睡觉减肥方法

36种最有效的减肥方法让你甩掉42斤肉.txt我自横刀向天笑，笑完我就去睡觉。你的手机

比话费还便宜。路漫漫其修远兮，不如我们打的吧。36种最有效的减肥方法让你甩掉42斤

肉

胖人为什么胖呢？贪吃、嗜睡、不爱运动，只要你拥有了其中的一项，必定会发胖。如何

才能变成瘦子呢？首先改掉这些坏习惯。其次，实施以下的36减肥计策。只要你能抓住这两

点并照做，定能保你苗条一生。

1、如果你不是虚胖型又很喜欢吃东西，那么适当节食或许比运动更适合你。以本人为例：

我是那种虽然胖，但是体育体质都很好的人，为了减肥曾经天天跑20圈，也就是8000米，

也曾经天天打球1小时，游泳一小时，天天做两百个仰卧起坐，结果还是老样子，体重很难

轻下来。

2、不要迷信苹果减肥。三天都吃苹果，每天三四个还不能吃太多，这样坚持下来能减十

斤，这就是所谓的苹果减肥。其实呢，三天吃苹果是一件很抓狂的事情，真的能瘦么？的确

可以轻个几斤，但是那是水分，不是脂肪，加上受戒三天，一旦开荤，吸收的更充分，一个

礼拜之后，体重也就和以前持平了。

3、不要迷信蜂蜜减肥。蜂蜜减肥就是，每天喝三杯蜂蜜水，每杯一勺蜂蜜，不带多的，

能减肥ｎ斤。我个人觉得，这是苹果减肥的升级版，其结果其实和苹果减肥完全一样，我就

不多唧唧歪歪了。更要命的是，我一姐妹蜂蜜减肥，受罪不说，还因为食用蜂蜜过量反而胖

了9斤，太桑心了。

4、不要迷信香蕉＋牛奶减肥。很多人都说，香蕉加牛奶减肥且美腿，这以说法鼓舞多了

多少ｍｍ。事实上，香蕉很甜，淀粉含量很高，多吃怎么可能减肥喃？要美腿光吃几个香蕉，

是没有用的，否则马路上就满城尽是美腿妹了。

5、不要指望自己一下子瘦下来，这是减肥的大忌啊，否则直接后果就是反复反复。其实

每个人都急功近利，希望自己一夜化蝶，这很正常。可是呢，瘦的快，胖的快，绝对是真理。

以本人为例，我以前为了瘦的快，曾经2个礼拜不吃东西，就喝水，偶尔用开水泡一点点燕

麦果腹，整整两个星期……不堪回首啊，建议大家不要模仿，小心胃穿孔。结果呢，轻了整

整20斤，羡慕吧。后来呢，一两个月就胖回来了，要慢慢瘦下来，才能保持住啊。

6、不要依赖减肥药。减肥药绝对对身体有害，不要相信什么无害纯天然，那是鸟屁。阿

九的经验是，越是有用的减肥药，越是伤身体。说到药，我也算小试牛刀过。最有用的，我

觉得还是一个叫唯美的，绝对瘦的快，我曾经从120两个礼拜就成了100，可后来呢，还不

是反弹么。还有个维婷，吃了它很神奇，会撒金黄色的尿。可我要说的是，第一次吃它，是

有效果的，我一周瘦了10斤，但是，除非你不要反弹，否则你再吃，效果就很差了。还有网

上有个很热门的东东，叫苗条姿，皇冠店全好评，很牛ｂ罢。阿九很客观的说，是可以减肥

的，但是，所谓的纯天然，不伤身体，你就别指望了。以上这些都是让身体发热，加快新陈

代谢达到减肥效果的药，吃了以后的状况就是：心跳加快，头晕，头痛，口渴、焦躁。尤其

是唯美，我本来心跳每分钟45下，吃完以后起码翻倍，口渴的想死，还产生幻觉……太恐怖

了。

此外，还有一些减肥茶，让你吃了就拉肚子，这就更不要尝试了。任它说的天花乱坠，

实际上就是番泻叶加点其他，吃完你就等着拉罢，在外面找不到厕所时候肚痛发作马上要出

恭的滋味我就不用描述了。而且，吃久了你就无法正常排泄，不吃就便秘，非憋死不可。

还有一类减肥药不得不说，例如塞尼可、魔芋减肥胶囊之类的，吃了让你狂拉油。拉油

比拉稀还要受不了，油啊，你以为你能坚持住让它不流出来么？因此，男人吃了这样的胶囊

都要用卫生巾，否则就挫大了。我曾经吃了一个礼拜，情急时候曾将华师大的便槽里洒满了

油……在我后面几个坑位如厕的女生都差异到要死了……我也囧到要死……一周过去，踌躇

满志的称体重，才轻了一斤……因为这个药不是帮你代谢脂肪，而是将你吃下去的东西里的

油分离出来而已，当然减不掉咯。

最重要的一点，减肥药会让你精神依赖它，一旦停食，就怕反弹，更容易暴食，如此循

环导致爆肥，又重新吃药，循环往复，视同吸毒，很多人因此而死于肾衰竭，心脏也会有问

题，还会心理变态。因此，告诉自己，我不能一辈子靠吃减肥药保持身材，所以，立刻，舍

其它罢，健康是最要紧的，我们不要伤害自己的身体去减肥，我们换一个法子减肥。

7、不要相信吸烟能减肥。这很简单，你看看，抽烟的胖子有多少，就能考证这一点了。

8、不要吸毒减肥。吸毒能减肥，看看很多圈中人就知道了。为何不提倡，是地球人都知

道。

9、不要相信熬夜减肥。新陈代谢需要一定睡眠时间，否则只会发胖，还会导致皮肤不好，

黑眼圈，暴痘都问题。睡前四小时不吃东西倒是王道。

10、吃早饭。不管你几点起来，时间多紧，多么想马上减肥，也要吃一点，多少吃一点，

减肥又健康。

11、热卡高的尽量4点以前吃罢，中饭是唯一可以放纵食欲的时候。晚饭？算了，阿九

我基本都是吃点汤吃点菜打发了，吃点水果也可以，晚饭控制好一点，减肥就成功了一半。

当然，一周也能偶尔两天稍微多吃一点，不要有那么厉害的负罪感。

12、要坚信自己能瘦下来，并且正在瘦，并要时时ｙｙ以下自己瘦下来的样子。这个原

理等同于印度的冥想瑜伽，心里有，就是存在，尽管很唯心，但对于减肥的人很重要。吃饭

时候心情愉快，晚饭少吃一点，时时想到自己在瘦，你就能瘦下来。

13、不要天天称体重。就算每天同一时候称体重，也会有反复，这是正常的。因此，每

隔几天看看体重就好了，否则一但哪天状况不好，看上去反而小重一点，你就要纠结到死，

郁闷而死。没必要自己搞坏心情。

14、不要以为多吃水果不要紧。假象啊，多吃糖分高的水果肯定不行的，如：西瓜。不

信你晚上多吃试试，我一个朋友这么一来很快胖了五斤。还是不要那么大胆罢。

15、不要迷信番茄减肥。理由同前面提到的苹果、蜂蜜减肥。还有加一条：空腹番茄＋

天天番茄对人体有害，吃到后面，真想吐啊。

16、倘若要游泳减肥，又是女生，那记住：只要蛙泳就好，游得慢点没事。另外，游完

了不要大吃，否则你就等着变壮罢。

17、和夜宵说拜拜。这点很要紧，夜宵是减肥的杀手，吃夜宵还会肠胃不好，他们老是

要为了你加班，当然要过劳咯。

18、多走走路罢。或者慢跑也行，这才是美腿的有效方法。如果肌肉太发达，时不时给

自己按摩下罢，让它们软化。否则肌肉是减不掉的说。

19、坐椅子只坐前三分之一，这样ｐｐ会好看。而且会让你坐的有些紧张，身体线条会

紧致。

20、时刻注意你的姿态，不要让自己如一滩烂泥。不管你是胖是瘦，比如现在看帖子的

童鞋们，你们是否像阿九一样仍然挺胸收腹呢？时时刻刻注意罢，会有效果的，虽然不是一

朝一夕可以见效，但是你养成了习惯，会受益匪浅。不管胖瘦，你都会比一样体重的人线条

好看，不像很多人，很瘦，但是还是无美感，有肚腩。

21、如果你和阿九一样，无法放弃美食，也不能放弃鱼肉，那就这样做吧。吃粮食类的

（就是含有淀粉的东东都算）不要吃肉（尤其猪肉，牛羊肉，还有乳酪制品），吃点鱼什么的

ｏｋ的，蔬菜可以一起吃。吃肉的时候，就吃蔬菜罢，不要吃米饭、面条、面包、土豆之类

的。这样区分开来吃，会更容易瘦下来，也不会太苦了自己。

22、非油炸的土豆不会发胖，还吸油的哈。不用看见土豆就想到发胖，薯条薯片之类就

免了，和它们绝交罢。

23、如果你不是肥胖，也不是硬胖（肌肉型），那你可能是水肿，就是身体中的水分含量

较高，导致看上去脸大、腿粗之类的。那样的话，多给自己按摩，然后买薏米咯，烧汤喝，

能排水。

24、不要以为吃得越少越会瘦。不是这样的，人体也会犯贱，你一直少吃，到了一定的

限度，人体会适应这个食量，新陈代谢会因为你摄取的能量少而减慢。我以前一位学姐就是

如此：每天三顿——早饭：白煮蛋一个、苹果一个：中饭：一碗绿豆汤，少糖的；晚饭：一

个水果、一小盒酸奶。够少了罢？但是还是脸如银盘，人也不见瘦。因为身体习惯了。控制

晚饭才是王道。

25、局部胖。三个方法，一、做针对性训练；二、用玛花纤体的热绑带，网上有卖的，

不贵。但阿九要提示的是：有效，但是很痛，半小时之后，痛到你满地打滚都有可能，能坚

持下来的人不多，真的不多，除阿九和阿九妈之外，鲜有人能忍受。三、这个不痛，也是很

多ｍｍ很熟悉的，妮维雅的塑体凝胶，每天涂，坚持下来，会变细的。

26、吃得慢一点，这个很古老，但是真的。

27、不要相信瓶装果汁不发胖，它们的热卡很高。换乌龙茶罢，或者不放糖的咖啡，可

以减肥

28、每天早上一杯水，养成习惯。

29、永远不要羡慕那些吃不胖，或者永远看上去爆瘦的人。或许他们偷偷吃药或者常常

把吃的东西再吐出来，或许他们肠胃不好，不吸收，因此不发胖。健康得做自己罢，脚踏实

地的去减肥，否则厌食了就麻烦了……

30、每天晚上有点饿着入睡，那是最好的减肥状态，不管你四点以前吃了些什么。你可

以甜蜜地想着：我走在苗条的路上呢。坚持不住的时候想：我再坚持一下，就会更瘦了。

31、不要因为瓶颈期而心情不好。瓶颈期每个人都会遇到。就我个人来说，120、110

斤，这是两个很明显的瓶颈，最大的瓶颈就是100斤这个了，因为我骨架不小，也比较强壮，

所以很难很难到两位数，但是我还是做到了。所以说，瓶颈是变瘦的前奏，一定要欢喜更接

受它，你比它坚持的更久，它自然会消失。

32、每周吃点巧克力或者冰淇淋不会发胖。阿九我每周都吃的，还不止一次。不要看见

这些就拼命压抑自己，一旦压抑到爆发，那会更恐怖。适当释放，才是长治久安的道理。当

然，不要将吃东西变成解压的工具，那没用，还会发胖。

33、如果真的很想吃某几样东西，也可以的。不要晚上吃，并且分来来吃，小份小份吃

吧。但不要养成每天必吃零食的习惯，这样更有利于减肥。

34、不要迷信针灸减肥。尽管它是可以让你瘦很多，但是，去过的同学都知道，针灸是

配合饮食控制的，很酸，还要花钱，扎残了你就惨了……因此，一旦疗程结束，恢复饮食，

就会胖回来，等于竹篮打水。我一个朋友，男生，针灸了，瘦了30斤，反弹了50斤……恐

怖啊。还不如自己从日常控制下饮食，省钱又不受罪。

35、尽量吃凉拌的或者水煮的蔬菜。营养好，热卡低，小日本经常这样，吃色拉什么的。

尤其是晚上，这点很重要。否则油炒的蔬菜，晚上吃的越多，胖的越多。另外，调味料少放，

盐也是减肥杀手，甚至更胜于糖。

36、一定要坚信噢，是坚信：人不爱美，天诛地灭。人力可以胜天，梦想近在眼前！

减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一

夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒