本垒打是什么意思

______________________________________________________________________________________________________________

精品资料

1.球棒的选择方法

要点

A球棒要稍轻一些

B选择木制球棒时，在耳边轻叩球棒，声音清脆的为好。

C球棒的长度、粗细可随个人的爱好。

D选择容易挥动的球棒。

由于人与人之间有身体条件等的区别，因此在选择球棒时，要注意选择与自己力量相适应的，

或是外形合适的球棒。

一般来说，长握棒，挥棒用力时可选择细些的球棒；短握挥棒时可选择粗些的球棒。球击出

的远近，不是靠球棒的重量，而是靠迅猛的挥棒，因此，在挑选球棒时，要挥棒试几下，选

择容易挥动的球棒。

2.握棒法

要点

A握棒时要将球棒上的标记朝向自己。

B用小指、无名指、中指紧握球棒。

C犹如拿伞，要轻握。

在迅猛有力的挥棒时，注意肩部和手臂不可用力过大，但是两手的小指、无名指和中指要紧

握住球棒。握棒时，不要使球棒贴虎口太紧，主要用手指握住，如同拿雨伞一样地轻轻地拿

在手里。

3.站立姿势

要点

A既能保持平衡又要放松的姿势。

______________________________________________________________________________________________________________

精品资料

B两脚的间隔与肩同宽或稍宽于肩。

C两眼正视投手。

D力量小的人可短握棒。

站姿是击球动作的基础。没有好的站立姿势，就不可能成为好的击球员。

如果站姿自然正确，挥棒时就能用上身体和手臂的力量，就能做出好的击球动作来。在站姿

中，经常看到的缺点是，由于身体的僵硬造成身体过于向前伸，或腰部过于向后扭，或者肩

部斜向某一侧等。

把体重平均分在两脚，膝关节和腰部保持放松，这是打出好球的基本要素。

4.向后引棒

要点

A以后脚(右打者为右脚，下同)支撑体重。

B腰部向右转(右打者)，以积蓄力量。

C握棒不要过紧。

D头部保持不动。

向后引棒的时机可因个人情况而有所不同，但是以后脚支撑体重时向右转腰必须做得充分，

重要的是保持从向后引棒开始的动作的流畅。

5.伸踏

要点

A前脚(右打者为左脚)的伸踏为横向迈出。

B伸踏的幅度在15厘米左右。

C伸踏出的脚尖与本垒呈直角。

D即使在伸踏后，重心也仍放在后脚上。

______________________________________________________________________________________________________________

精品资料

采用前脚抬起、仅以后脚站立支撑向后引棒的人，由于是在伸踏的同时将球棒挥出，因此可

以将重心移于前脚。其他的人即使是做出伸踏，也要将重心放在后脚上。但是必须要有重心

向前跟上的意识。

6.挥棒

要点

A利用腰部的转动进行挥棒。

B挥棒时球棒不要远离身体。

C向下挥棒

D腋部不要张开

E以左臂用力挥击，右臂在球与球棒相撞的中心位置上。

F眼睛要盯住来球。

击球就是正确地用球棒击中球，并利用有力的爆发力将球击出。为此，在挥棒时，要利用腰

部以及肩部的旋转，最后以手腕抛出球棒那样将球棒挥出。挥棒的路线最好是水平方向。由

于是在触球的瞬间为水平挥棒即可，所以开始挥棒时向下挥棒。球棒从上向下约45度角挥

出，在触球时左手臂(右打者)向前方伸展，并由此开始水平挥棒。就触球瞬间来说，要水平

地挥棒；而就整个动作来说，也可以认为是以左前臂为主导的向下挥棒。

7.随挥

要点

A不要翻腕，两臂继续向前伸展。

B挥棒至右脚后跟抬起时止。

C脸部继续面向前方。

______________________________________________________________________________________________________________

精品资料

挥棒后，身体的自然回转动作即为随挥动作。击球时手臂力量、腰部的转动等都要自然地进

入到随挥中。要注意保持身体的平衡。充分的随挥动作，可有利于球的飞行，也有助于向一

垒的跑动。

7.传球：

传球的要领在于放松，是一个和自己的身体协调的过程。传球动作开始于腿，然后要转腰，

带动肩的转动，最后通过大臂，小臂，把力量传到球上，在出手的瞬间还需要手指拨球。传

球动作的好坏直接影响对于自己力量的施展，也会影响球速和准确性，错误的动作也是受伤

的直接杀手，所以，在开始练球时一定要规范自己的动作，这并不教条，你可以有符合自己

身体构造的传球动作，但始终是有共性的成分，即在不自相残杀的情况下传出你的球。

刚开始练习最好以空手动作为主，配合镜子，和对正确动作的记忆，观察自己的动作是否正

确。在这里，对自己动作的想象力很重要，你要清楚自己的肢体都在什么位置，及它们的状

态，也就是说你的动作你要想象的出，明白自己在干啥。然后的练习就建议为抽毛巾，传球

手握一毛巾，配合自己的动作，通过镜子和记忆及想象完成动作的定型工作。

另外，传球手的灵活也很重要，平时多拉拉肩和臂会有助于自己对手臂的控制。

8.关于接球：

在小学的训练中，徒手自抛自接是很重要的一课，把球掷向头上放，然后空手接，一方面

提高对球落点的判断能力，一方面让自己的手亲自明白要用什么手型才能让球乖乖的被拿

下，所以空手接球是带手套接球的前提，在我们带上手套的时候，自己要清楚，手套是为手

服务的，它是增加我们接球面积和减轻痛楚的工具，而能不能接好球不在于手套的型如何（当

然太新的有例外）而在于手套里的手是否清楚球来之后的动作。(正确的手型自然会反映在

手套的型上)。当正确的接球习惯养成时，其表现在于：每次接球都会有漂亮的响声，及清

楚球在手套的什么位置。

______________________________________________________________________________________________________________

精品资料

在练习中对自己身体的想象力又会发挥作用，这是很重要的能力，了解自己才能配合自己。

在练习初期最好教条的使用双手接球，同时养成接球后迅速拿出球的习惯，为传球做准备。

这里要说一下，在保证自己接球没问题的前提下，我们就要考虑接球的下一个动作传球了，

于是要在接球之前就清楚此次球来的位置以及自己要如何处理，如何为传球服务，然后本着

核心，?以左手接球者为例，接球前身体略侧，左腿在前，左手与左脚所连直线与地面垂

直，在球进手套的瞬间，左手后引同时右手拿球，右脚前迈到原左脚位置，左脚前跨，接球

在初学者中常见的错误有以下：

1：接球点，视点，出球点，三点所在平面与地面不垂直，具体表现在，在接球时把身体让

开，接球手在身体的一侧；2：横手套接球；

3：球进手套瞬间捏球；

4：接球时使用错误的手套位置，如用手套兜球；

5：接球瞬间手腕前扣拍球

右手传球。

进攻战术(1)击球：有持棒挥击和持棒触击两种方法。击球员双手握棒，根据投

手的投球动作和来球的路线采取相应的击球方式，力争将球击到守方队员接

不到的远方或空档。

(2)跑垒：击球员击出球后，在守方队员未接到球的瞬间，立即上垒，抢

垒位。

(3)滑垒：跑垒员身体贴地面滑动的占垒动作，有侧身倒地踏垒和俯冲倒

地踏垒。

______________________________________________________________________________________________________________

精品资料

棒球的基本技巧：防守技术

(1)接球：面向本垒，两脚左右开立，两手置于胸前，眼睛注视来球。一

般用双手接球。

(2)传球：以食指、中指和拇指持球，掌心不触球。有肩上传球、体侧传

球和低手传球。

(3)投球：一般采用身体正对击球员的正面投球和身体侧对击球员的侧面

投球两种投球姿势，球出手时通过手指、手腕的压、拧、拨等动作，可投出

不同性能的曲线球、直线球、变速球、飘球和下坠球。有肩上高压、低肩侧

投、低手3种投球动作。

(4)触杀：守备员持球碰触离开垒位的跑垒员使之出局。

(5)封杀：守备员持球，在跑垒员进垒或退垒到达垒位前，先触及垒位，

或对击跑员进行传杀，使之出局。

(6)追杀：守场员追赶离开垒位的跑垒员并用持球手碰触跑垒员使之出局。

棒球的基本技巧：基本技术

棒球比赛

(1)接球：用双手到位接球，双眼注视来球，接球时双手应有后挫缓冲动

作，以避免碰撞反弹出手。

(2)传球：要用食指，中指及拇指持球。传球和投球一样，前脚要指向目

标，传出时注意甩腕，投传后要把前送和跟进动作做完。传球姿势有3种，

即肩上传球，肩侧传球，肩下或低手传球。

______________________________________________________________________________________________________________

精品资料

(3)击球：有3中方法;挥棒击，执棒触击，执棒推击。挥击时，双手靠拢，

前肘离身，小臂拉平，后肘不宜过于贴身，双足稍分立，挥棒时前脚伸踏不

要过大，以免影响挥棒的准确性，甚至妨碍下一步的起跑。挥棒力量主要靠

后蹬，转体，拉臂，甩腕。力量大的多用直臂挥击姿势，争取打出"本垒打"。

另一种为了安全上垒，采用转体甩腕，双臂稍曲的动作，做到下棒快，棒轨

短，打出迅猛而平直的安打球。触击法是双手轻执棒，平放身前，棒头稍高。

(4)跑垒：击球后要利用挥棒的力量迅速迈出第一步，沿跑垒线冲向1垒。

安全到达1垒后可以冲过垒位，但应立即返回。有可能更进一垒时，应按照

跑垒指导员的手势，及早作好拐小弯的动作，用左脚踏触1垒垒包内侧后，

奔向2垒。

(5)滑垒：是为了避免守方的触杀，避免冲撞守队队员。滑垒共有4种姿

势：单脚冲前坐势滑进;双脚冲前，单脚钩垒;双脚冲前从垒侧滑过后，翻身用

手抓垒;双手冲前，用腹部滑进触垒。在滑垒中，双方均应注意避免互相冲撞

和钉鞋伤人。

棒球的基本技巧：攻防技术

(1)观察：即投手投来的第一个球，不击，以观察投手的动作及实力

(2)积极迎击第一个球：达到攻其不备的目的

(3)击出高远球：准备牺牲自己促使同队进垒得分。

(4)打带跑：即把球击到1垒跑垒员身后的空隙地带，使其他跑垒员安全

进到2垒或抢到3垒，破坏对方企图制造双杀的机会

(5)跑了再打：跑垒员先偷垒，击球员随后击球

______________________________________________________________________________________________________________

精品资料

(6)触击牺牲打：击球员用触击将球击向1垒或(3垒)，击出地滚球守

队"杀"1垒，击球员牺牲自己，使同队进垒或返回本垒得分

(7)1，3跑垒员双偷垒：制造3垒跑垒员返回本垒得分机会。

棒球的基本技巧：防守战术

(1)接球后传1垒封杀击跑员

(2)双杀：接球后传到最近垒位封杀跑垒员，随即传球到1垒封杀击跑员

造成双杀。

(3)夹杀：守队互相配合传球，截杀在垒间的跑垒员，逼赶跑垒员退回原

垒并乘机在垒间触杀之。

(4)防止双偷垒：由接手指挥行动，由游击手，2垒手或投手作中间策应

拦截接手传2垒的球，再传回本垒，截杀3垒跑垒员。如3垒跑垒员不抢回

本垒，即由守2垒的队员接球，截杀1垒跑垒员。

(5)配球：投手针对击球员不同弱点，投出不同的球，如快速球，变速球，

曲线球或下堕球等，使击球员无法击中来球，造成出局。

(6)缩小防圈：为了防止击球员采用牺牲触击球战术，缩短防守距离，明

确本垒前各区有人负责截接球，其余各队员应移动补位防守。

______________________________________________________________________________________________________________

精品资料

WelcomeTo

Download!!!

欢迎您的下载，资料仅供参考！