lighter

姑娘！千万别掉⼊“煤⽓灯男”的陷阱！

你们是不是很好奇“煤⽓灯男”是个什么⿁？

“Gaslighter”这个词来源于1944年上映的由英格丽·褒曼与查尔斯·博耶主演的《煤⽓灯下》（Gaslight），这部电影讲述

的是美丽、善良的少⼥宝拉（英格丽·褒曼IngridBergman饰），在姑母死后获得了⼤笔遗产，引来⼼术不正的青年安

东（查尔斯·博耶CharlesBoyer饰）觊觎。追求宝拉成功后，⼆⼈回到宝拉姑母曾经遇害的伦敦旧宅居住。

本以为就此拥有完美丈夫和幸福⽣活的宝拉，逐渐受到古怪现象困扰，她总会听到奇怪的响声，东西经常莫名其妙消失

⼜出现，新来的⼥仆也对她态度轻蔑，煤⽓灯也开始忽明忽暗，安东暗⽰⼀切都是宝拉⾃⼰的幻觉，是宝拉的精神出现

了问题。就在宝拉慢慢⼼理崩溃，濒临发疯的边缘，⼀个年轻的侦探伯林（约瑟夫·科顿JophCotten饰）出现了，他

发现宝拉正在被孤⽴，背后的主谋正是她的完美丈夫……

相信聪明的⼩伙伴已经发现，电影中安东的⾏为跟家庭暴⼒中的⼼理控制或者⼼理暗⽰，⾮常相似，只是安东实施的是

纯粹的⼼理暴⼒，⽽现实⽣活中好多施暴者是将⼼理暴⼒与⾝体暴⼒并⾏的。

很多⼈⾯对家庭暴⼒的受害者会诘问——“你们为什么不离开？”

这个问题可能要专业⼈⼠给你说上⼀天⼀夜也未必讲的清，但据研究，在家暴中，施害者对受害者不光会施⾏⾝体暴

⼒，还会进⾏⼼理暗⽰或者⼼理控制。

如上图，是⼀个家庭暴⼒的循环理论，主要分四个阶段：

第⼀个阶段，不安增加。

两⼈之间出现冲突，交流出现障碍，受害者开始变得不安、恐惧，开始讨好、抚慰施害者。

第⼆个阶段，暴⼒发⽣。

施害者会对受害者进⾏⾔词、精神以及⾝体上的虐待。这⼀阶段，施害者会愤怒、抱怨、争吵，并对受害者进⾏威胁、

恐吓。

第三个阶段，和解。

施害者产⽣悔意，开始找借⼝，对受害者道歉并责备受害者，认为“你也有错”“⼀个巴掌拍不响”，并否认⾃⼰的暴⼒⾏径

——“事情哪有你说的那么严重，你不要太夸张好不好？”

第四个阶段，暴⼒过后的“蜜⽉期”

施暴过后，施害者往往会表现的特别温柔，给受害者制造“他是⽣⽓了才会⼝不择⾔，他是不⼩⼼推（打）的我，他下

⼿不是故意那么重的，他以后不会再这样，他还是最爱我的”这样的温馨假象，俩⼈重归于好。

这样的四个阶段在家庭暴⼒中会不停的循环往复，每⼀位施暴者都好似⼀位“煤⽓灯男”。

普特君不是专业⼈⼠，但是普特君今天为⼤家带来了⼀位专业⼈⼠——⼼理咨询师，⼼理学博⼠StephanieSarkis的⽂

章——

了解并识别“煤⽓灯男”，保护⾃⼰

希望以下的内容，能对各位宝宝们带来⼀些帮助。

Gaslightingisatacticinwhichapersonorentity,inordertogainmorepower,

issusceptibletogaslighting,anditisacommontechniqueofaburs,

dictators,narcissists,neslowly,sothevictimdoesn'trealizehowmuchthey'vebeen

mple,inthemovieGaslight(1944),amanmanipulateshiswifetothepointwhereshethinksshe

islosinghermind.

⼼理控制是⼀个⼈为了获得权⼒，⽽使得受害者怀疑⾃⾝的⼀种⼿段，它⽐⼤家想象的要更可怕。每个⼈都有可能受到

⼼理控制，这也是那些施害者、独裁者、⾃恋狂以及邪教领导⼈惯⽤的伎俩。这个控制的过程是缓慢发⽣的，所以受害

者根本意识不到⾃⼰已经被洗脑了。⽐如说《煤⽓灯下》这部电影中，男主对妻⼦的控制程度已经把她逼到了崩溃发疯

的边缘。

那些“煤⽓灯男”使⽤的典型⼿段如下：

llblatantlies.

他们明⽬张胆的撒谎

Youknowit'theysoblatant?Becau

they'eytellyouahugelie,you'gyou

unsteadyandoff-kilteristhegoal.

你明知道那是⼀个彻头彻尾的谎⾔，他们却能义正⾔辞的说出⼝，为何会如此？这是因为他们在给你设⽴⼀个“先例”，

⼀旦他们再告诉你⼀个更过分的谎⾔，你反倒会开始怀疑他们之前说的到底是不是真的。让你失了常态、变得摇摆不定

就是他们的⽬的。

nytheyeversaidsomething,eventhoughyouhaveproof.

即使你证据确凿，他们依然会否认⾃⼰说过的话

Youknowtheysaidtheywoulddosomething;syoustart

questioningyourreality—moretheydothis,themoreyouquestionyour

realityandstartacceptingtheirs.

明明他们亲⼝说过，明明你也亲⽿听到了，你知道事实就是如此，可他们却会完完全全彻头彻尾不折不扣的否认，反⽽

令你开始怀疑现实——他是不是真的没有说过？这样的次数越多，你会越来越怀疑⾃⼰所相信的事实，直到你开始相信

他⼝中的“真相”。

ewhatisnearanddeartoyouasammunition.

他们把你亲近的⼈当做武器

Theyknowhowimportantyourkidsaretoyou,emaybe

avekids,ll

tellyou'dbeaworthypersonifonlyyoudidn'tackthefoundationofyour

being.

他们知道孩⼦对你来说有多重要，同样也知道你的⾝份认同对你来说有多重要，所以这些，⾸当其冲变成了他们的攻击

点。如果你有孩⼦，他们可能会说，你根本就不应该有孩⼦（⽣活中我们常见的有“你这种⼈就不配⽣孩⼦”“只有你才能

教出来这种孩⼦”“哼，这孩⼦⼀看就随你”等等通过孩⼦来贬低对⽅的⾔语）；他们也会对你发动⼈⾝攻击，如果你没有

那⼀长串的缺点该多好（⽐如，“你要是没那么胖就好了”“你要是再⾼点该多好”“你⽛齿怎么那么难看”“你那破⼯作能挣⼏

个钱啊”等等，这⾥列举的已经是相当委婉的贬低⾔词了，更过分的相信⼤家可以⾃⾏脑补）。他们会毫不留情的攻

击“你之所以成为你”的所有东西。

aryoudownovertime.

他们会慢慢的击垮你

Thisisoneoftheinsidiousthingsaboutgaslighting—itisdonegradually,re,aliethere,asnide

commenteverysooften...ebrightest,mostlf-awarepeoplecanbesuckedinto

gaslighting—'sthe"froginthefryingpan"analogy:Theheatisturnedupslowly,sothefrognever

realizeswhat'shappeningtoit.

这是⼼理控制中最阴险可恶的部分，它是随着时间的流逝，⼀点⼀点发⽣的。信⼿拈来的谎⾔、⽇常中频繁的讽刺挖

苦......然后，量变就会引发质变了。即便是最明亮、⾃我意识最强的⼈也会陷⼊这样的控制中去，它太有效了。这跟“温

⽔煮青蛙”⼀个道理：⽔温是逐渐变⾼的，等青蛙意识到时，为时已晚了。

ctionsdonotmatchtheirwords.

他们⾔⾏不⼀

Whendealingwithapersonorentitythatgaslights,

theyaresayingmeansnothing;eyaredoingistheissue.

跟这样⼀个喜欢⼼理控制的⼈打交道，你要看他们做了什么，⽽不是说了什么。他们说的那些⼤话没有任何意义，他们

做了什么才是真正关键的。

rowinpositivereinforcementtoconfuyou.

他们通过正强化进⼀步混淆你

Thispersonorentitythatiscuttingyoudown,tellingyouthatyoudon'thavevalue,isnowpraisingyouforsomething

nk,"Wellmaybetheyaren'tsobad."Yes,

acalculatedattempttokeepyouoff-kilter—andagain,okatwhatyouwerepraidfor;it

isprobablysomethingthatrvedthegaslighter.

他们告诉你，你没有⼀丝存在的价值，结果翻脸⼜夸你哪哪哪做的好，他们这是在进⼀步削弱你，会让你变得更加惶恐

不安。你没准会想，“也许他还没那么糟”。⼤错特错，他们就是那么糟。这是他们精⼼计划的，好让你再⼀次失去常

态，再⼀次怀疑⾃⼰。你应该看看他们夸你夸的是哪⼀⽅⾯，通常都是你为他们所做的事。

*注：在⼼理学中，正强化(positivereinforcement)的定义是，任何导致我们以后进⾏该⾏为的可能性增加的结果。就是

奖励那些符合组织⽬标的⾏为，以使这些⾏为得到进⼀步加强，从⽽有利于组织⽬标的实现。

owconfusionweakenspeople.

他们知道混乱会削弱⼀个⼈

oalistouprootthisandmakeyou

ans'naturaltendencyistolooktothepersonorentitythatwillhelpyoufeel

morestable—andthathappenstobethegaslighter.

“煤⽓灯男”都知道⼈是喜欢稳定和保持常态的，所以，他们的⽬的就是将你的稳定和常态连根拔起、彻底推翻，让你不

停的怀疑⼀切。处在这种状态下的⼈会本能的寻找能让⾃⼰感到稳定与安全感的⼈——这时候“煤⽓灯男”就⾝穿⾦甲战

⾐，脚踏七⾊云彩出现了。

oject.

他们步步为营

Theyareasmokeroracheater,donesooftenthatyoustarttryingto

defendyourlf,andaredistractedfromthegaslighter'sownbehavior.

他们⾃⼰酗烟劈腿，却反过来诬陷你（举个例⼦，⽐如说很多男性在被发现出轨后，会反咬⼀⼝，“你上次还和那谁谁

眉来眼去以为我没看见”“你跟那谁谁谁天天聊微信以为我瞎没发现啊”“你穿那么暴露是不是为了勾搭男⼈”等等）。然后

眉来眼去以为我没看见”“你跟那谁谁谁天天聊微信以为我瞎没发现啊”“你穿那么暴露是不是为了勾搭男⼈”等等）。然后

事情就发展成，你居然成了要解释的那⼀个，他的⾏径反倒被忽视了，他做这些就是为了分散你的注意⼒。

ytoalignpeopleagainstyou.

他们联合其他⼈⼀起针对你

Gaslightersaremastersatmanipulatingandfindingthepeopletheyknowwillstandbythemnomatterwhat—andthey

llmakecommentssuchas,"Thispersonknowsthatyou'renotright,"or"This

personknowsyou'reulesstoo."Keepinminditdoesnotmeanthatthepeopleactuallysaidthethings.A

egaslighterusthistacticitmakesyoufeellikeyoudon'tknowwhototrustorturnto

—t'xactlywhattheywant:Isolationgivesthemmorecontrol.

这些“煤⽓灯男”最是知道怎么操控⼈⼼了，他们会找跟⾃⼰⼀队的⼈，⼀起来针对你。他们会这么跟你说，“那谁谁谁都

说你是错的啊，”或是“那谁也觉得你是个没⽤的废物。”⼀定要记住，那些⼈或许根本就没有说过这样的话。“煤⽓灯

男”的套路总是相似的，当他⽤这些⼿段让你觉得不知该相信谁该求助谁的时候——他们就⼜⾝穿⾦甲战⾐，脚踏七⾊

云彩出现了。这就是他们真正的⽬的：孤⽴你，能让他们更容易的控制你。（在《煤⽓灯下》这部影⽚中，丈夫安东⽤

各种理由阻⽌妻⼦与外界发⽣任何联系，不让她交际，连散步也不允许，名义上是呵护，实际是将妻⼦隔绝起来，实施

孤⽴）

llyouorothersthatyouarecrazy.

他们说你是个疯⼦

Thisisoneofthemosteffectivetoolsofthegaslighter,becauit'lighterknowsiftheyquestion

yoursanity,peoplewillnot'samaster

technique.

这是“煤⽓灯男”最⾏之有效的招数，因为它最容易让他⼈对你产⽣不屑、轻蔑。他们知道，如果开始质疑你的头脑⼼

智，当你再告诉别⼈他虐待你、他总是发疯，⼈们会觉得，你才是疯了的那⼀个。这才是⼤招。（⽂章开头提到的影⽚

《煤⽓灯下》，⼥主宝拉因为侦探柏林的出现打破了真相，才没有被送到疯⼈院去。细思极恐。）

llyoueveryoneelisaliar.

他们会告诉你，其他⼈都是骗⼦

Bytellingyouthateveryoneel(yourfamily,themedia)isaliar,'sa

speopleturntothegaslighterforthe"correct"information—whichisn'tcorrect

informationatall.

他们会不断的告诉你所有⼈都是骗⼦（包括你的家⼈、媒体），使你再次深陷怀疑⾃我、怀疑现实的漩涡中去，这也是

他们的控制⼿段。（当⽭盾、冲突甚⾄是暴⼒发⽣，在你不信任他⼈的前提下）这会使得⼈们去向控制者“煤⽓灯男”寻

求事情的“真相”——当然，他们绝对不会说出真相。

看完这些，不知⼤家是否有过或听说过类似的经历？欢迎留⾔分享。

美国⼈本主义⼼理学家罗杰斯曾说，爱是深深的理解与接受。真正的爱是建⽴在尊重与平等之上，任何以爱为名的打压

与踏践都是爱的谎⾔。

越早了解“煤⽓灯男”，看清他们乐于⼼理控制的本质，知晓他们的⼿段，越早摆脱他们。

⽂学评论家马平川也说过，我们需要做的，是坚信⾃⼰、清楚⾃⼰的感受，暗⽰来得再汹涌澎湃，我⼼坦荡。

转发分享，让更多⼈了解❤

点击注册即可免费领取外教⼀对⼀体验课

想获取外教⾳频每天练⼝语可以在喜马拉雅荔枝⽹易平台搜索普特英语即可