生活习惯

良好的生活习惯良好习惯的重要性

生活习惯是我们平时在生活中养生的，如果没有好的生活习惯我

们的生活可能会变得一团糟，可见生活习惯的重要性有多重要，那

么对于生活习惯我们应该怎么培养呢？有哪些生活习惯呢我们还是

要注意一下的。

其实良好的生活习惯也就是我们生活中常见的一些习惯，养成良

好的生活习惯对我们的身体也是非常有好处的。

良好的生活习惯

合理的饮食结构

养成健康的饮食习惯。俗语说：“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得

慌”，健康的身体来源于合理均衡的饮食结构和饮食习惯。

我们要按照正常机体所需的营养结构和含量及自己的口味偏好合

理安排和搭配日常膳食餐饮，做到营养均衡不挑食、不偏食;荤素搭

配、粗细搭配;定时定量、少食多餐;细嚼慢咽、规律进食;早餐吃好，

午餐吃饱，晚餐吃少。

坚持这些理念并逐渐使之成为一种生理需求和习惯，以确保身体

的健康状态。饮食健康合理强调的是“没有不好的食物，只有不合

理的膳食”，丰富多彩的食物不仅能满足我们的营养需要，还可以

使我们享受美食，享受健康，享受美好的人生。

规律的作息时间

每个人都有自己的“生物钟”，养成良好的作息生物钟，每天早

睡早起，保持充足的、高质量的睡眠是保证机体正常运转的前提。

现代生活、工作、学习的快节奏，使我们精神压力过大，经常加班

加点又使我们体力难支，这些精力和体力的透支，挤走的是我们的

睡眠和休息时间。

然而任何的生命活动都有其内在规律性，如果人长时间改变自己

的生活规律，休息时间减少及睡眠不足，就会使机体的生物钟受到

干扰，人体的生理功能就会出现紊乱进而导致神经系统功能失调、

体内激素分泌紊乱、基础代谢紊乱、免疫功能紊乱等，倦怠和疾病

便可乘虚而入。

因此，如果我们想得到一个健康的身体，并且精力充沛、活力四

射，那么就要做到合理科学的安排作息时间，劳逸结合、张弛有度、

规律作息。

适当的体育运动

形成良好的锻炼习惯。“生命在于运动”，体育锻炼是健康生活

习惯中十分重要的一部分，适量做一些有氧运动对身体大有好处。

持续的、有规律的有氧运动，能够有效地调动肌体活力，增强身体

的免疫功能，同时加速人体新陈代谢，让人感觉神清气爽、心情愉

快。

在日常生活中我们可以选择跑步、游泳、登山、打篮球、踢足球、

跳绳、攀岩、爬楼梯等各项有氧运动，把锻炼变成生活的一部分，

把健身当成一种生活享受。

总之，养成运动的的好习惯益处多多，无论我们选择怎样的运动

项目和运动量，只要持之以恒的坚持，让它如同天天吃饭一样成为

一种基本生活习惯，就能给自己带来身心两方面的愉悦和快乐。

良好习惯有哪些

1、学会倾听的习惯

如何倾听别人的意见是一种重要的学习技能。学生在课堂上认真

倾听老师的讲话，倾听同学的发言，就能积极地有效地参与学习过

程，就能保证课堂活动有效地进行。

(1)上课不做小动作，不玩玩具及学习用品，不做与学习无关的

事。

(2)认真倾听其他同学发言，看他们发言是否正确，有没有需要

补充的。

(3)要倾听老师讲解，并按要求认真练习。

2、善于思考的习惯

善于思考，主要是指体现在学习过程中的思维方法、思维品质，

它有利于提高学习质量，有利于培养人的能力，尤其是有利于增强

人的发现、发明和创造能力。

(1)上课专心听讲，认真思考，积极发言。

(2)善于发现，大胆发表自己的见解，对不懂的问题要主动向教

师请教。

(3)课前预习知识，不明白的问题提前做好标记。

3、与人合作的习惯

合作学习是21世纪学生学习的一种重要方式，合作学习有利于

培养学生的协作精神、团队观念和交流能力，并在思想的碰撞中迸

发创新的火花。

(1)主动和同学、老师合作，学会表达自己的观点和见解，共同

解决问题。

(2)与同学交流时，要尊重别人的意见和观点。

良好习惯的重要性

习惯具有强大的力量

有调查表明，人们日常活动的90%源自习惯和惯性，大多数的日

常活动都只是习惯而已。从几点钟起床、怎么洗澡、刷牙、穿衣、

读报、吃早餐、驾车上班到如何思考处理问题等等，一天之内上演

着几百种习惯。然而，习惯并不仅仅是日常惯例那么简单，它的影

响十分深远。如果不加控制，习惯将影响我们生活的所有方面。

习惯实际上不仅仅影响人们的个人生活，许多心理学家都一致认

为，实际上正是习惯引导着整个社会结构的心理机制的改变。

所有成功人士都有一个共性，那就是，基于良好习惯构造的日常

行为规律。各个领域中的杰出人士——成功的运动员、律师、政客、

医生、企业家、音乐家、教育家、销售员，以及其他专业领域中的

佼佼者，在他们的身上都有一个共性，那就是良好的习惯。

正是这些好习惯，帮助他们开发出更多的与生俱来的潜能。正因

为习惯的力量是如此之大，所以我们要养成良好的习惯以有助于成

功。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对良好生活习惯的养成有

了一定的了解了呢，良好的生活习惯是我们健康生活的重要组成部

分，良好生活习惯对我们生活学习都有很深刻的影响的，我们要学

会培养好的习惯。