工作减压

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工作压力过大怎办_如何利用周末减压

*导读：工作压力过大怎办?由于现在信息技术发展快，社会

竞争也越来越激烈，导致很多年轻人工作压力过大，不仅不利于

自身的发展还会影响我们的工作效率。那么，工作压力过大怎办?

下面小编教你如何利用周末减压。

周末如何释放工作中的压力，如何度过一个快乐轻松的周末，

如何调整挫折反应积极应对未来的每个工作日呢?周末减压成为

不少人热衷的生活，而形式也是多种多样。

随着社会生活节奏的不断加快，人们的心理负担也在日益加

重。对上班族来说，压力很普遍，既有来自工作上的，也有来自

人际上的，还有家庭及其他的一些因素。总之，压力多种多样，

绝对的轻松是不存在的。压力就像洪水，累积到一定程度，就需

要释放。又到周末，如何释放工作中的压力，如何度过一个快乐

轻松的周末，如何调整挫折反应积极应对未来的每个工作日呢?

周末减压成为不少人热衷的生活，而形式也是多种多样。

*白领周末玩失踪减压

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现代人的快生活节奏、紧张的工作压力令人喘不过气来，放

慢生活、回归自然已经成为一种时尚，人们开始放慢脚步细品生

活。周末玩失踪，即不开手机也不接电话，不看电视也不上网聊

天，不应酬也不上街购物，空余时间跑到山野，除了吃饭睡觉享

受自然风光，其余什么也不做成为如今许多白领热衷的周末放松

方式。甚至他们热衷于网上相约在周末时突然失踪远离喧嚣的都

市生活，从紧张的工作状态中抽身出来，做一回真正的自由人，

借以缓解心理压力。

失踪就像给身体充电，许多失踪者表示，周末失踪的感觉真

好。在他们消失的短短几天里，他们或者短途旅行、看电影，或

者看书、睡懒觉、打扫卫生、和陌生人约会只要是跟工作无关的

事情，想到什么就玩什么。即便是天气不好，在家里哪怕静静地

发呆，也能真正放松下来，感到身心愉悦。

除了以失踪周末为名减压的方式，比如吃斋族、号啕族、搏

击族之类的周末减压群体也然兴起，都不失为现代人减轻压力，

放松心情的好办法。

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*周末减压善休息效果好

结束了一周的工作，终于迎来了一个休息的周末，玩玩闹闹

屏蔽工作疲倦去肆意释放固然是不错的选择，但在此小编提醒诸

位也要适合而至，合理安排休息时间，否则等回到工作时间，大

起大落情绪总会折腾你几天，因而好好抓住周末时间休息休息也

很重要。对于不爱出门的宅族来说，周末如何休息好睡好益处多

多。

*睡前做好个人卫生和环境卫生

比如创造一个舒适、安静的睡眠环境，睡前足浴。卧室的功

能纯粹是睡觉的，不要在卧室做太多其它的事情，不要在床上思

考第二天应做的事情。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你

的焦虑或担忧，以及可能的解决之道，以便让你不至于时时提醒

自己该做的事。若是白天的烦恼伴随你上床了，那么你就要告诉

自己，你将在第二天再处理这些事。

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*改变不良生活习惯

白领在周末休息时首先要做到的就是把工作抛开，不要把上

班的压力和烦恼带到周末的休息当中，下班后回家泡个热水澡，

褪去疲劳，缓解压力。晚餐尽量吃得清淡易于消化，有七八成饱

即可。晚上别玩得太晚，饮酒适量，少抽烟，以免影响睡眠的质

量。

*加强运动和体育锻炼

周末的时候应尽量避免不必要的应酬，把更多的时间留给自

己或是家人。看看电视、或是休闲杂志，听听音乐，与家人或是

朋友聊聊天，加强运动和体育锻炼，以轻松愉快的方式度过周末。

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除了上述的方法有效减压外，下面小编给你给你一些周末减

压的好方法!

*1、参加各类朋友聚会

有研究表明，多参加社交活动能让人避免抑郁，有效缓解压

力。因此，利用周末的休息时间，参加大大小小的朋友聚会也是

一件能让人开心放松的事情。

*2、湖畔漫步

市区内的公园大多有大小不一的人工湖，如果不想去太远的

地方，也可以选择去附近的公园湖畔散步。和自己的伴侣一同悠

闲地散步，欣赏湖边的风景、做一些伸展运动，也可以坐在湖边

的小店喝杯茶，偶尔喂喂湖里的鱼儿。

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*3、骑行

喜爱运动的人如果觉得远足和漫步运动量不够，不妨选择骑

行运动。准备好适合的自行车，出发前先选好路线并计算好距离，

同时在手机里设置好骑行导航的软件，以防迷路。骑行最重要一

定要备好头盔等装备。此外，骑行运动量大，出汗多，因此应多

带一点水可及时补充水分。这项运动可单独进行，若一家大小或

者三两知己结伴出游则更添乐趣。

*4、来一场艺术盛宴

如果你不喜欢剧烈运动，也可以选择在休息天给自己和家人

来一场艺术的盛宴。你可以参观博物馆，大多数的博物馆都会对

外开放，或自己独自欣赏也可以带上孩子，让孩子增长见闻;也

可以看一场音乐会，在优美的音乐旋律中释放压力;还可以去看

各种风格的画展，欣赏画师笔下的风景人物。艺术形式还有很多，

像戏剧可以根据自己的喜欢来选择。

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工作压力过大怎办?通过上述小编的介绍，相信你都清楚了，

想要工作轻松更有效率，周末减压很重要哦!