初一课程

第1课时

课题：体育锻炼重在参与

教学目标：

1、认知目标：理解参加体育锻炼的意义

2、能力目标：树立自觉积极参加体育活动的意识

3、情感目标：正确认识调节好自己心理、情绪的重要性。

重点：明确体育活动对促进身心健康的作用！

难点：争取了解自己的体能！

教学任务：1、参加体育锻炼的益处

2、体育锻炼重在参与

3、了解自己的体能

教学内容：1、古希腊人对参加体育锻炼的益处有的呢地认识：

“如果你想强壮，跑步吧！

如果你想健美，跑步吧！

如果你想聪明，跑步吧！“

我国先秦时期在《吕氏春秋》中用形象地比喻阐释了“生命在于运动”的真谛：

“流水不腐，户枢不蠢，动也。”

2、体育锻炼重在参与你必须真正理解“重在参与”的体育精神，并积极参加体

育活动。只有残疾阿体育锻炼，才能体会到锻炼的乐趣，并得到益处。应具有积

极、乐观和奋勇拼搏的进取精神，并把这种态度和精神渗透在自己的学习和生活

之中！！！

3、了解自己参与体育的现状在课本上做出选择题1——10题算出分数，对应评

价参考标准看看自己在哪一种类型当中！！！

4、课堂常规：上好体育课的基本要求

为了完成学习任务，必须认真上好体育课。

体育课是学校体育工作的基本组织形式，是开展早操、课间操、课外体育锻炼、

课余运动训练以及竞赛活动的基础。

上好体育课，使课内外体育活动很好的结合起来，对搞好学校体育工作具有重要

意义。上好体育课的基本要求应注意以下几点：

（1）要端正学习态度，既要重视上好体育基础知识课，又要重视上好体育实践

课，使学习科学理论知识和掌握动作技术、技能很好的结合起来。

（2）上课时要认真听讲，自己观察老师或同学的示范，细心领会新学的动作要

领，并自觉积极的进行学习，在练习中要勤于动脑，善于思考。

（3）要遵守课堂纪律和学习要求。不迟到、不早退、不无故旷课，因病因事不

能上课时，因事先请假；上课前要做好准备，有条件的要穿运动服和运动鞋上课

（或轻便装和软鞋底）；要提前2—3分钟到指定地点集合；课中要服从指挥，听

从老师和小组长的调动。

（4）要团结友爱、互相帮助、注意自己和同伴的安全，爱护场地器材设备。

（5）要做到课内外结合。在课外体育锻炼时，注意复习和巩固课内外所学的内

容，加强练习，积极参加《国家体育锻炼标准》的测试。

（6）服装体育课必须穿运动服运动鞋。

课后作业：1、根据实际自觉积极的参加课内外体育活动。

2、学会发展健康体能的方法！

第2课时

教

材

内容：短跑；基本素质。

要求：提高身体协调用力快速跑的能力，发展速度耐力。

本

课

任

务

1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法

2：65以上的学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬高腿，

摆臂积极，两腿的瞪与摆配合协调

3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐

课

的

部

分

课

的

时

间

教学内容

练习

分量

组织教法与教学要求

时

间

次

数

开

始

部

分

1、班体委集合，整队，检查人，

向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按

口令进行练习，做到

快、静、齐。

3、见习生参加服务工

作。

准

备

部

分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

2

1、要求：队伍整齐，口令

清楚，口号响亮。

122、要求：（1）动作规范正

确，做动作劲力充足，用力顺

达，力点点准确，精神饱满，

节奏分明。

（2）四列横队体操队形做

操。

队形做到快、静、齐。

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

一、途中跑动作自然，腿后蹬时

快速有力，前摆抬腿高，摆臂积

极，两腿的蹬与摆配合协调。

23'

(1)教法：教师讲解、

示范动作要领。

(2)学生分组练习

小组合作学习

(3)教师巡回指导

要求：摆动腿高抬，支撑腿充分

蹬伸，蹬协调。

1：中等速度跑15~20m

2：快速跑15~20m

3；追逐跑

要求：跑姿正确，轻松自然

重点：发展学生的反应速度

解决：进行反应训练

难点：两腿蹬摆的协调配合

解决：原地高抬腿

（二）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立卧撑20次×2

4、引体向上5次×2

5、斜身引体20次×2

6、纵跳30次×2

7’

（4）、找一位同学做示

范动作

（5）教师统一纠正错

误动作

组织：

1、各小组长负责整队

及纪律；

2、与身体素质采取分

组轮换的练习形式。

器

材

结

束

部

分

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，

下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各

种表现。

3、各项任务的要求及

课后训练的注意事项。

课

后

小

结

第3课时

教

材

内容：快速跑基本素质。

要求：提高身体协调用力快速跑的能力，发展速度耐力。

本

课

任

务

1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法

2：65以上的学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬高腿，

摆臂积极，两腿的瞪与摆配合协调

3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐

课

的

部

分

课

的

时

间

教学内容

练习

分量

组织教法与教学要求

时

间

次

数

开

始

部

分

1、班体委集合，整队，检查人，

向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按

口令进行练习，做到

快、静、齐。

3、见习生参加服务工

作。

准

备

部

分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令

清楚，口号响亮。

122、要求：（1）动作规范正

确，做动作劲力充足，用力顺

达，力点点准确，精神饱满，

节奏分明。

（2）四列横队体操队形做

操。

队形做到快、静、齐。

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

8、跳跃运动

9、整理运动

一、生明确摆臂和抬腿的动作

要求，按教师的口令和节奏进行

练习。

原地摆臂练习

要求：以肩为轴，屈臂前后摆动。

原地高抬腿

23'

(1)教法：教师讲解、

示范动作要领。

(2)学生分组练习

小组合作学习

(3)教师巡回指导

要求：摆动腿高抬，支撑腿充分

蹬伸，蹬协调。

1：中等速度跑15~20m

2：快速跑15~20m

3；追逐跑

要求：跑姿正确，轻松自然

重点：发展学生的反应速度

解决：进行反应训练

难点：两腿蹬摆的协调配合

解决：原地高抬腿

（二）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立卧撑20次×2

4、引体向上5次×2

5、斜身引体20次×2

6、纵跳30次×2

7’

（4）、找一位同学做示

范动作

（5）教师统一纠正错

误动作

组织：

1、各小组长负责整队

及纪律；

2、与身体素质采取分

组轮换的练习形式。

器

材

结

束

部

分

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，

下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各

种表现。

3、各项任务的要求及

课后训练的注意事项。

课

后

小

结

第3课时

教

材

内容：快速跑。基本素质

要求：提高身体协调用力快速跑的能力，发展速度耐力。

本

课

任

务

1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法

2：65以上的学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬高腿，

摆臂积极，两腿的瞪与摆配合协调

3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐

课

的

部

分

课

的

时

间

教学内容

练习

分量

组织教法与教学要求

时

间

次

数

开

始

部

分

1、班体委集合，整队，检查人，

向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按

口令进行练习，做到

快、静、齐。

3、见习生参加服务工

作。

准

备

部

分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令

清楚，口号响亮。

122、要求：（1）动作规范正

确，做动作劲力充足，用力顺

达，力点点准确，精神饱满，

节奏分明。

（2）四列横队体操队形做

操。

队形做到快、静、齐。

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

8、跳跃运动

9、整理运动

一、后蹬充分、快速积极，前摆

幅度大，步频快，重心移动平稳，

两臂摆动配合好。

23'

教法：教师讲解、

示范动作要领。

学生分组练习

小组合作学习

教师巡回指导

要求：摆动腿高抬，支撑腿充分

蹬伸，蹬协调。

1：中等速度跑15~20m

2：快速跑15~20m

3；追逐跑

要求：跑姿正确，轻松自然

重点：发展学生的反应速度

解决：进行反应训练

难点：两腿蹬摆的协调配合

解决：原地高抬腿

（二）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立卧撑20次×2

4、引体向上5次×2

5、斜身引体20次×2

6、纵跳30次×2

7’

（4）、找一位同学做示

范动作

（5）教师统一纠正错

误动作

组织：

1、各小组长负责整队

及纪律；

2、与身体素质采取分

组轮换的练习形式。

器

材

结

束

部

分

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，

下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各

种表现。

3、各项任务的要求及

课后训练的注意事项。

课

后

小

结

第4课时

教

材

内容：耐久跑。基本素质

本

课

任

务

1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法

2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法

3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐

课

的

部

分

课

的

时

间

教学内容

练习

分量

组织教法与教学要求

时

间

次

数

开

始

部

分

1、班体委集合，整队，检查人，

向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按

口令进行练习，做到

快、静、齐。

3、见习生参加服务工

作。

准

备

部

分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令

清楚，口号响亮。

122、要求：（1）动作规范正

确，做动作劲力充足，用力顺

达，力点点准确，精神饱满，

节奏分明。

（2）四列横队体操队形做

操。

队形做到快、静、齐。

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

8、跳跃运动

9、整理运动

一、动作放松，上体正直，重心

平稳，步幅较小，跑速均匀，摆

臂自然。动作自然，两腿蹬摆协

23'

（1）教法：教师讲解、

示范动作要领。

（2）学生分组练习

小组合作学习

（3）教师巡回指导

调结合，步频较快，步法均匀有

良好的跑步节奏能合理的分配体

力。

（二）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立卧撑20次×2

4、引体向上5次×2

5、斜身引体20次×2

6、纵跳30次×2

7’

（4）、找一位同学做示

范动作

（5）教师统一纠正错

误动作

组织：

1、各小组长负责整队

及纪律；

2、与身体素质采取分

组轮换的练习形式。

器

材

结

束

部

分

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，

下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各

种表现。

3、各项任务的要求及

课后训练的注意事项。

课

后

小

结

第5课时

教

材

内容：跑走交替。基本素质

本

课

任

务

1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法

2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法

3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐

课

的

部

分

课

的

时

间

教学内容

练习

分量

组织教法与教学要求

时

间

次

数

开

始

部

分

1、班体委集合，整队，检查人，

向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按

口令进行练习，做到

快、静、齐。

3、见习生参加服务工

作。

准

备

部

分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令

清楚，口号响亮。

122、要求：（1）动作规范正

确，做动作劲力充足，用力顺

达，力点点准确，精神饱满，

节奏分明。

（2）四列横队体操队形做

操。

队形做到快、静、齐。

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

一、跑走交替

前三圈直道加速跑，弯道快走，

23'

（1）教法：教师讲解、

示范动作要领。

（2）学生分组练习

后三圈弯道加速跑，知道快走。小组合作学习

（3）教师巡回指导

（二）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、立卧撑20次×2

7’

（4）、找一位同学做示

范动作

（5）教师统一纠正错

误动作

组织：

1、各小组长负责整队

及纪律；

2、素质采取分组轮换

的练习形式。

器

材

结

束

部

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各

种表现。

分下课。3、各项任务的要求及

课后训练的注意事项。

课

后

小

结

第6课时

教

材

内容：变速跑。基本素质

本

课

任

务

1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法

2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法

3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐

课

的

部

分

课

的

时

间

教学内容

练习

分量

组织教法与教学要求

时

间

次

数

开

始

部

分

1、班体委集合，整队，检查人，

向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按

口令进行练习，做到

快、静、齐。

3、见习生参加服务工

作。

准

备

部

分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令

清楚，口号响亮。

122、要求：（1）动作规范正

确，做动作劲力充足，用力顺

达，力点点准确，精神饱满，

节奏分明。

（2）四列横队体操队形做

操。

队形做到快、静、齐。

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

8、跳跃运动

9、整理运动

一、变速跑

前三圈直道加速跑，弯道减速跑

后三圈弯道加速跑，直到减速跑

23'

（1）教法：教师讲解、

示范动作要领。

（2）学生分组练习

小组合作学习

（3）教师巡回指导

（二）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、立卧撑20次×2

7’

（4）、找一位同学做示

范动作

（5）教师统一纠正错

误动作

组织：

1、各小组长负责整队

及纪律；

2、身体素质采取分组

轮换的练习形式。

器

材

结

束

部

分

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，

下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各

种表现。

3、各项任务的要求及

课后训练的注意事项。

课

后

小

结

第7课时

教

材

内容：400米跑。基本素质

本

课

任

务

1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法

2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法

3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐

课

的

部

分

课

的

时

间

教学内容

练习

分量

组织教法与教学要求

时

间

次

数

开

始

部

分

1、班体委集合，整队，检查人，

向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

2’

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

4、集中注意力练习。1◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按

口令进行练习，做到

快、静、齐。

3、见习生参加服务工

作。

准

备

部

分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令

清楚，口号响亮。

122、要求：（1）动作规范正

确，做动作劲力充足，用力顺

达，力点点准确，精神饱满，

节奏分明。

（2）四列横队体操队形做

操。

队形做到快、静、齐。

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

一、400米跑

（1）教法：教师讲解、

示范动作要领。

分成4组，进行400米跑的练习，

跑动作自然，腿后蹬时快速有力，

前摆抬腿高，摆臂积极，两腿的

23'（2）学生分组练习

小组合作学习

（3）教师巡回指导

蹬与摆配合协调。

（二）身体素质

1、立位体前屈

2、立卧撑20次×2

7’

（4）、找一位同学做示

范动作

（5）教师统一纠正错

误动作

组织：

1、各小组长负责整队

及纪律；

2、身体素质采取分组

轮换的练习形式。

器

材

结

束

部

分

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，

下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各

种表现。

3、各项任务的要求及

课后训练的注意事项。

课

后

小

结

第8课时

教

材

内容：迎面接力跑基本素质

本

课

任

务

1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法

2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法

3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐

课

的

部

分

课

的

时

间

教学内容

练习

分量

组织教法与教学要求

时

间

次

数

开

始

部

分

1、班体委集合，整队，检查人，

向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按

口令进行练习，做到

快、静、齐。

3、见习生参加服务工

作。

准

备

部

分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令

清楚，口号响亮。

122、要求：（1）动作规范正

确，做动作劲力充足，用力顺

达，力点点准确，精神饱满，

节奏分明。

（2）四列横队体操队形做

操。

队形做到快、静、齐。

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

8、跳跃运动

9、整理运动

一、迎面接力跑

分成四组面对站立进行迎面接力

跑练习，跑得快的一对为胜利者，

23'

（1）教法：教师讲解、

示范动作要领。

（2）学生分组练习

小组合作学习

（3）教师巡回指导

要处理好交接棒，用立棒式传接

棒方法做迎面接力跑掌握传接棒

的时机与配合，控制好情绪，增

强自信心，发扬团结协作精神。

（二）身体素质

1、立位体前屈

2、立卧撑20次×2

7’

（4）、找一位同学做示

范动作

（5）教师统一纠正错

误动作

组织：

1、各小组长负责整队

及纪律；

2、身体素质采取分组

轮换的练习形式。

器

材

结

束

部

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各

种表现。

分下课。3、各项任务的要求及

课后训练的注意事项。

课

后

小

结

第9课时

教

材

内容：投掷基本素质

本

课

任

务

1：发展投掷能力，掌握基本的投掷方法，发展上肢、肩带、腰腹及下肢

的肌肉力量和耐力

2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，培养在运动中注意安全的

意识。

课

的

部

分

课

的

时

间

教学内容

练习

分量

组织教法与教学要求

时

间

次

数

开

始

部

分

1、班体委集合，整队，检查人，

向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按

口令进行练习，做到

快、静、齐。

3、见习生参加服务工

作。

准

备

部

分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令

清楚，口号响亮。

122、要求：（1）动作规范正

确，做动作劲力充足，用力顺

达，力点点准确，精神饱满，

节奏分明。

（2）四列横队体操队形做

操。

队形做到快、静、齐。

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

8、跳跃运动

9、整理运动

一、双手向前投掷实心球

双手持球于头上后方，两脚前后

开立，出手后身体制动，维持平

衡。两腿用力蹬地，送髋展胸

23'

（1）教法：教师讲解、

示范动作要领。

（2）学生分组练习

小组合作学习

（3）教师巡回指导

两臂用力掷球。

易犯错误：投掷用力顺序不正确，

上、下肢动作不协调，不能调动

全身力量投掷，用力距离短，器

械出手速度不快，出手角度不理

想等。

纠正方法：发展肌肉力量，用多

种方法发展肌肉爆发力；利用多

功能力量练习器发展力量；结合

跑、跳能力的练习，全面发展身

体素质；进一步学习和练习投掷

基本技术。

（二）身体素质

1、立位体前屈

2、立卧撑20次×2

7’

（4）、找一位同学做示

范动作

（5）教师统一纠正错

误动作

组织：

1、各小组长负责整队

及纪律；

2、身体素质采取分组

轮换的练习形式。

器

材

结

束

部

分

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，

下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各

种表现。

3、各项任务的要求及

课后训练的注意事项。

课

后

小

结

第10课时

教

材

内容：投掷基本素质

本

课

任

务

1：发展投掷能力，掌握基本的投掷方法，发展上肢、肩带、腰腹及下肢

的肌肉力量和耐力

2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，培养在运动中注意安全的

意识。

课

的

部

分

课

的

时

间

教学内容

练习

分量

组织教法与教学要求

时

间

次

数

开

始

部

分

1、班体委集合，整队，检查人，

向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按

口令进行练习，做到

快、静、齐。

3、见习生参加服务工

作。

准

备

部

分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令

清楚，口号响亮。

122、要求：（1）动作规范正

确，做动作劲力充足，用力顺

达，力点点准确，精神饱满，

节奏分明。

（2）四列横队体操队形做

操。

队形做到快、静、齐。

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

8、跳跃运动

9、整理运动

一、双手后抛实心球

双手持球于身体前方，两脚前后

开立，身体制动稳定，维持平衡。

两腿用力蹬地，送髋展胸

23'

（1）教法：教师讲解、

示范动作要领。

（2）学生分组练习

小组合作学习

（3）教师巡回指导

两臂用力向后掷球。

易犯错误：投掷用力顺序不正确，

上、下肢动作不协调，不能调动

全身力量投掷，用力距离短，器

械出手速度不快，出手角度不理

想等。

纠正方法：发展肌肉力量，用多

种方法发展肌肉爆发力；利用多

功能力量练习器发展力量；结合

跑、跳能力的练习，全面发展身

体素质；进一步学习和练习投掷

基本技术。

（二）身体素质

1、400米跑

2、立卧撑20次×2

7’

（4）、找一位同学做示

范动作

（5）教师统一纠正错

误动作

组织：

1、各小组长负责整队

及纪律；

2、身体素质采取分组

轮换的练习形式。

器

材

结

束

部

分

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，

下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各

种表现。

3、各项任务的要求及

课后训练的注意事项。

课

后

小

结

第11课时

教

材

内容：投掷基本素质

本

课

任

务

1：发展投掷能力，掌握基本的投掷方法，发展上肢、肩带、腰腹及下肢

的肌肉力量和耐力

2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，培养在运动中注意安全的

意识。

课

的

部

分

课

的

时

间

教学内容

练习

分量

组织教法与教学要求

时

间

次

数

开

始

部

分

1、班体委集合，整队，检查人，

向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按

口令进行练习，做到

快、静、齐。

3、见习生参加服务工

作。

准

备

部

分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令

清楚，口号响亮。

122、要求：（1）动作规范正

确，做动作劲力充足，用力顺

达，力点点准确，精神饱满，

节奏分明。

（2）四列横队体操队形做

操。

队形做到快、静、齐。

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

8、跳跃运动

9、整理运动

一、复习双手向前投掷实

心球

双手持球于头上后方，两脚前后

开立，出手后身体制动，维持平

衡。两腿用力蹬地，送髋展胸

23'

（1）教法：教师讲解、

示范动作要领。

（2）学生分组练习

小组合作学习

（3）教师巡回指导

两臂用力掷球。

易犯错误：投掷用力顺序不正确，

上、下肢动作不协调，不能调动

全身力量投掷，用力距离短，器

械出手速度不快，出手角度不理

想等。

纠正方法：发展肌肉力量，用多

种方法发展肌肉爆发力；利用多

功能力量练习器发展力量；结合

跑、跳能力的练习，全面发展身

体素质；进一步学习和练习投掷

基本技术。

（二）身体素质

1、立位体前屈

2、立卧撑20次×2

7’

（4）、找一位同学做示

范动作

（5）教师统一纠正错

误动作

组织：

1、各小组长负责整队

及纪律；

2、身体素质采取分组

轮换的练习形式。

器

材

结

束

部

分

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，

下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各

种表现。

3、各项任务的要求及

课后训练的注意事项。

课

后

小

结

第12课时

教

材

内容：投掷基本素质

本

课

任

务

1：发展投掷能力，掌握基本的投掷方法，发展上肢、肩带、腰腹及下肢

的肌肉力量和耐力

2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，培养在运动中注意安全的

意识。

课

的

部

分

课

的

时

间

教学内容

练习

分量

组织教法与教学要求

时

间

次

数

开

始

部

分

1、班体委集合，整队，检查人，

向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按

口令进行练习，做到

快、静、齐。

3、见习生参加服务工

作。

准

备

部

分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令

清楚，口号响亮。

122、要求：（1）动作规范正

确，做动作劲力充足，用力顺

达，力点点准确，精神饱满，

节奏分明。

（2）四列横队体操队形做

操。

队形做到快、静、齐。

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

8、跳跃运动

9、整理运动

一、复习双手后抛实心球

双手持球于身体前方，两脚前后

开立，身体制动稳定，维持平衡。

两腿用力蹬地，送髋展胸

23'

（1）教法：教师讲解、

示范动作要领。

（2）学生分组练习

小组合作学习

（3）教师巡回指导

两臂用力向后掷球。

易犯错误：投掷用力顺序不正确，

上、下肢动作不协调，不能调动

全身力量投掷，用力距离短，器

械出手速度不快，出手角度不理

想等。

纠正方法：发展肌肉力量，用多

种方法发展肌肉爆发力；利用多

功能力量练习器发展力量；结合

跑、跳能力的练习，全面发展身

体素质；进一步学习和练习投掷

基本技术。

（二）身体素质

1、400米跑

2、立卧撑20次×2

7’

（4）、找一位同学做示

范动作

（5）教师统一纠正错

误动作

组织：

1、各小组长负责整队

及纪律；

2、身体素质采取分组

轮换的练习形式。

器

材

结

束

部

分

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，

下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各

种表现。

3、各项任务的要求及

课后训练的注意事项。

课

后

小

结

第13课时

教

材

内容：投掷基本素质

本

课

任

务

1：发展投掷能力，掌握基本的投掷方法，发展上肢、肩带、腰腹及下肢

的肌肉力量和耐力

2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，培养在运动中注意安全的

意识。

课

的

部

分

课

的

时

间

教学内容

练习

分量

组织教法与教学要求

时

间

次

数

开

始

部

分

1、班体委集合，整队，检查人，

向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按

口令进行练习，做到

快、静、齐。

3、见习生参加服务工

作。

准

备

部

分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令

清楚，口号响亮。

122、要求：（1）动作规范正

确，做动作劲力充足，用力顺

达，力点点准确，精神饱满，

节奏分明。

（2）四列横队体操队形做

操。

队形做到快、静、齐。

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

8、跳跃运动

9、整理运动

一、双手胯下向后抛

双手持球于身体前方，两脚前后

开立，身体制动稳定，维持平衡。

双臂用力从跨下向后抛出实心球

23'

（1）教法：教师讲解、

示范动作要领。

（2）学生分组练习

小组合作学习

（3）教师巡回指导

易犯错误：投掷用力顺序不正确，

上、下肢动作不协调，不能调动

全身力量投掷，用力距离短，器

械出手速度不快，出手角度不理

想等。

纠正方法：发展肌肉力量，用多

种方法发展肌肉爆发力；利用多

功能力量练习器发展力量；结合

跑、跳能力的练习，全面发展身

体素质；进一步学习和练习投掷

基本技术。

（二）身体素质

1、400米跑

2、立卧撑20次×2

7’

（4）、找一位同学做示

范动作

（5）教师统一纠正错

误动作

组织：

1、各小组长负责整队

及纪律；

2、身体素质采取分组

轮换的练习形式。

器

材

结

束

部

分

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，

下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各

种表现。

3、各项任务的要求及

课后训练的注意事项。

课

后

小

结

第14课时

教

材

内容：立定跳远。要求：提高身体协调用力起跳的能力，发展弹跳力。

重点：快速起跳。

本

课

任

务

1、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高身体侧翻能

力。

2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课

的

部

分

课

的

时

间

教学内容

练习分

量

组织教法与教学要求

时

间

次

数

开

始

部

分

1、班体委集合，整队，检查人，

向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按

口令进行练习，做到

快、静、齐。

3、见习生参加服务工

作。

准

备

部

分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令

清楚，口号响亮。

122、要求：（1）动作规范正

确，做动作劲力充足，用力顺

达，力点点准确，精神饱满，

节奏分明。

（2）四列横队体操队形做

操。

队形做到快、静、齐。

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

8、跳跃运动

9、整理运动

1、立定跳远：预摆、起跳、

腾空和落地。

要求：快速用力起跳，身体各部

位配合协调。

重点难点：上下支配和不协调，

起跳不充分落地时坐回沙坑！

23’(1)教法：教师讲解、

示范动作要领。

(2)学生分组练习

(3)讲解重点难突破重

点难点的方法

（二）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立卧撑20次×2

4、引体向上5次×2

5、斜身引体20次×2

6、纵跳30次×2

7’

4）、找一位同学做示范

动作

（5）教师统一纠正错

误动作

组织：

1、各小组长负责整队

及纪律；

2、体操与身体素质采

取分组轮换的练习形

式。

器

材

结

束

部

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，

2’1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各

种表现。

分下课。3、各项任务的要求及

课后训练的注意事项。

课

后

小

结

第15课时

教

材

内容：蹲踞式跳远。要求：熟悉蹲踞式跳远动作的结构，体会腾空与落地

的动作要领。重点：助跑与踏跳。

本

课

任

务

1、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高身体侧翻能

力。

2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课

的

部

分

课

的

时

间

教学内容

练习

分量

组织教法与教学要求

时

间

次

数

开

始

部

分

1、班体委集合，整队，检查人，

向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按口令进行

练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

准

备

部

分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，

口号响亮。

122、要求：（1）动作规范正确，

做动作劲力充足，用力顺达，力点

点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形变换做到快、静、齐。

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

1、复习立定跳远

2、学习蹲踞式跳远：助跑，

起跳，腾空，落地。

3、重点难点：助跑与起跳的

衔接。

23’

（1）教法：分组复习

立定跳远。

（2）教师讲解、示范

动作要领。

（3）学生分组练习

快速用力起跳。（4）讲解重点难点和

突破重点难点的方法

（二）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立卧撑20次×2

4、引体向上5次×2

5、斜身引体20次×2

6、纵跳30次×2

7’

（5）教师统一纠正错误

动作

组织：

1、各小组长负责整队及

纪律；

2、体操与身体素质采取

分组轮换的练习形式。

器

材

结

束

部

分

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，

下课。

2’1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各种

表现。

3、各项任务的要求及课

后训练的注意事项。

课

后

小

结

第16课时

教

材

内容：立定跳远；蹲踞式跳远。要求：快速助跑，身体重心平稳、较高，

动作轻松自然，直线性好；踏跳速度快。

本

课

任

务

1、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高身体侧翻能

力。

2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课

的

部

分

课

的

时

间

教学内容

练习分

量

组织教法与教学要求

时

间

次

数

开

始

部

分

1、班体委集合，整队，检查人，

向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按口令进行

练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

准

备

部

分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，

口号响亮。

122、要求：（1）动作规范正确，

做动作劲力充足，用力顺达，力点

点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形变换做到快、静、齐。

队形为：

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

1、复习立定跳远

2、复习蹲踞式跳远：助跑，起跳，

腾空，落地。

3、重点难点：助跑与起跳的衔接。

快速用力起跳。

23’（1）教法：分组复

习立定跳远、蹲踞式跳

远。

（2）教师讲解、示范

动作要领。

（3）学生分组练习

（4）讲解重点难点和

突破重点难点的方法

（二）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立卧撑20次×2

4、引体向上5次×2

5、斜身引体20次×2

6、纵跳30次×2

7’

组织：

1、各小组长负责整队

及纪律；

2、体操与身体素质采

取分组轮换的练习形

式。

器

材

结

束

部

分

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，

下课。

2’1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各

种表现。

3、各项任务的要求及

课后训练的注意事项。

课

后

小

结

第17课时

教

材

内容：考核立定跳远；蹲踞式跳远。要求：明确考核标准、办法与要求。

重点：组织考核。

本

课

任

务

1、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高身体侧翻能

力。

2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课

的

部

分

课

的

时

间

教学内容

练习分

量

组织教法与教学要求

时

间

次

数

开

始

部

分

1、班体委集合，整队，检查人，

向老师报告出勤情况，师生问

好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

2’1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

1◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按

口令进行练习，做到

快、静、齐。

3、见习生参加服务工

作。

准

备

部

分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清

楚，口号响亮。

122、要求：（1）动作规范正确，

做动作劲力充足，用力顺达，力点

点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形变换做到快、静、齐。

队形为：

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

1、考核蹲踞式跳远

2、考核立定跳远

30’1、按照考核标准严格

进行考核

（二）篮球、排球、足球乒乓球

各种球类活动，在考完立定

跳远后，自由选项进行活动，注

意安全。

组织：

1、各小组长负责整队

及纪律；

2、采取分组轮换的练

习形式。

器

材

米尺

结

束

部

分

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，

下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各

种表现。

3、各项任务的要求及

课后训练的注意事项。

课

后

小

结

第18课时

教

材

内容：篮球基本知识篮球球性练习

要求：了解篮球基本知识，提高篮球球性

本

课

任

务

2、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高篮球球性

2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课

的

部

分

课

的

时

间

教学内容

练习分

量

组织教法与教学要求

时

间

次

数

开

始

部

分

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报

告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按口令进行

练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

准

备

部

分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，

口号响亮。

122、要求：（1）动作规范正确，

做动作劲力充足，用力顺达，力点

点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形变换做到快、静、齐。

队形为：

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

1、篮球基本知识：长28米

宽15米的矩形场地篮圈高

3.05米等

2、球性练习

（1）双手抛接球

用力将球向上抛起，抛球时提踵，接

球时顺势屈膝。向上抛球后前后击掌。

23’

组织：

╳╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳

╳

△

(2)、身前两手相互传接球练习

直立，两臂伸直。用手指和指端将球

从一手传向另一手。

（二）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立卧撑20次×2

4、引体向上5次×2

5、斜身引体20次×2

6、纵跳30次×2

7’

教法与步骤：

1、教师讲解球性练

习的重要性和各个练

习项目的练习方法，并

慢动作示范，使学生建

立动作概念。

2、学生轮换练习。

由徒手模仿练习到持

球练习。

3、教师巡回观察，

个别纠错。

4、学生示范，集体

纠错。

5、加大难度，进行

行进间的球性练习。

组织：

1、各小组长负责整队

及纪律；

2、体操与身体素质采

取分组轮换的练习形

式。

器

材

篮球65个

结

束

部

分

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，

下课。

2’1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各

种表现。

3、各项任务的要求及

课后训练的注意事项。

课

后

小

结

第19课时

教

材

内容：学习新的篮球球性练习的方法

要求：复习上节课学习过的球性练习方法，学习新的方法，提高篮球球性

本

课

任

务

3、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高篮球球性

2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课

的

课

的

教学内容

练习分

量

组织教法与教学要求

部

分

时

间

时

间

次

数

开

始

部

分

1、班体委集合，整队，检查人，向老

师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按口令

进行练习，做到快、静、

齐。

3、见习生参加服务工作。

准

备

部

分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令

清楚，口号响亮。

122、要求：（1）动作规范正

确，做动作劲力充足，用力顺

达，力点点准确，精神饱满，

节奏分明。

（2）四列横队体操队形做

操。

队形变换做到快、静、齐。

队形为：

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

球性练习

1、复习双手抛接球

2、复习身前两手相互传接球

3、学习单手托球经腋下、头上绕环

右手持球，前臂托球。绕环时，球经

腋下至反托球，手迅速顺球的前侧和

左后侧绕环举起，再将球向右下落成

开始姿势，再交左手练习。

23’

组织：

╳╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳

╳

△

（4）、球在两腿之间绕“８”练习

方法：右手将球从两腿中间传给左腿

后面的左手，左手持球绕过左腿，如

此连续进行。

（5）、胯下两手前后颠接球练习

两脚开立深蹲，持球胯下。球向上颠

抛，两手移至身后在胯下接球。

（二）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立卧撑20次×2

4、引体向上5次×2

5、斜身引体20次×2

6、纵跳30次×2

7’

教法与步骤：

1、教师讲解球性练习的重

要性和各个练习项目的练

习方法，并慢动作示范，

使学生建立动作概念。

2、学生轮换练习。由徒手

模仿练习到持球练习。

3、教师巡回观察，个别纠

错。

学生示范，集体纠错。

4、加大难度，进行行进间

的球性练习。

组织：

1、各小组长负责整队

及纪律；

2、体操与身体素质采

取分组轮换的练习形

式。

器

材

篮球65个

结

束

部

分

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，

下课。

2’1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各

种表现。

3、各项任务的要求及

课后训练的注意事项。

课

后

小

结

第20课时

教

材

内容：复习篮球球性练习学习运球方法

要求：复习学习过的球性练习方法，学习运球方法，提高篮球球性

本

课

任

务

4、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高篮球球性

2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课

的

课

的

教学内容

练习分

量

组织教法与教学要求

部

分

时

间

时

间

次

数

开

始

部

分

1、班体委集合，整队，检查人，向老

师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按口令

进行练习，做到快、静、

齐。

3、见习生参加服务工作。

准

备

部

分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令

清楚，口号响亮。

122、要求：（1）动作规范正

确，做动作劲力充足，用力顺

达，力点点准确，精神饱满，

节奏分明。

（2）四列横队体操队形做

操。

队形变换做到快、静、齐。

队形为：

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

球性练习

2、复习双手抛接球

23’

组织：

╳╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳

╳

2、复习身前两手相互传接球

3、复习单手托球经腋下、头上绕环

右手持球，前臂托球。

4、复习球在两腿之间绕“８”练习

5、复习胯下两手前后颠接球练习

△

学习运球：

（1）原地运球

体会手指、手腕上吸下按动作，以及

手触球的部位和控制球。

（2）行进间运球

体会运球动作与脚步的协调配合，提

高运球能力

（二）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立卧撑20次×2

教法与步骤：

1、师讲解球性练习

的重要性和各个练习

项目的练习方法，并

慢动作示范，使学生

建立动作概念。

2、学生轮换练习。由徒手

模仿练习到持球练习。

6、教师巡回观察，

个别纠错。

7、学生示范，集体

纠错。

8、加大难度，进行

行进间的球性练习。

组织：

1、各小组长负责整队

及纪律；

2、体操与身体素质采

取分组轮换的练习形

式。

4、引体向上5次×2

5、斜身引体20次×2

6、纵跳30次×2

7’

器

材

篮球65个

结

束

部

分

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，

下课。

2’1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各

种表现。

3、各项任务的要求及

课后训练的注意事项。

课

后

小

结

第21课时

教

材

内容：复习篮球球性练习复习运球方法

要求：复习学习过的球性练习方法、运球方法，提高篮球球性

本

课

任

务

5、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高篮球球性

2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课

的

部

分

课

的

时

间

教学内容

练习分

量

组织教法与教学要求

时

间

次

数

开

始

部

分

1、班体委集合，整队，检查人，

向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按

口令进行练习，做到

快、静、齐。

3、见习生参加服务工

作。

准

备

部

分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令

清楚，口号响亮。

122、要求：（1）动作规范正

确，做动作劲力充足，用力顺

达，力点点准确，精神饱满，

节奏分明。

（2）四列横队体操队形做

操。

队形变换做到快、静、齐。

队形为：

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

球性练习

1、习双手抛接球

2、复习身前两手相互传接球

3、复习单手托球经腋下、头上绕环

右手持球，前臂托球。

23’

组织：

╳╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳╳

△

4、复习球在两腿之间绕“８”练

习

5、复习胯下两手前后颠接球练习

6、复习原地运球

7、复习行进间运球

（二）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立卧撑20次×2

7’

教法与步骤：

1、教师讲解球性练习的重

要性和各个练习项目的练

习方法，并慢动作示范，

使学生建立动作概念。

2、学生轮换练习。由徒手

模仿练习到持球练习。

3、教师巡回观察，个别纠

错。

4、学生示范，集体纠错。

5、加大难度，进行行进间

的球性练习。

组织：

1、各小组长负责整队

及纪律；

2、体操与身体素质采

取分组轮换的练习形

式。

4、引体向上5次×2

5、斜身引体20次×2

6、纵跳30次×2

器

材

篮球40个

结

束

部

分

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，

下课。

2’1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各

种表现。

3、各项任务的要求及

课后训练的注意事项。

课

后

小

结

第22课时

教

材

内容：复习篮球球性练习复习运球方法

要求：复习学习过的球性练习方法、运球方法，提高篮球球性

本

课

任

务

6、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高篮球球性

2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课

的

部

分

课

的

时

间

教学内容

练习分

量

组织教法与教学要求

时

间

次

数

开

始

部

分

1、班体委集合，整队，检查人，

向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按

口令进行练习，做到

快、静、齐。

3、见习生参加服务工

作。

准

备

部

分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令

清楚，口号响亮。

122、要求：（1）动作规范正

确，做动作劲力充足，用力顺

达，力点点准确，精神饱满，

节奏分明。

（2）四列横队体操队形做

操。

队形变换做到快、静、齐。

队形为：

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

球性练习

1、习双手抛接球

2、复习身前两手相互传接球

3、复习单手托球经腋下、头上绕环

右手持球，前臂托球。

23’

组织：

╳╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳╳

△

4、复习球在两腿之间绕“８”练

习

5、复习胯下两手前后颠接球练习

6、复习原地运球

7、复习行进间运球

（二）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立卧撑20次×2

7’

教法与步骤：

1、讲解球性练习的

重要性和各个练习项

目的练习方法，并慢动

作示范，使学生建立动

作概念。

2、学生轮换练习。由徒手

模仿练习到持球练习。

3、教师巡回观察，个别纠

错。

4、学生示范，集体纠错。

5、加大难度，进行行进间

的球性练习。

组织：

1、各小组长负责整队

及纪律；

2、体操与身体素质采

取分组轮换的练习形

式。

4、引体向上5次×2

5、斜身引体20次×2

6、纵跳30次×2

器

材

篮球45个

结

束

部

分

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，

下课。

2’1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各

种表现。

3、各项任务的要求及

课后训练的注意事项。

课

后

小

结

第23课时

教

材

内容：复习篮球球性练习复习运球方法学习投篮

要求：复习学习过的球性练习方法、运球方法，掌握投篮方法

本

课

任

务

1、提高篮球球性，掌握投篮方法

2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课

的

部

分

课

的

时

间

教学内容

练习分

量

组织教法与教学要求

时

间

次

数

开

始

部

分

1、班体委集合，整队，检查人，

向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按

口令进行练习，做到

快、静、齐。

3、见习生参加服务工

作。

准

备

部

分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令

清楚，口号响亮。

122、要求：（1）动作规范正

确，做动作劲力充足，用力顺

达，力点点准确，精神饱满，

节奏分明。

（2）四列横队体操队形做

操。

队形变换做到快、静、齐。

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

（一）球性练习

2、习双手抛接球

2、复习身前两手相互传接球

3、复习单手托球经腋下、头上绕环

右手持球，前臂托球。

4、复习球在两腿之间绕“８”练习

5、复习胯下两手前后颠接球练习

7、复习原地运球

8、复习行进间运球

（二）学习投篮

1、双手胸前投篮

要领：眼看瞄准点，持球于胸前，

两肘自然下垂，两腿蹬地，伸臂、

手掌外翻、手指播球。

重点：掌心空出持球手型不正确

难点：肘关节过分外展

（二）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立卧撑20次×2

4、引体向上5次×2

23’

7’

组织：

╳╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳╳

△

教法与步骤：

1讲解并慢动作示范，使

学生建立动作概念。

2、学生轮换练习。由徒手

模仿练习到持球练习。

3、教师巡回观察，个别纠

错。

4、学生示范，集体纠错。

组织：

1、各小组长负责整队

及纪律；

2、体操与身体素质采

取分组轮换的练习形

式。

器

材

篮球65个

结

束

部

分

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，

下课。

2’1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各

种表现。

3、各项任务的要求及

课后训练的注意事项。

课

后

小

结

第24课时

教

材

内容：复习篮球球性练习复习运球方法学习投篮

要求：复习学习过的球性练习方法、运球方法，掌握投篮方法

本

课

任

务

1、提高篮球球性，掌握投篮方法

2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课

的

部

分

课

的

时

间

教学内容

练习分

量

组织教法与教学要求

时

间

次

数

开

始

部

分

1、班体委集合，整队，检查人，

向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按

口令进行练习，做到

快、静、齐。

3、见习生参加服务工

作。

准

备

部

分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令

清楚，口号响亮。

122、要求：（1）动作规范正

确，做动作劲力充足，用力顺

达，力点点准确，精神饱满，

节奏分明。

（2）四列横队体操队形做

操。

队形变换做到快、静、齐。

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

（一）球性练习

1复习双手抛接球

2、复习身前两手相互传接球

3、复习单手托球经腋下、头上绕环

右手持球，前臂托球。

4、复习球在两腿之间绕“８”练习

5、复习胯下两手前后颠接球练习

7、复习原地运球

8、复习行进间运球

（二）学习投篮

1、复习双手胸前投篮

2、学习原地单手肩上投篮

动作要领：持球，上下肢用力要

协调，自下而上用力，伸臂、抬

肘、曲腕、拨指柔和有力！

重点：掌心空出

难点：出手时手指拨球

（三）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立卧撑20次×2

4、引体向上5次×2

5、斜身引体20次×2

6、纵跳30次×2

23’

7’

组织：

╳╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳╳

△

教法与步骤：

1讲解并慢动作示范，使

学生建立动作概念。

2、学生轮换练习。由徒手

模仿练习到持球练习。

3、教师巡回观察，个别纠

错。

4、学生示范，集体纠错。

组织：

1、各小组长负责整队

及纪律；

2、体操与身体素质采

取分组轮换的练习形

式。

器

材

篮球65个

结

束

部

分

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，

下课。

2’1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各

种表现。

3、各项任务的要求及

课后训练的注意事项。

课

后

小

结

第25课时

教

材

内容：复习篮球投篮技术

要求：复习学习过投篮方法，提高投篮命中率！

本

课

任

务

1、提高篮球球性，掌握投篮方法，提高投篮命中率。

2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课

的

部

分

课

的

时

间

教学内容

练习分

量

组织教法与教学要求

时

间

次

数

开

始

部

分

1、班体委集合，整队，检查人，

向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按

口令进行练习，做到

快、静、齐。

3、见习生参加服务工

作。

准

备

部

分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令

清楚，口号响亮。

122、要求：（1）动作规范正

确，做动作劲力充足，用力顺

达，力点点准确，精神饱满，

节奏分明。

（2）四列横队体操队形做

操。

队形变换做到快、静、齐。

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

（一）球性练习

1复习双手抛接球

2、复习身前两手相互传接球

3、复习单手托球经腋下、头上绕环

右手持球，前臂托球。

4、复习球在两腿之间绕“８”练习

5、复习胯下两手前后颠接球练习

7、复习原地运球

8、复习行进间运球

（二）学习投篮

1、复习双手胸前投篮

2、复习原地单手肩上投篮

（三）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立卧撑20次×2

4、引体向上5次×2

5、斜身引体20次×2

6、纵跳30次×2

23’

7’

组织：

╳╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳╳

△

教法与步骤：

1讲解并慢动作示范，使

学生建立动作概念。

2、学生轮换练习。由徒手

模仿练习到持球练习。

3、教师巡回观察，个别纠

错。

4、学生示范，集体纠错。

组织：

1、各小组长负责整队

及纪律；

2、体操与身体素质采

取分组轮换的练习形

式。

器

材

篮球65个

结

束

部

分

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，

下课。

2’1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各

种表现。

3、各项任务的要求及

课后训练的注意事项。

课

后

小

结

第26课时

教

材

内容：复习篮球投篮技术学习双手胸前传接球

要求：复习学习过投篮方法，提高投篮命中率！掌握双手胸前传球技术

本

课

任

务

1、掌握投篮方法，提高投篮命中率，掌握双手胸前传球技术，

2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课

的

部

分

课

的

时

间

教学内容

练习分

量

组织教法与教学要求

时

间

次

数

开

始

部

分

1、班体委集合，整队，检查人，

向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按

口令进行练习，做到

快、静、齐。

3、见习生参加服务工

作。

准

备

部

分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令

清楚，口号响亮。

122、要求：（1）动作规范正

确，做动作劲力充足，用力顺

达，力点点准确，精神饱满，

节奏分明。

（2）四列横队体操队形做

操。

队形变换做到快、静、齐。

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

（一）复习

1复习双手抛接球

2、复习身前两手相互传接球

3、复习单手托球经腋下、头上绕环

右手持球，前臂托球。

4、复习球在两腿之间绕“８”练习

5、复习胯下两手前后颠接球练习

7、复习原地运球

8、复习行进间运球

9、复习双手胸前投篮

10、复习原地单手肩上投篮

(二)学习双手胸前传球技术

动作要领：传球时持球要正确，

蹬地、伸臂、曲腕、拨指动作协

调连贯，双手用力均匀。接球时

手型要正确，触球时收臂缓冲动

作柔和、连贯。

（三）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立卧撑20次×2

4、引体向上5次×2

5、斜身引体20次×2

6、纵跳30次×2

23’

7’

组织：

╳╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳╳

△

教法与步骤：

1讲解并慢动作示范，使

学生建立动作概念。

2、学生轮换练习。由徒手

模仿练习到持球练习。

3、教师巡回观察，个别纠

错。

4、学生示范，集体纠错。

组织：

1、各小组长负责整队

及纪律；

2、体操与身体素质采

取分组轮换的练习形

式。

器

材

篮球65个

结

束

部

分

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，

下课。

2’1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各

种表现。

3、各项任务的要求及

课后训练的注意事项。

课

后

小

结

第27课时

教

材

内容：复习篮球投篮技术复习双手胸前传接球综合练习

要求：复习学习过投篮方法，提高投篮命中率！掌握双手胸前传球技术

本

课

任

务

1、掌握投篮方法，提高投篮命中率，掌握双手胸前传球技术，

2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课

的

部

分

课

的

时

间

教学内容

练习分

量

组织教法与教学要求

时

间

次

数

开

始

部

分

1、班体委集合，整队，检查人，

向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按

口令进行练习，做到

快、静、齐。

3、见习生参加服务工

作。

准

备

部

分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令

清楚，口号响亮。

122、要求：（1）动作规范正

确，做动作劲力充足，用力顺

达，力点点准确，精神饱满，

节奏分明。

（2）四列横队体操队形做

操。

队形变换做到快、静、齐。

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

（一）复习

1复习双手抛接球

2、复习身前两手相互传接球

3、复习单手托球经腋下、头上绕环

右手持球，前臂托球。

4、复习球在两腿之间绕“８”练习

5、复习胯下两手前后颠接球练习

7、复习原地运球

8、复习行进间运球

9、复习双手胸前投篮

10、复习原地单手肩上投篮

11、复习双手胸前传球技术

（二）接龙运球、传球接力比赛

方法：分两组进行，左右间隔2-3米，

前后间距28米，“接龙”前14米运球，

后14米传球到同伴，以完成时间和成

功率多少定胜负。

重点：传接球的快速能力和准确性

（三）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立卧撑20次×2

4、引体向上5次×2

5、斜身引体20次×2

6、纵跳30次×2

23’

7’

组织：

╳╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳╳

△

教法与步骤：

1讲解并慢动作示范，使

学生建立动作概念。

2、学生轮换练习。由徒手

模仿练习到持球练习。

3、教师巡回观察，个别纠

错。

4、学生示范，集体纠错。

组织：

1、各小组长负责整队

及纪律；

2、体操与身体素质采

取分组轮换的练习形

式。

器

材

篮球65个

结

束

部

分

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，

下课。

2’1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各

种表现。

3、各项任务的要求及

课后训练的注意事项。

课

后

小

结

第28课时

教

材

内容：学习排球基本知识排球球性练习

要求：了解排球基本知识，提高排球球性

本

课

任

务

7、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高排球球性

2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课

的

课

的

教学内容

练习分

量

组织教法与教学要求

部

分

时

间

时

间

次

数

开

始

部

分

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报

告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按口令进行

练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

准

备

部

分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，

口号响亮。

122、要求：（1）动作规范正确，

做动作劲力充足，用力顺达，力点

点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形变换做到快、静、齐。

队形为：

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

一、排球基本知识：长18米宽9

米的矩形场地成年男子网高高

2.43米

1.准备姿势和移动

准备姿势动作要点

①两脚位置比肩稍宽；

②膝关节适当弯曲，身体重心向

前；

23’