冰淇淋三明治

各种食物热量值，想减肥的人可要好好看看哦～

(1千卡=4185焦1卡=4.185焦)食品名称热量(大卡)/(克)

巧克力586/100芝麻南糖538/100红糖389/100酥糖436/100

奶糖407/100蜂蜜321/100酸三色糖397/100冰糖

397/100

绵白糖396/100米花糖384/100泡泡糖360/68淀粉（团粉）

346/100

淀粉（玉米）345/100淀粉（土豆粉）337/100巧克力（维夫）572/100

巧克力（酒芯）400/100

腊肠584/100羊肉干（绵羊）588/100猪肉（肥）816/100牛肉干50/100

猪肉（肋条肉）568/96猪肉（血脖）576/90酱汁肉549/96鸭皮538/100

香肠508/100母麻鸭461/75牛肉松445/100鸡肉松

440/100

北京烤鸭436/80广东香肠433/100北京填鸭424/75猪肉松

396/100

罐鸡汤（汤）408/100猪肉（半肥瘦）395/100肉鸡389/74咸肉385/100

猪肉（软五花）349/85公麻鸭360/63猪肉（硬五花）339/79猪肉（前蹄膀）

338/67

茶肠329/100猪肉（后臀尖）331/97宫爆肉丁（罐头）336/100蒜肠

297/100

盐水鸭（熟）312/81小泥肠295/100烧鹅289/73猪肉香肠罐头

290/100

羊肉（冻，山羊）293/100风干肠283/100小红肠280/100羊肉（冻，绵羊）

285/100

叉烧肉279/100肯德基炸鸡279/70蛋清肠278/100猪排骨

78/72

大肉肠272/100酱羊肉272/100大腊肠267/100酱鸭266/80

猪蹄266/60猪大排264/68午餐肠261/100红果肠

260/100

猪蹄（熟）260/43母鸡（一年内鸡）256/66鸡爪254/60猪肘棒248/67

酱鸭（罐头）248/93驴肉（熟）251/100腊羊肉246/100酱牛肉246/100

鹅245/63鸭舌245/61烤鸡240/73鸭

240/68

猪口条233/94午餐肉229/100羊肉串（电烤）234/100小肚225/100

羊舌225/100羊肉串（炸）217/100扒鸡215/66羊肉（熟）

215/100

火腿肠212/100牛舌196/100卤煮鸡212/70猪肝（卤煮）

203/100

鸽201/42肉（半肥瘦）198/90猪肉（清蒸）198/100鸡翅194/69

猪大肠191/100猪耳190/100卤猪杂186/100罐鸡汤（肉）

190/100

猪肉（腿）190/100腊肉181/100鸡腿181/69羊蹄筋（生）177/100

鸡心172/100煨牛肉（罐头）166/100酱驴肉160/100猪蹄筋156/100

猪肉（里脊）155/100牛蹄筋151/100鸭掌150/59牛蹄筋（熟）147/100

沙鸡147/41鸭翅146/67鸭心143/100火鸡肝

143/100

羊脑142/100猪肉（瘦）143/100胸脯肉133/100牛肝139/100

乌鸦肉136/100驴肉（瘦）116/100羊肝134/100猪脑131/100

猪肝129/99鹅肝129/100喜鹊肉128/100鸭肝128/100

土鸡124/58马肉122/100鸡肝（肉鸡）121/100鸡肝121/100

猪心119/97羊肉（瘦）118/90鸡胗118/100方腿117/100

狗肉116/80羊心113/100羊肉（前腿）111/71羊肉（脊背）

94/100

乌骨鸡111/48鹌鹑110/58猪肚110/96鸭肫92/93

羊肉（颈）109/74牛肉（瘦）106/100兔肉102/100火鸡胸脯肉103/100

羊肉（后腿）102/77鹅肫100/100牛肉（前腱）100/95牛肉（后腿）98/100

猪腰子96/93肉（前腿）95/100牛肺94/100肉（后腱）

93/94

羊肉（胸脯）109/81鸡血49/100火鸡肫91/100火鸡腿90/100

羊肾90/100鸭胸脯肉90/100羊肚87/100野兔肉84/100

猪肺84/97牛肚72/100羊大肠70/100猪小肠65/100

鸭血（白鸭）58/100羊血57/100猪血55/100

食品名称热量(大卡)/(克)

棕榈油900/100菜籽油899/100茶油899/100豆油899/100

花生油899/100葵花籽油899/100棉籽油899/100牛油（炼）898/100

色拉油898/100香油898/100猪油（炼）897/100鸭油（炼）897/100

大麻油897/100羊油（炼）895/100玉米油895/100牛油835/100

猪油（未炼）827/100羊油824/100辣椒油450/100胡麻油450/100

美食热量表-1碗

牛肉面470卡排骨面480卡馄饨面560卡鸡腿面500卡肉丝面440卡

水饺10个535卡春卷4个580卡小笼包5个600卡肉包3个630卡

叉烧包4个560卡水煎包2个253卡炸银丝卷1条560卡

烧饼油条整套294卡甜豆浆1杯133卡

美食热量表-2

名称原有kcal油炸后kcal

荷兰芹一个26kcal417kcal茄子一个14kcal106kcal

年糕一个118kcal140kcal猪肉100g155kcal328kcal（油炸里肌肉）

鸡肉40g65kcal74kcal(干炸后面皮很薄)蚕豆酥200g/1144卡

鳕鱼香丝90g/216卡法国饼一个/107卡咖啡冻100卡

牛奶糖4粒/80卡草莓奶酪80卡咸饼干二块/80卡橘子冻180卡

巧克力三片/80卡冰淇淋三明治220卡咖啡含糖190ml/80卡扁豆三个80卡

冰淇淋圣代450卡口香糖六片70卡雪糕140卡

零食类-热量表

爆米花100g459卡pocky草莓棒577卡pocky巧克力棒577卡牛奶糖

491卡

pocky沙拉棒476卡圆形巧克力派180卡雪之宿米果70卡薄荷

口香糖10卡

健康巧克力卷心酥232卡巧克力球23卡无尾熊巧克力饼干350卡

布丁167卡

泡芙206卡健康牛奶卷心酥241卡健康柠檬卷心酥232卡

烧布丁174卡

橘子果冻69卡巧克力脆皮棒冰372卡咖啡冻78卡牛

奶糖25卡

果汁果冻13卡模范生点心饼333卡王子面452卡

巧克力棒236卡优格80卡红豆麻糬180卡烤章鱼丸子45

卡金牛角520卡

pitz咸饼干507卡健康苏打夹心花生.奶油.葡萄146卡爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口

味40卡＊便当类∶

1.猪排便当(全家)664kcal2.日式咖啡烩饭(7-11)508kcal3.猪排国民便当644kcal

4.中华便当(莱尔富)604kcal5.红烧排骨便当862kcal6.辣味香鸡排便当756kcal

＊饭团类∶

1.肉松菜圃饭团223kcal2.蛋包饭饭团222kcal3.传统饭团206kcal

4.三杯鸡饭团226kcal5.鲔鱼饭团219kcal6.韩式烧肉228kcal7.鲑鱼饭团215

kcal

＊三明治类

1.熏鸡起士三明治186kcal2.千层火腿三明治267kcal3.鲔鱼蔬菜三明治260cal

4.法式铁板三明治473kcal5.碳烧鸡腿236kcal

食品名称热量(大卡)/(克)

麦乳精429/100酸梅精394/100山楂精386/100可可粉320/100

甲级龙井309/100柠檬汽水38/100铁观音304/100绿茶296/100

红茶294/100花茶281/100紫雪糕228/100冰淇淋126/100

砖茶206/100冰砖153/100巧克力豆奶39/100橘子汁

119/100

喜乐53/100冰棍47/100杏仁露46/100汽水（特制）

42/100

二锅头（58度）352/100橘汁（浓缩蜜橘）235/100红葡萄酒（16度）91/100

红葡萄酒（12度）68/100白葡萄酒（11度）62/100北京6度特制啤酒35/100

食品名称热量（大卡）/（克）

黄油892/100牛奶粉（全脂速溶）466/100奶片472/100羊奶粉（全脂）498/100

奶皮子460/100牛奶粉（全脂）478/100奶疙瘩426/100冰淇淋粉396/100

奶酪328/100奶豆腐（脱脂）343/100酸奶72/100奶豆腐（鲜）

305/100

母乳65/100果料酸奶67/100牛奶54/100牛奶粉（母乳化奶粉）

510/100

果味奶20/100羊奶（鲜）59/100黄油渣599/100酸奶（中脂）64/100

脱脂酸奶57/100酸奶(高蛋白)62/100牛奶粉（强化维生素）484/100奶油

720/100

牛奶粉（婴儿奶粉）443/100炼乳（罐头，甜）332/100酸奶（橘味脱脂）48/100

牛奶（强化VA，VD）51/100

食品名称热量(大卡)/(克)

VC饼干572/100曲奇饼546/100焦圈544/100维夫饼干528/100

麻花524/100开口笑512/100凤尾酥511/100起酥499/100

京式黄酥490/100桃酥481/100核桃薄脆480/100福来酥

465/100

春卷463/100硬皮糕点463/100鹅油卷461/100混糖糕点

453/100

蛋麻脆452/100开花豆446/100钙奶饼干444/100江米条439/100

黑麻香酥436/100京八件435/100状元饼435/100奶油饼干

429/100

酥皮糕点426/100鸡腿酥436/100黑洋酥417/100苏打饼干

408/100

香油炒面407/100蛋黄酥386/100麻香糕401/100麻烘糕

397/100

菠萝豆392/100藕粉372/100美味香酥卷368/100蜜麻花367/100

绿豆糕349/100蛋糕347/100桂花藕粉344/100碗糕332/100

茯苓夹饼332/100蛋糕（蛋清）339/100烧饼326/100栗羊羹301/100

面包（黄油）329/100面包312/100蛋糕（蒸）320/100驴打滚194/100

炸糕280/100面包（咸）274/100烧麦238/100汤包238/100

三鲜豆皮240/100白水羊头193/100艾窝窝190/100年糕154/100

灌肠134/100豌豆黄133/100炒肝96/100油茶

94/100

茶汤92/100小豆粥61/100凉粉37/100豆汁（生）

10/100

可乐250ml96卡运动饮料250ml25卡果菜汁190ml35卡汽水250ml113

卡

野菜人家250ml60卡宝矿力350ml88卡美蕃茄汁易开罐70卡立顿冰红茶300ml

91卡茉莉蜜茶250ml82卡绿茶350ml100卡伯朗咖啡92卡胡萝卜汁

300ml45卡

苹果汁300ml86卡鲜果纯水瓶120卡葡萄汁250ml118卡葡萄柚汁300ml

93卡木瓜汁300ml72卡柠檬汁300ml30卡西瓜汁300ml25卡芭乐汁300ml

89卡

蕃茄汁300ml38卡菠萝汁300ml85卡橘子汁250ml113卡柳橙汁300ml115

卡芒果汁300ml120卡奇异果汁300ml105卡香蕉汁300ml133卡柳凤汁300ml

125卡水果优格300ml155卡酪梨汁300ml150卡可乐易开罐150卡岸咖啡罐

140卡

面包（麦胚）246/100面包（椰圈）320/100面包（维生素）279/100面包（多维）318/100

面包（果料）278/100月饼（奶油果馅）441/100月饼（奶油松仁）438/100

月饼（百寿宴点）428/100饼干（奶油）429/100月饼（枣泥）424/100月饼（豆沙）

405/100月饼（五仁）416/100面包（法式牛角）375/100蛋糕（奶油）378/100

面包（法式配餐）282/100豆腐脑（带卤）47/100凉粉（带调料）50/100

意大利式咖啡(多奶)易开罐70卡乌龙茶麦茶(无糖)350ml0卡优酪乳(原味、低脂)小罐144

卡

健酪易开罐138卡调味茶500ml180卡黑松卵磷脂豆浆铝箔包133卡

XPOWER铝箔包161卡阿萨姆奶茶铝箔包160卡威得清凉饮料铝箔包160卡

红牌速纤400ml144卡石榴红茶500ml175卡纯品康纳葡萄汁220ml142卡

椰香奶茶500ml124卡薄荷蜜茶500ml175卡饮冰室茶集绿奶铝箔包186卡

每日C450ml230卡综合果汁250ml145卡贝纳颂铝箔包300卡

果酿350ml250卡梅酒瓶200卡莎莎亚椰奶铝箔包235卡

NO.8牧场奶昔铝箔包200卡珍珠奶茶500ml240卡草莓雪泡500ml306卡

黑松葡萄柚汁铝箔包185卡椰果奶茶500ml208卡巧克力奶茶500ml439

卡

布丁奶茶500ml242卡蛋蜜汁500ml276卡芬兰汁500ml305卡蜂蜜奶茶500ml369卡

蜜茶500ml252卡薄荷雪泡500ml267卡葡萄柚绿茶500ml270卡

绿豆沙牛奶500ml310卡木瓜牛奶500ml260卡薏仁牛奶300ml377卡

《蛋类食物-热量表》

注：以下热量数据仅作参考。

食品名称热量（大卡）/（克）

蛋黄粉644/100鸡蛋粉545/100鸭蛋黄378/100鸡蛋黄328/100

鹅蛋黄324/100鹅蛋196/87咸鸭蛋190/88鸭蛋180/87

松花蛋（鸡）178/83松花蛋（鸭）171/90鹌鹑蛋160/86鸡蛋（红皮）

156/88

鸡蛋（白皮）138/87鸡蛋白60/100鹅蛋白48/100鸭蛋白47/100

鹌鹑蛋（五香罐头）152/89

《豆类食物-热量表》

食品名称热量（大卡）/（克）

素虾（炸）576/100腐竹皮489/100腐竹459/100豆浆粉422/100

黄豆粉418/100豆腐皮409/100油炸豆瓣405/100油炸豆花

400/100

黑豆381/100黄豆359/100卤干336/100豆腐脑

10/100

虎皮芸豆334/100绿豆面330/100豆浆13/100杂豆316/100

红芸豆314/100豆奶30/100红小豆309/100绿豆316/100

南豆腐57/100白芸豆296/100油豆腐244/100豆沙

243/100

红豆馅240/100素火腿211/100桂林腐乳204/100豆腐丝

201/100

素鸡192/100素什锦173/100素大肠153/100薰干

153/100

酱豆腐151/100香干147/100豆腐干140/100上海南乳

138/100

菜干136/100腐乳（白）133/100臭豆腐130/100北豆腐98/100

酸豆乳67/100蚕豆（干，去皮）342/93蚕豆（干，带皮）304/100

杂芸豆（带皮）306/100豌豆（干）313/100

《五谷类食物-热量表》

注：以下热量数据仅作参考。

食品名称热量（大卡）/（克）

黑芝麻531/100油炸土豆片612/100芝麻（白）517/100油面筋

490/100

方便面472/100油饼399/100油条386/100莜麦面

385/100

燕麦片367/100小米358/100薏米357/100籼米（标一）351/100

高粱米351/100富强粉350/100通心粉350/100江米348/100

大黄米（黍）349/100粳米（标二）348/100机米347/100玉米糁347/100

挂面（富强粉）347/100香大米346/100米粉（干，细）346/100籼米（标二）

345/100

标准粉344/100挂面（标准粉）344/100血糯米343/100粳米（标一）

343/100

黄米342/100玉米面（白）340/100玉米面（黄）340/100白薯干612/100

土豆粉337/100粉条337/100地瓜粉336/100玉米（白）336/100

玉米（黄）335/100粉丝335/100黑米333/100煎饼333/100

大麦307/100荞麦粉304/100烧饼（糖）302/100富强粉切面285/100

标准粉切面280/100烙饼255/100麸皮220/100馒头（蒸，标准粉）

233/100

花卷217/100水面筋140/100烤麸121/100馒头（蒸，富强粉）

208/100

鲜玉米106/46米饭（蒸，粳米）117/100粉皮64/100米饭（蒸，籼米）

114/100

小米粥46/100面条(煮,富强粉)109/100白薯（白心）104/86白薯（红心）

99/90

米粥（粳米）46/100

《蔬菜类食物-热量表》

食品名称热量（大卡）/（克）

干姜273/95蕨菜（脱水）251/100竹笋（黑笋，干）213/76

黄花菜199/98辣椒（红尖，干）212/88竹笋（白笋，干）196/64

紫皮大蒜136/89大蒜126/85毛豆123/53豌豆105/42蚕豆104/31

慈姑94/89芋头79/84番茄酱（罐头）81/100土豆76/94甜菜75/90

藕70/88苜蓿60/100荸荠59/78山药56/83香椿47/76枸杞菜44/49

黄豆芽44/100胡萝卜（黄）43/97玉兰片43/100鲜姜41/95洋葱39/90

胡萝卜（红）37/96扁豆37/91蒜苗37/82羊角豆37/88榆钱36/100

苦菜35/100刀豆35/92芥菜头33/83西兰花（绿菜花）33/83辣椒（红小）32/80

香菜31/81苋菜（紫）31/73芹菜叶31/100青萝卜31/95苤蓝30/78

大葱（鲜）30/82冬寒菜30/58豆角30/96白豆角30/97青蒜30/84

豇豆29/97豇豆（长）29/98豌豆苗29/98红菜苔29/52四季豆28/96