抱怨只会让负面情绪变本加厉

抱怨让你更焦躁如何摆脱？

在现实生活中，有不少人喜欢抱怨。偶尔抱怨一下不足为奇，若不分时机、场合，经常抱怨，就属于病态心理了。抱怨会使人着急上火，有时甚至会让人丧失理智，失去与困难做斗争的勇气。抱怨所带来的不良后果不容忽视。下面是为大家整理的关于抱怨让你更焦躁如何摆脱？，欢迎阅读！

抱怨让你更焦躁如何摆脱？

人生路漫漫，我们总会遇到这样那样的问题。于是有些人便怨天尤人，觉得身边所有的事都在和他作对。总能听到很多人抱怨：没有时间，工作太多，上司不好，压力太大……正是有了这一声声的抱怨，我们对自己生活的安排，对未来的方向，才蒙上了一层层的雾气，让人不知所措。

可这样的抱怨究竟能给我们带来什么呢?相信大家的心中早已知晓。抱怨只能将我们的心中的烦闷与焦躁扩大化，让时间白白的在手中溜走，而不能为事情的解决带来任何的方法。于是，便形成了一个恶性的循环，所要烦恼的事情又增加了。

有人说：当你抱怨时，其实是在排斥自己指明想要的东西，你的抱怨会推开你想要的东西;哪些觉得抱怨是理所当然的人，哪里也到不了，只会在同一个不快乐的出发点原地打转。

想要拥有更加美好的生活，你要学会做一个不抱怨的人。

摆脱“抱怨心理”的8个秘诀

1、不要过分地苛求自己，凡事不必追求十全十美。

有些人做事相当严肃认真，要求十全十美。其实，世界上的事情不可能达到十全十美。而那些对自己要求近乎吹毛求疵的人，往往也是最爱抱怨的人。同时，他们也是抱怨的受害者。

若是因为一个小小的瑕疵而深深地自责，结果受伤害的人还是自己。无论是什么样的人或事，都有他的长处和短处，没有必要为此而斤斤计较。倘能做到这点，自然也就心情舒畅，不再会产生抱怨心理了。

2、端正自己的处世态度，正确看待日常中的成败。

人生在世，不可能一帆风顺，“心想事成”不过是人们心中的一种良好愿望而已。按常理，凡事基本上都是成败各占一半，世上也没有常胜将军。如果过高地估计了自己的能力，或者把奋斗的标杆定得太高，那么，失败的可能性还更大。

所以，古人告诫我们：胜不骄，败不馁。我们只有把“胜败”看得淡一点，也就不会有太多的抱怨。

3、发现自己有了抱怨情绪，首先要学会冷静。

因为凡是不成功的事情，它都具有自身的理由，如果我们急于马上去解决，可能会导致“忙中出错”。

所以，首先要在情绪上保持冷静，防止“冲动是魔鬼”，以免犯下“茫然冒进”的错误。冷静之后，仔细思考、分析，找出问题的关键所在，再兵来将挡、水来土掩、各个击破。

4、凡事要依靠自己的努力，而不要依赖别人。

纵观我们身边发生的抱怨，十有八九是抱怨别人的。常言道：自己种的果实最鲜，自己蒸的馒头最甜。偶尔在能力不及时请人相助，那无可厚非。若想依靠别人为你打造一个全新世界，然后自己慢慢地坐享其成，这种想法未免太天真。

每个人的人生和事业，都要靠自己去努力、去经营，在不断奋斗的过程中，养成自强、自立、坚韧不拔的精神，这才能使自己的事业根深叶茂、万古长青。

5、遇到失败不要灰心，应积极查找原因。

万一我们把事情搞砸了，不必灰心、更不要退缩，而应当查找自身的原因。自己的某些失误才是失败的关键所在。比如：选项欠周全，投资失误，用人不当，办事过程没有做好一环扣一环等等，这都有可能遭遇滑铁卢。

然而，失败了不要紧，我们可以吃一堑长一智，从头再来。倘若一遇到困难险阻，就怨天忧人，推卸责任，不但于事无补，反而更加会火上浇油，失去努力的方向，离原来的目标渐行渐远。

6、量力而行，不要盲目设定目标。

生活中，常常听到有人抱怨活得太辛苦，压力太大，其实，这往往是因为我们在还没有衡量清楚自己的能力、兴趣、经验之前，便给自己在人生各个路段设下了过高的目标。

盲目设定的目标并没有以个人实际情况为基础，而是和他人比较的目的。这样的目标会让你只是为了完成任务而生活，从而背上抱怨的包袱，忍受辛苦和疲惫的折磨。

7、和衷共济，与人为善。

我们每个人都好比棋盘上的一粒棋子，不论是将帅还是兵卒，都有一定的权力，这种权力是与我们的社会角色相符合的，可以自行支配的力量。

如果我们每个人都能像走棋子那样，通盘考虑，既能恪尽职守，又能为其他人的存在创造便利，那么，我们的权力就可以形成一种强大的合力，这种合力有利于自身的发展;反之，那将是抱怨的根源。

8、学会排遣，善于调整自己。

抱怨，不仅不利于解决问题，而且还有损于健康。来一点换位思考，矛盾就不那么激烈了;心胸宽广一点，问题就不那么严重了。过去的已经过去，未来的还未到来，一切抱怨都是无益的，问问自己现在能够做些什么、能够做好什么，才是最重要的。

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面对抱怨，你该怎么做

在你的周围，肯定会有如同祥林嫂一样的人，他们喋喋不休的抱怨着自己遭受不公正的待遇，述说着自己的不容易，以获取别人的同情。通常我们开始听的时候，会给出意见，安慰一下，可很长一段时间过去了，你会发现，他还是原来那样子，一点都没变。这个时候，你就要思考一下他抱怨的真正目的了。

也许他抱怨只是想赢得周围人的关注，或者是想为自己的差错找借口，又或者是寻求心理上的满足。看清背后的原因，再做回应。

你身边有没有这样的人

我刚入职的时候，办公室每隔十天半个月就会来一个家长，三十五六岁，打扮精致穿着讲究的妈妈。她从向老师询问孩子的问题开始，接着就会说到孩子在家的情况，然后就自然而然地说起自己的情况。她和聪聪爸爸离婚了，但没有告诉孩子，一直住在一个单元里，维持一个家庭的“完整”。

“聪聪爸爸也就是人在这里而已，懒得什么都不干，而且孩子的`抚养费一分都不给。每天回来，我给孩子做什么买什么，他就吃什么。我自己弄孩子学习，还有工作，有时都不知道怎么办了?”每说到这些，不管哪个年纪稍大的同事在，都差不多到了“感叹她心眼好，活得不容易，安慰她为了孩子，不能放弃，外加看她掬一把眼泪”的时候了。

一个多学期过去，她抱怨的内容一直没有变，但再来的时候，同事们会像躲“祥林嫂”一样想办法离开。那时年轻的我很奇怪，身为“精算师”的聪聪妈妈妈，怎么让自己活得如此辛苦，让聪聪爸爸这样占便宜。

有一个同事F和先生都在毕业班，早来晚走，赶不上接送孩子的时间，就让公婆来同住。婆婆向她抱怨，早上孩子赖床不好好穿衣服，太累人了。F就早半个小时叫孩子起床，把孩子打点好让孩子在沙发上看一会儿书。婆婆又抱怨孩子书包太沉，孩子不自己背。婆婆本身腰腿都不好，F就买了拉杆书包，可以拉着走。

接着，婆婆抱怨孩子放学不回家，非要在小区里和同学疯跑，不上楼来，陪她玩太累。F教育孩子，放学快回家，别让奶奶累着，可孩子却说，是奶奶让爷爷拿着我书包先上楼，让我玩会儿。

几次过后，F和他老公也很无奈，怕累到好人，就在小区里找个托户接送孩子，让奶奶爷爷回自己家休息。结果没两个月，婆婆又给他们打来电话，说自己住着光两个老人大眼瞪小眼儿，更觉得哪里都是病不舒服，希望回来接送宝宝，看看孩子还是高兴。我同事彻底无语了。

下面，这个事情发生在我身上。有一个学生，在我担任班主任的班级，因为学习的问题总来找我倾诉。每次我都放下手里的活慢慢听她说，然后想尽办法劝她别难受，帮她想办法解决。在其他科目老师向我反应她的问题时，我还会替她解释，让其他老师给她时间慢慢改变。后来她初中毕业，考上了本校的高中部，还是会来找我，基本上还是同样的问题。我也不再和以前那样积极回应了。

听到的事故带来的启示

那天在地铁上，听见一个五十来岁的妈妈向女儿诉说丈夫的不是：“你说你爸，就那么点劳保，平时我省得要命，都不够他去医院霍霍的。有点不舒服，其实就是点老年病，上岁数都那样，不用人说，就自己往医院跑。拿回来一大袋子药，往桌子上一堆，天天看着，也不按时吃，过期了再去换一批。我也不敢说他，说他还不够跟我甩脸子，闹腾。闺女，回来你说说他。”

二十岁出头的姑娘回头跟妈妈说：“我可不敢说我爸，我说你别看病去，他也该跟我闹了，上次说不买那个什么广告的降压仪，他就跟我喊：你不孝顺，你不听话，你不想让我好。我可不敢惹他……”

我想起了小时候，感冒发烧妈妈带我去看病，从医院回来的路上还咳嗽就问，妈妈，我都去看病了，怎么还不好?妈妈失笑说，以为医生给你看完病就好了，你不是得吃药吗，吃药病才能好啊。

呵呵，大概地铁上母女口中的爸爸就犯了我小时同样的错误。但是，小时的我是把看病和治病的关系混淆了，以为看病就等于治病，其实，“看病”只是诊断，“吃药”才是医治。

大人一定明白这个道理，所以说他去找医生未必是为了“医治”——可能是为了得到大夫的认同，你看，大夫给我开药了，也说我有的毛病;或者为了显示特别自己很注意身体，一有了小症状就马上去就医;再或者是希望别人因为他的身体情况对他格外迁就等等别的原因。

“看病”和“吃药”的区别

如果把我的学生比做事生了病的人，把我比作医生，她一再来找我，其实并不是为了“治病”。我那些绞尽脑汁为她量身定做的可行性方案就好像是“药”，可气可叹的是，她一样也没有“吃”。

因为我总是把注意力集中在别人怎样看待我的问题上，我总是很紧张焦虑没有心思学习，所以我成绩才不好。这是我学生的心理状态。虽然一年前我没有学过心理咨询的专业知识，但事实上，我确实用了“产婆术”引导她认识到平时没有人会时刻注意她，把他人看得比自己重要，因此不用那样紧张别人的看法。

那为什么她不在我的建议下，改变自己的状态呢?

首先，她仅仅是希望得到我的认同。虽然表面上听取了我的建议，但我的建议不是她来找我的目的，她的目的是从我的认同中得到心理的满足。一次我问她，为什么不去找现在的班主任说她的困扰，她回答：“我觉得你理解我。”正是这句话给了我很大启发，让我开始明白她的本意。

其次，她害怕改变带来的变化。任何成长总是伴随着改变的痛楚，她把自己缩在一个套子里不愿尝试改变。

最后也是最重要的一点是，她把自己的焦虑当做是成绩不理想的理由，不是我学不好，是我心理状态不好，没有办法全力以赴去学。如果她改变自己的尝试也没有带来好的成绩，那么连这个理由都失去了。害怕改变后失去原来的借口，这是最深层的心理状态。

这样我们就不难懂得，有很多时候，别人向你抱怨甚至向你求教时，他们的目的未必是改变现状。其实只是希望得到你在舆论上的支持和对他做法的认同，也是为自己的不成功找到了一个“不可改变”的理由。

从前那个学生家长，一个成功的精算师，不会算不清楚自己婚姻生活的得失，身边也不会没有亲人朋友帮她出各种各样可行的办法。但是，一年过去，她的生活没有任何的改变。她的“倾诉”和“抱怨”只为了证明：我确实为儿子做了很多牺牲，我确实为家庭做了很多;如此证明她是一个“好人”，从而在各种舆论关系中占有“制高点”的位置。

用一个教育者的眼光来看，勉强组合的家庭是不会给孩子带来积极的影响的，但是那个妈妈害怕将生活改变，或者害怕担负孩子教育的全部责任，于是，用这样忍辱负重的方式并乐此不疲地向身边人诉说，以此证明自己已经非常努力，无能为力了。

如果她真的急于对改变自己和孩子的状态，就不会一次次来向我们这些不相干的人抱怨，博取几句“你真是太不容易了”“孩子还不好好学，真是他不懂事了”“真是，他爸爸怎么能这样不负责任，太辛苦你了”之类表示同情的话。作为妈妈，她也正好在孩子一直没有进步这个问题上，为自己找到了最好的开脱理由。

再说说同事的婆婆，她希望得到的是媳妇儿子的认同——认同她的不容易，而同事错误地接受了信息，认为是孩子的行为让老人难以接受，一直忙于解决具体的小问题。所以才会解决了这个问题，又蹦出那个问题，一个一个的连环误会，使得媳妇心生不满，自己找了托管解决孩子的接送。这下让两个老人彻底失去了“抱怨”的机会，更加失落。

从有一点苛刻的角度审视这个问题：我们每个人都希望自己成为一个“好人”，对于一个普通人来说，在舆论道德上取得较高的位置，虽然不会带来什么具体利益，但是会带来很高的心理满足感。

这就是为什么，一方面他们会一再诉说自己的不容易;而另一方面你在向他们提一个相反的意见时，他们自己会找出一堆理由反驳说自己不可能这样做。并且宁愿继续“忍辱负重”地去接续原来让他们十分不满意的生活状态。

做一个深谙其道的“好人”

我说的这些，其实都是心理咨询师会遇到的来自求助者的“阻抗”。心理咨询师要破除其内心阻碍，帮助其自我成长。但平时的聊天哪里有这样专业，找你抱怨的人不是来找你寻求自我成长地道路，你就真的没有必要那么认真的好为人师，急于替人家出主意想办法了。

那我们如何应对呢?

首先，你要明白“智子疑邻”的道理。“天雨墙坏”邻人说“不修，将有盗”，被认为有盗窃的意*，而自家儿子说了同样的话，就被认为盖世聪明。

在听到别人的抱怨时，要看清和他的亲疏关系。

如果是普通关系，顺水推舟，顺水人情，就当自是一个倾诉对象，听听而已不失为一个好方法;如果涉及到对别人的评论，笑一笑不评论，抱怨的人找不到被认同感，自然会另觅他处;再或者“棱一点”地应对，女友抱怨BF不疼人，你只一句“他这么不好，你怎么不干脆离开他呢”，女友肯定翻着白眼想你怎么冷得不近人情。

而像那些你不得不去负责的人，比如孩子，学生，下属团队成员，理解过多反而是一种纵容;像咨询师一样，在建议的时候留作业，并且做数量上的测评，另对方改变是可以实现的。

如果是至亲关系呢。那只能说因人而异，看清本意，对症下药了。比如那位同事，其实他只要明白老人的心理，常常当着孩子夸一夸老人“看奶奶爷爷为了你，这么辛苦，你一定要听话”，表彰一下老人在家中不可缺少的位置“奶奶爷爷太不容易，要是没有您们，我们自己可忙不过来”，老人的“好人”心理自然就满足了，被“认同的愿望”也实现了。矛盾误会自然减少很多。