跑操

跑操的动作要领

口令：跑步——走！

躯干：整个跑操过程学生抬头挺胸，上体稍前倾，眼睛平视前方，精神饱满，

富有朝气。

手：听到预令“跑步——”，两手迅速握拳（四指巻握，拇指贴在食指第一关节和

中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高。拳心向内，肘部稍向里合。听到动令

“走！”，两臂自然前后摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，

稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。

脚：步频与伴奏音乐的节奏合拍。步长控制在约30厘米。跑弯道时，内道步长稍缩

短，外道步长稍拉长。两腿前后摆时，脚不可抬过高，脚尖离地约10厘米。

队列：每班六路纵队，一个跑道两路纵队。前后排间隔约50厘米，前后班级间距约

20米。

口号：内容积极健康向上，声音洪亮整齐。九年级在司令台前和旗杆下各喊一次，

八年级在进入弯道时各喊一次，七年级在田径场边和宿舍楼前各喊一次，每班每圈

喊二次。

流程：1、在班级门口

走廊二路纵队集中，体育委员带队有序、慢速走下楼梯。

2、在天井体育委员二路纵队整队，安静的、整齐的慢跑直接进入班级指定场地。

3、在指定场地上，体育委员整队成六路纵队，强调纪律、动作要领，安静整齐的原

地待命。4、跑操音乐中出现第一个

“1、2、3、4”时，体育委员指挥班级原地慢跑，第二个“1、2、3、4”的“4”

为动令，全班出发。5、跑完之后，体育委员在指定场地上整队，

六路纵队成二路纵队。6、有序安静的按指定路线慢跑退场至天井，慢步回教

室。