餐的人比不吃早餐的人更健康甚至更能够保持适当的体重。

equentbreaksthroughouttheday.

工作时间常休息

Whenyouarefeelingtiredorsore,getupandwalkaroundfora

omeofthetipsforstretchingatyourdesk.

Takingbreaksandkeepingyourbodyinshapewillhelpyoufeelbetter

andmakeyoumoreproductive.

当你感到疲倦不舒服的时候，站起来，到处走走，或者做一些伸展运动。

短暂的休息能够保持体型优美并使你感觉良好从而更投入工作。

oworkerswhoaresick.

同事生病了，能躲则躲

Youwouldhopethatcoworkerswhoarecontagiouswouldstayhome

unately,doshow

up,trytoavoiddirectcontactwiththem(withoutbeingrude,of

cour).

你很希望生病的同事能够回家休息而不是在这里成为传染体。很不幸的

是，这常常与你想的不一样。如果他们仍然坚持带病上班，那么尽量避免与他们有

直接的接触(当然是礼貌的)。

.

勤快的洗手

Thismeanverytimeyouutherestroom,beforeyoueat,

,

keepabottleofhandsanitizeratyourdesk,forwhenyoucan'tgetto

asink.

每次上完洗手间，进食前，打喷嚏或咳嗽，又或者是在其他你感觉到手很

脏的时候，就要去洗手了。同时，在办公桌上备一瓶手部消毒液，这样在你因故无

法去洗手的时候就可以用到了。

TLEAST8glassofwateraday.

每天至少8杯水

Sodasandcoffeemayhelpyoustayawake,buttheywillalso

eedtobesuretodrinkwateralso.

Justkeepawaterbottlewithyouallthetime,drinkthroughouttheday

andyouwillprobablygetwhatyouneed.

苏打水和咖啡能够提神，但也会导致身体缺水。所以你要多喝水。随身带

着一个水杯，在你需要的时候就能够随时喝水。

rvacationdays.

好好享受你的假期。

Itmayfeellikethereisneveragoodtimetobeawayfromthe

office,butpeoplewhodonottakevacationsaremorelikelytobesick.

Vacationsareagoodwaytorelievestress,whichhasbeenprovento

ifitisjustafewlongweekends,u

yourvacationdaysanddon'ttakeyourworkwithyou.

也许人们会认为没有一个合适的时间远离工作去度假，但是经常埋头工作

的人往往更容易生病。度假可以让我们更好的释放压力，远离疾病。即使假期只有

几个周末，你也得抛开工作好好享受你的假期。