怎么保持一个良好的考试心态

怎样保持良好考试心态

学习学到昏厥...学到忘我...学到妈妈喊我吃饭都充耳不闻该怎么办?这样容易出大事啊，怎样保持良好考试心态?来看下面：

怎样保持良好考试心态【1】

1.考试的前一天要睡个够

考试的前一天晚睡或熬夜，这绝对是大错特错。

睡眠不足的头脑里，充满了因疲倦而产生的不安荷尔蒙。

体内会产生很多咖啡碱等加重精神压力的荷尔蒙。

睡眠不足的头脑比起睡眠充足的头脑来说，在速度或柔软性上要差很多。

再说，考试的前一天熬夜用功，也不能弥补因熬夜而迟钝的头脑。

人的集中注意力是有限的。

疲倦状态下熬夜用功，还不如聚精会神地学习一个小时的效果。

考试前保持身体的最佳状态很重要。

因为心就是头脑，头脑就是身体的一部分。

2.早饭必吃

考试那天的早饭，最好是吃一些蛋白质少、碳水化合物多的食物。

考试前一天的食物，最好也是这样。

如果出现不安的感觉，腹部就会觉得不适。

如果你吃了鱼肉等蛋白质多的食物，那就会出现消化不良。

咖啡也一样。

咖啡碱是造成不安感觉的荷尔蒙之一，一旦和肾上腺素结合，就会更加激化不安的感觉。

经常喝咖啡的人一旦突然中止，集中注意力就会下降。

所以，如果有比较重要的考试，最好是一个月以前就停止喝咖啡。

3.准备要充分

要准备好铅笔、橡皮等工具。

如果不小心掉了铅笔或橡皮，就需要向人借用，会导致惊惶失措或延误时间的情况，所以，手边必须有充足的备份，以便随时使用。

衣服要根据自己的身体状况，选择薄而舒适的，要套着穿，以便随时脱掉，调整舒适度。

4.做一些热身运动

迎接重要考试，要在一周之前就开始准备。

比如，做一些伸展手臂、蹲屈腰身的轻微热身运动。

每天早晨做十分钟左右。

运动的肌肉比不运动的肌肉柔软度就强很多。

有了精神负担，肌肉就会变得僵硬，所以，考试过程中，最好每五分钟做一次扭腰、转颈、伸臂的动作，这样可以减轻精神负担。

5.模拟现场考试

精神负担往往是在不熟悉的情况下出现的。

平时学习的时候，要营造和实际考试一样的氛围，卡着时间答题。

这样做可以帮助你迅速地熟悉考场环境，克服怯场等弊病。

6.严格管理时间

去考试的时候，一定要带手表。

进入考场以后，把手表放到一眼就能见到的地方。

一边看表一边答题，尤其是考试后期，一定要随时观察还有多少时间。

7.从易到难答题

先浏览一遍试卷，从易到难排排顺序。

把难题先搁置一边。

如果硬要解答难题，可能耗费很多时间。

这个时间就可以解答五个以上比较容易的试题。

容易的先答完，再拿起难题。

难题也要排排顺序，先解答不太难的，然后解答比较难的。

总之，还是遵循先易后难的原则。

8.要正视现实

考试的分数有很大的变数。

有的`时候，考试就像抽奖券一样，可以说全靠运气。

有可能在你复习过的内容里出题，也可能在你没有复习过的内容里出题。

即使有不懂的或解不开的试题，也不必怀疑自己的能力或自己的人格，更不必失去信心。

学习成绩再好的学生，也会有不懂的试题。

出题者的思路和你的思路不合拍，容易的试题也变成难的了。

这就是现实，只要正视这个现实，遇到不会的试题也不会惊惶失措、手忙脚乱。

怎样保持良好考试心态【2】

积极暗示自己

一个人首先愿意拥有良好的心态才能有好心态，所以最后一段时间，同学们要在心里积极暗示自己：我心态很好，我能成功!

遏制和抛弃焦虑不安、害怕失败、浮躁和沮丧等负面心理，当有这些不良心态的苗头时，及时刹车，不让野草疯长。

通过转移法来调节自己不往坏心情上发展。

争取他人的肯定和表扬，不违反校纪班规

上课积极主动回答问题，课后主动搞搞卫生、帮助他人，往往能赢得老师和同学们的肯定和表扬，无疑会让自己心情愉快。

美好的心情可以用美好的事情来创造。

反过来，最后一段时间，尽量不要违反校纪班规。

一个人如果"晚节不保"，必然受到老师和同学们的批评或指责，自尊需要自律来维护，不能因为将近尾声就放纵自己，结果不仅损坏了自己的形象，也会让自己心情不好。

宽容他人，不与人为敌

最后一段时间，对周围的事情和人要采取宽容的态度，不与人发生矛盾。

到食堂买饭、在卫生间梳洗、在球场上运动……有时难免与人发生摩擦，此时千万不要激化矛盾，要心态冷静，以免发生不愉快。

一定要铭记自己的"大事"是高考，其它的都是小事，其它的事情只能为高考服务，不可因小失大。

保持健康体魄

继续保持必要的锻炼，在饮食上不乱吃乱喝，最后一段时间争取不生病。

人生病了气息奄奄、精神不振，哪里还谈什么好心态呢?拥有健康的体魄才能拥有良好的心态。

两耳不闻窗外事，一心只想高考事

最后一段时间，目标单一，不为生活中其它的杂事、琐事所干扰，单纯往往能使自己保持良好的心态，相反，若为生活中的其它事情担忧和操心，往往徒增烦恼，于事无补。

高考考试除了考查同学们对知识的掌握程度，更多的是考查同学们对考试的态度。