瑜伽教练培训班

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瑜伽教练培训心得体会1

7月16日至22日我参加了第四届全国高校瑜伽教师研讨会和国家瑜伽教练

岗位培训课程，七天的培训课程很快就过去了，虽然郑老师给我们的授课时间非

常的有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，无论是从理论还是技能方面都

让我受益匪浅。因为以前也参加过很多次培训课程，基础也不错，这次申报了高

级教练课程。

郑老师的教学内容主要是流瑜伽以及流瑜伽中串联体位的运用，这些内容让

我对瑜伽有了更深的认识，尤其流瑜伽的呼吸是一息一动、串联流畅的。这和以

往的瑜伽练习还是有一些出入的。同时郑老师的悉心指导也让我慢慢的在平时的

练习中积累了一些心得体会。

首先，说到饮食，瑜伽则主张素食。因为肉食属于酸性食物，而素食则为碱

性。酸性体制的人较碱性体制的人来说容易患病。而且在素菜中含有大量人体所

需的各种元素往往比肉类还要多，常年吃素并不会产生营养不良的状况。牲畜被

宰杀之前因恐惧、惊吓而分泌出大量的毒素在体内，人类肉食的过程中吃进的正

是这些可怕的毒素，这正是造成现代人营养越来越丰富而疾病也越来越多的重要

原因以前，我也有控制的吃素，但那是处于健康大考虑。通过学习，我明白了吃

素不仅仅是处于对健康地考虑，还有更深层的原因，那是对生命的热爱。将瑜伽

生活化：吃早餐了，试一试收拾好你通常一边吃饭一边乱翻杂志，关掉电视全心

全意尝你面前的豆浆，白粥，细细享受其中香甜润滑的滋味，一整天你可能都会

颊齿留香——这也是瑜伽。早晨带着心意动作，呼吸，你的动作过程就会是一种

享受——这也是瑜伽。

其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线

条优美化。几天下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有

了一些变化，特别是腹部。由于自己的小肚子有点突出，所以老师教了收腹收束

法动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部慢慢的收紧了，

臀部也慢慢上翘了，很开心。

第三，要专注自己的身体，用心去做每一个动作。这是郑老师在授课过程中

强调最多的一点，她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作，

那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。在几天的练习中，我对

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这一点感受挺深的。因为身体条件的限制，一开始对一些相对难度较高的动作我

都根本做不来比如说头倒立，但很多人都做得很好，所以我一下子过不了自己心

理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习。结果自己练得很痛苦，效果也不

大。在老师的再三强调下，我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重

要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，

静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的按照郑老师的提示

去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间

你就会发现自己有明显的变化。

第四，心静很重要。我本身是性子很急的人，还记得郑老师教穿跃动作的时

候，我总是穿的不好腿老屈，更不要提用双手撑住了。后来在老师的指导下，我

每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方慢慢的调

整呼吸做好腹部收束法，慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位了。

第五，关注自己的呼吸。刚开始我在瑜伽练习中对呼吸总是控制并不是很好，

每每这时就会烦躁起来，呼吸变得很混乱，更不要说集中精神了。后来老师教了

我们很多种呼吸法，我才知道不能受老师节拍的影响，因为每个人的呼吸时间长

短不一，要专注自己的呼吸，保持它自然的状态，使自己感觉舒畅心静就可以。

而且关注自己的呼吸还能分散自己在练习一些动作时产生的疼痛感。自从学了呼

吸法之后，我的心境平和了很多，也很少再出现烦躁的情绪了。

以上是我关于瑜伽的几点主要心得体会，以后我还会把它们贯彻到我日常的

瑜伽练习中去，以不负老师的教导。在这里也有很多相对郑老师说的话，但一时

又很难用言语来表达，只知道郑老师是我见过的笑容最温暖最慈爱也最有活力的

老师，她身上有艺术家的特质，也有一种脱尘的味道，她更像一位天使而不仅仅

是一位瑜伽老师。她的教学方法也与众不同，她在教学过程中从来不会批评任何

学生，她总是让每个学生都感觉良好，信心满满。我们都由衷地喜欢她!希望郑老

师日后能够扩大招生，让更多的同学体会到瑜伽的各种意境，修身养性。

瑜伽教练培训心得体会2

经过四十天的培训，回头看看走过的路，太精彩了。不管是挥汗如雨，还是

咬着牙哭泣，从中收获成果欢笑中……瑜伽从身体上的磨练，增强了我的意志，

体式帮助了我增强体质和自己多年的驼背等等一些恶习，呼吸控制法调整了我练

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习中不安的心态。神奇的是净化了心灵，不浮不躁，没有强烈的欲望心。

从一个对瑜伽一无所知到中层的了解我来说，瑜伽不仅是身体上的锻炼还是

一种关身心灵不可思议的训练。想要彻底深入瑜伽这块，我觉得要学习的知识太

多太多了，瑜伽解剖学，瑜伽心理学and

soon。以前以为就是四肢比划比划下就可以了，现在觉得是没那么简单。

文老师，毕业于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究学院获得高级教师培训证书，以及

<<全美瑜伽联盟认证学院证书>>，有多年从教瑜伽经验.课堂上，用生动语言、易

懂手法、寓教于乐的方式传授，力求每位学员学到、学好瑜伽功，所以颇受学员

的爱戴和欢迎。

教学内容主要以下几点：

一、理论：瑜伽理论、唱诵

二、实践：体式、呼吸控制法、冥想训练

三、阿輸吠陀療法(针对各种亚健康问题,通过瑜伽疗法作治疗)

四、培训瑜伽老师

瑜伽远不仅仅是简单的身体锻炼，它是帮助我们建立自我内部世界与外部环

境和谐统一的生活方式之得力助手，它只有通过实践和经验，才能成为我们的生

活知识。”我希冀每位学员只有把它身体立行，通过体验你会感悟到与自然共存，

与心灵结合。

瑜伽是人类智慧的结晶，瑜伽师更是帮助人们身心的人。瑜伽像一个深不可

测的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一生的历程，达到表里如一，成为

一个职称的瑜伽师。

故此，学员们与我感受诗的悄然来临，引领体态走近自然，走向空灵。完善

此刻的自我、享受美丽的人生。

瑜伽教练培训心得体会3

时光飞逝，转眼两个月的学习已经结束。也很不舍，学习的时间总是过得很

快。

经过这两个月的学习，让我对瑜伽有了更深刻的认识。以前练习瑜伽，大部

分是为了减肥塑形。

当然在联系中也会觉得可以很静心、没压力、没烦恼。但是现在练瑜伽不单

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单是修身，更加的修心。

瑜伽让我明白很多道理，而最重要的是活在当下，做好当下，让我懂得了坚

持。其实没有什么做不到的，只是自己给自己设立了框架。

要突破自己，内心要强大。信心勇气是自己给自己的，要不断的去反省、去

改进、去完善精进自己。

这两个月真的学会很多专业知识，自己也知道如何去练习，而作为一名瑜伽

老师，应该怎么去上课，怎么把感觉传达给学生，还要多累计实践。

我相信我会遇到更好的自己。也很感谢老师这两个月的教导，以后我会更加

努力，不辜负自己。

瑜伽教练培训心得体会4

来玄瑜伽，也是巧合。之前一个同事是在玄瑜伽学习的，简单提起过，后来

自己开始找时在网上搜索，也不知道选哪一家，突然想起来同事之前学习的地方，

记得好像是叫玄瑜伽，然后在网上找到，然后去馆里了解，才有了在玄瑜伽学习

的这一段缘份。

我是第八期的第二阶段过来的，当时大家都已经有了很大的进步，而自己是

刚开始，而且一两个星期过去了，感觉自己也没有什么进步，对比之下，心里挺

着急的，然而瑜伽在自己身上的改变，也是一段时间之后我才发现的。记得刚开

始学习的前两个星期，基本上每天早上起来身上都是酸痛的，这让自认为身体素

质还不错的我真有点受不了。我是属于有一点壮的那种，也比较结实，自己看着

都不像一个女孩子，体重也不太好减。第八期结束，称体重是一点没变，当时其

实真的挺失落的。到现在我自己明显的感觉肌肉的耐力和柔韧度都有所提高的时

候，我知道在最开始，是自己太急于求成了，恨不得几口吃成胖子，这会儿想想，

也挺搞笑。

瑜伽的精髓就一个字——练。就像何建华老师说的：你流的每一滴汗水，都

不会白流。我在家自己练习的过程中，刚开始可以，后来坚持的不是很好，我记

得有一次雨萱老师说我“想的太多，身体跟不上思想”，当时心里还不认可，可后

来想一想，其实说的对，我自己之前也意识到这个问题，但当有一个人面对面地

直接告诉你，那感觉是不一样的，其实说白了就是——懒。累了不想坚持了就给

自己找借口，坚持了好多天了，放松放松，休息休息，偷偷懒，于是就真的很难

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取得成效。

从系统学习开始，到现在有四个多月了，从刚开始回课声音都抖的不行到现

在已经在外边代课，想一想真的是挺奇妙的一个过程，也是一个不断磨合的过程。

现在在外边代课有一段时间了，从刚开始的大胆到现在，竟然是愈代课愈谨慎小

心，是因为深深地知道了作为一个瑜伽老师身上的责任，怕带给大家不好的，也

是因为看到听到不正确的练习所带来的伤害，所以倍加珍惜正确安全的练习有多

重要，宁可慢一点，也不去损伤。

除了身体上的变化，心理，精神都会跟着改变。我们的身体是一个系统，把

瑜伽融进了身体，进入头脑的潜意识，同样就会改变心灵。我记得雨萱老师之前

说过“外表强大，内心往往是弱的;心强大了，外表就会更柔和”。我以前很害怕

暴露自己的弱点，或害怕别人看到自己不好的一面，总想着把最好的展现出来，

现在也慢慢地在体会这句话，去做最真实的自己，不苛求完美，把意识往内心去

关注。也慢慢意识到，很多时候，标榜的东西都是缺乏的东西，太多的时候，事

情都是自己的事情，和别人半毛钱关系都没有，无需大声喧哗。

时间和专注，它可能是缓慢的，前期需要多一点时间去积累，但时间、功夫

到了，你想要的，全都会给予你，量变的积累，一定会达到质变。

雨萱老师说：你学其他的可能会后悔，但你学瑜伽，一辈子都不会后悔。

跨第八到第九期，能看到更多瑜伽的受益者，能认识更多瑜伽路上的同行者，

内心真的是感谢的，感谢第八期、第九期的姐妹们，感谢雨萱老师，感谢何建华

老师，感谢玄瑜伽这个平台。

瑜伽教练培训心得体会5

开始认为的瑜伽，不过是去摆一些姿势而已!殊不知摆的这些姿势并不是所有

人都可以做的到的!它需要你身体的柔韧性、身体的力量、以及身体的平衡力共同

来完成!然而，就像小月老师说的那样，瑜伽也并不是练杂技，瑜伽更是心灵的净

化，思想的升华，让我们的身心得到放松，让健康常驻我们左右～

瑜伽更是从内在和外在的相配合，身体的柔韧度是次要的，重要的是：做每

个体式都要有呼吸，要有意识，要有质感，还需通过体式的体会,说出每个动作的

感受和功效，这时才想到瑜伽是一门很深的学，需要用一辈子来学习。

经过两个月时间学习，我深深体会到，瑜伽确实能够改变一个人不良的习惯，

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比如脾气，情绪，还有身体上的毛病，我以前就有老失眠、便秘的问题，现在这

些问题都没有了，的确给了我的生活带来益处，所以我现在觉得我要更加努力地

去学习，吸取更多经验和知识，去帮助身边的每一个人。首先帮助家人调理，再

就是身边的朋友，我觉得能够把自己所学到的去帮助到别人是一种很快乐的事情，

现在我也感觉的到瑜伽越学越轻松、快乐!没有开始那么紧张压力，我现在越来越

热爱瑜伽，我想我会坚持走下去，把瑜伽当作一门事业去专心的学习去做，瑜伽

既能让我们的身体获得健康，生活有活力，到内心心灵都获得很好的益处。改变

人生活中很多的不良习惯，所以我爱上瑜伽，希望通过不断学习，获得更多的知

识去帮助身边每一个人

谢谢茜曼这个大家庭，让我充满了正能量，让我更加坚定了终生练习瑜伽的

信念;更感谢小月老师的悉心指导，让我更加清楚自己的不足，让我今后成为一名

更优秀的瑜伽教练而不断努力