瑜伽学习

瑜伽学习感受总结与心得

动手写这篇的总结与心得的时候,是16周，还剩两次瑜伽课,一年的课程就快结束,心里

五味杂陈，然而，总结是必不可少的,走到一个结点，总要向后看看，才能更好的向前走。

一年下来,通过每一节的瑜伽课,都让我更深的感受到什么是真正的心灵的宁静。印度《薄

伽梵歌》中最高箴言说：“宁静即是瑜伽"。习惯了每一节课开始的时候,练习蕙兰瑜伽神清

气爽释压与静心练习,随着柔声慢语的指导语,身体抻拉、拧转，平衡，再舒展,配合着延长的

呼吸,渐渐地心随意走，人变得恬淡而渺然，忘却烦恼，飘至一个天人合一的空远所在。生

活的单调与不顺畅，并非人所愿，瑜伽最精深的内蕴不仅在调身,还在于调心,坚持的练习可

以获得一种平和、宁静的心态，以及最大限度的幸福感。

从第一学期开始，我们学习向太阳致敬式，之后的每一节课也都会再做一到两遍。百度

上写到：整套12个动作都是向太阳神致敬，感谢他赐给我们能量，并祛除我们身上不洁净

的成分。拜日式结束也可以唱颂三遍Shanti。梵语中“Shanti”是“和平、宁静”的意思。

Shanti唱诵3遍是对矿物界，植物界，动物界三个世界的平静，和平而祈祷。瑜伽，就是

使我们达到内心的和平与宁静,从而实现外在世界的和平与安宁。这套又进一步告诉我“宁

静即是瑜伽”。

随后就是每节课一到两个的单式动作.记得老师说过，达到动作的标准并不是瑜伽的最

终要求，更重要的掌握住自己的呼吸,保持心灵的宁静，做到自己的最好就可以。它不是一

种单纯的动作,它更注重内在，能触动人的心灵,这是瑜伽给予我的最大感触.。我们在专注练

习特定姿势中,各种心理状态与身体动作就在自然，和谐的融合态势中;我们的灵动意识到身

体的姿势，我们必须体会体式的姿势是身与心的一体相应，用心专注时，注意到那个姿势则

是一个心理状态,我们体会到了肉体与心理状态的和谐.当我们正在注意一个心理状态和肉体

时,我们也体悟到了心理状态和身体态势的本是连接的。借着身体许多不同的姿势,我们将知

道每一体式的觉悟的不同.当我们意识到有改变的身体的态势，相信有一个可以改变的“自

我”，这种健康的,积极的生活意识观就会生起.

当然,最让我印象还是考试,第一次接受这种形式的考试，又是第一组，说实话,是很紧张

的.记得考试前一个星期我都几乎处于很焦虑的状态，在网上找了很多视频，自己也做了很

多练习。自己边说边做动作真是一个很大的考验,幸好当天老师允许队友帮忙做动作.不过,

这个准备包括考试的整个过程，给了我很多感悟,也有很多提升。不但对瑜伽动作的掌握更

到位,更明白了把自己的感受传授给大家时所得到的愉悦感。所以,在后来其他组的同学展示

的时候,都尽力去做，因为感受到了每一个动作的背后可能都是他们很多次的练习，想要珍

惜别人的劳动成果，尊重别人，更是尊重自己。

最后，想说说瑜伽给我带来的变化.每次瑜伽体验,都会带给我不同的感觉，我很愿意把

它当做我以后做人处事的一种方式，相信只要去努力就会有收获,人生不强求，顺其自然水

到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。用心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人

生哲理，将瑜伽融入生命,用瑜伽的方式处世，诺多的难题将会的迎刃而解。我们的心灵将

会变得晴空万里,阳光灿烂,一片光明.我们能智慧思惟任何形态的存在，我们将渐渐地能够融

合一个心理状态与肉体的和谐，连接,达到我们需要健康的本源。我被所有的人对瑜伽的热

爱和执著所深深感染,感动着大家的执著,瑜伽让我学会和体验到了许多以前忽略的东西，我

想从今以后我会一直追随着它，感受着它、感受它带给我的喜悦和宁静，用这种最传统也最

现代的方式,让自己的身体和心灵得到最好的洁净。

最后的最后，感谢老师一年以来悉心的教授。您的每一句赞扬，都成为我的动力;每一

句指正，都会让我想要做的更好。老师辛苦了，感谢您给我这么好的课程体验。虽然这学期

的瑜伽课结束了,但我相信我和瑜伽的邂逅才刚刚开始！