研究生厌学是心理问题吗

研究生存在的心理问题

压力是个人在面对具有威胁性刺激情景中，一时无法消除威胁、脱离困境时的一种被压迫的感受。压力对人的身心两方面都有很大的影响，长期生活在压力下，会引起很多负面的情绪反应，例如恐惧、焦虑、抑郁、冷漠等，它是形成心理适应困难甚至心理疾病的原因之一。下面是为大家收集的研究生存在的心理问题，希望能够帮助到大家。

研究生存在的心理问题1

有专家学者对研究生心理问题和压力方面进行了调查研究，辛玲玲与***等对理工院校的研究生通过结构性访谈获得，研究生主要压力来源于以下几个方面：学业压力占82.6%，就业压力占62.3%，人际关系压力占24.6%，经济压力占18.8%，其他的压力（主要是指性格、外貌、体质及个人情况引起的压力）占39.1%。有研究显示，研究生的身心健康状况普遍差于本科生，研究生当中37.3%存在心理问题，其成因很大一部分来自压力。

1、学业压力

研究生阶段的学习和本科生有很大的不同，考试及格、修满学分似乎不难，但要公开发表几篇学术论文恐怕不是件容易的事情。接受知识，虚心学习容易，而要有所创新、有所发现又谈何容易？很多研究生都是经过一番苦读拼搏才考上的，消耗了大量的精力和体力，还没来得及缓口气，又要投入新的学习。他们在学习方法上也会遭遇挑战，由识记性和理解性的学习方式向研究性学习方式转型，学习强度远远大于本科生，我读研的时候，经常就是昼夜颠倒，晚上安静，心思敏捷，往往攻读到后半夜，等第二天醒来就已到中午了。南师大的一位本科同窗，读硕三年，就有接近两年没有吃过早饭的历史。她的导师带的学生多，同时兼有行政职务，根本无暇对学生进行一一指导，研究生基本上只能靠自己。另外，近几年很多高校对研究生实行学术论文、学位论文、外语等硬性过关指标，有的学校甚至采取末位淘汰的办法。有些学生因完不成论文发表数量而不能正常毕业，只好在学校漂着。

2、就业压力

就业压力基本上是每一个待毕业的研究生都能体会的沉重的压力。扩招之后，研究生这一群体的基数越来越大，而市场提供的岗位数量远远跟不上扩招的速度。用人单位选择毕业生逐步走向理性，不少企业表示，招聘人才更看中能力和经验，学历只作为一种参考，而高校对教学和科研人才的有限需要又大多要求博士以上，从而使得广大硕士生遭遇就业尴尬，因竞争激烈、竞争力不强而屡遭求职失利的压力可想而知。当然，仍然有很多在这种就业形势下找到好工作的人，这不仅要有机遇，还要具备出色的才能。我的一位同学就是一个非常好的例子。他是英语专业跨考过来的，在校期间不但认真补修本科时的几门专业课，还广泛阅读，深入思考，不断写出有自己见解的论文；同时不忘他的老本行，利用课余时间给培训学校上英语课，减轻家庭的负担，三年下来，赚了一些钱不说，他发表的论文达十余篇，这在我们同学当中是最多的。更有意思的是，在找工作试讲的时候，主考要求用英文讲课，他流利的英文和深厚的专业积淀把北京师范大学和南京师范大学等几个名校的竞争对手都比下去了，学校当即和他签约，这在我们学校一时传为美谈。都说现在工作难找，其实应该是自己的能力不够，或者是不会去创造机遇。机遇永远会垂青有准备的人。

3、人际关系张力

人际关系也是给研究生带来压力的一个很重要方面。研究生期间与本科更是不同，如果说本科上去学是体验半个社会，那么研究生就接近四分之三的社会，每个人都有自己的生活空间，更有部分研究生早已成家立业，不再是单纯的二十来岁的青年聚在一起，复杂的学员背景定然形成比较复杂的人际关系。很多抑郁、烦躁、焦虑不安的研究生都是因为人际关系的不顺所引起的。见诸报端的多起研究生自杀案例也多与人际关系差有关。上海某高校女研究生，年方28，各方面都很优秀，从小到大都是在鲜花和光环中长大，到了研究生阶段，因为难以应付复杂的人际关系而选择跳楼自杀。这在2006年曾经引起了不小的轰动。

4、情感问题

情感问题也是困扰研究生的重要方面。研究生年龄普遍都不会很小，在这个年龄阶段一般要完成人生的恋爱、结婚、生子等人生大事。但研究生的特殊生活方式使得大家的生活比较闭塞，缺少与人面对面直接交流的公共空间，人际交往圈子小，且男女比例失调，很难找到理想的伴侣，这对于未婚的研究生而言何尝不是压力？

5、经济压力

经济压力已经是当今研究生一种非常重要的压力。一是教育收费。公费名额稀少，大部分研究生属自费，一般的研究生三年下来学费3万左右，博士生4.5万，来自农村的学生往往家里经济状况不佳，无法为其提供充足的经济支持，他们的压力明显高于城市学生的压力。二是补贴少，开销大。学校每月的补贴，硕士生300元左右，博士生500元左右，不够生活开销，又无法找到满意的兼职，即使有兼职，也因其耗时多报酬低，与学业相冲突，处理不好，就得不偿失。已婚研究生还有来自家庭的经济压力，正在恋爱中的学生，也急需经费，再加上论文版面费、毕业找工作等等，使得广大研究生背上了沉重的经济包袱。

6、角色冲突

研究生群体的特殊性决定了其社会角色的复杂性，不能妥善处理好各种角色的关系将带来巨大的心理压力。有很多工作后考研的，到了学校成为了学生，但在家里依然是为人父、为人夫、为人妻、为人子，一身兼数种角色，不仅要搞好学业，还得承担家庭的负担，处理家庭琐事。我上学时有个师兄，他儿子刚刚一岁半，家里虽然有老人帮着带孩子，但婆媳之间的矛盾时时缠绕着他，不是妻子说婆婆做饭不好，就是妈妈状告媳妇不管孩子，整天泡在外面，他被这些家庭琐事闹得不得安宁，每次想静下心来构思一篇文章，也往往被这些事情搅乱。到了研二下学期，没有发表一篇论文，眼看要完成毕业论文的写作，整天愁眉不展，焦虑得很。像师兄遇到这种情况也很无奈，他总不能把手机一关，家里的任何事都不管，一心只读圣贤书吧？

7、生活方式的压力

研究生生活方式单调、枯燥、忙碌。他们多数人从早到晚奔走于教室、食堂、实验室、寝室，与外界少有接触，生活模式日复一日的重复，易使人产生倦怠心理，而且遇到问题时，求助的途径十分有限，难以获得社会支持，使得一些人陷入孤立无援的状态。他们每天面对的都是查不完的文献资料、各种各样的实验，甚至每天辛苦却收效甚微，焦虑情绪由此而生。

研究生存在的心理问题2

对于研究生来说，进入到这个阶段以后，身心与个人压力都会产生很大的变化，在社会压力下，研究生心理问题的产生对于他们日后的发展有一定的阻碍，因此研究生心理研究目前被予以高度重视，我们也将重点放在针对其存在的心理问题与对策的研究上。

从目前我国各方面发展中，我们可以清楚地看到，即便是研究生处于学业中的最优势位置，他们还是需要面对社会所带来的各种压力。其中压力表现为：感情、事业、生活等方方面面。如何分析研究生心理特点并帮助他们解决心理问题成为我们研究的重点。

一、研究生心理素质问题产生的起因分析

为什么当代研究生心理问题越来越多?我们不难发现这样一个状况，随着社会发展的进步，人们经济水平有很大的提升。但与此同时，出现了许多研究生事故案件，而这些问题的产生都与心理问题有很大的关系。因此我们探究了研究生心理问题的产生，它主要源自3个方面。

第一，就业与未来前景的压力。对于目前的状况来说，研究生的压力并不比一些社会人士少，如今的研究生不仅要考虑学业问题，也要顾及到自己的未来发展。由此研究生在面临对未来的抉择方面，有时候会失去信心，甚至自暴自弃，很容易产生负面情绪，由此影响自身的发展。

第二，身心发展已经进入到思维的成熟期。在23～27岁的年龄阶段中，研究生的身心特点已经产生了一定的变化，进入思维的成熟期让他们看待问题更加深刻与认真。比如对未来的规划、社会竞争压力、情感问题等。这个阶段选择继续在学校完成学业，但是身心特点已经符合社会工作人员年龄。因此思维成熟与过度的压力会对研究生产生一定的内心困扰。

第三，由不良的社会风气引起的心理问题。对于研究生来说，虽然他们还是身处于学校的环境当中，但是对于个人而言，接触社会的信息非常多。对于信息的筛选缺乏一定的准则，因此我们不难发现，在社会因素的影响下，研究生很容易面临一定的内心问题。

二、研究生心理素质问题的主要表现

(一)内心的焦躁感

就自身心理与素质而言，研究生内心的焦躁感相较于其他年龄阶段的学生来说更加强烈，现在的研究生存在浮躁问题，在面对问题时不够冷静，这种内心的焦躁感起源于年龄和外界所带来的压力。与此同时，研究生选择处理问题的方式也过于主观。我们可以在近几年各大高校的现状中看到，许多研究生在面临自己的学业时，不够认真，缺乏对学业的研究精神。

(二)理想意识的模糊

在社会及家庭的压力下，对于研究生的期望值往往很高，反而增加了他们的学习负担。这种理想意识的模糊主要在于对于自身学业和未来规划的模糊，在思想上还不够成熟，不能从现实的角度去看待问题。不少研究生更重视未来事业的利益，而忽略了研究与学习的本来目的。这种学习模式缺乏贡献性，会给自身带来较为偏激的想法。

(三)人际交往能力的不足

研究生在人际交往中，往往还停留在初期的学生阶段，不能够转换自己的角色更好地适应于环境当中。笔者认为进入到新的学习阶段后，不仅仅意味着学习能力的下一个层次的进步，同样在人际关系的处理上要相较以往更加成熟。但是对于国内研究生表现而言，学生普遍的想法较为松懈，对待人际关系的处理非常随性，在想法的控制上较为主观，不能够站在对方或是客观的角度去处理人际关系，一般处于较为封闭的状态中，由此造成了不少研究生性格较为内向，在面对社会实践当中较为被动，甚至不能够很好地融入社会当中。

(四)就业问题造成的内心压力

就目前国内发展现状而言，由当初研究生就业的分配到如今的竞争就业模式。研究生面临的工作问题压力很大，不少人在毕业以后很难找到适合自己的工作，这让求学期间的他们产生巨大的不安，有些人甚至开始怀疑继续求学的必要性。这种就业压力的产生源自内心的不确定性与对自我水平的高估。如今的研究生面临着就业问题的关键点在于他们认为高等学历可以带来更为优秀的工作岗位。可是一旦进入竞争以后，才发现就业的现实问题，从而导致了内心的偏差和对现实情况的失望。由此我们可以发现许多研究生在面临择业的时候都非常困难，内心的不安与焦虑较多，缺乏一定的自信心。

(五)情感问题的困扰

情感问题也是我们不能够忽略的重点之一，一般研究生进修年龄在23岁以上，这也刚好是恋爱走向成熟的年龄。面对未来的成家压力，对于研究生来说，婚姻恋爱问题同等重要，他们要考虑到感情方面的经济问题，也要为自己的将来做打算。研究生情感问题主要产生与择偶的封闭性和有恋爱伴侣后对未来的恐惧，这两者都是处于这个阶段求学者所面临的难题。我们不难发现许多大龄男女的学历很多都处于研究生学位以上，年龄的增长和交往圈子的缩小让他们受到感情的困扰。同样对于有伴侣的研究生来说，不得不考虑未来的经济问题和婚姻现实方面，由此所造成的情感问题也就显而易见了。

三、社会压力下研究生心理素质对策研究

(一)针对研究生群体加大心理健康教育力度

就目前国内学生心理健康教育而言，我们将过多的注意力放在大学范围，就此范围来说虽然也包括对研究生心理的研究，但是在体系的建立上不够成熟。所以想要真正解决研究生所面临的心理问题，首先要做到的是加大研究生心理健康教育力度。在教育体系的建立上应当以研究生群体为主要研究对象，基于这个年龄的发展特点、与社会产生的关系等多个方面展开心理健康指导。首先须要制定研究生心理健康标准，以此为基础去分析他们的内心特点与心理障碍，把握教育工作的根本问题，如分析环境因素和心理因素，运用一些科学的研究方法主动了解研究生内心状态。这种教育力度的增加不是纸上空谈，而是根据教育的实际结果去拟定与分析。

(二)积极的开展心理健康教育讲座

对于心理健康的教育模式，应当鼓励各大研究生院校积极地开展心理健康教育类讲座，可以根据研究生心理特点及表现行为进行正确的指引。如拟定一些讲座主题，其中包括良好的人际关系处理、心理解压方法、如何快速地融入社会等，一方面可以让学生真正重视心理问题所在，同样对于素质教育来说也有一定的推助作用。在我们举办的一些心理健康教育讲座当中，要坚持两点准则：第一，从事实与现状中为学生讲解心理发展特点。第二，把握一对一的心理教育模式，即教育需要的是互动与师生交流，因此一些大型或是中小型的心理健康讲座必须以交流为主要模式，让研究生敢于说出内心的想法，做到教育模式的相对应，这才能真正地发挥心理健康讲座的真正作用。

(三)全方面缓解社会因素下研究生所面临的就业心理问题

其实在研究生阶段，我们可以很明显看到这样一种现象，那就是学生本身对于未来的恐惧感、不安与不确定感。不少研究生甚至开始怀疑求学的方向性，因此在解决研究生心理焦虑最为重要的一个方面就是就业问题，如何帮助学生树立真正的自信，让他们走向正确的职业道路是每个心理指导教师应履行的义务与责任。因此在心理教育方向的设定上，一定要把就业因素放在其中，从就业的前景、抉择及专业的发展等多个角度向学生去讲解和分析。研究生面临的社会压力很大，而其中的一部分社会问题源自就业压力，因此我们应当弥补所面临就业心理指导方面的不足，做到耐心地指引与帮助学生，让他们在最困惑的时期找到方向与自身的理想。

(四)创建丰富多彩的研究生社会实践活动

这几年，国家大力发展研究生社会实践活动，我们可以看到许多学生提前接触社会，这包括一些公益活动、公司假期实习、专业实践操作等。从表面的意义上讲，它丰富了研究生群体的内涵与阅历，但是实践活动所起到的最真实的作用在于能够缓解研究生内心的压力与困惑。当他们不了解社会的时候，会以一种猜测和怀疑的态度去逃避或是产生过多的心理负担。但是从事这些社会实践活动后，学生的心理会逐渐趋向成熟，从而真正准确地定位自己的目标与理想，因此社会活动对于学生来说有非常大的推助力，因为它可以让研究生直接面对困难，从而找到解决问题的实际方法。

苏霍姆林斯基曾经说过：“教育者只有在自己整个教育生涯中不断地研究学生的心理，加深自己的心理学知识，才能够成为教育工作的真正的能手。”因此我们在面对研究生心理问题的'同时，最应该做到的是不断丰富自身的专业水准。只有在充分了解研究生特质的基础上，才能够解决他们的心理问题。来自于社会压力下的心理负担必须要充分关注，因为这关系到每位研究生的未来发展与社会教育的前进力量，心理辅导须要做到的是加深研究，不断挖掘问题所在。

研究生存在的心理问题3

研究生作为我们国家的高层次人才将责无旁贷地担负起建设有中国特色社会主义和全面建设小康社会的历史重任。他们不仅要有渊博的知识，更要有健康的体魄和健康的心理，只有这样他们才能更好的成为国家和民族的栋梁。因此，关注研究生的心理健康状况尤为重要。

从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。心理健康的基本特征是：个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知、情绪反应、意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调。

一、当前研究生心理问题的特点

1.没有工作经历的研究生心理问题多于有工作经历的研究生

现在的研究生群体约70%都是没有工作经历的直读研究生。随着研究生群体逐渐转变为独生子女群体，独生子女的一些问题也相应反映到研究生群体中。他们是一直在呵护下“没长大的孩子”，人生成长经历以校园生活为主，他们从小学、中学到大学，一路过关斩将，经历过无数次的考试，脱颖而出，人生旅途一直比较顺利，对自己的期望值也比较高，自我实现的要求比其他群体要强烈。大多数人没有经历过生活的磨练，缺乏人生阅历和社会经验。在认识问题和认识自我时，容易脱离实际，更容易产生消极情绪。

2.没有婚恋的研究生心理问题多于已婚恋的研究生

近几年来，笔者发现在读研究生的婚恋年龄越来越晚。研究生毕业时，没有男（女）朋友的比例越来越高。因为研究生生活方式以个体或少数人为主，社交面窄，再加上工作未定等因素，越来越多的研究生在硕士期间没有谈恋爱。博士群体中，谈恋爱的年龄也逐渐增大，在读的博士生有很多没有异性朋友。那些较孤单的未婚恋研究生，遇到问题以后，自己不知道该怎么处理，又不愿意与周围人交流，因缺少同伴的疏导和帮助，一些普通的、轻度的心理问题无法解决，容易产生心理问题。

3.男研究生的心理问题多于女研究生的心理问题

心理学家沙因认为在未进入成年阶段之前，人们主要的认知发展任务是信息的获得，到了成年早期，青年人处于实现阶段，运用他们的智力与知识实现有关职业、家庭和为社会做贡献的长期目标。这一阶段，青年人必须面对并解决一些主要问题，并做出重要决定。如从事何种工作、和谁结婚等等。这类问题的决策将影响他们的下半生。

现在社会依然是父系氏族社会，在传统意识中，男性将成为将来家庭经济的主要来源，是家庭责任的主要承担者。男生读研的目的在于将来能在竞争中更有优势。女性只要能挣钱养活自己就可以了，女强人确实存在，但是少数。女生读研的目的大多是找份安稳的工作，能自食其力，成家以后能有时间和精力更好地照顾家人。男性承担着来自家庭和社会的更大的压力，考虑的问题更多更深入，因而产生心理问题的几率也较女研究生要高。

在传统教育中，女性用各种方式来表达内心的情绪都是被允许的，因而女性更加善于排解心中的压力和苦闷，而男性更多的是把问题闷在心里，我们常说“男儿有泪不轻弹”，因此男性较女性更容易出现心理问题。

研究生本人的认知水平、情绪控制能力、人格状况是产生心理问题的内部原因。从年龄上讲，研究生大多在20～30岁之间，已经是成年人，但是由于他们从五六岁起一直待在学校里，从来没有真正的步入社会，他们的智力水平很高，但是心理年龄还没有达到相应的水平。他们对自我有较高的期望，但缺乏对自我的准确判断：情感发展逐渐成熟，但缺乏有效的情绪认识与控制能力，容易产生焦虑和抑郁。

二、当前研究生心理问题的主要来源

1.理想与现实的落差

笔者接触的一名研究生，在参观完某大型企业后，对自己的知识和能力产生了怀疑，由此他觉得自己一无是处，失眠和焦虑伴随着他，内心充满了深深的自卑，无法正常的学习和生活。考取研究生的大都是学生中的佼佼者，他们有着极强的自我意识，自我实现的愿望比其他人群更强烈，一旦他们发现，理想的自我和现实的自我差距很大，就会形成巨大的内心压力，从而对自己产生深刻的怀疑，形成消极的内心意识，出现焦虑和抑郁。

因为没有社会工作的经历，对社会缺乏客观的认识，对自身缺乏客观的认识。自我意识在研究生人格成长与完善中占有重要作用，人的知、情、意、行都受到自我意识的影响。研究生自我认知有***性和深刻性，由于个体差异，有时候往往只能看到自己的一面而忽视另一方面，不能以唯物辩证的观点来分析认识自己。认识他人与社会是自我认识的前提，个体都是在认识他人的基础上，进一步获得对自己的认识，所以研究生应积极的多去认识社会、认识他人，不断的在认识社会的过程中加深对自我的认识；同时正确看待他人对自我的评价，在他人的评价中认识自我；有比较才有鉴别，与普通人比较、与杰出人物比较，在比较中认识自己的实际水平和差距，探寻前进的方向，不断超越自我。

2.婚恋的压力

恋爱与婚姻是青年时期必须面临的人生课题，对于研究生来讲，也是不可避免的。笔者所在学校校区集中了工科的专业，女生比较少，男女比例严重失调。很多研究生的活动范围局限于班内、实验室内和宿舍内，交往范围过小导致很多研究生选择范围过小。有些研究生一直专注于学业，等到有了心仪的目标，却不懂得如何与异***往。还有很多研究生因为未来去向不确定，所以在读研期间不找异性朋友。"

但是，随着年龄的增长，研究生恋爱的心理需求越来越强烈，他们非常渴望美好的爱情，这就会导致一些矛盾出现。他们憧憬着恋爱的美妙，可又不得不面对现实的冷酷。

心理学家认为，男性在选择配偶时，更加注重对方身体方面的吸引力，相反，女性在选择配偶时更加注重对方是否有雄心壮志，是否勤勉刻苦。女性在遗传上被预先设定为要寻求有能力提供各种稀缺资源，以增加后代存活率的配偶。因此，女性往往被那些能够提供最好经济福利的男性所吸引。相比较而言，男研究生在婚恋方面的困惑更多，更容易产生心理问题。

作为学校，应该大力开展丰富多彩的校园文化活动，增进学生之间的交流，同时开展一些婚恋方面的讲座和选修课程，引导学生树立正确的婚恋观念，理性的找到人生幸福。

3.社会的变革

目前，我们国家正处于改革的攻坚阶段，社会发展迅速且社会问题较多，急剧的社会变迁对当代人的精神生活产生了深刻的影响，各种新的社会应激因素给人们的心理健康带来越来越大的威胁，而作为高层次人才的研究生所受的冲击非常大，他们更敏感，思考和关注的问题更多。有些问题在一定程度上影响着研究生对社会的认识，他们甚至对自己原有的人生观、价值观和世界观产生怀疑，他们的内心受到极大的冲击。少数研究生在心理上适应不了社会变迁的冲击，容易被人生、社会、理想、现实中的种种矛盾和种种问题所困扰、所迷惑，从而苦恼重重、心神不安。

同时，市场经济全面渗透到大学。功利心理、浮躁气氛弥漫，品性培养和思维训练被忽视，功利取代了追求。有些研究生在找工作时，一味追求高收入的工作，而不管是不是与自己专业相符，自己是否感兴趣。此外，学习焦虑、社交恐惧、对未来的迷茫和担忧等也时常困扰着研究生。

三、解决当前研究生心理问题的策略

1.充分重视研究生的心理健康教育

研究生与本科生一样，都需要心理关怀。有些人认为，研究生年龄比本科生大，生活经验比较丰富，不必再给他们更多地关注。实际上，研究生所承受的各方面压力比本科生要大，他们更加需要得到教师们的关心和帮助。一直以来，我们都过于强调研究生的学术和科研活动的重要性，对研究生们的所思所想却关注的过少。

2.配备得力的研究生辅导员

研究生整体的年龄层次决定了他们需要的是“知己”式的辅导员，而非“保姆式”的辅导员。与他们能有共同语言，融思想政治教育、道德品质培养、日常管理与学术交流于一体，避免单纯的为管理而管理，为教育而教育。使思想教育达到事半功倍的效果。在配备研究生辅导员时，应选拔有多年辅导员工作经验的来担任。辅导员承担着繁重的心理疏导任务。为了使辅导员能充分履行这一职责，师生比例不能太大，使辅导员能有更多的时间和精力去关心每一个学生的心理状况。同时，辅导员应该经常充电，学校应该增强对辅导员这一方面知识的培训。研究生辅导员应该定期与导师沟通，了解研究生在实验室的表现，把研究生的心理问题消灭在萌芽中。对于研究生来说，实验室与宿舍同等重要，不能偏废。

3.丰富校园文化活动

研究生的公共课程和集体活动比较少，社会锻炼机会也不是很多，只在第一年集中上课，其余几年的学习科研都是在实验室里，交流的主要对象是同一个实验室或同一个宿舍的同学，交往人群范围狭窄，缺乏与他人、与社会的交流与接触。且他们平时专注于看文献、做实验和写论文，而较少参加社团文化活动和其他集体活动，生活比较单调，公共生活范围较小。因此，学校应多举办一些丰富多彩的文化活动，让广大研究生参与进来使其在参与活动的同时，认识和熟悉更多的学生。广泛的人际交往可以使研究生走出自我，开阔视野，让积极、愉快的情绪充满生活，使自己的精神生活更丰富、更健康。

4.开展同伴教育

国内高校都建立了较完备的心理咨询机制，但是仍有些心理危机不能及时发现。可以挑选一部分心理素质好，人际交往能力强的研究生作为“心理同伴互助员”，由专业心理教师对他们进行心理辅导和培训。对于一些常见的负面情绪和普通人际冲突，心理互助员以同伴的身份对当事人进行疏导和帮助，同时也接受别人的帮助。如发现较严重的负面情绪和反常的言行举止，则及时汇报给教师。这种方式是相互的、平等的、日常的，因此易被接受，可以成为教师工作的有效补充。同时，教师的工作能有效的变被动为主动，较早的发现潜在的心理危机。国内已经有部分高校开展了同伴教育，并取得了很好的效果。

5.提高研究生心理健康水平

针对研究生群体的特点，在研究生群体中进行心理普查，建立心理档案。开展研究生心理健康教育的教学研究，有针对性的对研究生心理健康教育提供理论和实践的支撑。通过大力开展团体心理辅导，举办心理健康选修课等普及心理健康知识，使研究生们了解心理活动的规律，掌握心理调节的方法，了解正确处理心理问题的途径，增强主动求助意识，敢于面对和善于面对自己的心理问题。