正步走的动作要领

立正姿势身体重心大部分落于右脚，其余动作同立正

立正口令下达：立正

动作要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，重心落于前脚掌；两脚挺

直;小腹微收，自然挺胸;上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张;两臂自然下垂，

手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正,颈要直，口要

闭，下颌微收,两眼向前平视，归纳为:三挺（挺膝，挺胸，挺脖颈），二收（小腹回收，

下颌回收），二平（两肩要平,两眼平视前方），一正（身体正直）•稍息口令下达：

稍息。

动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持

向右（左）看齐口令下达：向右（）左看齐

动作要领：基准兵不动，其他士兵向右（左）转头（持枪、炮时，听到预令，迅速

将枪、炮稍提起，看齐后自行放下），眼睛看右（左）邻士兵腮部，前四名能通视基准

兵，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三人为度•后列人员，先向前对正，后

向右（左）看齐.

向中看齐口令下达：以XXX为准，向中看——齐

动作要令：当指挥员指定以“XX为准（或以第X名为准）时，基准兵答“到”，

同时左手握拳，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心和向右•听到"向中看-…齐的

口令后，迅速将手放下，其他士兵按照向右（左）看齐的要领实施•

向前看口令下达：向前看.

动作要领：迅速将头转正，恢复立正姿势•一路纵队看齐时，可下达"向前对正"

的口令•

报数口令下达：报数•

动作要领：横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左

转头）报数，最后一名不转头•数列横队时，后列最后一名报"满伍"或缺X名"

出列听到"XXX或者第X名）出列"口令后，被呼点者应当答"到”，听到"出列"的

口令后，应当答"是"•横队时，位于第一列的，取捷径出列.位于排以上队列中列

的，向后转,待后列同序号的后退一步让出缺口后，从队尾出列;位于"缺口

"位路的，待出列出列后，即复原位•位于最后一列的出列洗退一步，然

后从队尾出列•纵队时，位于左路的，取捷径出列；如果在排以队列纵队的中

路，则应向左转，待左路同序号的向左退一步让出缺口后，从左侧出列，位于"缺

口"位路的，待出列者出列后即恢复原位；位于右路的出列，先右跨一步，然

后从队尾出列•

入列听到"入列"口令后，出列者应当答"是"，然后，按照出列的相反程序入列•

停止间转法

停止间转法分为：向右转，向左转,向后转，半面向左转1、向右（左）转口令下

达：向右（左）转

动作要领：听到响右（左）转啲口令，以右（左）脚跟为轴右（左）脚跟和左（右）

脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）

脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势•转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立

正姿势.

2、向后转口令为佝后转

动作要领：按向右转的要领后转180度.

3、半面向左（右）转,按向右（左）转的要领转45度.

彳亍进与立定

行进的基本步法分为齐步，正步，和跑步，辅助步法分为踏步•

1、齐步与立定齐步是行进的常用步法，主要用于部队的整齐行进•口令下达：

齐步----------------走，立定

动作要领：（1）齐步走：听到齐步走的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按

照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此方法运作；上体正直，微向

走，立定

前倾•手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节•两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯

曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着

作训服时与第四衣扣同高，着水兵服时与腰带同高），离身体约25厘米;向后摆臂时,

手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米•行进速度116--122步.（2）立定:听至

IJ"立定啲口令,左脚再向前迈大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右肢取捷径

迅速靠拢左脚，成立正姿势•齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型

定位，步速，步幅准确•

2、跑步与立定跑步主要用于快速行进•口令下达：跑步

动作要领：（1）跑步走:听到预令时，两手迅速握拳（四指蜷曲，拇指贴于食指第一

关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合•听到动

令,上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先

着地,身体重心前移，右肢照此法动作两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘

部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时，拳贴于

腰际•行进速度每分钟约170…180步.（2）听到"立定"的口令，再跑两步，然后左脚

向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正

姿势•跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌先着地，在整个跑步过程中要动作协调，摆

臂自然，定型定位.立定时，要注意靠放臂的一致性.3、踏步与立定踏步分齐步踏步和跑

步踏步两种，主要用

于调整步伐和整齐•口令下达：齐步踏步--------------------------走,跑步踏步

—走

动作要领：⑴齐步踏步：听到"踏步的口令，两脚在原地上下起落•（抬起时，脚

尖自然下垂，离地面约15厘米;落下时前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按照齐步

或者跑步摆臂的要领摆动.（2）立定时，听到口令，左脚踏一步，右脚靠拢左脚，原地

成立正姿势•跑步的踏步，听到"立定"的口令，继续两步，再立定.⑶踏步是原地的动

作，应注意不要移动位路；上体要保持正直•

4、正步与立定正步主要用于分列式和其他礼节性场合•口令下达：正步走

动作要领：⑴听到"正步走'的口令，左脚向正前方踢出约75厘米（脚尖绷直，脚

尖下压，脚掌与地面平行，离地约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心

前移，右脚照此法运作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二

节;向前摆臂时，肘部弯曲,小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方

衣扣约10厘米处，离身体约10厘米;向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕

前侧距裤缝线约30厘米•行进速度每分钟110--116步.⑵立定时，听到口令，左脚向前

大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势•

蹲下，坐下，起立

1、蹲下与起立口令下达：蹲下，起立

动作要领:听到"蹲下"的口令,右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝

盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直•蹲下过久

可以自行换脚•听到"起立"的口令，全身协力迅速起立，右脚靠拢左脚，成立正姿势.

2、坐下与起立口令下达：坐下，起立

动作要领：听到"坐下"的口令，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并拢

放在两膝上，上体保持正直，听到"起立"的口令，上体微向前倾，全身协力迅速起立，

左脚靠拢右脚成立正姿势•

敬礼

口令下达：敬礼，礼毕

动作要领：行举手礼时，应首先面向礼者成立正姿势，然后右手取捷径迅速抬起，

五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无帽檐或者不戴军帽时微接太

阳穴，与眉同高），手心向下，微向外张（约20度）.手腕不得弯曲，右大臂略平，与

两肩略成一线，同时注视受礼者•听到礼毕时，右手取捷径迅速放下，成立正姿势.

十、步法变换（选学）

步法变换，均从左脚开始•

齐步变跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，

即换跑步行进•

跑步换齐步，听到口令，继续跑两步，然后，换齐步行进•齐步换踏步，听到口令，

即换踏步.

跑步换踏步，听到口令，继续跑两步，然后换踏步

踏步换齐步或跑步，听到"前进"的口令，继续踏两步，再换齐步或跑步行进•