凉拌西芹最好吃做法

凉拌西芹做法

西芹，伞形科植物，它既不是根菜，也不属于粘滑食物，它营养丰富，富含碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质，下面为大家带来凉拌西芹做法，希望大家喜欢！

主料：

西芹-300克

胡萝卜-100克

辅料：

橄榄油-1ml

香油-1ml

白醋-2ml

盐-1克

蒜-5克

做法：

1.准备新鲜西芹、胡萝卜；

2.西芹洗净，切丝；

3.胡萝卜洗净去皮切丝；

4.西芹丝、胡萝卜丝，分别用盐腌制5分钟；

5.西芹丝、胡萝卜丝去盐水，放入蒜末、橄榄油、香油、白醋、拌均；

6.美味减肥的凉拌西芹就好了。

拓展：其他西芹特色菜介绍

一、西芹绿芽

【原材料】西芹、绿豆芽、香干、胡萝卜　调味料：生姜片、大蒜瓣、花椒粒、干红辣椒、食盐、食用油。

【步骤】

1.绿豆芽掐去根部，用清水洗干净。

2.锅内放入足量的水，大火烧开。

3.放入洗净的绿豆芽，大火焯煮1分钟。

4.西芹去茎切条。

5.接着放入西芹条，继续大火焯煮1分钟。

6.胡萝卜洗净，去皮后切成细条。

7.胡萝卜条放入锅中，用筷子搅拌一下。

8.捞出蔬菜，立即用凉水冲凉降温。

9.过凉的`蔬菜放入干净无水的深碗中。

10.香干用清水冲一下，用切菜器切成细条状。

11.切好的香干条摆放在放入碗中的蔬菜上。

12.大蒜、生姜片放入1个小碗中，撒入一点食盐，用擀面杖捣成泥。

13.捣好的蒜泥和生姜泥放入碗中的香干条上。

14.根据各人口味，在蔬菜上均匀的撒入适量的食盐。

15.取一个干净无水的小勺，倒入适量的食用油，加入几粒花椒和干红辣椒段。

16.打开火，火苗调到最小，把小勺放在火的上方，炸至花椒和干辣椒变色出香味，关火。

17.捡去杂质，把炸好的香辣油泼在生姜蒜泥上。

18.用筷子把食材搅拌均匀即可。

二、西芹百合

西芹百合【特点】西芹脆、百合酥、略苦，清凉爽口。

【功效】芹菜： 性味甘凉，具有清胃、涤热、祛风之功效，含较多的膳食纤维。百合: 味甘微苦，性平，有润肺止咳、清心安神之功。

【典故】 清：黄宗羲《种百合》：“硗确山田另一塍，初移百合影层层。采来瀑布山边种，送自头陀寺里僧。却信佳诗可治病，从今清泪不沾膺。太平犹记图花萼，倡和流传我亦曾。”又注：“王维诗言百合止泪。”[3]

烹制材料（三人份）

【材料】西芹（3根）、鲜百合（4只）、鲜基围虾（200克）、红萝卜（1/4只）、姜（2片）

【腌料】鸡蛋清（1/2只）、盐（1/6汤匙）、鸡粉（1/3汤匙）、生粉（1/2汤匙）、米酒（1汤匙）

【调料】油（3汤匙）、盐（1/5汤匙）、鸡粉（1/2汤匙）、生粉（1/2汤匙）

【贴士】

1.要想吃到鲜嫩的虾仁，除了放蛋清和生粉腌制外，煸炒的时间不宜过长，否则虾仁会变老不好吃。

2.鲜百合不可炒久，待虾仁炒好调味后，才倒入鲜百合拌炒均匀，浇入生粉水勾芡便可；鲜百合很容易因高温而失去清香之味和爽脆的口感。

3.鲜百合能养阴益气、清心安神、润肺止咳，还可以清肝肺的热气，尤其对因睡眠不足、多食煎炸、有口气和牙龈出血等症更为适宜。

4.芹菜中的纤维素很多，常食西芹不仅有利于减肥，还可以促进食欲、降压健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。

三、西芹百合炒肉

【特色】口味感鲜、色泽鲜艳，草莓可用菠萝等水果代替，味道略有不同。

【原料】四川腊肉150克，西芹、百合、草莓各100克。

【步骤】

1.腊肉切成片，西芹去筋切成片，百合瓣开洗净，草莓切成片。

2.锅中放水烧开，加西芹、百合过一下油水，腊肉也过一下开水。

3.锅中放2勺油，烧至温油，腊肉放同锅中过一下。

4.炒锅中留底油，放入蒜茸、姜片起锅，把主配料同放锅中一起翻炒，加盐、味精、糖、水淀粉淋芡即可。