100ml是多少

100⼤卡有多少，你知道吗？

英国营养师HelenBond和《每⽇邮报》的摄影师，合作拍摄了⼀组“100千卡⾷物图鉴”，让原本看不见摸不着的“卡路

⾥”变得⼀⽬了然。

在看这些⾷物图鉴前，先来普及⼀下关于热量的知识。

热量单位的转换公式：1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4.2千焦（kj）

千焦是国标单位，⼀般⾷物上的营养单位都标这个，⽐如你买⼀袋酸奶，上⾯写着100ml420kj，换算成⼤卡就是100⼤

卡，所以你在买⾷物的时候，如果看见是千焦的单位，你可以简单的除以4进⾏⼀下换算。

还有⼀个问题，美国的营养标识⼤部分只标⼀个Calorie，其实那个单位是kcal（⼤卡），不是卡。

▽1/4个巧克⼒⽜⾓⾯包

▽⼤半罐可乐

▽⼀⼩串葡萄+⼀个苹果

▽⼀勺冰淇淋

▽半个麦芬蛋糕

▽四颗半巴西坚果

▽200毫升的橙汁

▽⼀根⾹蕉

▽⼀个⽔煮蛋+⼀⼩块全麦吐司

▽⼏⼗个桑葚

▽150毫升的巧克⼒奶昔

▽四颗桃⼦

▽⼀⼩块夹⼼饼⼲

▽六颗半棉花糖

▽⼀杯啤酒

▽23克的薯⽚

▽⼀根巧克⼒棒

▽125毫升的⽩葡萄酒

▽⼀盘草莓

▽⼀条半培根

▽半块巧克⼒奶油蛋糕

▽四个半核桃

▽半块吉百利⽜奶

▽⼀勺花⽣酱+⼀⽚全麦⾯包

▽两块雅法蛋糕

▽7颗⽔果糖

▽24克树枝味的奇多

▽10⽚黄⽠+⼀块⼟⾖泥燕麦饼⼲

▽2块⿊麦饼⼲+80克奶酪

▽8个杏脯

▽⼀盘黄⽠胡萝⼘+36克⼟⾖泥

▽半个奇巧巧克⼒

▽1勺葡萄⼲

▽1勺⽠⼦仁

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Hello，伙伴们