女性如何保养皮肤

中年女性如何保养皮肤

中年女性的面部皮肤主要特征是缺乏水分，弹性减弱。外观皮肤显得干燥，失

去光泽和滋润感，从而使皮肤松弛，皱纹显现。因此，中年女性应当注意保养

皮肤，延缓皮肤老化。下面介绍几种简单易行的美容护肤方法。

清洗面部中年女性应当注意重视皮肤的清洁卫生，早晚要认真清洗面部，尤其

是晚上，有条件可用洗面奶或蛋清进行按摩清洗。汗毛重或毛孔粗的皮肤，则

可用面膜洁肤，每周1～2次。也可以用蒸气洁肤每周1～2次。皮肤干燥的人

或者在秋冬季节，晚上可用晚霜进行保养，以增加皮肤光泽和弹性。加盐清洗

对干燥型皮肤有很好的作用，具体方法是，将1/4茶匙精盐容于一杯肥皂水中，

把棉团在这种液体中浸湿，用它以画圈动作在脸上擦洗2～3分钟，然后先用热

水后用冷水洗脸。

面部按摩适用与油性、干性、松弛性、衰老性皮肤以及皮屑过多的皮肤。养

成面部按摩的习惯，以促进血液循环和新陈代谢，自我按摩前应洗净皮肤，最

好是在按摩前用热毛巾敷面，时间为2～3分钟，热敷能促进角质脱落，扩张毛

孔，有助更好地吸收营养霜。按摩时手法要轻，从唇部到面颊，从面颊到颈部。

对皮肤松弛和皱纹明显的部位要着重按摩。

湿热敷可以引起血管和毛孔扩张，使血液涌向皮肤，皮肤角质层膨胀，使皮

肤表面的灰尘和皮屑脱落，皮肤变得柔软又细腻，对有皱纹、色斑的干燥松弛

皮肤效果良好。具体方法是：先把皮肤洗净，将一条毛巾或一快绒布叠成几层，

用热水浸湿，水温不能底于38℃～40℃，在脸和颈部敷15分钟左右。敷料可

用山楂人参、洋甘菊、鼠尾草、薄荷配制而成，对干燥型皮肤有较好的滋润作

用。

放皱纹液体维生素E5滴，鸡蛋清1个。蜜蜂1/4杯，混合后用以敷面，20

分钟后用清水洗去。蛋黄与蜂蜜各半，拌匀涂于面部，10分钟后用温水洗净。

在条件许可的情况下，力求生活规律化，不要过于劳累和紧张。注意饮食结构

合理，保持精神愉快，遇事不激怒，减少烦恼。

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⑴春季皮肤保养。春天气候多变，昼夜湿差较大。春天气候干燥，容易引起

皮肤干燥、脱屑，出现脂溢性皮炎等。因此，春天既要注意保持皮肤的清洁，

又要避免过多地洗浴。如干性、中性皮肤的人，要适当补充水分和油脂，可选

用含高脂的护肤化妆品，如乳液、香脂、冷霜等；油性皮肤的人要注意清洁面

部、使毛孔畅通，可选用水质性护肤化妆品。

⑵夏季皮肤保养。夏季天气炎热，皮脂分泌旺盛，出汗较多，皮肤表面湿度较

大，皮肤大都裸露在外，如不及时清洁污垢极易引起毛囊阻塞而发炎(如患痱子、

&127脓疮等)。故夏季需增加洗浴次数，并选用乳液、蜜类营养霜；要及时补充

水分；&127户外活动时，要戴太阳帽、太阳镜、搽防晒霜，以减少日晒反应。

⑶秋季皮肤保养。秋季天气凉爽，皮肤分泌逐渐减少，处于干燥状态，因此，

要注意补充水分和油分，应用温水洗脸，选用油脂营养护肤霜。

⑷冬季皮肤保养。冬季气候寒冷、皮肤干燥，因此，要注意保温，避免皮肤水

分丧失过多，防止皮肤皲裂、冻伤，净面后可选用油脂护肤霜，进行皮肤按摩，

促使皮肤血液循环和新陈代谢，提高皮肤耐寒能力。

皮肤需要的营养物质有哪些？

科学已经证明皮肤的健美与各种物质的摄取密切相关，如果皮肤得不到体内丰

富的营养供给，即使是高级的化妆品，也难以使其健美。因为，必须从膳食中

摄取各种营养物质，以供给皮肤的需要。

⑴蛋白质。蛋白质是构成机体组织不可缺少的物质，是细胞的主要成分，也可

以认为是生命的起源；它构成各种核酸、抗体、某些激素；能促进机体生长发

育，供给能量补充代谢的消耗，维持毛细血管正常渗透压。若蛋白质缺乏，则

影响生长发育，皮肤苍白、干燥、老化、无光泽，还可出现营养不良性水肿。

⑵脂类。脂类由脂肪、类脂及其衍生物留醇类组成。脂肪可供给机体热能和必

要的脂肪酸，帮助脂溶性维生素的吸收，使皮肤富有弹性。缺乏时则易患脂溶

性维生素缺乏症，皮肤失去弹性。

⑶糖类。淀粉和糖属糖类，又叫碳水化合物。正常人皮肤中含糖量为50%－

70%。其作用就是给人体供应足够的能量。碳水化合物，供给机体热能，帮助

脂肪在体内燃烧，帮助构成机体本身的蛋白质在体内的合成。缺乏时则生长发

育迟缓，易疲倦、面色无华。

⑷维生素。

①维生素A具有保护皮肤和粘膜的作用，有助于骨骼和牙齿的发育，&127是维

护夜间视力的必须物质。如果维生素A缺乏，则毛囊中角蛋白栓塞，&127致使

皮肤表面干燥、粗糙，甚至出现皱裂。

②维生素B攬1攭参与糖代谢，是丙酮酸氧化脱羧酶的辅酶组成，对胆碱酸酶

有抑制作用，可维护正常的消化功能。维生素B攬1攭缺乏可引起脚气病、食

欲不振、消化不良等。

③维生素B攬2攭构成辅酶成分，促进细胞内生物氧化的进行，参与糖、蛋白

质和脂肪代谢。维生素B攬2攭缺乏可引起口唇炎、舌炎、口角溃疡、面部痤

疮等疾病。

④维生素B攬6攭与氨基酸代谢有密切关系，能促进氨基酸的吸收和蛋白质的

生成，为细胞生长所必要，并能影响组织内氨基丁酸和5－羟色胺的合成。&127

维生素B攬6攭缺乏可引起周围神经炎和皮炎。

⑤维生素B攬12攭是红细胞的形成和健康组织所必需的。维生素B攬12攭缺

乏可引起恶性贫血，手、足部色素沉着等。

⑥维生素C是构成细胞间质的必要成分，在体内代谢中发挥递氢、解毒、&127

催化等作用。维生素C缺乏可引起皮肤干燥、粗糙，皮下出血，牙龈出血及痤

疮等。

⑦维生素D具有调节钙、磷代谢的作用，促进钙的吸收，对骨组织中的沉钙、

&127成骨有直接促进作用。维生素D缺乏可引起佝偻病。

⑧维生素E具有抗氧化、促进新陈代谢、改善皮肤血液循环，&127维持毛细血

管正常通透性、防止皮肤老化和衰老的作用。维生素E缺乏可引起皮肤粗糙、

老化。

⑸锌。锌参与体内各种酶的合成，维持皮肤粘膜的弹性、韧性、致密度和使其

细嫩滑润。缺锌时皮肤溢出增加，面部易患痤疮，易使皮肤化脓。

⑹铁。铁是血红蛋白的基本成分。在血液中输送氧气和二氧化碳，是构成血液

的重要成分。缺铁时可引起贫血、皮肤苍白、皮肤干燥、嘴角裂口等症状。

⑺水。水是人体的重要成分，占人体重量的75%。&127而皮肤内水分占人体中

水分的18%－20%。大部分水分贮存在真皮内，女性皮肤贮水量比男性多。水

在人体内以三种形式存在：一是细胞内的水分(称细胞液)；二是组织液，主要存

在于细胞与细胞之间；三是在血液中。水在人体内起着溶剂的作用和运输养料、

排泄废物、调节体温的作用，是人体必需的物质。

⑻无机盐。无机盐即人体内含有的一定数量的矿物质。如氯化钠、氯化钾、碳

酸氢钠等。钠钾参与人体神经、肌肉活动，血液中过多过少都会引起肌肉松弛。

哪些天然食品可提供皮肤所需的营养物质？

⑴含蛋白质较多的食品。如肉、禽、鱼、奶、蛋、大豆及豆制品、果仁、瓜子

等。

⑵含脂肪较多的食品。如猪油、牛油、羊油、酥油、黄油、奶油、蛋黄、花生、

核桃等。

⑶含碳水化合物较多的食品。如五谷、杂粮、根茎类蔬菜、果实、糖果等。

⑷含维生素A较多的食品。如动物肝脏、鱼肝油、黄油、蛋类、牛奶、&127胡

萝卜、绿菜蔬菜、香蕉、桔、芦柑等。

⑸含维生素B攬1攭较多的食品。如瘦肉、果仁、粗粮、酵母、豆类等。

⑹含维生素B攬2攭较多的食品。如动物肝脏、内脏、蛋、奶、瘦肉、绿叶蔬

菜、粗粮等。

⑺含维生素B攬6攭较多的食品。如肉类、牛奶、酵母等。

⑻含维生素B攬12攭较多的食品。如动物肝脏、肾脏，蛋类，鱼等。

⑼含维生素C较多的食品。如新鲜蔬菜和水果，如西红柿、辣椒、黄瓜、&127

柑桔、鲜枣、草霉等。

(10)含维生素D较多的食品。如人造黄油、鱼、蛋类。

(11)含维生素E较多的食品。如蜂蜜、啤酒、鲜酵母、麦芽、乳类、蛋类、&127

芝麻等。

(12)含锌较多的食品。如牡蛎、胡桃、花生、芝麻、粗粮、猪肉、牛肉、羊肉。

(13)含铁较多的食品。如牛羊肉、肝脏、菠菜、干豆、青豆、绿叶蔬菜、粗粮等。

(14)含钙较多的食品。如牛奶、乳酪、沙丁鱼、肉

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长期上网女人如何保养皮肤？

首先，面部防护最重要。

上网对女性网民容颜的伤害虽非大敌，但厉害的电磁辐射还是不容小觑。

屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。

因此，上网前不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉，以增加皮肤的抵抗力。

其次，上完网要彻底洁肤。

上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面部，将

静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品，久之可减少伤害，润肤养

颜，这对上网的女性而言真可谓点滴功夫，收获多多。

另外，如果你不希望第二天见人时双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那

么切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液，以备不时

之需。上网之后敷一片黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错。方法是：将黄瓜

或土豆切片，敷在双眼皮上，闭眼养神几分钟；或将冻奶、凉茶用纱布浸湿敷

眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。

再次，平日多增加营养。

对经常上网的人，增加营养很重要。维生素B对脑力劳动者很有益，如果

睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维

生素B族物质。此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力；巧克力、小

麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。

不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显著。如果你十分在

意自己的容貌，那就饮胡萝卜汁或新鲜果汁吧。

最后，常做体操消除疲劳。

长时间上网，你可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水

肿、静脉曲张。所以，平时要多做体操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，

全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足，

平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲

张；在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，

以伸展紧张疲惫的腰肌；还可做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。

此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显著。

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电脑族熬夜不新鲜，但熬夜要有技巧，不宜盲目，否则，铁打的身体也受不了

如此的日夜操劳。

1、保证晚餐的营养丰富，鱼类豆类产品有补脑健脑功能，应纳入晚餐食谱。

夜宵不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好以水果、面包、清粥小菜来

充饥。

2、熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功

效，还可以解压、明目。

3、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在

熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

4、熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”，第二天午间

小憩十分重要，但不要白天大量补觉，这样容易打乱原来的生物钟。建议不论

熬夜多晚，第二天要按时起床，晚上的睡眠宜晚上补。

此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也

是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法

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熬夜后该怎样保养皮肤

若不想在加班、熬夜中无奈地老去，若不想在你事业成功时，被人同情地

安慰“皮肤熬成这样也值了”，那就做好相应的加班后皮肤护理。这里向你介绍针

对性强又快捷方便的护肤方法，让你远离加班、熬夜后的倦容和衰老。

温馨提示：

大家都知道，加班、熬夜后，人已经非常疲惫，你最想做的事情就是倒头

大睡。但是一定不可以偷懒，也不可以潦草地清洁、护肤。皮肤上覆盖了太多

的灰尘、残妆，且皮肤已经能处于紧急缺水状态，所以要认真地做好清洁，再

敷滋养、修复产品，让皮肤恢复良好状态。

加班熬夜后做好皮肤清洁

肌肤长时间地处于残妆、灰尘、辐射的笼罩下，毛孔堵塞，呼吸不够畅通，

若不做好卸妆和清洁，补充再多的营养也是枉然，不能被吸收。所以卸妆和清

洁是加班后要做的第一要事。即使没有化妆也要用专业卸妆产品清除脸上的隔

离霜、粉底液。

女人如何保养皮肤？美国化学学会最新研究报告指出，橘子、柠檬等水果

富含维生素C，不但可以保养皮肤，还能降低胆固醇。而且研究人员发现，水

果外皮才是美白祛斑的主要成份。所以美国人把果皮打进汁中，使果汁更有美

白效果。

女人如何保养皮肤？维生素C被美国一些健康杂志称为“女人不老的秘

密”，它除了可以淡化黑斑，防止皮肤色素沉淀外，还能促进人体新陈代谢，延

缓皮肤老化，是最具有美容功效的营养元素。

对于经常吃快餐的上班族来说，味道鲜美的果汁是补充维生素最方便的办

法。如今职业女性使用电脑的时间越来越长，极易长黑斑，因此美国专家们说，

职业女性特别需要加量补充维生素C。目前世界人均果汁消费量为7公升，而

美国每年人均果汁消费量就高达45公升。她们可以不吃饭，但绝对忘不了喝果

汁补充维生素。

皮肤保养方法：如今天然果汁饮料已成为美国女性最爱的日常饮品，多数

男性、老人、小孩也都每天至少一杯。把新鲜水果的汁液涂抹于面部或直接将

小片水果贴在面部也是美国女性传统的美容方式。她们不喜欢把时间和金钱浪

费在美容院里，而是喜欢躺在自己家里的沙发上，边休息边进行皮肤护理，既

经济又方便，不失为一种很好的美容方法