如何提高网球落点预判能力

如何提高网球的预判能力

如何提高网球的预判能力?方位反应技术即是预判能力。下面jy135为大家整理了提高网球预判能力的技巧，希望能为大家提供帮助!

如何提高网球的预判能力1

如何提高网球预判能力

“方位反应技术”(Direction Reaction Technique)对于提高网球水平具有神奇的作用。“方位反应技术”是指具有对来球飞行方向所做出反应的能力。

1、不需要知道球的确切落点，只需看到来球大概方向，是偏高，偏左或偏右等，立刻移动。

2、过网时高则后退，低则前进;

3、切削则球速缓，上旋则球速快;

4、拍面向哪球去哪;

5、对方击球前站位暴露球运行范围;

6、无需确切判断落点后再动，而是提前预判大致落实便已经移动到位。

训练方法：

第一类：场外训练

视频文案练习法

找几场不同球星的比赛录像，在他们准备挥拍击球瞬间，点击鼠标按住暂停，然后你必须在第一时间说出此球的击球方向和落点深浅，最后放开暂停，核对答案。这种训练方法的最大优点在于，可以满足很多由于种种条件无法去场地打球的人在家里或在办公桌前，照常修炼网球技能的目的。

第二类：场上训练

1、呼报练习法

在同伴击球瞬间或者击球前(越早越好)，大声喊出他回球的性质，包括方位和深浅，比如“中路深球”、“反手浅球”等等。随着练习的深入，你的正确率肯定会相应地提高，记住，这时你呼报的时间尽量越来越早。

提示的是，在这个练习中，由于你在预判后要大声呼报，可能会因此影响你回球的准备速度，但你只要记住，你现在练习的目的就可以了。只有当你预判越来越准越来越快之后，击球前的整个准备速度才能真正快起来。

2、刺激性预判

你站在网前，同伴在底线

喂给同伴一个较浅的球，同伴实施穿越，你必须快速判断后快速反应，并做出应对。

你在底线，同伴也在底线

送给同伴一个中场机会球，由此开始记分，一方面既训练了同伴进攻机会球的能力，又刺激了你的预判和反应能力，之后两人角色可以交换。

同伴在网前，你在底线

挑一个高球给同伴，让他用高压回球，你则提前判断，尽早启动。

提高移动速度的关键是练习像职业网球手那样，不光头随着球的飞行路线转，整个身体也要跟上。如果球飞向左侧，不要光是把头转过去看球，整个人应该已经开始向左移动了。要确保整个身体随着头和目光的移动而做出相应的移动。除非，当跟在球后面跑，看到球要出界时，可以停下来。“方位反应”是指对于来球要建立这样一种反应：身体要向头和目光一样移动。

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首先，你的挥拍怎么样，自己心里要有数，如果你的挥拍，只能够打身体中间部位的球，对方回击过来的高球或者低球你训练中打得不多，那么你就要加强这两种球的专项训练，否则你很难打到甜区。

其次，球的落点，这个就不好说了，毕竟过来的每个球都不一样，你想打好一个球，比较实际的'办法就是先不管落点具体在哪个具体的位置上，你找到一个大概的位置，然后记住一定要先拉拍，先把拍子拉到位，你就要多加练习各种回击，也就是把场地大概率落点的位置都多打几遍，在平常训练中就要注意这个问题，毕竟球再好，落在界内才算好球，其他界外球都叫做出界。然后你会找到回击球的感觉，慢慢的，你就不会提出这个问题了，因为你那个时候会忙着拉拍，忙着盯紧球，没时间问这个问题了。

网球的来球，大概需要判断来球的左右，前后方向以及的旋转。这当中前后的距离判断可能比较难掌握。根据你说的可能更多是如何在拉球过程中找准击球点。我在预判来球以及找准击球点的小技巧就是：首先要盯球，在球没过网的时候就开始拉拍，在球落到地面的时候开始挥拍。预判还包含了很多内容，其实更多时候还是靠练习和比赛的经验积累。

手臂紧张的根源是心理因素，而非技术因素，因此个体差异极大，根源需要破坏对球产生应激反应的非条件反射，而建立起来，从身体上明白，可以全靠拍子的质量击球，可以完全依靠反作用力击球的全新条件反射。搞定这一步，第一可以告别伤病，网球肘、膝伤、腕伤等等都不再困扰，另外一个是可以形成稳定的水平，告别在偶尔打疯了，大多数时间挣扎找状态的状态。击球可以全靠球拍质量，不需要自身发力，完成这一步是一个巨大的心理关，很难。

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来球的落点到底在哪个位置？其实，就连职业球员都不知道，毕竟网球的飞行距离太长，速度太快，单凭肉眼观察是难以判断确切位置的。虽然不能预判到落点，但通过击球时的拍面朝向很容易就能知道来球的方向，据此可以判断出它的落点范围。在跑动的过程中，可以把这个范围缩小，最终判断出具体的落点。

很多球友不习惯这种判断方法，他们更倾向于先搞清楚球的具体落点，然后才开始移动。而且理由似乎很充分：不知道球落到哪里，怎么能乱跑呢？其实，他们并不是不知道，而是缺乏方位反射。对手打高球时，几乎所有选手都会抬头盯着球看，看到又快又高的球，还不知道会落在哪个区域吗？他们只不过是没有付出行动而已。所以说，想要预判网球的落点，第一步就是先建立方位反射，确定方向，然后跟着球跑。

当然，想要预测球的落点范围也是需要一定经验的。网球的空气阻力小，下坠速度快。如果过网时弧度特别高，那么落地时间肯定更晚，飞行距离也就更长，落点一般在底线附近，遇到这种情况要快速后退。反之，如果过网弧度比较低，落点就近网，需要往前跑。

球的旋转也会对落点造成不小的影响。下旋球有一种漂浮感，不怎么往下坠，即便是弧度低、球速慢，落点也比不转球深，后退时速度要快一点。上旋球则是恰恰相反，它速度快，而且过网弧度往往也比较高，过网后迅速下坠，落点反而又不是特别深。侧旋球在飞行中没有明显的特点，但落地后会侧拐，也要引起注意。所以说，预判时一定要注意观察对方的触球方式，是往下切球，还是往上包球，触球时拍面是后仰还是前倾，有没有侧向摩擦球的动作。

此外，还要注意观察对手的站位。如果采用的是开放式站位，那么来球多半是强旋转，然后根据球速（上旋快、下旋慢）来判断旋转类型，知道旋转后再根据弧度就能对落点有一个大概的判断了；如果对手采用的是半开放站位，打出来的球多半又快又转，落点大概率会在中后场；如果对手采用的是自然式站位，来球多半不带转，根据球速、过网高度判断落点范围就可以了；如果采用的是关闭式站位，落点大概率在中前场，要做好往前的防守。