入伏从哪天算起

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2020初伏从哪一天开始初伏注意事项有哪些

导读：本文是关于2020初伏从哪一天开始初伏注意事项有哪些，希

望能帮助到您！

20xx年初伏时间是：

20xx年7月12日至7月21日。

初伏注意事项有哪些：

1、少吃冷饮

入伏后，天气越来越炎热，人体内阳气处于旺盛状态。有些人认为在

夏天吃冷饮、喝冰冻饮料、多吹空调，就能把暑气压下去。而实际上这种

习惯可能对身体造成不小的伤害，夏季人体毛孔开泄，易受风寒而诱发感

冒。这时湿气也容易入体，造成身体湿气重，引起一些疾病。

2、睡眠要注意

中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常

睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得

更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好，晚睡的睡眠时间也不要超过

11点。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午

睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。

3、三伏贴并不是人人合适

中医所指的虚寒性疾病都可用“冬病夏治”的方法治疗，如哮喘、慢

性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性扁桃体炎、反复感冒、慢性

胃炎、慢性结肠炎、慢性腹泻与痢疾、风湿与类风湿性关节炎、肩周炎、

腰腿痛以及脾胃虚寒类疾病等。三伏贴药性虽然温和，但有些情形下是不

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适用的。糖尿病、结核病、感染性疾病患者，3岁以下儿童、孕妇以及皮肤

病、过敏体质患者要慎用。

4、注意饮食

一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。

因此，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，

苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、

脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气

养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。

此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的

功效。

5、晨练不宜太早

夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。清晨，植物经过一夜的新

陈代谢，吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，使树木花草多的地方二氧化碳

的浓度增高。研究表明，夏季早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的

氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高

峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此，夏季晨练

时间不宜早于6点。

6、流汗后勿冲冷水澡

身体发热冒汗的时候直接冲冷水，寒气会顺着打开的毛孔进入身体，

有人因此生病发高烧，或是心脏无法承受。应该先把身上的汗擦干，按摩

全身，让毛孔稍微收缩之后，再把冷水一点一点地拍在身上，直到身

7、喝水不要太快

由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。

如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量

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增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严

重的可能导致心肌梗死。因此夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只

喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体

最好。

小结：我们在炎热的初伏天里无论如何都不要让自己身体忽冷忽热，

尽量不要饮用大量的凉水，防止肠胃出现问题。