十大补血水果第一名

补血水果排行榜10强

补血水果排行榜10强你知道有哪些水果吗？现在很多人都具有贫血的转态，坐久了之后就会眼花，看不清东西，那么就会需要补血，现在吃水果就有补血的效果，那么你知道补血水果排行榜10强的是哪些吗？以下是为大家带来的补血水果排行榜10强，希望大家喜欢。

补血水果排行榜10强 篇1

1、火龙果

在女人补血要吃的10种水果中说实话火龙果的外观就长得是相当的有热情，不同品种吃起来的口感也都是超棒的，据了解火龙果中所含的成分对不仅能补血，而且还能帮助经期的女性排出“废血”。

2、樱桃

樱桃是许多人都欲罢不能的一种水果，小巧的外观拥有着非常甜蜜的味道，其超高的含铁量对于女性来说是很不错的补血水果，即便是经期的时候也是可以多吃的哟!

3、龙眼

甜甜口感的龙眼吃起来真的是很让人满足呢，同樱桃一样龙眼也有着极高的铁元素，不仅有着补血之功效，有利于废血排出，而且对于子宫也有不错的呵护作用!

4、石榴

石榴本身就是一种营养价值非常丰富的水果，而且不少的都是人体必须的，据分析女性在平常多吃石榴的话不仅对皮肤有着莫大的好处，而且还有着很是不一般的补血功效哟!

5、荔枝

荔枝这个几乎是人人都比较爱吃的水果，其中丰富的成分有着优秀的补肝养血的功效，并且生津止渴，不过要注意的是阴虚火旺的朋友们记得要少吃或者是不吃。

6、甘蔗

在女人补血要吃的10种水果中甘蔗这个在冬季非常受欢迎的水果之一，其铁、钙、锌等人体所必需的微量元素含量非常之高，在相同营养元素的水果中是排在前列的，所以补血的话记得多吃。

7、柚子

不得不说柚子真的是居家和送人必备的水果啊，其果实能吃，外皮还能去放在家长去味，不仅有着良好的补血之功效，而且对于身体上小伤口的愈合也有着错的作用!

8、红枣

说到女性补血那红枣是一定会在其中的，丰富的营养元素让其有着强大的滋补效果，而且吃法多样，生吃、煲汤等的方法的都会让机体吸收到不少的营养。

9、葡萄

葡萄在补血的功效上是非常不错的，性平味甘酸，从很早的时候开始它就被誉为是补血的佳品，尤其是对于女性、老年还有贫血者在日常都可以多吃点。

10、猕猴桃

在女人补血要吃的10种水果中猕猴桃的营养密度是很高的，据说每天吃两颗猕猴桃不仅能促进人人体对食物吸收能力的提升，改善睡眠，美容养颜，而且还有着超级不错的补血效果哟!

补血水果排行榜10强 篇2

1、大枣

大枣作为补血的优良水果，营养价值很高。枣是一种滋补性很强的食品，它含丰富蛋白质、醣分等。

2、龙眼

补血的水果之王——龙眼，味甘、性温，归心、脾经。作用：补益心脾，养血安神。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。

3、荔枝

在众多补血的水果中，荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。

4、葡萄

葡萄，是补血水果中很好的一种。葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的'滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

5、甘蔗

甘蔗也是人们补血的水果中喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

6、柚子

柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

7、 橘子

橘子是非常好的补血水果，它含有丰富的果酸、维他命和微量元素硒，其中维生素C的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要高。其充足的营养成分能帮助肌肤保持湿润，并抗氧化，促进胶原形成，增强弹性，还能起到“漂白剂”的作用，祛斑并抑制色素生成。

8、石榴

石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成 分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，是非常好的补血食物之一。

9、猕猴桃

猕猴桃是非常好的补血食物之一，猕猴桃被认为是营养密度最高的水果，每天吃两颗奇 异果，可补充身体中的钙质，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质。

10、 樱桃

樱桃是非常好的补血食物之一， 100克樱桃中含铁5、9毫克（品种不同，含量有差异，此为参考），远高于其他大多数水果。一向被视为补血佳品的大枣中铁含量也不过才1、2毫克（鲜品）。与此同时，樱桃还含有较多的维生素C（具体含量与品种有关）和少量的有机酸，它们与糖类一起形成了樱桃酸甜口味。维生素C和有机酸都能促进铁吸收，提高肠道对铁的吸收率。