讲话紧张

演讲时的紧张心理表现原因及克服方法

文章导读：绝大多数的演讲者在演讲中都不可避免地或多或少伴有紧张感，

古今中外，许多着名的语言大师，如林肯、田中角荣、邱吉尔，他们的第一次演

讲都是因紧张而以失败告终的。对此，演讲者应该有一个清醒的认识，明确告诉

自己：演讲的紧张心理的产生是必然的.....

一、演讲时产生紧张心理的表现

演讲时产生怯场紧张的心理，是任何演讲者都有过的体验。世上没有一个成

功的演讲者在演讲时一点都不紧张的，只是他们善于把紧张的程度控制在最小的

范围之内，至于初上讲台的人，怯场更是无可避免的。面对听众他们常常精神紧

张，手足无措，四肢冰冷，头冒虚汗，张口结舌，语无伦次，甚至头脑一片空白，

无法继续讲话，总之，就是言语表达失控。

二、演讲时产生紧张的心理的原因

美国散文家及诗人爱默森说过：恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。80年

代，美国曾进行过这样一次有趣的试验，其题目是：你最害怕的是什幺？测验的

结果竟然是死亡屈居第二，而当众演讲却赫然名列榜首。可见，演讲在大多数人

的心目中，是一件非常可怕的事。那幺，造成这种恐惧的原因有哪些呢？

1．思想认识方面造成的自卑心理

演讲者只看到别的演讲者的长处，而不能正确认识自己的价值，从而全面否

定自己。特别是有专家或领导在场时，这种心理就表现得尤为强烈，总觉得自己

说出话会贻笑大方，以致讷讷而不能成言。

2．不习惯当众说话

每个人都具有一种理性的自我形象，总希望别人用赞许的眼光来看待自己，

用较高的标准来评价自己。而对大多数人而言，当众演讲有许多未知的因素，他

的理性的自我形象面临一种危险和挑战，一旦面对这种复杂而多变的环境，他不

能及时调整，准确把握，自己的内在体系一旦受到破坏，紧张感、怯场感便油然

而生。

3．缺乏必要的准备

这里的准备，指主客观两方面的准备。主观上，上台之前，没有仔细推敲文

稿，没有熟练地记忆，没有精心地设计，对于上台后的成功与否没把握，走上讲

台自然会心虚，进而导致怯场。一旦某句话没讲好，某个动作没做好，或某个地

方忘了台词，就会使这种紧张心理加剧。客观上，事先没有熟悉客观环境，对会

场大小、听众的人数、发言的次序、讲台布置气氛等不了解，一上台感到陌生，

随之会产生紧张感。

4．身体状况不佳

不好的身体会分散演讲者的注意力，影响其情感的投入，使精神面貌不佳。

三．如何克服演讲时的紧张心理

1．演讲者应认识到紧张感是演讲中的一种自然现象

绝大多数的演讲者在演讲中都不可避免地或多或少伴有紧张感，古今中外，

许多着名的语言大师，如林肯、田中角荣、邱吉尔，他们的第一次演讲都是因紧

张而以失败告终的。对此，演讲者应该有一个清醒的认识，明确告诉自己：演讲

的紧张心理的产生是必然的，但同时也是可控的。这正如许多短跑名将的情况一

样，不管他们有过多少次比赛经验，不管他们取得过怎样的辉煌，但每当站在起

跑线上准备起跑时，紧张感总会伴随着他们。并且实验已经证实：适度的紧张感

有助于运动员的成功。从这个角度讲，适度的紧张感对演讲者也有益而无害，因

为它能造成一种压力，迫使演讲者更认真、更慎重，对成功和失败的各种可能因

素考虑得更周到、更详细，从而避免了盲目乐观、轻率从事的毛病。