怎么磨练意志力

如何磨练意志力

给自己订一个高于现实却又不过高的目标，自己努力去做，并记

下每天的点滴进步；常常阅看进步的记载，在感到进步很大时自己“慰

劳”一下自己，增加愉快的体验；

毅力的培养

1，在周围找一个特别有毅力的同学，暗暗地将他（她）作为

自己的榜样，处处去模仿之；

2，运用自我提醒，暗示自己在毅力培养方面要比别人付出更

大的努力；

3，目标不要选得太杂；抓住主要的东西，不做则已，若做就

非做好不可毅力不是生来就有的，而是靠我们从小的磨砺

（l@）、锻炼而来的。

那我们如何培养毅力呢？

1.不怕困难。不论做什么事情，或是学习，或是弹琴，或

是绘画，要想有所成就，必须刻苦钻研，不怕困难。困难就好比

纸老虎，你弱它就强，你强它就弱。克服困难，战胜困难是坚强

意志的重要表现。

2.持之以恒。毅力的大小还表现在办任何事情都要有始有

终，不半途而废。三天打鱼，两天晒网，蜻蜓点水，见异思迁是

做不成大事的。一个优秀的运动员，即使被人落在后面，或者中

途出了意外，只要他还能跑，他就一定要坚持跑到终点，就是这

个道理。

3.不怕失败。失败是成功之母。有的人遭到失败后，垂头丧

气，一败涂地，再也没有了奋斗的勇气，而有的人虽遭失败，却

不气馁（n7i），从失败中吸取教训，继续奋战。爱迪生发明电灯

泡时，历经了无数的失败，最后终于换来了全球的光明。失败可

以把人的毅力锻炼得更加坚韧。

4.排除干扰。我们身边环境总有其他的人，其他的事，有可

能会干扰我们的学习。比如，你在看书，别人在看电视、听歌曲，

这时如果你能全神贯注在自己的学习上，不受干扰，就说明你的

毅力比较强了。

5.克服惰（du^）性。对于我们青少年来讲，培养毅力最重

要的是从小事做起，克服惰性，比如，每天的晨练，遇到刮风下

雨、大雪纷飞的日子，就想“今天算了吧，明天再跑„„”，学

习上碰到不懂的问题，就想“明天再说吧„„”，结果就是这些

一天天对自己的迁就，助长了自己的惰性，毅力的培养当然也就

成了一句空话了。

毅力是一个心理因素，毅力的培养可以从以下几个方面进

行：

1．坚定的信心，产生毅力。一个人对自己的事业充满信心，

就会努力奋斗，不顾暂时遇到的困难、挫折和失败。他会积极地

克服困难，战胜失败。这是信心在其中所起的作用。因此要有毅

力，一定要培养信心，若信心不足，遇到困难、挫折和失败，就

很容易退缩。

2．强烈的愿望，产生毅力。愿望是人们行动的出发点，

一切活动都发源于愿望。愿望有强有弱，弱小的愿望很容易为生

活的风浪所熄灭，行动没有毅力。强烈的愿望则能抵挡生活的风

浪，没有什么风浪可以熄灭它们，除非生命结束。“生命不息，

冲锋不止”，“我尚能生存，我当然要学习”，“舍得一身剐，

敢把皇帝拉下马。”，这些都是强烈的愿望。因此，顽强的毅力

是与强烈的愿望联系在一起的。要成功，必须有强烈的成功愿望；

要发财，必须有强烈的财富愿望，这样行动才会产生极大的毅力。

3．明确的目标，有助于产生顽强的毅力。目标明确，人

们的行动才会有方向，目标才会产生强大而又稳定的吸引力。有

些人虽然有财富的愿望，成就的愿望，但缺乏明确的目标来表达

这种愿望，体现这种愿望，从而不能产生有效地吸引力，不能使

思想、行动集中在固定的目标上，工作的效率很低，时间一长，

很容易使人们丧失毅力，丧失信心。明确、具体的目标，使人们

的毅力大为增加，这主要是由行动的效率和目标的吸引力而产生。

另外，目标的价值大小，对毅力也很有关系。有的目标价值不大，

甚至没有价值，人们就不可能有太大的心情、热情去做这件事。

因此，对这样的事情也就很难有毅力。人们在做一件事情之前，

一定要清楚一件事情价值的有无、大小。必须选择那些有价值，

并且价值大，且有长远价值的事情。这样，人们才会对目标有热

情，从而保证有毅力。有人对所确立的目标价值估计不足，匆忙

干一件事情，但在干的过程中，却对所做的事情的价值产生怀疑，

热情降低，精力不集中，思想不专注，工作深入不下去，没有太

大进展，对完成这件事情没有足够的毅力。

4．有组织的计划，可以产生毅力。只有对目标制定出实

施计划，人们才能按照计划行动，否则，对于目标，人们仍然是

茫然的，是老虎吃天，无处下爪。有了计划，人们就会按照计划，

先干什么，后干什么，在什么时间干什么事情。一切经过精心地

计划，就会心中有数，有条不紊。工作才会有效率，人们才会对

所干的事情有信心、有毅力。

5．积极行动，产生毅力。有了计划，人们就要积极行动，

这就犹如登山，不要站着不动，不要为眼前的高山所吓倒，唯一

可能做的事情是在选择如登山路经之后，就立即行动，只有行动

才能缩短攀登着与山顶的距离。多走一步，就会多一份信心，就

会多产生一份毅力。对待行动，要持这样一种心态，多走一步，

就多一份成功的机会。因此，行动，不停地行动，这是最佳的选

择。终日所思，不如一时所做。

6．克服消极的心理因素，来保证毅力许多人很容易受消极

心理因素的影响，如害怕失败带来财产的损失，害怕别人的批评。

这些消极的心理因素会损害人们的毅力，使人们不再对他们的目

标投入金钱、热情、精力、时间，甚至半途而废。要努力克服消

极心理因素，在这方面，可以与赞同自己的朋友结成同盟，来鼓

励自己的积极心理，特别是信心，激发自己对目标的热情，保证

自己有足够的毅力来实现目标。对毅力的培养，特别要注意习惯。

在平常的生活中，要养成良好的习惯；一旦良好的习惯成为潜意

识中的东西，那么，一切将出乎于心，出乎于自然，不会因为对

目标的坚持不懈，而需要特别坚强的意志，忍受内心的煎熬。毅

力是习惯的结果。

总之，毅力是许多心理因素共同作用的结果，这些因素包括

愿望，信心，明确的目标，有组织计划，行动，习惯，人生观等，

任何一个环节做不好，都会影响毅力。毅力的强弱很大程度上决

定了能否成功。这个不是一朝一夕培养出来的,毅力是持之以恒的

基础,要学会持久,你就得要会坚持,能吃苦,最好能定一个明确的

目标来鼓舞自己有个切实可行的方法，你可以试一试。不管春夏

秋冬，坚持每天用冷水洗脸。我有个朋友就是这样进行训练并且

效果很好，在其他方面也变的很有毅力了。

1、明白自己的首要任务是什么，按事情重要性程度来安排

做事的顺序；

2、算一算能支配的有效率的时间总量，做完所有的事情需

要多少时间，有没有基本的休息娱乐时间；

3、制定计划，哪些事情是不可能完成的或者不太重要的或

者能够拖延而不带来多大负面影响的，不要列入计划；

4、修订计划，主要是看看计划是不是太满，万一中途有别

的事情干扰，计划就不可能完成了，按前面的步骤修订，要留有

余地；

5、平时注意自己潜力的发挥，看看能不能统筹安排时间，

提高时间利用效率。例如，在头脑最清醒的时候安排学习，精神

劳累时参加体育运动；再有就是减少“跑趟子”的事情，不过很

重要的事情不可以过于简化程序；

6、千万千万要经常审视自己的良心和责任心。如果你自己

将来要父母亲或者自己的爱人孩子养活，那么你是否可以想一想

他们凭什么养活你而你却不养活他们，你道德吗？能力是道德实

现的重要基础。要是敢于放弃自己的娱乐休息时间。有所放弃才

能有所收获，战胜自己才能征服世界。

7、切忌盲目比较，目标要以自己目前的真实状况为前提，

要承认某些方面确实不如人，循序渐进才能赶上，不过太慢了就

有可能错过很多机会，包括让父母享更大的福的机会。找一件有

意义的事，坚持做下去，比如每天把自己的房间打扫一遍，每个

周末去做义工。