跳远教案

立定跳远教案(精选多篇)

级体育立定跳远教案

级体育立定跳远教案

一：教学目标和要求：

1、通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作，

形成正确的概念。

2、增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。

3、通过游戏，培养学生对工作认真负责的精神，发展奔跑能力。

二：教学内容和活动：

1、跳远：（立定跳远）2、游戏《换物接力》

（1）准备部分：

1、整队，报告人数，师生问好，

要求：集队要做到：快、静、齐，精神饱满，动作正确、整齐。

2、宣布课的内容和要求，安排见习生。

3、准备运动。

（2）基本部份

一、立定跳远：

动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，

两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，

迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。

重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。

难点：动作连贯，蹬摆配合。

1、教师讲解示范，提出重难点。

2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。

3、学生做摆臂向上跳起的练习。

4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。

5、教师指出易犯错误，并进行纠正。

6、学生进行对比练习，分组练习。

二、游戏：（换物接力）：

游戏方法：在场上画一条起跑线，线前10米处并排画四个圆圈，间

隔3米，圈内一个实心球。学生分成人数相等的四路纵队，正对圆圈站在

起跑线后，各队排头手持一个小皮球。发令后，各队排头迅速跑向本队前

面的小圆圈，将皮球放在圈内，拿起实心球往回跑交第二人，第二人按上

述方法进行，用实心球换回小皮球。如此依次进行，以先跑的队为胜。

游戏规则：交换物必须放在圈内，如滚出圈外，要拾回放好再跑。

要求：认真游戏，听从指挥，注意安全。

（3）结束部分

一、集队

二、整理运动：原地踏步

三、小结

四、解散

级体育教案__立定跳远

级体育教案立定跳远

一、教材分析

级体育教学的重点内容。教学重点是两脚同时起跳，落地平稳。所以，

教学应着重解决两个问题：1.培养学生正确的跳跃姿势，为儿童以后的发

展与提高打下基础。

2.学会轻巧落地的方法，增强安全地参加体育活动的意识，提高自我

保护的能力。

二、学生分析

级学生已能模仿小兔子、大青蛙、袋鼠等动物的跳跃动作。对跳跃有

了一定的基础认识，这些为学生探究、合作学习提供了基础和可能。教学

重点应放在协调用力和落地轻巧上。

2.学生已经熟悉学习环境，能通过合作，共同参加身体练习，能在学

习中发挥自主性和创造性，并相互交流。

三、设计理念

级小学生来说，在体育课中体验运动参与的乐趣，增进健康，并掌握

一定的技能是主要任务。所以教师要充分考虑到儿童的身体现状和心理需

求，让儿童在富有情境的环境中学习体育，参加锻炼。

2.体育健康课关注的核心是满足学生发展的需求和情感的体验，所以，

应给学生自我设计、自我展示、自我体验的机会，以完成运动参与、身体

健康、社会适应等各领域的教学目标。

3.突出“以人为本”的教学理念，适当渗透自我保护的常识，并能够

在生活中运用。

四、教学目标

1.运动参与目标：积极活泼地参与体育，并表现出全身性的活动。

2.运动技能目标：掌握两脚同时起跳和轻巧落地的跳跃方法。

3.身体健康目标：发展跳跃能力，养成良好的健康习惯。

4.心理健康目标：养成主动与同伴交流，爱动脑筋的好习惯。

五、教学流程

(一)引起动机

1.“红绿灯”：学生想象公路上红绿灯的情景，根据自己的想象，用

身体、动作、语言(声音)表现出来。教师变化口令，学生练习。当教师喊

“绿灯”，学生做“跑”，当教师喊“黄灯”，学生做“原地踏步”当教

师喊“红灯”，学生做“站如松”，迅速站好。(反复几次)

［旁注］：以游戏的方式开始体育课，完成热身活动，使学生获得愉

悦的情感体验。发展学生的想象力及表现力，在活动中表现出“动中有思、

思中有练、练中有情”。“红灯停，站如松”，要培养学生正确的站立姿

势和组织纪律性。

2.“荡秋千”：教师利用自己的手臂以肩关节为轴做前后摆臂练习，

学生模仿教师做出手臂荡秋千动作。练习过程中逐步加大摆臂的幅度，做

到协调用力。

［旁注］：提高学生的摆臂能力，调节运动负荷，为立定跳远做好铺

垫。

3.拍皮球：学生模仿小皮球，师生按儿歌的内容、节奏边说边练。

师：我有一群小皮球，拍一拍，

生：跳一跳，跳一跳，(边喊边做)

［旁注］：在师生共同参与的角色游戏中，让学生体会双脚同时蹬地

起跳的动作要领，增加了师生间的情感交流。

(二)发展活动

1.小兔子回家：设计情景，一只大灰狼在小兔子家门口睡觉，小兔子

怎样回家?(引起学生思考，跳跃时落地轻巧。)师生共同参与游戏。

［旁注］落地轻巧是本课的重点，教师利用学生已有的感情经验，在

游戏中让学生去体验落地动作，并掌握落地的方法，将教学重点内化在情

境中。

2.讨论尝试：(1)怎样跳，才能和小兔子一样落地轻?(2)各小组利用

小垫子进行练习，目标是落地轻，落得远。

3.发表分享：请各组做做看，选出最好的小组和个人带领练习，相互

交流，为完成目标而努力。

4.展示归纳：设计陷阱(将小垫子纵放)，小兔子越过“陷阱”，评比，

各小组以过得多者为胜。［旁注］：立定跳远是教学重点，教学过程中应

重视学生的心理需要和情感体验。在有趣的情境中，通过分组讨论、发表

分享、展示归纳等活动，来激发学生学习的主动性，培养学生的创新思维，

提高合作、探究的学习能力，并照顾学生的个体差异，适当地给他们创造

自我设计、自我展示和交流探讨的机会。

(三)综合活动

1.想像生活中还在什么情况下用跳跃动作，利用现有的场地器材试着

练练看，并做到落地轻巧。

2.让学生在垫子上放松练习。

第三篇：立定跳远说课稿

《立定跳远》说课稿

一、灵活应用教材——教材分析

级）课程标准“水平一”的内容之一。它是低

二、注重学生的学习兴趣——学情分析

级的学生生性活泼好动，模仿力、好奇心强，学习积极性高、勇于竞

争、自我表现欲强等心理特点，但自我约束能力较差。同时个体间存在身

体条件、运动能力等方面的差异。所以，想要让学生整节课都能精神饱满

地投入到学习活动中去，就必须在教学中合理安排教学内容，要选择学生

感兴趣的教学方法和手段。从而使学生在轻松、愉悦的环境里“玩中学，

情境中练”，以达到教学目标。

三、教学目标就是预期的教学成果——教学目标

知识与技能：通过创设教学情境，使学生初步掌握立定跳远的动作方

法。

过程与方法：通过游戏比赛，让每个学生在“玩中学，学中玩”，在

愉悦中初步掌握所学内容，同时培养学生的运动兴趣。

情感态度与价值观：培养学生认真、负责的积极态度；团结协作的团

队精神；体验成功乐趣。

四、教学重点、难点

重点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。

难点：上下肢协调配合，双脚轻巧落地。

五、教法、学法

教法:情境教学法、启发式教学法、循序渐进教学法、比赛教学法学

法:尝试学习法、相互评价学习法、小组协作学习法

六、让学生在课堂中“跳起来”——教学过程

根据学生实际情况，本节课我设计了：情境导入——愉悦热身——掌

握技能——巩固提高——恢复身心四个环节。

（一）、情境导入

活动内容：猜谜语——模仿小青蛙、小白兔游戏

学习过程：

课开始，教师创设情境：“同学们，老师给你讲个谜语让你们来猜一

下好吗？这个谜语是：妈妈有腿没有尾，儿子有尾没有腿。儿子长大变了

样，脱掉尾巴长出腿。”激发起学生学习的兴趣，而后教师启发学生模仿

各种动物跳跃动作。如：小兔跳、小青蛙跳??（教师鼓励学生尽情发挥大

胆创造，以此突显个性）。最后要求学生在本次课中扮演小青蛙进行学习。

教学要求：生动形象

组织队形：集中式

设计意图：本环节通过创设了对小青蛙以及其他动物的模仿情境，激

发起学生的兴趣，发展了学生观察能力、模仿能力及动作协调能力。

（二）、愉悦热身

活动内容：利用学生对扮演小青蛙角色的兴趣进行跳绳复习。

教学过程：

教师情景延伸：“同学们，本次课你们都是以小青蛙的角色进行学习，

那

么在这之前我们要做做热身活动，以保证不受伤，才能学习好本领。”

此时，教

师组织学生进行跳绳练习，看谁的跳法多样且连贯。

组织要求：学生积极参加，气氛活跃。

组织队形：两人面对面一组散开，自由练习，尝试多种跳绳的方法。

（三）、掌握技能

活动内容：学习立定跳远的方法

学习过程：

1、小青蛙学本领“立定跳远”——引出新知

教师将情境延伸：“同学们，小青蛙出生以来学会的第一个本领是什

么？那

就是跳跃。那么今天你们这一群小青蛙学习的本领就是——立定跳远。

有没有信

心学好？”（对学生进行激励）

教师请出自愿出列的学生进行示范，给予评价。（同时给予学生掌声

鼓励——积

极学习和思考）

教师示范完整立定跳远的动作，使学生初步了解立定跳远的动作要领，

并组织学

生进行统一自我练习，体验两腿用力蹬地跳起，脚跟着地，落地平稳

的方法。

动作要点：

两脚自然开立，两臂预摆，配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿

向前落地，

屈膝缓冲。

练习之后会出现错误动作，教师及时给予纠正并说明原因。此时，教

师导入一首

歌谣：“青蛙青蛙跟我跳，双脚用力向前跳，向上摆臂收大腿，落地

缓冲又轻巧。”

引导学生掌握正确动作方法。

背诵歌谣之后再进行练习，同时启发学生“小青蛙是怎么跳的啊？跳

绳时是怎么

蹬地的啊？”

教学要求：依据歌谣进行练习，学生学习情绪要积极，精神饱满。

【设计意图：充分发挥学生的主体作用，让学生在自主尝试、相互交

流评价中体

会、掌握立定跳远的技术要领。】

2、“青蛙过河”游戏

教学过程：

引导学生按正确的动作要领，跳过一定宽度的小河（用自己手中的跳

绳做成

小河，河的宽度按自己的能力去调整，体验立定跳远的动作）。看谁

跳得又远又

稳，随时表扬鼓励。

组织教法：

跳绳摆成小河，按一三五后转与二四六排相对而立进行练习，一个人

跳一个

人评价。

教学要求：

是否双脚同时起跳和落地，是否跳过河。（注意：一定要强调用跳绳

做河的

时候，要求把手柄放旁边，避免危险事故发生。）

（教师在活动过程中要关注学生的学习状态，如果有些障碍难度过大，

教师要及

时进行调整，确保活动能安全顺利的进行。）

教学意图：让学生强化对立定跳远的动作要领的理解和体会。

3、荷叶跳练习

教学过程：

原地将小河变成两片相距适当距离的荷叶，进行练习，体会双脚落地

动作。同时，引导提示：小青蛙为什么在荷叶上跳跃没有掉下去？鼓励学

生积极思考和回答问题。

教学意图：跳荷叶的目的是重视轻轻落地。

4、小青蛙跳过荷花池捉害虫

教学过程：

用跳绳做四组荷叶，每组四到五个，每个荷叶相聚1-1.5米。学生分

为四个小组，按教师要求分别站在池塘指定的位置开始进行接力比赛。对

输的队伍进行适当的惩罚，给予赢的队伍给予正面的奖励。同时注重进行

环保教育(小青蛙捉害虫），让孩子们明白青蛙是人类的好朋友。

教学要求：

每一跳都要跳到荷叶上，跳到池塘边捉回害虫与下一位学生击掌。教

学意图：

发展学生的弹跳能力与协调能力，培养学生团结协作的精神；激活学

生的创新思维，同时将知识延伸，为后面学习助跑跳远奠定基础。

（四）稳定情绪、恢复身心

1、放松整理：集体舞

方法：所有人围成以个大圈，听教师的口令、节奏，同时开始跳，最

后筑城堡。

2、课的结束：

方法：学生围绕着老师周围听讲评，再次集体读出总结立定跳远要领

的那首歌谣。教学要求：心情愉悦、放松

【设计意图：让学生做到身体放松，心情愉悦，使学生获得快乐享受

的同时交流心得，使学生有回味。】

（五）、场地与器材：

操场、跳绳人手一根

（六）、教学效果

预计密度:35%---40%预计心率：120—130次/分心理负荷：良

第四篇：立定跳远教学反思

一,重点学习起跳前的上下肢预摆技术,发展上下肢的协调性及下肢力

量.要求做到两臂以肩关节为轴,前后放松摆动,与下肢配合协调;分别介绍

四种预摆方法:直腿摆臂;腿屈伸摆臂;屈腿摆臂;前后展屈体摆臂.学生任

选一种适合自己的方法进行练习;教法采用多次重复预摆;负重预摆;小幅

度立定跳远;诱导性练习等.

在体育比赛中,身体任何部位的赛前紧张必定会对技术水平的发挥产

生不利影响.在这个阶段重点对立定跳远起跳前的预摆进行了教学,强调以

放松协调为主,目的就是消除起跳前用力部位的紧张.便于起跳时肌肉的快

速发力,以提高运动成绩.

二,重点学习起跳蹬地技术,发展下脚爆发力量.

要求做到"两快"即臂前摆快,制动快;蹬地快."三直"即髋,膝,踝三关

节伸直;起跳时,重心前移,放在前脚掌上,上体前倾,两臂由体后向前上方

迅速摆出,迅速蹬地,完成起跳.此时身体已充分伸展开,教法采用向上跳;

向前跳;听信号,肌肉急剧收缩一次再迅速放松;跳深;立定跳远等.

起跳蹬地是整个立定跳远技术中最关键的环节.包括起跳角度,用力方

向,摆臂路线,上体动作,它的合理运用直接影响到起跳效果.

三,重点学习腾空技术,发展腹肌,髂腰肌及下肢爆发力素质.

要求大腿紧贴身体;起跳后,大腿上抬找身体,两臂由前向后摆,团身紧;

教法采用屈腿跳;原地双脚跳上80-100cm高的跳箱;跳篮架;立定跳远等.

四,重点学习落地技术,提高完整技术的动作质量,发展下肢爆发力.

要求重心低,小腿前伸;落地技术应在落地前就做好准备.此时应为团

身紧,大小腿夹角大于90度,以脚跟先着地之后迅速下蹲缓冲,两臂前摆;

教法采用向上轻跳迅速团身在空中全蹲,静止落下;全蹲向前伸小腿,再迅

速还原成全蹲;立定跳远踏线(距离等于最好成绩十脚长).

腾空和落地技术在教学时强调团身紧,重心低,小腿前伸目的就是延长

空中身体向前运动的时间,使身体移动距离增大,以提高成绩.在立定跳远

教学过程中,针对初中学生的生理和心理特点,采用以技术性为主的教学方

法,着重掌握起跳,落地两个重要环节,并适当发展下肢的爆发力素质,对提

高立定跳远成绩能够达到事半功倍的效果.

第五篇：立定跳远教学反思

东明中学李占军

的教学实践，总结出一点经验，能快速提高学生立定跳远成绩，

一、起跳前的上下肢预摆技术,上下肢的协调配合.

两臂以肩关节为轴,前后放松摆动,与下肢配合协调，直腿蹬地前摆臂，

腿屈后摆臂，教法采用多次重复预摆，上下肢协调。

二、起跳蹬地技术,发展下脚爆发力量.

要求做到"两快"即臂前摆快,制动快、蹬地快."三直"即髋,膝,踝三关

节伸直;起跳时,重心前移,放在前脚掌上,上体前倾,两臂由体后向前上方

迅速摆出,迅速蹬地,完成起跳.此时身体已充分伸展开。起跳蹬地是整个

立定跳远技术中最关键的环节.包括起跳角度,用力方向,摆臂路线,上体动

作,它的合理运用直接影响到起跳效果。

三、腾空技术,发展腹肌,髂腰肌及下肢爆发力素质.

要求大腿紧贴身体;起跳后,大腿上抬找身体,两臂由后向前摆,团身紧;

教法采用屈腿跳;原地双脚跳上80-100cm篮架等。

四、落地技术,提高完整技术的动作质量。

要求重心低,小腿前伸;落地技术应在落地前就做好准备.此时应为团

身紧,大小腿有一定夹角,以脚跟先着地之后迅速下蹲缓冲,两臂前摆;教法

采用向上轻跳迅速团身在空中全蹲。腾空和落地技术在教学时强调团身紧,

重心低,小腿前伸目的就是延长空中身体向前运动的时间,使身体移动距离

增大,以提高成绩.

五、发展下肢力量的身体素质练习。

在立定跳远的教学过程中多做一些发展下肢力量练习，如蛙跳，可分

几级等；提踝关节练习，要求快提，慢落的方法；还有跟踺上提，上下颤

动等。

在立定跳远数学过程中,针对初中学生的生理和心理特点,采用多种的

教学方法,掌握起跳,落地环节,适当发展下肢的力量素质,对提高立定跳远

成绩能够达到事半功倍的效果.