如何快速提高记忆力

如何快速提高短期记忆力

如何提高短期记忆短时记忆是容量有限的内存。它拥有信息，直到不

再需要或直到您更换它，或将它添加到你的长期记忆。短期记忆问题涉及

记住你所听到或读到的简要如姓名，字母，数字或列表项的问题。除非你

有一个严重的医疗条件，防止你记住信息，有几个方法可以提高你的短期

记忆。

1重复的东西，你要记住几次，以提高你的短期保存的信息。此外，

独立的数据，你要暂时保存，分为五至九个小组，或块的信息，对人的大

脑把握团体和模式，因为它更容易。例如，如果你要记住的数字

38585950，打破它分成两个组的四组数字：38585950。

2你的酒精消费量降低，或停止饮用含有酒精的产品完全，因为酒精

可能会损害短期和长期记忆。另外，不要采取软性毒品。请询问您的药剂

师，如果你需要任何处方或过度的非处方药可能会伤害你的短期记忆。如

果你发现你的药物之一，可引起短期记忆问题，请咨询您的医生或药剂师

替代疗法。

3采取多种维生素，其中包括B-12，如果你已经有一个健康的饮食习

惯，维生素缺乏，可能会导致内存问题。如果你没有吃健康的饮食习惯，

生活方式的改变使富含维生素的食物。此外，充足的阳光，或服用维生素

D补充剂，如维生素D缺乏可能会导致内存问题或抑郁症，可以使人们难

以记住。

4水和健康的饮料，你的身体补充水分，吃健康的零食在两餐之间给

你能量，从脱水疲劳或精力缺乏，可能会导致内存问题。此外，执行，如

伸展，散步，跑步，游泳和举重训练演习，以提高你的能量。

5玩游戏，让你觉得如棋等战术棋盘游戏或数学，文字或图像之类的

智力游戏，数独，数学方程组，密文和填字游戏，锻炼你的头脑。玩配对

游戏的卡或形状或益智游戏。如果你喜欢的电视游戏节目，一起玩益智问

答游戏节目。

6副你想要的东西要记住一个符号，颜色，图像或熟悉的位置。或者

创立一个笑话，韵达或缩写，可以帮助你记住。例如，罗伊是一个

缩写的色彩频谱：红橙黄绿蓝，靛蓝及紫罗兰。要记住一个名字，将其与

中脱颖而出，如独特的眼睛的颜色，鼻子的形状，眼镜，穿耳或纹身的面

部或身体特征。