春节期间出门需要注意什么

春节归家旅途需要注意什么

临近春节，大家都会踏上归家的旅途，回家，是多么幸福的时刻，那是一种归属感在召唤。但是在归家的途中有一些东西还是需要多加注意的，下面为大家整理了春节归家旅途的注意事项，欢迎大家了解。

春节归家旅途需要注意什么 篇1

放轻松PK旅途综合征（旅行性精神障碍）

好多人在一个月前就计划这个春节怎么肆意的挥霍？看吧，各种答案哦，回家陪父母、旅游……赶紧坐上你到达目的地列车及各种交通工具。客运高峰期时，车厢里人多拥挤，远行的人们在拥挤嘈杂的环境中，无法保证正常的饮食和睡眠，身体抵抗能力下降，各类疾病极有可能乘虚而入。尤其是精神异常往往会伤人伤己。不规律的睡眠、饮食，会使人生理代谢紊乱甚至情绪反常、行为怪异。研究表明，当一个人连续72小时不睡眠，就会使大脑皮层兴奋与抑制功能发生紊乱，自控能力减退，出现幻觉等精神异常。春运是人流高峰，也是旅行性精神病发生的高峰。发病者中，有的曾经患过精神***症、躁郁症、癔病，由于旅行中不良应激因素而发病；有的从来没有精神疾病，由于过度疲劳、环境嘈杂、心情不愉快等，突发精神障碍。

建议：出行前要保证充分休息，合理安排车程，忘掉工作、生活中的烦恼，放松心情。过年回家，图的是享受亲情和幸福，我们改变不了旅途上的不便，但可以改变心情，路途避免携带大量的现金及贵重物品。还有一个值得大家一试的是创意无限的“春运装备”，迷你麻将桌、折叠随手凳……可以释放了人们的心理压力，让人放松心情加入春运大军。旅途中，多和周围的旅客沟通，看看书报和窗外风景等，也都能缓解紧张情绪。

“小动作”PK经济舱综合征

长时间 乘车、乘飞机时，两腿下垂，容易造成血液循环不畅，最常见的问题就是足部、腿部浮肿，严重的会引起静脉血栓，尤其是在脚部血管受压后形成血栓。这些血栓有的会自行溶解，有的则在乘客下车后随血液流动，如果血栓流动到心脏或肺部，有可能引起意外，就会引起心梗或肺栓塞甚至猝死。

建议：长距离出行中，应勤换坐姿；每当火车到站，可以抽空下车走走，呼吸新鲜空气；每隔一小时做一些腿部、足部的“小动作”，如有规律地转转脚腕、踮踮脚尖等；用手从上往下进行下肢按摩助血液回流，可很好地预防下肢血栓的形成，浮肿也可得到一定的缓解；有条件的多喝些水，以免血液过于黏稠形成血栓。

讲究吃喝PK胃肠不适

旅途中尤其是在汽车和火车上，清洁用水一般不足，许多乘客为了省事而忽视洗手，引发消化道疾病发作。还有的乘客喜欢在列车上和朋友一起吃烧鸡、烤鸭等熟食，极易引起腹痛、腹泻、呕吐等。

建议：途中可多吃水果、热食，多喝开水，少吃腌菜、罐头制品，不要食用未包装的熟食和冷荤菜。同时，注意勤洗手或用携带的消毒湿巾擦手，尽量自带杯子。

多喝水PK流感

冬季，气候干燥，是流感等呼吸道疾病高发期，春运期间，人群密度大，列车环境相对封闭，加上旅途疲劳，抵抗力下降，这些都增加了感染风险。

建议：在车上尽量喝水；避免用手接触眼、鼻及口等；如出发前出现了感冒等不适症状，最好推迟出行，不要强行出门，以免加重病情。

女人孩子PK晕车

长时间的颠簸、心情紧张、过度疲劳等，容易使人晕车。

晕车一般又称晕动症，与人体内耳前庭平衡感受器官受到过度运动刺激有关。女人晕车比男人多，孩子晕车比大人重。4岁以前孩子的前庭功能正处在发育阶段，4岁后不断趋于完善，16岁时才完全发育成熟，因此，小孩的晕车症状比大人重，也更普遍。 晕车不是病，而是一种应激反应，可吃乘晕宁缓解，出发前的头天晚上要保证充足睡眠；尽量选择坐在汽车的前部，以减轻颠簸；另外，途中要打开车窗保持空气流通，并将头稍后仰靠在固定位置上闭目，以防因头部震动和眼睛视物飞逝而引起头晕加重。

春节归家旅途需要注意什么 篇2

“不同的春运出行方式所带的食物有些不同，但是，饮食原则大体相同，主食尽量均衡、丰富，选择以‘咸’为主，不主张‘甜’食，因为甜食容易反酸、胀气和影响口腔卫生；此外，多补充水分、新鲜水果、含优质蛋白质丰富的食物。除了吃，还要注意多活动以防血栓和便秘。”营养师说，自驾车、火车卧铺、高铁、飞机相对舒适方便，活动空间较大，对食物的量和性状的限制相对较少；而坐长途汽车、硬座的.乘客则需要考虑到补充水分和上洗手间矛盾这一问题。

1、主食：推荐咸方包、杂粮面包、饼干（特别是苏打饼干）等干粮和三文治；也可选择在就近的休息区或就餐点打包一顿面食或饭食的热食供餐；方便面可考虑但不宜多吃，如果要吃方便面，调味料最好不要全下。

2、零食：多数零食属于高糖、高钠、高油及产气食物，应尽量少带。为避免呛食误吸，在颠簸的交通工具上不主张吃花生、开心果等小圆粒形状的坚果和果冻；薯片、虾片等膨化食品及果脯含钠高易致口渴，特别是高血压和肾病患者更应避；巧克力可能诱发胃食管反流，均不适合在长时间坐车时食用。

3、活动：即使不上洗手间也要多活动。由于长时间保持一个姿势（坐姿）容易导致血栓形成，而多走动、活动踝关节、提提后脚跟、按摩小腿后部肌肉等小动作，有助血液回流。此外，久坐还容易加剧消化不良、胃肠胀气、反酸。

4、水果：由于路途上难以保证蔬菜的摄入，建议可暂时多吃水果补充水分和膳食纤维，如苹果、香蕉、橘子等方便携带和吃起来不麻烦的水果。苹果不仅含有丰富的维生素C、无机盐，还有止泻和防止便秘的肠道双向调节作用，建议每天可吃2~3个。由于体质虚弱、胃寒的人吃梨子容易引起腹泻所以不建议携带。

5、饮料：自驾车、坐火车、坐飞机的旅客，建议多喝温开水或者茶水，也可以自备带盖的杯子，备一些西洋参、枸杞等药材泡茶。如果坐长途汽车，怕上洗手间不便，可以考虑通过摄入一些带有充足水分的食物进行补水，如水煮芋头、水煮花生等，这样既能补充身体所需水分，但不至于频繁上洗手间。不主张携带碳酸饮料，容易引起胀气和胃部反酸不适。

6、肉类/提供优质蛋白质的食物：午餐肉罐头、鲮鱼罐头等营养价值较高；不推荐火腿肠，因其优质蛋白质含量相对较少；如果带肉类不方便，可以带上煮鸡蛋或者卤蛋，多喝牛奶。

春节归家旅途需要注意什么 篇3

春运路上，首先要预防“春运路途病”。一般都是呼吸道、消化道方面的小疾病，最好要备上剂型合适、容易携带的药品。此外，孕妇用药要慎重。

1、思密达（蒙脱石散）、黄连素具有收敛作用，能止泻，黄连素还有消炎的作用。

2、有溃疡病史的，建议备上洛赛克，有助于保护胃黏膜。

3、 藿香正气丸或藿香正气液最实用，不仅能止呕止泻，还能治疗风寒感冒。驾车一族最好备藿香正气丸，因藿香正气液中含酒精，敏感人士可能影响驾驶。

4、有高血压、糖尿病、心脏病、哮喘、癫痫等慢性疾病患者，旅途上注意服药要定时。

5、不要随意使用抗菌药物。必要时可提前在医生指导下适当备些针对性强的抗菌素。

特殊人士春节回家注意事项：

1、孕妇。

孕晚期的孕妇一般不建议春运奔波劳累。怀孕4~7个月的孕妈妈如果没有胎盘前置、频繁宫缩等早产倾向的迹象，可以适当走动。孕妇在春运期间，除了要注意避免拥挤和负重，还要避免由于久坐再加上血液的高凝状态导致血栓形成，因此更要注意饮水和多走动。孕妇每天需要补充1200毫升的水分，但矛盾的是，孕妇憋尿功能较差，因此饮水时有些“小技巧”，就是少量多次地喝温开水。喝冷开水对胃肠的刺激比温开水要大，而大量喝水由于肾脏的“水利尿”作用也会使尿液的生成加速。选择自驾车、飞机、火车出行的孕妇可相隔较短时间在服务区上洗手间，但如果坐长途汽车，由于长途汽车一般每3~4个小时到服务区休息，因此孕妇可在上车后1~2小时再喝水，如果刚上车就觉口干可以口含温水；也可与司机沟通了解休息计划，合理安排饮水的时间。水果方面建议多吃苹果，有助孕妇预防便秘。

2、孩子。

1岁以内的婴儿只需带奶粉，或者进行母乳喂养，酌情增加一些宝宝饼干和苹果泥。2岁到学龄前儿童主食可吃面食、牛奶、酸奶、水果、雪饼、米饼等小饼干；最好不要吃方便面，如果要吃那么调味包应放一半或更少。有些家长为了哄哭闹的孩子，会多准备零食，但这种做法不可取。由于小孩脾胃功能较弱，过多过杂的食物会增加胃肠道负担，因此，薯片、果脯等零食不建议食用。小孩子如果想吃坚果，建议吃直径较大的坚果，如核桃等，但花生米、开心果、腰果等则最好避免。果冻也不应该给小孩子吃，以免直接吸入喉咙后堵塞气管，引起窒息。

3、自驾族。

驾驶1~2小时应到服务区休息，避免疲劳驾驶。饮食不要太素，可吃有助抗疲劳的高蛋白饮食，如鸡蛋或肉食。在两餐之间可补充一些含糖饮料，如功能性饮料、果汁、冰红茶等，但不推荐易导致胃部胀气的碳酸饮料。驾车一族多数由于水分摄入不足容易造成嘴角或口腔干涸甚至溃疡，因此可考虑多吃水果，如香蕉因其富含钾有助提神；而青瓜和番茄也是不错的选择。此外，驾驶人士吃6分饱即可。

4、晕车族。

有严重晕车症状的患者建议上车前先吃防晕车药。症状轻微的可试试以下一些方法减轻晕车症状：前一天晚上休息要好；在车上多看远处风景不要盯着近处的景物；橘子、柠檬、生姜等具有挥发性芳香的植物气味有助改善胸闷不适；在肚脐下或腕部内关穴贴姜片有防晕止呕作用；按压手部合谷穴有宽胸和胃的作用，寻找合谷穴的方法是用一只手的拇指第一指节关节处，贴紧另一只手拇指与食指之间的虎口，按下去的位置就是合谷穴。