相向运动

动作系统：由若干个动作元有序组合的动作群体。

动作元：组成动作系统的动作要素，或为可划分的动作单位。

静参考系：与地面相对静止的参考系起跑器起跳点单杠

动参考系：与地面相对运动的参考系定速变速（关节中心，人体重心）

物体间相互作用分为外效应和内效应外效应：使物体运动形态发生变化内效应：

使物体发生形变

外力：系统外部物体作用于系统的力重力支撑反作用力弹性力摩擦力

内力：系统内部各部分相互之间的作用力肌力韧带拉力粘滞力骨作用力

外力与内力的相对性，根据系统的划分及研究目的，从而确定外力与内力。肱二

头肌肌力以人体为参考系，是内力：以前臂为参考系，是外力。人体推铅

球以球为系统，人对球的作用力为外力；以人为系统，球对人的反作用力为外

力；以人和球为系统，人对球的作用力和球对人的反作用力都为内力。

人体运动学概念：人体运动学是从时间和空间角度来描述人体的运动

特征：时间特征：起止时刻历时时间不匹配节奏

空间特征：起点终点位移关节幅度空间匹配

时—空特征：速度加速度

人体简化模型：退化模型瘦化模型简单模型随机模型

共面汇交力系特点：同一平面内的诸力作用线可汇交于一点

共面平行力系特点：同一平面内的诸力作用线相互平行

运动生物力学任务：1研究人体结构与运动功能之间的关系2研究人体技术动

作的规律3研究动作技术最佳化4研究设计和改进运动器械5防治运动员

损伤的原因和预防措施6为运动员选材提供生物力学参数

画人体受力图必须标注的力：肩肘腕髋膝踝关节中心处穿孔头重心正面两眉之

间，侧面耳庭之上，斜侧面耳庭与眉心作直线取中点手重心第三掌指关节

根据相对重心位置分类：

1上支撑平衡：支撑点在重心上方的平衡—单杠悬垂

2下支撑平衡：支撑点在重心下方的平衡—站立

3混合平衡：兼有上下支撑平衡特征

根据平衡稳度分类：

不稳定平衡：物体的位置只要有稍少的偏离就会倾倒—单手倒立。

稳定平衡：物体位置被改变后仍能恢复原来位置—单杠悬垂

有限稳定平衡：在一定范围内，人体中心位置被改变仍能恢复原来的位置—双手

倒立

随遇平衡：物体物质不管怎样改变都能保持平衡—前翻滚动作

相向运动：人体在腾空状态，由于集群的收缩时身体的两部分同时向反反向转动。

如挺身式跳远空中动作

相对运动：某一物体对另一物体而言的相对位置的连续变动。

人体运动分类1平动，物体内任意两点的连线在运动过程中保持平移且量度不

变的运动形式。平动物体内，各点对应的线量相等。在平动中，可将人体或运动

器械视为质点。视为质点条件：（1）空气阻力可以忽略（2）无意义的转动可以

忽略（3）形态大小与运动距离相差极小

2转动，物体内所有点均绕某一中心作圆周运动的运动形式。

3平面运动，平动和转动的复合运动

动作系统的框架结构，即宏观结构，是多阶系统。1由系统的初级动作元组成：

反映动作系统的动作类型，能体现相应的训练水平与技术水平。2教学与训练的

应用：（1）建立框架结构的概念，形成理论参考体系(2)动作分解教学时，各动

作元留有接口

动作的微观结构：1微观结构上对动作系统的剖析，指初级动作元细化的动作。

如跳高起跳动作（初级动作元）中的下蹲或蹬伸动作。微观结构为动作系统的实

质内容，直接反映运动水平。具有瞬时性、个体性、年龄、性别、阶段性、等级

和专业与非专业特征。2微观动作的优化，微观结构没有绝对的最优组合，只有

相对的。其原因：技术背景素质条件运动能力形态结构。在个人相应阶段中

使动作微观结构尽量合理

动作系统的运动结构：之系统中各动作元在时间和空间方面相互作用规律。分为

运动学结构和动力学结构

动作系统的主从结构由动作性质分：（起跳）功能性动作元—主体动作，决定决

定运动员成绩或动作效率的关键性动作元。（助跑）准备性动作元—从属动

作，功能性动作元的前一个小动作。

1准备行动做创造良好的力学条件和生物学状态

力学：后蹬角度中心位置动量贮备能量贮备距离等

生物学：关节角度肌肉初长度环节位置整体姿态

一般功能性动作中出现问题，首先从准备性动作中找

2准备性动作与功能性动作的耦合作用，即二者相互约束，相互激化

启发：原动肌—对抗肌大肌肉—小肌肉右侧肢—左侧肢上肢—下肢排球：

进攻—二传二传—一传

点的速度合成定理：

投掷中，器械出手速度是研究目的，器械是研究对象。

人（动参考系）—地（静参考系）的运动—牵连运动—牵连运动速度V牵

研究对象—人（动参考系）的运动—相对运动—相对运动速度V相

研究对象—地（静参考系）的运动—绝对运动—绝对运动速度V绝

V绝=V牵+V相

牵连运动：动参考系相对于静参考系的运动

点速度合成地理的应用：如何增加铅球出手速度，在教学和训练中应注意哪些问

题？

1在V牵基础上，最后用力要继续加速因为V牵＜V牵+V相

2动作连贯，避免第二次加速因为要保持V牵值，不要→0+V相

3V牵与V相要匹配合理选择适宜的V牵，以利于V相的发挥，利用二者耦

合关系相互提高。V相限制V牵大小

训练注意：1对肌力的适当训练，增加肌肉的力量和速度2保证动作各阶段连贯

衔接，避免二次用力3利用耦合分析法选择适应训练方法4注意肌肉工作顺序

5肌力的训练手段与技术动作相似原则6工作距离延长范围要适宜7肌肉疲劳

原则8保证练习动作数量化和规范化9注意投掷臂异侧臂动作，保证动作效果

优越化10超越器械时，投掷臂同侧脚跟不能抬起，以增大肌肉初长度。

角量与线量关系S=θrV=ωrα=βr（θ前位移）(W角速度)（β加速度）

人体或器械转动时，各点角量相同，但各点线量与r成正比

转动体内各点角量相等；平动体内各点对应线量相等

动作技术定量分析的生物力学原则：1定性先导原则2变量考察原则

3个体性原则4群体性原则5非确定性原则

动量定理：用于描述物体在一定状态下所具有的“运动量”，即运动的能力。F

△t=mv2—mv1

应用于体育运动：人体或器械在某段时间内动量的改变量等于同一时间内所受的

冲量。

动量定理的应用：

1增加冲量以增加速度

由F△t=mv2—mv1得知：受外力作用的冲量越大，运动体动量的改变量也越大，

但因m不变，故实质上为物体速度的增大。

以铅球为例：人←→球F△t→△mv↑F↑→肌力发挥△t→工作时间延

长

（1）F↑，人体肌力发挥有一定限度，在具体的一次动作中，尽力投掷，即F=F

max：故F↑对训练有意义，对即时增大肌力的目的毫无意义。（适度疲劳原则

技术相似性原则）

（2）△t↑，增加△t，可以通过增加工作距离获得由V1=0得：当F不变时，

S与t平方成正比，S=1/2a乘以t平方

超越器械动作——工作距离延长，S↑→t平方↑

t↑要有条件：即保持Fmax情况下t↑。

2缩短接触时间以增加冲力

3增大接触时间以减少冲力

人体转动时I的变化规律：

1影响I的因素：(1)m的大小：人体质量大小可影响人体的转动惯量。质量大的

转动惯量可能大，质量小的转动惯量可能小。

（2）m的分布其分布包括质量离转轴的距离，转轴的位置

2动作变化对I的影响：质量向轴靠近，I小，质量集中分布；质量距轴分散，I

大，质量远离分布。如：（1）投掷铁饼：开始大半径旋转（R大）→两腿靠近

（R小）→重心上升、向纵轴分布（R更小）→I↓（2）前空翻：离地前质量

远离横轴、身体伸展（R大）→空中团身（R小）→着地前伸展质量远离横轴（R

大）

（3）背越式跳高竿上动作：两臂伸展、头后伸、小腿下放，大腿分开、身体呈

“弓”形。m向横轴集中，I↓，绕横竿快，过竿快

m向横轴远离I↑，不易转体。

动量矩定理：由M=Iβ=I乘以W2-W1/tMt=IW2-IW1→动量矩（角动量）定理

转动体在某时间内动量矩的改变量等于在同一时间内所受的冲量矩。

由定理可知：人体或器械转动是由Mt引起，从而导致Iw的变化。

动量矩守恒定律：由Mt=Iw2+Iw1得知：若Mt=0即∑M=0时，则Iw2=Iw1=恒量，

则Iw：1大小，I与w的乘积值不变2方向：w的轴向不变

动作力学分析特征：多阶分析特征：1动作系统是多阶系统，由多级动作元有

序组成2要理解整体性悖论→整体功能应大于各部之和，整体功能也可小于各

部之和的特点3在技术上把握影响技术效果的各级因素4对动作技术进行分

析。必须考虑各级动作元自身的状态，动作元之间互相联系和互相作用的形成

多度分析特征：动作分析存在着多度干扰：人体在形态、生理、心理、生物力学

和文化素养等多学科，多方面（即多变）有“硬因素”、“软因素”的影响而千

差万别。

“灰色”分析特征：人体是一个灰色系统，由目前可认知的白色系统的尚未可知

的黑色系统组成。

动作技术定性分析方法：1耦合分析：是将本来就密切相关的两个或多个因素组

合成一体进行两两综合分析。

制约分析：是对一些因素之间的传递的制约关系的分析

多维相关分析：是对动作系统中某一因素与其它因素同时并存的耦合关系、制约

关系作相关性综合分析。

多向分析：一般以运动员为研究对象，从多个不同方向、不同层次、不同理论范

畴或不同的参考系中设想或探求它的不同性质与功能的分析方法。

动作系统:

A向因素运动解剖方面：身高体重柔韧性等

B向因素生理方面：消化系统身体素质分析

C向因素心理方面：性格心理素质等

D向因素运动训练方面：训练要系统化训练计划要合理