your negativity

经典英语美文-ClearYourMentalSpace

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不错，欢迎点评和分享。

Thinkaboutthelasttimeyoufeltanegativeemotion---likestress,anger,or

sgoingthroughyourmindasyouweregoingthroughthat

negativity?Wasyourmindclutteredwiththoughts?Orwasitparalyzed,unableto

think?

Thenexttimeyoufindyourlfinthemiddleofaverystressfultime,oryou

feelangryorfrustrated,,that’sright,eryou’redoing,stopand

ou’resittingthere,completelyimmeryourlfinthe

negativeemotion.

ourlfoneminutetotrulyfeelthat

’eentireminute---butonlyoneminute---to

donothingelbutfeelthatemotion.

Whentheminuteisover,askyourlf,“AmIwilingtokeepholdingontothis

negativeemotionasIgothroughtherestoftheday?”

Onceyou’veallowedyourlftobetotallyimmerdintheemotionandreally

fellit,youwillbesurpridtofindthattheemotionclearsratherquickly.

Ifyoufeelyouneedtoholdontotheemotionforalittlelonger,thatisOK.

Allowyourlfanotherminutetofeeltheemotion.

Whenyoufeelyou’vehadenoughoftheemotion,askyourlfifyou’rewilling

,

youexhale,releaallthatnegativitywithyourbreath.

,

allowingthatnegativeemotionthespacetobetrulyfelt,youaredealingwiththe

actuallytaking

youimmeryourlfintheemotion,andrealizethatitisonlyemotion,itlosits

clearyourheadandproceedwithyourtask.

meyou’reinthemiddleofanegativeemotion,giveyourlfthe

ieceofpaperwithyouthat

saysthefollowing:

ttokeepthisnegativity?Breathdeep,

exhale,!

er;takethetimeyou

,whenyoufeelyou’vefeltit

enough,lbesurpridathowquicklyyoucan

moveonfromanegativesituationandgettowhatyoureallywanttodo!

想想你感受到的消极情绪，例如压力，愤怒或挫折的最后一次。事情原委

经过你的头脑，你正在经历的消极情绪吗？在你的头脑混乱与想法？抑或是瘫

痪，无法思考？

下次当你发现自己处于非常紧张的状态时，或是你感到气愤或受挫时，停

下来。是的，这是正确的，停下来。不管你在做什么，停下来坐上一分钟。当

你坐在那里，让自己完全沉浸在那种消极情绪。

让这种情绪吞噬你。给自己一分钟去真正地感受那种情绪。不要欺骗自己。

花整整一分钟的时间-但只有一分钟-去别的什么也不要做感受那种情绪。

当一分钟结束时，问自己：“难道我wiling继续保持这种消极情绪，因为我

经过一天的休息吗？”

一旦你允许自己完全沉浸在那种情绪，并真切体会到它，你就会惊奇地发

现那种情绪很快就消失了。

如果你觉得你需要坚持以情感为长一点，这是确定的。再给自己一分钟来

体会那种情绪。

当你觉得已经足够了的情感，问问自己，如果你愿意继续保持这种消极，

你一天的休息。如果没有，深呼吸。当你呼气时，释放所有的消极情绪的气息。

这个方法似乎很简单-几乎是太简单了。但是，这是非常有效的。通过允

许消极情绪真正体会的空间，你是在处理这种情绪，而不是将其压制下去然后

尽量不加理会。通过给予其所需的空间和关注，你实际上带走了情感的力量。

当你沉浸在那种情绪之中，并且明白它只是一种情绪时，它就失去了控制。你

可以清理头脑并继续做事。

尝试一下。你在一个消极情绪的中间是接下来的时间，给自己一点空间来

体会那种情绪并看看会发生什么。保留一块与你皮，上面写着以下内容：

停止。沉浸一分钟。我想保持这种消极情绪吗？深吸气，呼气，放松。继

续！

这会提醒你该怎样去做。记得;带你需要真正沉浸于那种情绪的时间。然后，

当你觉得你已经觉得还不够，释放---真的放手了。你会在多快你可以摆脱消极

情绪，并开始做你真正想做的事情感到惊讶！