怎么去给宝宝选择零食

选择合适的零食给宝宝

小孩子都喜欢吃零食,做家长的总是不那么放心,总觉得零食不健康,影响孩子的健康和身体发育,而且现在市面上确实有很多零食并不健康。健康零食有哪些呢?那么下面就跟着一起来看看这篇文章吧!希望的这篇文章可以帮助到你们!

为孩子选择健康营养的食品是每个父母共同关注的话题，水果、奶类制品往往是父母的首选。但现在的孩子偏好的常常是那些外表好看、花花绿绿、但营养价值较差的垃圾食品，有时为了选择那样的食品还和父母对着干。无奈中父母最后往往和孩子达成妥协。

但父母往往会疏忽一个问题，在衡量他们的饮食结构比例时，孩子摄取的零食一般都高于营养食品。一些孩子在正常三餐和吃水果前，他们的胃早被那些营养差的垃圾食品占满，哪里还有空间吸收营养健康的食品呢？长此以来，孩子的健康肯定会受到影响。有没有一种既能满足孩子的好奇心，又能满足父母对孩子生长需求的食品呢？

目前，一种新颖且简便的水果小吃“果真”已经进入儿童的食品领域，并被越来越多的孩子和父母所认识。“果真”是一种装在适宜塑料容器内的由100％纯新鲜水果和果汁混合而成的新颖水果，它的水果原料来源于湖南的清山碧水之间，无化肥、无农药、无污染，且经过手工精选而成，从而使得“果真”成为真正纯天然、无污染的绿色食品。它不含任何防腐剂和甜味剂，取而代之的是极其丰富的人体所需营养元素。“果真”不仅包装设计新颖可爱，还从实质上真正做到健康绿色，解决了父母为孩子选择健康营养食品的难题。

拓展知识：如何给宝宝选择适合的零食？

一、宝宝吃零食要注意什么?

关于零食，妈妈们对它可谓是充满了忧虑。宝宝爱吃，但是吃多了又不会好好吃饭，甚至还会影响营养吸收，导致生长发育出现问题。

不少妈妈对零食可能有误解!零食一般指的是正餐之外的各种少量食物，薯条、薯片等是零食，酸奶、果汁、饼干等也是零食，零食有好有坏，宝宝能吃零食，但不能随意吃!

宝宝的零食除了要重视口味外，还要考虑营养物问题，避免养成吃不健康零食的习惯，对健康食物失宠;吃零食要控制量，不可进食过多，以免影响正餐。

二、如何给宝宝选择零食?

1、首选营养健康的。

给宝宝选零食，除了从口味、外观以及宝宝的'喜好去选择外，成分也要注意，选择无添加、绿色自然的零食更健康。目前，很多零食看上去鲜艳可口，味道很不错，但不适合宝宝吃，妈妈要慎重选择。

适合三岁以上宝宝，可以常吃的零食主要有酸奶、鲜奶、坚果、水果等。

小提示：3岁以下的宝宝不适合吃整粒的坚果，以免呛到气管，造成窒息的风险。

适合三岁以上宝宝可以适当吃的零食有饼干、点心等。

2、排除不健康的零食。

油炸、烧烤、腌制、高糖、高能量、含盐量多、添加物多的零食不选或少选，比如膨化食品、油炸食品等。这一类零食大多比较美味，但不利于健康。

3、添加剂多的饮料也不选。

不少宝宝喜欢喝含糖的果汁，以至于不爱喝白开水，也容易导致营养摄入不足。建议不选含糖饮料、酒精饮料，少选或不选果汁。

4、进食零食控制时间。

比如，每一次给宝宝吃零食不可离正餐太近，以免导致不爱吃饭。每天可以安排2-3次零食，但要注意，睡前半小时不吃。

此外，妈妈们还要注意，宝宝如果已经超重或者过胖，尤其要控制不健康零食的进食量，可以选择一些低脂或脱脂奶、水果等，多喝白开水。

5、购买商品化包装零食记得看看营养标签和配料表

去超市或网上购买宝宝零食时，不要仅仅听信商家的宣传和描述，包装上的营养标签和配料表更真实。某些所谓的健康、进口零食在营养标签和配料表面前，不堪一击。

6、自制零食更健康

自制零食除了是一份满满的爱之外，配料更透明，过程更放心。如果宝宝爱吃，那更是赏心悦目的事儿。

三、饭前、睡前1小时不吃零食

即使再易于消化的零食，宝宝也需要时间让胃排空进行消化。因此饭前1小时以内，除非宝宝过度饥饿可以少量给予零食，否则不要给予零食。

至于睡前则更不应该给零食，临睡前吃东西不仅对宝宝牙齿不好，还会影响胃肠道的休息，干扰睡眠，增加肥胖的风险。

通常临睡前哭着喊着要吃零食的宝宝，都是晚餐不好好吃才会导致的，这种恶性循环一旦形成，不光对宝宝健康不利，对父母也是一种负担。