暗黄皮肤如何美白

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【如何改善皮肤暗黄】美白食物有哪些

*导读：如何改善皮肤暗黄？很多朋友们越来越关注吃什么

可以改善肤色暗沉呢？如今肤色暗沉不仅影响你的皮肤，还让人

感觉不好看，那么你知道关于如何改善皮肤暗黄？下面我们专家

来为你介绍吃什么可以改善肤色暗沉？

*1、大豆制品。

大豆中的异黄酮素（isoflavones）是一种植物性雌激素，

可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有

抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物大豆

制品，如豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加

工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很

多，像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量大约50～88卡，

但同样100公克的豆干就要160～190卡，百页豆腐要214卡，

日式炸豆皮更要385卡，热量相差2倍以上，最好少食用。

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*2、大枣。

民间有一日吃三枣，终生不显老的说法。大枣能益气健脾，

促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白

质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物

质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

*3、柠檬。

含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白

淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能

降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的

发病率下降30%。

*4、坚果。

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坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外

地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果

中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉

积，还能预防痘痘。

*5、白萝卜。

中医认为白萝卜可利五脏，令人白净。现代医学研究表明白

萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液

循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素

的形成，使皮肤白皙细嫩。

*6、荔枝。

吃什么可以改善肤色暗沉？中医认为荔枝能益人颜色，这也

许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有丰富的糖类、

蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维

生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液

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循环，有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多，每次最好不要

超过10颗，每周不要超过3次。

*7、鱼类。

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮

肤增白。

*8、豆浆。

豆浆在体内分解时，可产生抑制黑色素合成的亚油酸，进而

减少黑色素的分泌，让肌肤保持白皙。

好了，经过上述专家为大家解说了这么多关于吃什么可以改

善肤色暗沉的信息，相信大家也有一定的了解了吧。

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*改善肌肤暗黄一：去角质

肌肤每天都在新陈代谢，代谢出来的老化角质层堆积起来，

如果不及时的去除，也会使肌肤看起很暗沉、毫无光泽，还会引

发很多肌肤问题。所以每个星期做一次去角质工作。

*改善肌肤暗黄二：多吃红枣

红枣能补气血，使面色红润，皮肤变得润泽。红枣中所含蛋

白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等

物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着，改善暗黄的肤色。

*改善肌肤暗黄三：防晒

导致暗黄肌肤的元凶，紫外线占很大的因素。紫外线可使肌

肤形成黑色素，户外活动一定要最好防晒，即使是紫外线弱的冬

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天也要做好。

*改善肌肤暗黄四：运动

运动可以使肌肤排毒，让毒素随着肌肤毛孔汗液及时排出。

使肌肤散发健康、自然的肤色。如：爬山、慢跑、羽毛球、体操

等等，这些常见的运动项目要多做。

*改善肌肤暗黄五：保湿补水

肌肤缺水也会变得非常暗黄，只有给肌肤补充足了水分，让

肌肤细胞饱满，达到健康的状态，肌肤才会富有光泽。使用补水

精华和深层补水面膜给肌肤注入水分，补水精华在每晚睡前使用，

补水面膜每星期三次。平时多吃水果和汤类。

*改善肌肤暗黄六：隔离霜

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空气中的污染也会导致肌肤的暗黄，每天出门前，擦好隔离

霜，可在肌肤上形成一层保护屏障，隔绝外界的污染，还能提亮

肤色。