考试前怎么缓解压力最快

考试前怎么缓解压力

说到考试对于全职在学习的还好，在现在的学生来讲，他们的升学压力比较大，哪有什么方法可以缓解考试前的压力呢？下面是为大家带来的考试前怎么缓解压力，欢迎阅读！

1、购买考试预测

每一种考试在考之前都有预测或者押题这种的可以购买，但请一定通过正规的渠道进行购买，不要上当受骗哦。

2、多翻考试重点

如果自己不安定或者不心安，那就给自己多一点安心的东西嘛，那就是多翻看一下考试的重点，即使没办法全部了解或背下来，了解大概也是可以的。

3、交流提升信心

和别人交流的时候能估算的出自己的实力，不要小瞧自己，也不要高看别人，毕竟如果你没有很多时间别人有的也不一定啊。

4、设想考试过程

可以在自己的脑子里设想一下你的考试过程，其实考试的'时间很短，只要是在脑子里过一遍就好啦。不要过于紧张。

5、睡前多泡热水

睡觉之前过于压力大会有失眠等情况发生，这个时候给自己泡个热水澡或者是泡个脚都可以舒缓你的压力和心情。

6、饮食选喜欢的

饮食上不要选择自己不愿意吃的，既然考试了，就一定要选择自己喜欢的饮食，这样的心情才会更好。

7、最坏结果打算

如果你的压力是来源于得知结果的话，先打算好最坏的结果，看自己承担与否，能承担你的压力就不必要，不能承担的话就开解开解自己吧。

8.、正视焦虑

大多数学生都不喜欢考试，期末考试最让人恐惧，月考和随堂考也不敢掉以轻心。在班级甚至学校的排位下降，家长捧着成绩单时失望的表情，同学的嘲笑，这些可能是谨小慎微的女孩子担心的事情；男同学也许更在意家长的种种美好许诺不能兑现，比如一个玩具，一次旅行等等。男生或是女生，成绩好的或成绩差的，刻苦用功者或“社会活动家”，老师的宠儿或弃儿，无一例外，处于那长长榜单的最上方是永远的梦想（不排除极少拓荒者，韩寒之流，有多少人能拒绝复旦大学的特别邀请呢！）。

考试是这样一个充满众多可能性和不可预测性的东西，在考生对它没有充分了解和把握的情况下，深受其折磨便不可避免。我们熟悉的考前浩浩荡荡的复习场景是：窗外星斗满天，寂静无声，宿舍的走廊里大厅里以及午夜十二点后有光亮的地方，学生们像举行着某种宗教仪式，肃穆、念念有词、神经绷紧，眼睛、脑子、嘴巴高速运转，让人领会到与时间赛跑的含义。偏偏有些人本该加入到这朝圣的行列中来，他们却像战场上的逃兵，一边在对未来的惶恐中度日，一边憧憬着无限美好的未来。担心、不安、恐惧，食欲减退，睡眠质量不高等生理上的异常反应，发生在考试前的学生们身上，可视为考试焦虑的症状。

学业困难是首要考虑的因素。有很多用功的学生，他们的学习成绩却不尽人意，他们把学习放在绝对的首位，却没有取得相应的回报。他们考前焦虑的外皮下，是巨大的压力，无形、无时无刻不在，终年不见天日。这些孩子的父母绝不应该在考前这样的关键时刻施加更多的压力，更高的期望、更热切的鼓励、更温暖的关怀，对于他们敏感的心灵都是沉重的负担。不妨把他们带离书本，在暖暖的余晖中手牵着手散散步，打打球，游游泳。