北京播音主持培训班

播音主持人练习材料

一、活动身体：

早晨练声前，轻微活动身体，做4-5次长呼吸，吐出胸中浊气。搓脸：10

秒;左右转颈：10次，10秒;舌头搅拌伴随牙齿咀嚼：闭口、张口各20次，30秒。

打气泡音3分钟。

二、口部操练习：

1、唇的练习：

“喷”：双唇紧闭，力量集中于上唇内沿中纵线打嘟噜，30秒;爆破，发出不

带声带音的“叭叭”声，60秒;发出清脆集中的“ba——pa——ba——pa”音节。

“咧”：先把双唇闭紧，噘起，然后将嘴角用力，向两边伸展，咧，30秒;

“转”：先把双唇闭紧，噘起，然后左转360度，再右转360度，交替进行，

30秒;

“撇”：先把双唇闭紧，噘起，然后向左歪，再向右歪，交替进行，30秒。

2、舌的练习：

“刮”：舌尖抵下齿背，舌面隆起，向外挺舌。舌体用力，用上门齿从舌尖刮

到舌面，20秒。

“捣”：找一枣核，两端磨圆滑，置于舌中线，竖着枣核前翻、后翻，练习舌

部力量;建议平时即可练习，早晨练声时可持续30秒，

“顶”：闭唇，用舌尖顶左、右内颊，交替进行，30秒;

“转”：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后(前挺之间)，向顺时针方向绕360度，再

向逆时针方向转360度，交替进行，60秒;

“伸”：舌伸出口外，向下伸30—40次，让与舌有关的肌肉放松。练习到累

时，再发声能解决舌根紧张的问题;

“立”：先把舌自然平放，然后向左、向右翻立，交替进行，60秒;

“弹”：发弹舌音，力量集中于舌面前端至舌尖，快速进行30秒;然后发出集

中清脆的“da-----ta-----da-----ta”音节60秒。

“哏”：打牙关提颧肌松下巴挺软腭(就是俗称的“三块糖”)，保持住，然后舌

根尽量后缩30次，再尽量下压——放松30次;交替发不带声带音的“g、k、g、k”30

秒;交替发清脆集中的“ga—ka—ge—ke”音节60秒。

三、气息练习

呼吸肌群练习：用闻花香的方式平缓吸气，直到极限(至少应在20拍之外);

屏住气息，直到极限(至少应在25拍之外);用吹沙子的方式平缓呼气，直到极限(女

生至少应在25拍之外)。

气息贯通训练：1.平缓吐气，在气息将尽未尽之时，用最后一口丹田气发出

一声“嘿”，要求尽量将声音发响，10次;2.“狗喘气”：用腹部和膈肌弹发的力量发

不带声带音的“嘿、哈、厚”，由慢到快，60秒(为保护嗓子，建议天气干冷时戴

上口罩);3.用腹部和膈肌弹发的力量发带声带音的“嘿、哈、厚”，由慢到快，60

秒(为保护嗓子，建议天气干冷时可以用双手护住口鼻，尽量用鼻吸气，每练10

秒钟停下来喝点温水)。

气息控制练习：1.用低而集中结实的声音发“i、a、u”三个音，要求声音平稳，

不飘不颤，至少应在25拍之外;2.用高而集中结实的声音发“i、a、u”三个音，要

求声音平稳，不飘不颤，至少应在20拍之外。

气声结合练习：(1)发1、2、3、4每秒2个数字，四字一偷气：1、2、3、

4(偷气)5、6、7、8(偷气)2、2、3、4(偷气)5、6、7、8，声音要饱满流畅平稳，

有节奏有变化(高低强弱)，跟播音时用气接近，喊满一个8拍;(2)发1、2、3、4

每秒2个数字，八字一偷气：1、2、3、4、5、6、7、8(偷气)2、2、3、4、5、6、

7、8……喊满一个8拍;(3)按照气口高声朗诵古诗：白日依山尽(偷气)，黄河入

海流(偷气)，欲穷千里目，更上一层楼。4.绕口令：数葫芦

一口气数不了二十四个葫芦四十八块瓢。

(气口)一个葫芦两块瓢，两个葫芦四块瓢。

(气口)三个葫芦六块瓢，四个葫芦八块瓢。

(气口)五个葫芦十块瓢，六个葫芦十二块瓤

(气口)七个葫芦十四块瓢，八个葫芦十六块瓢，

(气口)九葫芦十八块瓢，十个葫芦二十块瓢，

(气口)十一个葫芦二十二块瓢，十二个葫芦二十四块瓢，

(气口)十三个葫芦二十六块瓢，十四个葫芦二十八块瓢，

(气口)十五个葫芦三十块瓢，十六个葫芦三十二块瓢，

(气口)十七个葫芦三十四块瓢，十八个葫芦三十六块瓢，

(气口)十九葫芦三十八块瓢，二十个葫芦四十块瓢，

(气口)二十一个葫芦四十二块瓢.二十二个葫芦四十四块瓢，

(气口)二十三个葫芦四十六块瓢，二十四个葫芦四十八块瓢。

四、音域拓展练习

滑音练习：1.从尽量低而集中结实的i、a、u平缓滑向高而集中结实的i、a、

u，再平缓下滑至低而集中结实的i、a、u，要求以气托声，以气带声，气弱声停。

不要扯着嗓子嘶喊，每次滑音应至少延续20秒，共练声3分钟;2.从尽量低而集

中结实的i、a、u以螺旋渐升的方式滑向高而集中结实的i、a、u，再以螺旋渐

降的方式下滑至低而集中结实的i、a、u，也是要求以气托声，以气带声，气弱

声停，不要嘶喊，每次滑音应至少延续20秒，共练声3分钟;

呼喊练习：从低声开始，逐渐一遍遍打远距离，直到百米开外，要求以气带

声，声音集中结实，不刺耳(反复呼喊4分钟)：

“喂——有——船——吗?”

“哎——我——来——啦——”

朗诵练习：以情带声，以气托声，从低沉到明朗再到高亢(3遍)

黑暗的旧中国，地是黑沉沉的地，天是黑沉沉的天。灾难深重的人民哪，

你身上带着沉重的锁链，头上压着三座大山，你一次又一次的呼喊，一次又一

次的战斗;可是啊，夜漫漫、路漫漫，长夜难明赤县天……

亲爱的啊!你可曾记得，在那战火纷飞的黎明，在那风雪弥漫的夜晚，

我们是怎样地向往啊，向往着胜利的一天。

这一天终于来到了!看哪，人人挂着喜悦的眼泪，个个兴高采烈，流水发出

欢笑，山岗也显得年轻，他们在倾听、倾听，倾听着这震憾世界的声音：中华

人民共和国诞生了!中国人民从此站起来了!

五、绕口令练习

1、双唇音：

八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑;炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

吃葡萄不吐葡萄皮儿，不吃葡萄倒吐葡萄皮儿。

八十八岁公公门前有八十八棵竹，八十八只八哥要到八十八岁公公门前的八

十八棵竹上来借宿。八十八岁公公不许八十八只八哥到八十八棵竹上来借宿，

八十八岁公公打发八十八个金弓银弹手去射杀八十八只八哥，不许八十八只八哥

到八十八岁公公门前的八十八棵竹上来借宿。

有个小孩儿叫小杜，上街打醋又买布。买了布，打了醋，回头看见鹰抓兔。

放下布，搁下醋，上前去追鹰和兔,飞了鹰，跑了兔。洒了醋，湿了布。

2、唇齿音：

我们要学理化，他们要学理发，理化理发要分清，学会理化却不会理发，学

会理发也不懂理化。

3、舌尖音：

白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，白塔白又大。

钓鱼要到岛上钓，不到岛上钓不到

南边来个老爷子，手里拿碟子，碟子里装茄子，一下碰上了橛jue子。打了

碟子，洒了茄子，摔坏了老爷子。

三月三，小三去登山。上山又下山，下山又上山。登了三次山，跑了三里三。

出了一身汗，湿了三件衫。小三山上大声喊：“离天只有三尺三!”

4、舌根音：

一班黄贺二班王克，黄贺王克二人搞创作，黄贺搞木刻，王克写诗歌，黄贺

帮助王克写诗歌，王克帮助黄贺搞木刻。由于二人搞创作，黄贺完成了木刻，王

克写好了诗歌。

哥哥弟弟坡前坐，坡上卧着一只鹅，坡下流着一条河，哥哥说：宽宽的河，

弟弟说：白白的鹅。鹅要过河，河要渡鹅。不知是鹅过河，还是河渡鹅。

5、舌面音：

七加一、七减一，加完减完等于几?七加一、七减一，加完减完还是七。

九月九，九个酒迷喝醉酒。九个酒杯九杯酒，九个酒迷喝九口。喝罢九口酒，

又倒九杯酒。九个酒迷端起酒，“咕咚、咕咚”又九口。九杯酒，酒九口，喝罢九

个酒迷醉了酒。

6、加强：平舌音和翘舌音：

早晨早早起，早起做早操，人人做早操，做操身体好。

我要问百度知道:“知道不知道?”知道就知道，不知道就不知道。不要知道说

不知道，也不要不知道说知道，到头来知道变成不知道，不知道还是不知道。天

知道、地知道、百度知道也知道，若要问我知道不知道，知道不知道也不知道。

六、贯口练习

酸枣子

山上住着三老子，山下住着三小子，山腰住着三哥三嫂子。

山下三小子，找山腰三哥三嫂子，借三斗三升酸枣子，

山腰三哥三嫂子，借给山下三小子三斗三升酸枣子。

山下三小子，又山上找三老子，借三斗三升酸枣子，

山上三老子，还没有三斗三升酸枣子，只好到山腰找三哥三嫂子，

给山下三小子借了三斗三升酸枣子。过年山下三小子打下酸枣子，

还了山腰三哥三嫂子，两个三斗三升酸枣子。

七、吐字归音练习

以中度稍快语速朗读下列地名

北京、天津、上海、澳门、重庆、厦门、香港、深圳、大同、阳泉、长治、

临汾、本溪、丹东、营口、阜新、邢台、邯郸、大连、抚顺、铁岭、廊坊、承德、

盘锦、鸡西、鹤岗、大庆、伊春、延吉、兴安、四平、长春、包头、保定、乌海、

赤峰、通化、绥化、吉林、白城、无锡、武威、南通、宿迁、宁波、嘉兴、盐城、

合肥、蚌埠、金华、绍兴、宿县、六安、安庆、铜陵、萍乡、新余、鹰潭、宣城、

宜春、上饶、吉安、东营、莱芜、淄博、枣庄、开封、临沂、荷泽、日照、济宁、

烟台、潍坊、鹤壁，聊城，那曲，昌都，阿里，德宏、果洛、玉树、银川、昆明、

周厚、玉溪、曲靖、楚雄、昌吉、哈密、伊犁、绍通、奎屯、博乐、塔城、西宁、

新乡、焦作、周口、武汉、黄石、黄岗、咸宁、孝感、常德、娄底、怀化、十堰、

荆门、江门、茂名、襄樊、唐山、鞍山、舟山、黄山、佛山、中山、乐山、梁山、

文山、保山、肇庆、韶关、太原、南京、青岛、济南、吉昌、南昌、恩施、泰安、

任邱、商丘、云浮、广元、百色、成都、南充、雅安、宜宾、自贡、涪陵、汶川、

衡水、丽水、天水、东莞、黑河、红河、河池、河源、梅河、漯河、神木、酒泉、

镇江、九江、阳江、清远、内江、渡口、阿坝、铜川、遵义、安顺、都匀、湘潭、

芜湖、巢湖、淮北、淮南、威海、珠海、汉中、渭南、汕头、汕尾、达县、万县、

长沙、凯里、定西、陇南、宝鸡、安康、平凉、延安、兴义、铜仁、毕节、山南、

临夏、白银、张掖、和田、大理、金昌、喀什、西安、玉林、桂林、海西、海南、

朝阳、阜阳、安阳、濮阳、洛阳、南阳、信阳、岳阳、衡阳、邵阳、益阳、揭阳、

贵阳、绵阳、沈阳、辽阳、沧州、锦州、苏州、徐州、扬州、泰州、杭州、温州、

湖州、台州、衢州、滁州、池州、赣州、抚州、滨州、德州、荆州、鄂州、株州、

郴州、永州、广州、惠州、梅州、潮州、兰州、钦州、柳州、梧州、南宁、海口、

七台河、六盘水、牡丹江、连云港、张家界、石家庄、双鸭山、马鞍山、平顶山、

石嘴山、石河子、驻马店、三门峡、嘉峪关、葫芦岛、张家口、景德镇、秦皇岛、

阿克苏、满洲里、哈尔滨、伊克昭、阿勒泰、哲里森、格尔木、库尔勒、佳木斯、

准格尔、吐鲁番、日喀则、齐齐哈尔、巴彦淖尔、呼伦贝尔、西双版纳、锡林郭

勒、乌兰察布、乌鲁木齐、大兴安岭、克拉玛依、呼和浩特。

八、综合练习

数九寒天冷风飕，年年春打六九头，正月十五龙灯会，有一对狮子滚绣球。

三月三王母娘娘蟠桃会.大闹天宫孙悟空把这仙桃偷。五月当五端阳节，白蛇许

仙不到头。七月七传说名叫天河配，牛郎织女泪双流。八月十五云遮月，月里嫦

娥犯忧愁。

节目预告：

各位听众：你们好!本台第三套节目现在开始播音。下面预告这次播音时间

的节目内容。

12:00，播送中国广播艺术团民族乐团演奏的民乐合奏曲《苏武牧羊》、《将

军令》、《汉宫怨》、《苏堤春晓》。

12：30，对郊区农村广播，播送通讯《刘明包地》。

13：00，世界知识，介绍芭蕾史话《跳跃旋转的芭蕾艺术》

13：30，京剧选段，马长礼唱《串龙珠》;梅兰芳唱《贵妃醉酉》;。

14：00，小说连续广播，播送中篇小说《高山下的花环》。

14：30，播送歌曲《在希望的田野上》、《水乡欢歌》、《采茶新曲》。

15：00，转播北京歌舞团交响音乐会实况。

16：00，《星星火炬》，播送录音报道《我喜爱的一句名言》;广播特写《他

们给孩子们带来了春天》

16：30，《小喇叭》节目，播送配乐故事：白雪公主，诗朗诵：老虎外婆

17：00，话剧《绝对信号》。

18：30，新闻联播

19：00，少数民族青年独唱演员调演音乐会

l9：30，大众科学节目，播送录音报道：“植物王国见闻录——访中国科学

院昆明植物园”

20：00，转播中央人民广播电台《各地人民广播电台联播节目》

20：30，播送马连良、肖长华、张君秋演唱的京剧《审头剌汤》

21：00，播送曲艺相声晚会部分节目的实况录音

23：00，播音结束

各位听众：本台这次播音时间的节目内容预告完了。

宜城街道第九届邻居节开场白

男：金秋十月，邻里携手，我们一起纵情唱响新时代；

女：东九岸边，万众欢腾，我们共同拥抱幸福新宜城。

男：尊敬的各位领导，各位来宾

女：亲爱的居民朋友和现场的观众朋友们

合：大家上午好！

男：伴随着宜城转型发展的脚步，我们的邻居节，已经走过了16个

春秋。

女：寒来暑往，邻居节已成为宜城居民朋友翘首以盼的心灵盛会。

男：今天，即将在这里开幕的第九届邻居节暨第三届全民运动会，必

将为幸福新宜城，谱写更加华美的乐章。

女：首先，我向大家介绍出席今天开幕式的领导和嘉宾，他们是：

宜兴市委常委、宣传部部长沈晓红

宜兴市宜城街道党工委书记陈平

···············

男：出席今天活动的还有市级机关有关部门负责人、宜城街道机关及

社区（村）的代表、驻街职能站所负责人、文联及相关人员，

女：还有社区老领导代表、市政协委员、侨台眷属等，让我们以热烈

的掌声，对各位领导、嘉宾的到来，表示热烈的欢迎和衷心的感

谢！

男：下面，有请宜兴市宜城街道党工委陈平书记致词。

女：大家欢迎。

“文明之光耀陶都”2018宜兴市文化服务新行动

宜城街道专场走进新街街道主持词

1、舞蹈《鲜花的祝福》上

男：陶都的天空流光溢彩,乘着歌声,我们铺开文化惠民的画卷。

女：阳羡的大地笑语欢歌,伴着舞姿,我们书写“文明宜兴”的誓言。

男：尊敬的各位领导，各位来宾

女：新街街道的父老乡亲们，大家——合：晚上好！

男：为进一步巩固“全国文明城市”创建成果，为建设强富美高新宜

兴添砖加瓦，在这宜兴人民大众创业，万众创新的浓烈氛围中，

“文明之光耀陶都”2018宜兴市文化服务新行动宜城街道专场

走进的新街街道的演出今天在这里隆重拉开大幕。

女：宜兴市文化服务新行动，是连续七年的群众文化服务品牌，以新

理念、新内容、新行动提升政府公共文化服务职能和文化发展的

影响力。

男：今年的文化服务新行动以“文明之光耀陶都”为主题，在这个舞

台上，汇集着全市各地群众文化最新的优秀成果，展现着文明陶

都的非凡魅力。

女：今晚，带着对新街街道老百姓的深情厚谊，满载着宜城文艺爱好

者的热情和祝福，我们来到了美丽富裕的新街街道。

男：今晚演出活动得到了相关领导的重视和关心，很多领导都来到现

场观看演出，对大家的到来和观众的热情我们表示欢迎和感谢！

女：美丽的夜晚，欢声和笑语将除去我们一天的忙碌与疲惫。

男：美妙的时光，绚丽的舞台将带给我们无限的快乐与轻松。

女：让我们舞起来吧，尽情地舞动幸福宜城的旋律

男：让我们唱起来吧，深情唱响美丽新街的赞歌

结束语：

男：唱着激越的赞歌，我们豪情万丈，斗志昂扬。

女：踏着时代的节拍，我们携手向前，奔向富强。

男：温馨的夜晚，我们欢聚一堂，把幸福尽情畅享。

女：欢乐的舞台，我们放飞梦想，把生活扮得更靓。

男：尊敬的各位领导、各位来宾，亲爱的朋友们，“文明之光耀陶都”

2018文化服务新行动宜城街道专场走进新街街道的演出到这里

就全部结束了。

女：再次感谢各位领导和观众的热情观看，感谢文广新局、宜城街道

和新街街道文化站台前幕后工作人员的辛勤劳动。

男：再次恭祝大家身体健康、阖家幸福、事业兴旺、万事如意！

合：祝大家晚安！再见！