瑜伽老师培训

瑜伽⽼师感悟总结

瑜伽⽼师感悟总结篇1

瑜伽⽼师曾不⽌⼀次地和我们提到瑜伽的唱颂，唱颂的歌曲是⼀些平时我们很少听到的种类，它们都是由极简单的⼀串发

⾳组成的韵律，节奏缓慢⽽轻柔，不断地重复。唱颂通过吟唱简单的发⾳并拖长声调，以达到调节⽓息，增强呼吸的绵延和控

制呼吸的能⼒。简单点说就像是歌唱家练习⽤丹⽥之⽓唱歌⼀样。

当我第⼀次听⽼师唱颂的时候，我感觉到它似乎和寺庙⾥放的佛经很像，只不过没有⽊鱼发出的敲打声。如果⾮礼佛之

⼈，可能会觉得⼤家跟着⼀起唱那种感觉很怪异。后来，⽼师解释说，其实瑜伽完全可以⽆关乎宗教，你可以把听唱颂当成是

⼀种追求⼼灵宁静或者练习⽓息的⽅法，不必强求⾃⼰⾮要像出家⼈⼀样超然脱俗。

如此，我便释然。后来，根据⽼师的推荐，我接触到的唱颂歌曲⼜多了⼀些。我发现它们似乎真的可以让浮燥的⼼平静下

来。我试着在夜深⼈静的时候，盘着腿⼀个⼈静静地坐在房间⾥，听着这些简单的韵律，竟然可以做到让脑袋⼀⽚空⽩，什么

都不想，注意⼒超全地集中。三五分钟下来似乎⾮常享受。

⽼师说，瑜伽的起源⽐佛教还要早得多，⾄今已经有5000多年的历史。我想也许佛祖是最早学习瑜伽的⼈呵呵，因为佛

祖在菩堤树下成佛时候的坐姿，不正是瑜伽的莲花坐姿吗。当然，这只是我⾃⼰的想像。不过我上了课以后发现，瑜伽提倡的

⽣活⽅式和很多理念，和佛教提倡的理念很像。⽐如，瑜伽和佛教都主张⼈们要⼼存善念，制戒，修⼼养性等等。我印象最深

的是⽼师说的⼀句话：“当我们在背后说⼈的坏话甚⾄诅咒别⼈的时候，你想像⼀下⾃⼰的嘴⾥正吐出⼀条条毒蛇，此谓之‘⼝

吐毒蛇’;相反，当我们由衷地赞美别⼈的时候，嘴⾥吐出的是⼀朵朵莲花，清新怡⼈，⾃⼰也因此⽽感觉到快乐，此谓之'⼝吐

莲花'。”

这句话我回家后马上就转教给了朋朋。是的，母亲从⼩就教导我不要说⼈事⾮，这⼀点我⼀直谨记在⼼，并奉⾏多年。⾝

在职场更是严格遵守这⼀原则，⽆论别⼈怎么抵毁我，我却从不说⼈坏话。如果同事们讨论的这个⼈我实在不敢苟同的时候，

就保持沉默，或者客观⼀点，不偏颇不中伤，不⽆中⽣有。这个原则保护了我，所以即使我清⾼，不爱主动与⼈交往，但却不

惹⼈讨厌。

当然，并⾮所有的⼈都能做到⼝吐莲花。不然也不会有那么多的事⾮了，不是吗?这些年，我觉得⾃⼰从来没有像今天⼀

样，真正地做到不在意别⼈对⾃⼰的看法。当别⼈⽤⾔语攻击我的时候，我甚⾄学会了试着原谅别⼈，毕竟攻击我的⾔论并没

有破坏我的幸福。我的⽼板曾经说过，⼀个⼈的⼀⽣之中，能影响到50个⼈已经是很不错的，因为这50个⼈还会与别⼈有牵

连，这50个⼈的关系⽹拉起来就是⼀张⼤⽹。⽽你，就是这张⽹的中⼼点，你的能量被⽆限地放⼤了。是啊，如果在⼈际关

系的⽹络中，我就是中⼼点，那么我⼀定千万注意，不要让太多的⼈反过来影响到⾃⼰。这样的⼀种⼼境提升，是连我⾃⼰都

没想到的收获。

我相信瑜伽可以带给我更多的感悟，当然，这全都源于对⽣活，抱有热爱之⼼。

后注：⾥插⼊的这⾸MP3，是⽼师推荐的《解脱咒吟唱版》。唱颂此咒者是位⾦刚上师，长年在青藏⾼原修⾏。我想了

想，还是推荐给⼤家。不要执着于任何宗教的束缚，试着静下⼼来听这⼀段简单的韵律，它那极富加持⼒的韵律，跨越聆听者

的⼼灵时空，流露出⽆限的⾃在与智慧，也许，疲倦的时候可以放松你的⾝⼼，帮你暂时忘却烦恼。

瑜伽⽼师感悟总结篇2

⽂⽼师，毕业于印度卡⽡拉翰慕瑜珈研究学院获得⾼级教师培训证书，以及<<全美瑜伽联盟认证学院证书>>，有多年从

教瑜伽经验.课堂上，⽤⽣动语⾔、易懂⼿法、寓教于乐的⽅式传授，⼒求每位学员学到、学好瑜伽功，所以颇受学员的爱戴

和欢迎。

教学内容主要以下⼏点：

⼀、理论：瑜伽理论、唱诵

⼆、实践：体式、呼吸控制法、冥想训练

三、阿輸吠陀療法(针对各种亚健康问题,通过瑜伽疗法作治疗)

四、培训瑜伽⽼师

瑜伽远不仅仅是简单的⾝体锻炼，它是帮助我们建⽴⾃我内部世界与外部环境和谐统⼀的⽣活⽅式之得⼒助⼿，它只有通

过实践和经验，才能成为我们的⽣活知识。”我希冀每位学员只有把它⾝体⽴⾏，通过体验你会感悟到与⾃然共存，与⼼灵结

合。

瑜伽是⼈类智慧的结晶，瑜伽师更是帮助⼈们⾝⼼的⼈。瑜伽像⼀个深不可测的海洋，我要不停的探索，提⾼⾃⼰。⽤我

⼀⽣的历程，达到表⾥如⼀，成为⼀个职称的瑜伽师。

故此，学员们与我感受诗的悄然来临，引领体态⾛近⾃然，⾛向空灵。完善此刻的⾃我、享受美丽的⼈⽣。

瑜伽⽼师感悟总结篇3

这⼏年，顺位这个词被⽤到的概率相当⾼，⼏乎有瑜伽的地⽅就有它!那我们今天就来说说顺位这件事，不过，⾸先⼀起

来探讨⼀下什么是瑜伽。是那些摆拍出来的⾼难度体式吗?是⼤部分⼈都追求的⽓质培养、纤体塑型么?是感觉离⽣活好远好

远的那个追不到的梦吗?

NO.其实，瑜伽是⼀种哲学思想，它是来指导我们的⼈⽣和⽣活的。

如何指导呢?当⾯对困境、逆境、痛苦、疾病、战争等等⼀切不好的事情出现的时候，该如何应对?瑜伽的哲学思想是来

帮助我们如何经历⼈⽣，如何在⽣活⾥⾯处理⼈和⼈的关系，⼈和事的关系，⼈和⾃然之间的关系!她帮助我们认知这⼀切，

⽽并不是做某⼀个体式，头可以碰到脚了，瑜伽就练的特别棒了。⼤家也可以发现，其他运动⾥的许多动作都跟瑜伽体式相

似，但那并不是瑜伽!当你遇到更⼤的困难的时候，或者哪怕是跟某⼈很⼩很⼩的⼀个⼩⽭盾，当你的⼼思出来的时候，你能

不能敞开应对这⼀切，这是瑜伽思想给予我们的!瑜伽帮助我们换⼀种态度，认知⾃⼰的练习和⽣活!重新去看待⼈⽣，重新看

待来到你⽣命中的⼈和事，敞开⾃⼰的思想，把内在的空间打开，跟宇宙连接。

也许说到跟宇宙连接，⼤家觉得有些不可思议，其实⼀点也不，事实是我们从未跟她分开过，只是你没有办法感受到⽽

已。⽐如：阴天下⾬的时候，⼈的情绪会相对低落，也经常听到有⼈说，下⾬的时候睡觉是最舒服的;冬天的时候会觉得寒

冷，夏天的时候觉得闷热，其实这都是我们和宇宙以及⼤⾃然连接的⼀种体现!不仅如此，⼈和⼈之间也有很深的连接，⽐

如：你有⼀个性⼦很急的朋友，她做什么事⽕急⽕燎，在⼀起时你也会被她带的着急起来;妈妈的情绪是什么样的，婴⼉虽然

不会说话但他也能感受到;情侣之间⼀个不开⼼，另外⼀个也没法真正的快乐。这都是⼈与⼈之间的连接!瑜伽的练习就是让我

们有意识的活着，真正的感受到，你跟这⼀切都是连接在⼀起的!练习瑜伽的⽬的，并⾮是要创造另外⼀个⾃⼰，⽽是真正的

和⾃⼰内在的空间连接，和所有的⼀切连接!这就是《瑜伽经》⾥⾯说到的：Samadhi(三摩的)!

接下来我们说说顺位，精准顺位是建⽴在⼈体结构和基础解剖学上的，通过调整⾝体各部分肌⾁来改善体式，它能够⾮常

精准的提升⼈体的⾝⼼健康，⽽且兼顾⼒量、柔韧和平衡能⼒发展!体式练习要求控制⾝体和⾻骼的正确排列，每个体式训练

都需要在控制、分解的前提下做练习。同时，精准顺位是包容的，它正视所有流派的优点，并且会借助⼀些简单的辅助⼯具来

发展和强化核⼼肌群的能量。

简单来说就是要告诉⼤家瑜伽体位法中脚怎么放，腿怎么放，⼿怎么放......让你的⾝体各部位都待在该待的地⽅，要⽤该

⽤的⼒，不⽤不能⽤的⼒，各部位都归位。练习中膝盖不疼了，腰椎不疼了，形体得到矫正，⼒量、柔韧得到加强，后弯、倒

⽴能够学习到精准的⽅法，不再受伤!这是⾝体上体现的顺位!

不过，除此之外还有更⼤的顺位。在瑜伽垫上，你的⾝⼼如何顺位;离开瑜伽垫，我们和我们遇到的事情如何去顺位，⽽

不是想要去强⾏改变，制⽌，拒绝⼀切!⾝体上的顺位是为了帮助我们达到这个更⼤的顺位⽽服务的。其实很多时候⼈受苦的

原因就是因为拒绝!拒绝⾃⼰愤怒，拒绝⾃⼰⽣⽓，有的⼈甚⾄拒绝⾃⼰开⼼。拒绝的⼒量有多⼤，你的苦难就有多深!

我们为什么来练习瑜伽?

其实⼤部分⼈是想要寻求快乐和幸福感，没有⼏个⼈说我练瑜伽是为了受苦，就是为了把腿掰伤，练成颈椎增⽣，腰椎间

盘突出!可是现实中却总是急于求成，有的⼈在⾝体僵硬的时候，拒绝⾃⼰的僵硬，所以去硬掰⾃⼰;当做不到这个体式的时

候，拒绝⾃⼰做不到，所以拼命憋着⽓，青筋暴着把这个动作摆拍出来，然后觉得特别开⼼。这并没有对错，但这多么像你终

于打败了⾃⼰的愤怒，打败了⾃⼰做不到这件事!

这些练习都不叫顺位。

⽽且每⼀个⼈都有每⼀个⼈的顺位状态，顺位不是所有⼈⼀个标准化的东西，它会给你⼀个顺位的参考，⽽每个⼈个体的

⾻骼⼤⼩形态不⼀样的时候，那它的顺位标准也不⼀样!包括你开始练习的顺位，和你练习了两年三年以后的顺位也不⼀样，

随时都是尊重每⼀个个体的独特性，因为每⼀个⼈的⾝体都是独⼀⽆⼆的!

顺位的意义在于我们个体如何和更⼤的宇宙意识顺位，⽽并⾮说要消灭⼩我去奔向⼤我!即使我们总是被局限(⽐如，想买

⾃⼰喜欢的东西，看到昂贵的标价望⽽却步;⼯作⾮常尽⼼，却迟迟不见升迁，⼼⾥异常郁闷)，因为这些局限，⼈们常常忘了

⾃⼰的内在是多么完美!不过我们也还是有机会去认知到⾃⼰更⼤的创造，这创造每个⼈都有，只是你的练习⽅法或者说你⽬

前的⽆意识导致你可能⽆法看到!宇宙是⼤的意识体现，我们⾃⼰是⼩的意识体现，如何让⼩的意识体现顺位于⼤的意识体

现，这才是更⼤的顺位!

没办法停⽌想，越控制⾃⼰不想，波动就越⼤，⼈就越混乱，怎么办?那就需要去顺位!道教说，顺势⽽为，去顺应⼀切的

时候，⼀切就变得不那么困难了!你越想改变的东西就代表你跟它的对抗越⼤。

说起来容易，可是在⽣活中遇到这些事的时候，我们就蒙圈了!所以才要不断通过练习去明⽩：我们来到瑜伽垫上做什么?

重新去认识⾃⼰有没有顺位过，做伸展的时候，我的态度、我的呼吸在⼲什么，我有什么样的想法在这个体式上，我有没有跟

我的⾝体在⼀起，这叫顺位!

顺位不是⼀个死板的东西

⽼师永远不要硬掰到学⽣要他怎么顺位，⽽是要试着去启发学⽣当下你的顺位样⼦是什么，有时候你看着它的⾝体形态不

是顺位的，⽽他的态度是顺位的，这其实是⾮常好的⼀种顺位!不是憋着⽓，强⾏做到⼀个体式，把⾃⼰憋的都便秘了，苦寻

良⽅!其实⼈便秘，就是不顺位的原因，因为⽓总往上⾛，下⾏⽓不⾛了，就会很燥，所以你⾝体就出现了不顺位的情况!

许多⼈练瑜伽时就像蒙着眼睛的马，闭着眼睛乱撞，把⾃⼰撞得头破⾎流!才知道问⾃⼰，⾃⼰在练什么?有太多的⼈在练

瑜伽的时候⾮常迷茫，很困惑，不知道⾃⼰为什么每天去重复这些东西，不知道⾃⼰为什么⾮要练个劈叉出来，不知道拼着命

为什么做个⼿倒⽴起来，你能托起你的⾝体，你能托起你的困难吗?你能托起你的挫折吗?可能⼀个不会劈叉，不会⼿倒⽴的

⼈，⾯对困难的时候有⼀个更⼤更敞开的胸怀，⽽你没有，那么你的练习真的帮到你了吗?

瑜伽不是让我们变成拼命三郎，它是让我们内⼼更加的富⾜，让我们对于⽣活中的⼀切更加的满⾜，感觉到幸福，⽽不是

在我们之外创造⼀个想象的幸福!幸福不在你之外，她，就在你之内!