托福在线学习

1/11

托福学习计划

-6个月

需要准备的书

官方指南OG

Delta

王玉梅的单词书

邱政政的《TOEFLiBT听力新思维》

作文书推荐李笑来的《TOEFLiBT高分作文》和胡敏的《TOEFL全真题高分

作文》（准备其中一本也够了）《口语特训》

准备一本词典和语法书其实也是挺有必要的

【7月】背单词为主！攻克一本单词书！整体扫盲！

建议先用1个月左右解决一本单词书，反复背，最好用MP3练练听力甚至

跟读，给听力和口语做入门用。

单词具体训练方法

每天200个单词，不背完不睡觉。托福总共差不多5000-8000的量，一个

月刚刚好。尽量做到可以保持5分钟一页，一小时一个list（指王玉梅等传统词

汇书的分类而言），保持一个节奏对于一天背诵大量词汇是非常重要的。

词汇是一切的基础，“基础不牢，地动山摇”，扎实的词汇基础可以让以后

的复习变得轻松，所以多花点功夫在背单词上还是很值得的。

【8月+9月】针对听说读写4个部分分项练习，托福考试建议8月21日第

2－3个月主攻Delta，OG等备考教材，还可以做一些旧托福题目，基础不强可

以先做Longman综合（新东方引进的大绿本）入门。当然，千万别忽略了口语

和作文这两个主观题，这期间也要一直训练。其中前一半时间主攻听力和阅

2/11

读，兼顾口语和作文的积累和入门训练，后一半时间主攻口语和作文，兼顾听

力和阅读的复习巩固。

阅读具体训练方法

1.每一篇文章第一次做时，尽量按照考试速度要求做。

2.做完后，接下来就要认真把文章读一遍，划出把文章里不懂的单词和长难

句，查出单词意思，（借助语法知识）认真分析长难句，同时还要把错题（包

括碰巧猜对的题目）认真分析，特别是OG和汉客笔记的题目（还有北极星最后

几套ETS出的题目），一定要把题目涉及的文章内容仔细看，甚至在文章中划

出涉及考题的内容，培养对易出题的考点的感觉，甚至揣摩ETS的出题思路。

等到这些工作都做完，这篇文章也就基本吃透了，这时再重新把文章读一遍，

最好多读两遍。这个过程其实就是精读了。

只要时间允许，做过一次的阅读文章最好都尽量精读，吃透它。光作对题

只是一个浅显的要求，就像只顾吃饭，对材料认真分析、精读才是真正消化吸

收。

3.等过了三五天，或者两三周以后，有空的话再把这篇文章看（做）一遍，

作为巩固，复习，而且有时还会温故知新。

其实对速度影响最大的一般还是词汇量，而且还要对词汇很熟悉，看到单

词不是先想起中文解释，再想起具体形象，而是直接“蹦出”具体形象。另外，

长难句也会对阅读速度造成影响，解决办法上文（“新托福相对旧托福变化”

中）。当然，考试时也没有必要对每个句子甚至每个单词都读懂，所以结合“出

题原则”以及对OG、等材料中出题点的把握，就能培养对易考内容的感觉，从

而实现有重点的阅读（不过这个感觉培养也不是很容易，要多练多看），可以

节省一些时间。实在来不及，就用“读文章各段首句，然后看题目，再找文章内

相应部分做题”的办法。

听力具体复习方法：

训练方法上，刚开始训练的时候，可以用下文提到的反复听的那个办法先

夯实基础，但时间精力够的允许的话推荐用地毯式听写。注意自己建立形象思

3/11

维。初期训练量不一定马上加大，还可以考虑用下文提到的听写和跟读来训练

李笑来范文的MP3，同时训练作文和口语。中期的话，用Delta和OG练，甚至

可以提早把巴朗模考中的一些听力考察拿来练，除了多次听以外，也可以用听

写、跟读练习，自己总结各种语音现象，听力词汇。

建议在复习初期就开始看邱政政的“听力新思维”一书，里面总结了非常丰

富的托福常考词汇，习语，句式。常见语音现象，甚至修辞和思维模版。第二

步，建立形象思维非常重要。第三步，模仿（跟读）其实对口语也很有帮助。

第四、第五步则是横向宽展和纵向挖掘了，大家做题的时候可以用这两个步骤

来分析总结，同样对口语也有帮助。第六步，背诵

要注意的是，听力其实还涉及新托福的口语后四题和综合写作，也就是

说，听力涉及新托福的分值超过一半，而它和阅读相比，又是中国学生能力较

弱的项目，所以建议把听力训练的总时间设置为听说读写四个单项中最多的一

个，占35％－45％左右，如果把跟读、复述听力材料的训练算在听力复习里的

话，这个时间还要再加10％左右。（仅供参考，具体还要看大家各自的实

力）。

反复听-具体做法是

1.认真做完一份或若干份听力题目，不要暂停，不要重放，也不要在某一题

上花太多时间，尽量模拟考试情形做。

2.做完后，重放听力材料，力争全部听懂（不仅仅是做对题目），还要注

意，这个全部听懂是要在听明白材料的主要内容的基础上再去听各个细节，也

就是要优先锻炼对材料的主要内容的掌握。可以反复听上3－5次，对于听不懂

的地方，一般5次之后再听也不会听懂了，这个时候才能看文字材料，会对听

不懂的地方印象深刻（当然，文字要仔细看完，因为有些地方可能自己误认为

听懂但其实没听对），然后再把材料听上1-2遍。以上过程其实就是一个精

听，完成之后这段（些）听力材料才算听懂了，而到这里仅仅是算“做过一

遍”。

3.最好能过上几天或几周后再把当初做过的材料“再做一遍”，如果还有比较

充裕的时间，可以做上2－4遍。当然，后面做的时候，会越来越轻松，甚至听

4/11

一次就懂。重复地听那些听过的材料，可以有助于大脑熟悉这些材料，大大降

低考试时分析听力信息的时间（其实学语言本身就是一个反复熟悉的过程），

就能对个别难懂的信息有时间分析，就能对听力信息尽量多的吸收，就能有时

间精力在听信息之余进行笔记记录。

地毯式听写-具体做法是

1.找一段托福听力材料，模拟考试情形，一次性听完并认真做完题目。

2.开始以句子为单位播放录音。（建议使用专门软件，比如超级复读王

2。）每播放完一句就暂停，写出完整句子，然后播放下一句。但具体长度可以

因人而异。基础很不好的话，可以把从句拆开听写。基础很好的话，可以每两

三句一听写。严禁用词汇为单位听写。每个句子具体播放的时候，尽量听一次

就暂停然后听写，实在难以听完就写，可以再放两三遍，或者利用软件减速播

放。

3.全部听写完毕后，对照原文检查。自己总结没有听写出来的或者听写错误

的部分。然后再听全文1-2遍。

4.以上步骤完毕后，建议最好继续对这段录音进行跟读训练。

关于反复听和地毯式听写的小结

这两种方法都是训练听力能力很不错的办法。前者是相对基础的办法，后

者是强度较大（但效果也更好）的办法。两种办法都是建立在对听力材料的多

次认真倾听的基础上，而后者更对短期记忆能力和单词拼写甚至语法、语感都

进行了训练。因为听写是需要将短期内听到的信息进行回忆而写出来的，而大

脑也往往只是记住了这些信息的“缩水版”，要通过语法和语感讲这些信息“补充”

完整。另外，如果实在时间很紧，来不及完整把听到的信息都听写出来，有一

种折衷办法。就是对于听到的信息自己在大脑里进行回忆并“写”（想）出来。

其实反复听和听写都属于广义上的精听，所以对听力材料如果用了其中一种办

法训练，那么另一种可以不用。最后，需要强调的是，作为IBT考试中最需要投

入复习的听力部分，无论采用那种办法为主进行训练，都要持之以恒，最低应

该不能少于一个月。口语具体复习方法：

5/11

此时，主要做一些口语的准备工作。最早可以在背单词的阶段就进行。如

果口语基础很好，那么主要做入门阶段的第一件事（熟悉评分标准）就行。其

实，下面的几种办法大家都可以有选择的采用，不用都做。

对于写作和口语基础都不好的非牛来说，李笑来范文有空的话，最好每天

坚持看、读，哪怕一天一篇读不完，也最好多接触。回答旧托福题目可能更适

合基本表达能力都困难的朋友做入门，不用做太多，因为是入门练习，且旧托

福真题非常多，建议少则做5套，多则15套。

1.看OG，分析相关信息，建立对评分标准的感觉

OG用书上的口语介绍，评分标准，范例都是非常宝贵的资料。较早看、

听，有助于建立起口语标准，或者说明确自己口语要达到的方向。

2.跟读旧托福听力资料，李笑来范文MP3

partC多跟读，对于口语4、6题也有帮助，尤其是很多“非牛”很头痛学术

话题，听和说都比较困难。跟读partC对于破解学术话题能打下较好的基础。旧

托福听力的短对话partA虽然取消，但是用语还是很地道的，而且场景上还是校

园场景，和口语3、5题接近。而李笑来范文MP3，内容上和口语前两题，尤其

是第二题很接近，虽然篇幅比口语回答要长很多，却也适合作为训练材料，几

分钟的东西都能说熟练，1分钟的口语表达起来也就比较轻松了。

3.口头回答旧托福听力题目

此法就是在听了托福听力信息后，等题目提问后，开始直接口头回答，从

听到回答都不看文字材料。回答完毕后才看文字，包括正确选项的文字内容。

旧托福听力题，除了“下列选项中„„”之类的题目，其他的听力题目都可以自己在

不看选项的情况下口头回答。其实这是一种很基本的口语答题训练，回答的内

容仅仅是一句话而已。虽然听力题目的那个正确选项不是唯一的，但毕竟也是

一个可以参照的正确回答。这种训练，对于口语基础，或者说表达基础不好的

“非牛”，是一种较好的入门训练。不过，此法也对听力能力有一定的要求，所

以建议在听力有了一定的基础后再练，而且可以用比较旧的托福听力题目，一

般来说，越旧的题目越容易。当然，口语基础，或者说表达能力较好的朋友，

可以不用进行此项训练。

6/11

4.书面回答口语题目

其实新托福口语题目，从内容上，和新托福作文很像，不过回答篇幅上短

了很多。所以，可以再自己口头回答过一遍后，把这些内容写出来，便于发现

问题和反复修改。然后再把修改后的内容多读，甚至背诵出来。训练对象上，

主要是口语前两题，特别是机经题。其实此法也适用于强化阶段，因为机经前

两题如果能准备上若干线程材料，考试的时候就容易遇到熟悉的题目或者题

材，已经（写过）背诵过的材料，就能排上些用场，这对于短短15秒准备，45

秒回答的口语前两题，还是有不小帮助的。

5.收集词汇，强化语法，收集事例

口语回答篇幅虽短，但是语言能力还是考察的重要一环。建议多收集口

语，作文的相关词汇，词组，特别是用语起承转合的词汇、词组，对于表达的

连贯性有不小的帮助，要掌握拼写（打字）和发音（张嘴说）。

另外，口语中涉及学术话题，特别是4、6题，所以还要结合阅读、听力材

料和《词以类记》来熟悉各种学术词汇，虽然不一定要掌握拼写（综合写作虽

然会要求写学术词汇，但毕竟有阅读材料可以打字时参考），但识记还是要

的，发音也最好掌握。语法知识也不能忽略，毕竟这是考点之一，而且要熟练

掌握，如果到了回答的时候因为考虑语法使用而浪费时间，或者因为回答的时

候出现了明显的语法错误，就非常可惜了。

事例的收集主要指口语前两题，特别是机经题可以用的事例。目前已经有

不少朋友发帖贡献各自准备好的素材，但是建议大家还是多想想，尤其是第一

题，最好个人化一些，不过同时也要注意，不要因为个人化而在其中表达过于

详细的个人信息，也不要涉及宗教、政治等话题。

强化阶段

这一阶段主要是更针对考试的训练，建议早的话可以在背完单词后，最迟

在做完OG、Delta的客观题时进行。这里几个办议最好都能在复习时采用。当

然，基础很好的牛人主要做最后一个模考就差不多了。

1.口头回答问题，录音并修改。

7/11

其中前两题，训练的题目可以是各种教材的口语前两题，或者机经题目。

建议掐时间练，15秒准备，45秒回答。后四题，目前还没有特别和考试接近的

题目，当然，OG和北极星学生用书最后的题目都是ETS的，和考试非常接近，

但题量不多，一定要认真对待。其中Delta的3、5题还是和考试比较接近的。

口语特训也有一些题目比较接近，时间多可以用用。后四题也同样建议掐时间

练习。同时，尽量把自己的回答都录音录下来，然后自己认真听，最好能找人

听，分析自己存在的问题，并进一步修改。

另外，对于时间很紧张的人来说，还可以见缝插针，用1分钟时间模拟考

试环境，进行口语1、2题的回答训练，不一定要录音，甚至不说，但最起码要

心理默念。

2.多多准备前两题的段子

这个在上面入门阶段“书面回答口语题目”也谈到，建议以机经题目为主，

其他参考书的题目为辅。还可以自己把内容相近的题目放在一起来准备，因为

很多事例、素材都是通用的。要自己临场在短短一分钟内回答毕竟有难度，哪

怕说母语，都未必回答得很好。所以，事先积累大量素材，考试时从“素材库”

中取出相应材料对付考题，会对答题很有帮助。

3.训练笔记记录的能力

笔记记录的能力主要是针对口语后四题的，当然，之前要有一定的听力基

础，不然笔记记录会对听本身造成影响，甚至造成听和记都无法进行。

4.认真做各套模考题

这是实战阶段的必要环节。虽然目前口语的模考题质量上还有欠缺（主要

是4、6题普遍偏难），但是接近实战下的答题氛围和平时训练时很不一样。由

于口语是中国学生普遍基础较弱的部分，而实际考试的回答时间又非常短，故

口语考试往往成为考试时最容易紧张的部分。在考前多多模考，特别是面对计

算机录音，有助于在考试时消除紧张情绪，使考生正常发挥自己的水平。

写作具体复习方法：

1.看真题范文书和指导性参考书

8/11

如果写作的基础不理想，建议踏踏实实从看范文做起。上面推荐的三份范

文都是很好的材料。看的时候，一看语言，具体如注意里面词汇，句式的运

用，注意收集相关的词句，尤其是同义词；二看思路和结构，分析文章是如何

进行阐述、论证的，注意范文结构上的布局，包括那些看似细小的连接词。看

范文的时候，还可以根据旧真题内容上的分类来集中看若干题材相近的文章，

新版的两本范文书（胡敏和李笑来）或已经进行了分类编排，或提供了分类列

表，看分类后的分文可以在一定程度上提高复习效率。“挑战满分”等指导性参

考书，则可以在复习初期就看起来，根据书中的建议，安排相应的复习。当

然，综合性指导教材，特别是OG上关于写作的建议，都是很好的学习内容。

2.查词典、语法书

如果说真题范文书和指导性参考书是用来提升写作能力的两支翅膀，那么

词典和语法书则是踏稳写作基础的双腿。特别是对于写作基础不牢的人来说，

通过查词典，特别是认真看解释、看例句可以较好掌握词汇的用法，查语法

书，学习语法规则，模仿例句，可以较好地掌握各种句式的运用。有关词典和

语法书的选择，可以参考非牛人的两外两个相关帖子。

3.列提纲，收集例子

有了语言基础的双腿，还要有思路，例子来做躯干。练习材料主要是

TWE185题目和机经上的独立写作题。

对于写作基础不太好的“非牛”，建议可以练习传统的“开头段＋2、3段中间

段＋结尾段”的方式。基础较好了，也可以写的灵活些：对某个一两观点展得较

开，对某一两个事例说得详细，行文上相对松散，但是和上下文保持连贯性，

和中心思想保持一致性。

审题后，先决定总体思路，然后列出两三个具体的分论点，每个论点找出

一些例子来说明。这里要注意，例子的选择，尽可能生活化，生动化，形象化

不要太死板。比如准备说明中国现在很多个人拥有汽车，如果说“现在的中国，

已经有越来越多的人拥有了自己的汽车，可以在A路口看到很多个人开着汽

车，可以在B地看到很多人停放着自己的汽车，可以在C市场看到很多人正在

给自己买车”，这样的例子就比较乏味。可以说“夜晚，饭店、酒吧、电影院周

9/11

围的停车场，停满了顾客的汽车。新建的居住区，车库已经成了必须的配套设

施。世界油价的涨跌，已经成为普通百姓日常关注的话题。”，这就的例子就比

较生动形象。如果写作的基础较好，还可以就某一两个例子具体展开，多描写

一些。

4.听写李笑来“高分作文”MP3

李笑来的“高分作文”配有MP3，所以还可以利用录音进行一些辅助训练。

地毯式听写能对写作，尤其是打基础有一定的帮助。因为采用听一句（几

句），暂停录音，写一句（几句）的听写办法，其实大脑往往只是吸收到全部

信息的一个“压缩包”，需要借助回忆，以及一些语法知识来“还原出”全部的原始

信息，所以这个过程有助于锻炼语法，以及检查单词拼写的掌握。不过这个办

法比较花时间，时间很紧张的“非牛”，或者基础较好的朋友可以不用。

5.背诵

这个背诵的对象，可以是精彩的句子，也可以是一个段落，甚至全文。材

料上，可以是上述的几本范文书的内容，也可以是其他优秀的英语文章。不过

总的来说，还是选择和托福作文接近，语言地道，漂亮的文章比较好。

建议这一阶段在考前2-3个月内开始，建议考前1个月基本结束，进入模

考冲刺阶段。这一阶段主要是做一个“输出”训练的工作。

1.动手写

这个动手写主要指独立写作，大约在考前两个月，最迟一个月就要动手练

习了。如果基础比较好，可以直接写一篇完整的文章，而且不要太拖时间。基

础不太好，可以不限时，甚至只写一两个段落。如果连写几个句子都困难，那

就改写范文上的句子吧，或者把有中文翻译的范文（如李笑来范文）的中文自

己试试用英语表达。关于写段落，也可以采取同时写数个开头段，数个结尾

段，数个中间段的办法来打基础。另外，还可以结合自己近期复习到范文，甚

至阅读、听力等内容，把一些新近吸收的单词、语句、结构尝试着用在写作

上。

2.改写

10/11

这里主要也是指对自己写的独立作文的改写。仅仅写出一篇文章是不够

的，一方面，往往存在着这样那样的问题，另一方面，文章要反映的内容其实

有多种表达方式，这个多样性可以是语言层面上的，也可以是结构（论证）层

面上的。所以，改写，就是一个发现问题，并锻炼表达多样性的有效办法。如

果有条件，再自己改过两遍之后，找英语老师或者写作高手或者老外来帮看看

作文，他们对于发现问题能有较好的帮助，甚至可以提出很好的建议。另外，

如果能找和自己考试进度相近的考生，大家一起互改，也是一个很好的办法。

至于多样性表达，相对来说更要自己多改。而且，最好能多改上几遍，这样可

以深入挖掘对某一话题的论证思路，以及掌握众多的同义词，练好多样化表达

的能力。iBT新增的综合写作，其实就是把吸收到的阅读、听力信息，进行一个

归纳、复述的工作，而复述很大程度上就是将原信息用自己的话再“改写”一

遍，所以多改自己写的独立作文，提升改写能力，也能对综合写作起到不小帮

助。

3.继续复习参考书

一方面，继续看范文，除了初期做的学习语言和结构之外，还可以把自己

写的文章和同一题目或相近题目的范文进行比较，体会不同的思路。另一方

面，更要把指导性参考书，特别是“挑战TOEFLiBT作文满分”一书中的“满分攻

略”等提高性的内容认真学习，结合自己的情况，有针对性地进行强化训练。如

果写作基础还不够扎实，则还要继续看此书的“结构攻略”，“写作攻略”等基础性

章节。

4.综合写作训练

综合写作，其实还要较好的听力基础和阅读基础，以及笔记记录能力。前

两者应该在托福复习的前半程有了较好的积累，具体到综合写作的运用，还要

锻炼短时间迅速了解阅读、听力材料中的要点以及相应例证的能力。

冲刺阶段：

这个时候，大概距离考试还有半个月。其中除了最后两周每天做一份模

考，倒数第三周左右就可以开始每天限时练习一篇作文（独立写作）。当然，

11/11

有时间的话，还是把作文多改改，最好能找人互改，或者请专业人士、老外再

看看。

【10月+11月+12月】题海战术！认真做好每一套TPO，总结错误。

托福考试时间建议：9月25日；11月12日；12月18日

第4-6个月认真总结自己以往的复习情况，查漏补缺，并用巴朗和Kaplan

模考冲刺，一个星期安排3次TPO模考，把做错的问题都总结在一个本子上，

尤其是不认识的单词，还是要合理的安排时间总结记忆。

口语和作文是相通的，听力和阅读是相通的。多背多记是攻克托福的唯一

捷径。