四英尺

《认知天性》

很多书友经常问我说，樊⽼师你读那么多书还能够记住，还能够讲出来，这到底是怎么做到的？我也莫名其妙，因为我说，我没使什么劲。他问我

每本书读多少遍，我说读⼀遍。他说，读⼀遍就能记得住？

我说，不是读⼀遍记得住，是读⼀遍以后我就把它放在⼀边了，我就不管它。然后等到我要录这本书之前，我会⼤概再拿出⼀个⼩时的时间来，拿

出⼀张⽩纸，把这本书的脑图给画下来，就这么⼀个学习的过程。

我也不知道为什么能够记住这么多东西，结果我读完了这本书，叫《认知天性》之后。我发现我竟然误打误撞做对了，我所做的这个学习的⽅法，

竟然在这本书⾥告诉我们是经过了很多⼼理学家研究测试、统计之后所得出的最有效的学习⽅法。

咱们了解这本书，要看他的英⽂名字，中⽂翻译叫《认知天性》，有点模糊，不知道说什么的。英⽂叫MakeItStick，就是你学什么东西能够把

它记住，怎么样能够把⼀个东西记牢？副标题是TheScienceofSuccessfulLearning，就是成功学习的科学。

所以，我读完这本书以后，理解了很多问题。⽐如说我上中学的时候，经常被我们的同学抱怨，我们班很多⼥⽣读的那个书真叫整齐，每本书上画

漂漂亮亮的笔记，然后各种荧光笔，我相信很多⼈喜欢拿荧光笔画，画完以后那个书⾊彩缤纷的，就觉得下了好⼤的功夫。

然后我的书拿出来都不好意思给⼈看，跟新的⼀模⼀样，就是完全是⼀本新书，所有的书拿出来崭新的。因为从来不在书上画任何东西，结果⼀考

试我⽐他们分数⾼好多，他们就说，你不公平，你就是脑⼦好。

但事实证明，不是我脑⼦好，⽽是我的学习⽅法对。这本书⾥研究的结果告诉我们，如果你在书上记特别多的笔记，画特别多的线条，你的⼤脑就

不去记它了，就已经忘记了。所以，我们的天性以为我们努⼒地记笔记，我们多重复⼏遍、多背⼏遍，似乎能够记得住。

事实上不是，事实上我们可能并不了解整个学习的这个过程，所以，我说这本书⼀定要讲。因为这本书能够解决孩⼦们学习的问题，就是他如果能

够让我们的孩⼦解决记不住的问题，能够让我们的孩⼦学习变得更加轻松、更加科学，并且能够很快地掌握到事物与事物之间的联系，⼤幅地提⾼

成绩。我觉得这个对所有的⼈来讲，都是⼀个特别重要的事情。

我把它定义为叫《刻意练习》的升级版。我们之前讲过《刻意练习》，⼀万⼩时的原理或者接近⼀万⼩时的时间，⽤3F原则不断地去练习⼀个东

西，你就可以变得很厉害。这本书更加细致地研究了刻意练习，提出了很多对刻意练习的挑战，也有很多进步的地⽅，所以⾮常值得学习。

那么，整个学习先从⼀个故事开始，有⼀个叫作马特·布朗的驾驶员。他驾驶什么呢？驾驶飞机，结果飞机飞在空中的时候，他突然发现⼀个引擎

熄⽕了。在这个引擎熄⽕了以后，飞机⽴刻开始倾斜，因为有⼀边没有⼒了，这个时候他的⼤脑当中就快速地回忆起了⾮常多的知识。

他需要算今天这个飞机上有多重的货物。这么重的货物我⽤单个的引擎够不够？我需不需要重新启动，重新启动会有什么样的风险？如果重新启动

可以起来的话，会是什么样的⾓度？如果不可以起来的话，会有什么样的问题？他进⾏了⼀系列眼花缭乱的操作，然后最后把这个飞机安全迫降在

了机场上。

这个过程是要告诉我们什么呢，就是当你真的坐在飞机上开这个飞机的时候，是没有时间让你去查⾕歌，甚⾄连查操作⼿册的时间都不够，你只能

够靠你⼤脑当中所拥有的知识快速地运算。所以，仅仅在脑海当中储存⼀些知识是不够的，要把它形成能够⾃动调⽤的⼼智模型，就是能够让它⾃

动地组合，⾃动地使⽤，然后形成⼀套体系，这才算我们真的学会了⼀件事。

那么形成⼼智模型的过程，就是我们每个⼈学习⼀个技能的过程，这⾥边第⼀个挑战我们的也就是最让我们⼤跌眼镜的事情，就是⼼理学家经过了

很多的实验、统计和测试以后发现，反复的阅读对于我们学习来讲，⼏乎是⽩费⼒⽓。因为持续的阅读会让我们产⽣错觉，产⽣什么错觉呢？

持续的阅读会让我们产⽣⼀种似乎已经记住了的错觉，尤其是你在那个本⼦上拿笔画，画各种彩⾊的线条，画完了以后你就觉得⾃⼰似乎已经记住

了，这个跟我们讲过的⾕歌效应是⼀回事。当你能够在⾕歌上，很容易地搜到⼀个东西的时候，你就记不住了，你就不愿意记它了。因为它给你产

⽣了错觉，这⾥边有⼀个例⼦，叫作重复阅读测试。

教育⼯作者配合⼼理学家做了反复的测试，第⼀组⼈就是不停地读，不停地读。第⼆组⼈是读⼀遍，读完⼀遍以后，过了⼀个星期再读⼀遍。把这

两组⼈放在⼀起测试他们的结果就发现，过了⼀个星期再读了⼀遍的⼈⽐那个连着读了⼗遍的⼈，要记得好得多，记忆的成绩⾼很多。那么⽐过了

两个星期再读⼀次，记忆效果更好的是什么呢？考他⼀次。

只要你给他⼀个检索的机会，让他拿⼤脑使劲地回忆⼀次，考试，这么⼀个⼩⼩的考试，就能够⼤幅提⾼记忆的效果。为什么会有这样的⼀个状

况？因为我们的⼤脑当中有⼀个东西叫作元认知，就是你对于⾃⼰的认知⽔平的判断，这个东西叫作元认知。

我们的元认知⾮常容易出现偏差，即便最努⼒的学⽣也会陷⼊两个误区，⼀是不知道⾃⼰学习中的薄弱之处，不知道要在哪⾥花更多精⼒才能提⾼

⾃⼰的知识⽔平；⼆是爱使⽤那些会让⾃⼰错误地认为掌握了知识的学习⽅法，也就是拼命地记笔记、拼命地画下划线、拼命地⽤荧光笔、拼命地

反复阅读。

这个⼼理学家就讲，为什么很多孩⼦喜欢这样不断地重复呢？就是因为这种东西不会带来挑战。什么东西会带来挑战？就像我这样拿⼀张⽩纸，你

要把这本书重新写出来这很挑战，就在写这个东西的过程当中，你的⼤脑要经历痛苦，要经历那些想不起来的部分。想不起来怎么办？想不起来使

劲想想，使劲想想的过程当中，可能想出来了，可能没想出来，这都有助于你重新理解这件事情。前提是你得先不看书，先不看书在那仔细地检

索，这个过程在这本书⾥有⼀个名词叫作检索。

为什么⼤量的⽼师跟学⽣都反感检索，就是因为检索会带来痛苦。当然是个学⽣就不喜欢考试，原因是因为我们每次考试都给你好⼤的压⼒，让你

排⾏、让你请家长、让你觉得丢脸等等，这些东西你可以抛去在⼀边。但是考试本⾝，对于我们记住东西是有着莫⼤的好处的，只要你稍微地加⼊

⼀点点挑战你脑⼒的机会，让你⾃⼰主动地检索⼀下，在回忆当中产⽣了⼀些痛苦，这时候学习的效果就会加倍。

这⾥有⼀个实验的案例，是发⽣在伊利诺伊州的哥伦⽐亚市⼀所中学⾥。实验⼈员安排⼋年级的学⽣，接受不重要的⼩测验，同时安排反馈。反馈

就是你测验完了以后，我要告诉你哪个对，哪个不对。然后内容是科学课上的部分⼩知识点，⼩测验成绩只占三个学分，另⼀部分知识点不会出现

在⼩测验当中，但是会安排学⽣复习三遍。你注意，这叫对照组，对照组就是这⼀组知识是要考的，那⼀组知识，我让你⽤⽼办法，复习三遍。然

后⼀个⽉的⼤考的时候，哪部分知识点会被记得更牢呢？

在⼤考⾥边，凡是考到那些⽤⼩测验来学习的知识点的时候，学⽣们的平均成绩是A-，⽽在考察那些仅作复习，但是没有测验的知识点的时候，

学⽣们的分数变成了C+，从A-到C+，这是很⼤的⼀个鸿沟。原因就是有⼀组在进⾏考试，有⼀组没有考试，这个就是通过检索。通过考试的⽅式

来减少元认知所产⽣的偏差，所以，在这⾥最后得出⼀个结论叫作学习越轻松，效果越不好。

学习越轻松，效果越不好，就是那些看起来⾮常勤奋的，在那⼉不停地背书，⼀遍⼜⼀遍地背，拿笔⼀遍⼜⼀遍地画，甚⾄是⼀遍⼜⼀遍抄的那些

⼈，只是看起来很勤奋。看起来很勤奋耗费了⼤量的时间，但是他的学习过程是很轻松的，他没有做有挑战性的事情。

这个有⼀个形象的⽐喻就是给我们的知识链打上记忆的结。如果你每天都在不停地重复不停地读、不停地画笔记，就相当于把那个知识链拿⼿⼀遍

⼀遍地捋，不断地捋。捋来捋去也记不住，没有成结。然后当你考⼀次试就等于打⼀个结，考⼀次试打⼀个结，结绳才能够记事，这是这本书⾥最

重要的洞见，我们知道学习是需要有挑战的。

接下来，我们就要讲什么叫作后刻意练习？这就是为什么这本书⽐《刻意练习》会有进步的地⽅。有⼀个案例是这样的，说两组⼈练习投沙包，这

个沙包要投到三英尺远的⼀个筐⾥边，其中⼀组⼈站在三英尺的位置投，⼀直站在三英尺，因为将来考试考的是三英尺，所以就站在三英尺的这个

位置上练习投那个沙包；然后另外⼀组⼈，从来不让他们投三英尺的位置，就让他们投两英尺、四英尺，两英尺、四英尺，就是在两英尺的地⽅练

⼀会⼉，在四英⼨的地⽅练⼀会⼉，不让他们练三英尺的地⽅，然后整整练了12周，这个实验还真是下功夫。12周的练习以后，对两组⼈马进⾏

测试。你们猜哪⼀组投三英尺的成绩⾼？

根据我们在《刻意练习》那本书⾥⾯所学到的东西，你会发现《刻意练习》所倡导的focus，feedback和fixit，就是不停地练同⼀个动作，不停

地练，请专业⼈⼠不停地练发球的动作。但是这本书的作者群，因为这是⼀群作者⼀块⼉写的，他们所做的研究发现投两英尺、四英尺，最后去考

试考三英尺的成绩要⾼过那个⼀直投三英尺的队伍。为什么？

频繁的集中练习只会产⽣短期记忆，当你的⼤脑其实已经不动了，你已经练那个练到⿇⽊了，你觉得⼀出⼿就中，⼀出⼿就中。你练到⿇⽊的时

候，你所产⽣的只是短期记忆，⽽只有给我们的练习当中加⼊了时间间隔和内容间隔，我们才有可能学得更加灵活，才能够把它记得更牢。

那什么叫时间间隔和内容间隔？这⾥有⼀个例⼦，就是医学院⾥边要教会这些医⽣学会缝合⽑细⾎管，要把这些细⼩的⾎管重新缝合起来，这个肯

定是⼀个⾮常重要的训练，很要命也很难。在给这些医⽣训练的时候，半数的医⽣在⼀天之内就上完了全部的四节课，正常的在职培训就是这样安

排的；另外⼀半医⽣也上完了同样的四节课，不过每节课之间有⼀周的间隔时间，就是说你上⼀天课回去⼯作⼀周，下周再来上，然后再⼯作⼀周

再来上，分了四次把这四天的课上完了。

最后，在课程结束⼀个⽉以后，对所有的实验对象进⾏测试。⽆论在哪个评估环节，完成⼿术的时间、⼿部移动的次数以及重新连接⾎管的成功

率、⼩⽼⿏的主动脉搏动的情况，那些每节课之间有⼀周间隔的医⽣都表现得要超越另外⼀组医⽣。⽽且在⼀天上完四节课的医⽣当中，有16%

的⼈损伤了实验⽩⿏的其它⾎管，未能完成⼿术。

为什么间隔练习⽐集中练习更为有效？⼤概是因为向长期记忆中，存放新知识需要有⼀个巩固的过程。在这个过程中，记忆痕迹也就是⼤脑中有关

新知识的⼼理表征得到加深，被赋予含义并且和已知联系起来，这个过程需要数⼩时甚⾄数天。所以，在我们出现了⼀些遗忘以后再检索所学的东

西，就需要下更多的⼒⽓，这会重新触发巩固的过程，进⼀步强化记忆，这就是原因。如果我们在这当中，加⼊了时间的间隔或者穿插了别的训练

的活动，我们的效果就要好很多。这就是我们所讲为什么这本书是后刻意练习的⼀个原因。

接下来，我们来看⼀个学习⼀个复杂状况的⼀个过程。⼤家说什么东西学起来压⼒最⼤，就是学不好会死怎么样？如果这个东西学不好，你会死，

我相信这肯定是⼀件必须得学好的东西，所以这本书⾥⾯举了⼀个例⼦，就是跳伞。

前⼀段时间，有⼀个电影，我推荐⼤家都可以看⼀下叫《⽆问西东》。《⽆问西东》⾥学习跳伞的过程，跟今天⼈们教授跳伞的⽅法⼏乎都是⼀样

的。为什么？因为这件事情错不得⽽且不能够⼀上来就让你去跳，所以它⼀定是有着⼀个循序渐进的过程，⽽这个过程必须得科学，能够让你真的

学会跳伞。怎么做呢？

我相信⼤家也很好奇，尽管你可能不会去跳伞，但你也应该知道跳伞是怎么学的。学跳伞的这个⼈还是⼀个⼥孩，叫作⽶娅。她是⼀个⾮常强壮的

⼥⼠，曾经得过他们州的举重冠军，后来报名参加了海军陆战队，要去学习跳伞的科⽬。在进⾏跳伞培训过程当中，第⼀个原则是学⽣不允许带笔

记本，也不允许做笔记，你只需要倾听、观察、在⼼⾥演练以及执⾏。

在跳伞学校这个地⽅，测验是最主要的授课⼯具，⽽且测验时刻都在进⾏。简单点讲，就是⼲不好就离开，你如果测验通不过，你就不要再往下⾛

了，你就离开好了，永远⽤测验来推动学习。这个翻滚式跳伞着陆，在军事术语⾥边叫PLF，就是你只要⼀触地，你可以朝六个⽅向翻滚，左前、

左后、右前、右后，然后这个取决于你飘落的⽅位、地形、风向以及你在触地的时候是否摆动等等瞬间的条件。

⼀开始的时候，教官会让你站在⼀个沙坑⾥，有⼈给你解释并且演⽰这个PLF的动作，然后轮到你尝试的时候，你就不停地翻滚。⼀周以后难度加

⼤，你要从离地两英尺⾼的平台上往下跳，这时候你就算学不好，你也摔不死就跳下去。再往后，测验会变得更加困难，你要攀到离地数英尺⾼的

滑索上，抓住头顶的T型把⼿，划到降落地点。然后在那个时候松⼿、落地、完成翻滚。

同样是在练翻滚的过程，再往后，你要爬到⼗⼆英尺⾼的平台上，那就已经有点吓⼈了。在那个地⽅，你要练习穿戴背带和战友相互检查装备，并

且从⼀扇模型机舱门中跳出来，和真正的跳伞⼀样⾝上还有提拉的带⼦等等，然后沿着滑索悬空下滑。最后是教官⽽不是你本⼈，拉开滑索让你从

两三英尺的⾼度落下来，这时候你就可以随机练习翻滚涉及各个⽅位。

再接下来，你要爬到三⼗四英尺⾼的跳伞塔上，然后练习从飞机上跳出来的所有动作，体会从⾼空滑降是什么感觉，如何处理设备失灵，如何携带

沉重的作战装备伞降。

因为这时候已经模拟得相当像了，就是到了跳伞塔上，三⼗四英尺⾼的跳伞塔上，然后⼀点⼀点取得进步，并且这些东西都已经练成了⼼理模式，

已经形成你的⼼智模式的时候，你将以⼀名伞兵的⾝份登机加⼊由三⼗⼈组成的队伍，在空投区上空进⾏⼤规模伞降。

即便这样，⽶娅在第⼀次跳伞的时候，还是出现了状况，她砰地⼀跳下去，她感觉到⾃⼰的伞打开了，但她的⾝体并没有被拉起来，很奇怪。为什

么？因为她跳到了别⼈的伞上，就是她跳出来以后，直接跳到了前⾯那个队友的伞上，这是⾮常危险的状况。因为很有可能两个伞搅在⼀起，⼤家

就全都下去了。这时候幸好之前的训练已经充分完备，他们完全模拟过跳在别⼈伞上的感觉，所以她就趴下来游出了那个伞。当你跳在了别⼈的伞

上以后，你要⽤游泳的动作从对⽅的伞上游出去，然后你的伞会带着你往下⾛。

那么，剖析这么⼀个跳伞的过程⽬的是什么？我们要知道⼀个⼈学习东西的过程，即便是跳伞这么复杂、这么危险的⼀个东西，实际上它也是三道

⼯序。

第⼀道⼯序叫作编码。编码就是你需要把你看到的东西，⽐如说你从来没有跳过伞，看到那些⼈在沙地上打滚，做那个PLF的动作的时候，你需要

在⼼⾥边给这些动作编码。这些东西是什么，为什么要这样做，这时候形成⼀些潜在的⼼理表征。这是第⼀步叫作编码，你得⾸先知道并且理解记

住这些事情。

第⼆步叫作巩固。巩固就是⼼理表征的强化。通过遗忘，再考试，再练习不断地被挑战，这个过程当中把它巩固下来，形成深刻的⼼理表征，形

成我们不需要通过认真思考直接就能够做出来的⽣理性的反应，这个叫作巩固的过程。

最后⼀个过程，叫检索。所以编码、巩固和检索，这是⼈学任何⼀个复杂的东西的时候都需要⽤到的。那么，在学习新知识的时候，还有可能你需

要先忘记过去的旧知识，⽐如说，你是⼀个开拖拉机的⼈，你每次开拖拉机⼀上去就是挂档，咔咔咔就⾛了。现在让你突然学了开⼩汽车，你发现

学会开拖拉机的⼈开⼩汽车特别困难，因为他有很多错误的习惯，这就是没有遗忘。

当你能够把之前的那些东西遗忘掉的时候，你才能够学到很多新的知识，遗忘并不是彻底地忘掉了。遗忘是很有可能把它放到了潜意识当中去，就

只是你暂时不去调⽤它⽽已。

这⾥有⼀个⾮常诗意的案例，⼤家知道普鲁斯特写过⼀本书叫《追忆似⽔年华》，这是所有⽂艺青年必读的书。虽然很少有⼈读完过，因为特别

厚，《追忆似⽔年华》⾥的开头是说，当他闻到了酸柠花茶所浸泡的蛋糕的味道的时候，他就⼀下⼦回忆起来了童年的时候跟叔叔跟婶婶⼀起⽣活

的那段岁⽉。你看，这就是潜意识被重新调动的⼀个过程。

所以，我们得理解整个学习的⼀个过程，我们遗忘了旧知识把它放在潜意识当中，我们的新知识才能够逐渐地进来，然后越容易检索的事情越不容

易记住。因此，在学习中，我们必须得做⼀些努⼒。如果你希望能够把它学得好，最好的办法是，我们讲完的书后边有测试题，那个测试题你听完

之后不要做，过⼀周来做。你过⼀周的时间把我们那⼗道测试题做⼀下，这就是检索。

所以，我们说学习中必须得努⼒，这个过程是第⼀个要巩固记忆。巩固记忆通过检索、通过考试、通过不断的挑战。

第⼆个，叫打造⼼智模型，就是你把这个巩固的记忆最后形成了像⽶娅⼀样，跳伞的时候能够⾃动⾃发就把它做出来，这个叫⼼智模型。

然后学会举⼀反三，我最近在看《达·芬奇传》，达·芬奇就是⼀个特别善于举⼀反三的⼈。他看到鸟在天上飞，他就琢磨鸟在天上飞和鱼在⽔⾥

边游到底有什么共同之处，为什么鱼在⽔⾥游那个敏捷的程度明明有⽔做阻⼒，但是看起来⽐鸟还要快。为什么？不明⽩，后来他就慢慢地搞出了

流体⼒学，所以实际上达·芬奇是最早研究流体⼒学的⼈之⼀。

他去看⼀个⼈头发的旋转，他就要思考这个和漩涡的那个旋转有什么共同之处，这两者之间的联系是什么，所以它能够⽤⾮常细腻的笔触去画⽔的

漩涡，画⼈头发的漩涡，这就叫举⼀反三的能⼒。

接下来，你要学会构建概念。构建概念就是你能够深刻理解这个东西叫什么？它为什么是这样称呼的？它们之间是什么样的联系？

最后，学习迁移。学习迁移就是你在樊登读书所学到的这个东西能够迁移到你的⽣活当中去，成为你⽣活的⼀部分。

我为什么这么喜欢这本书？因为这本书今后可以帮我回答⽆数⼈的提问。我每次去任何地⽅演讲，⼤家问我的⼏乎都是学习⽅法的问题，办法就在

这本书⾥边。

还有⼀个有趣的东西就是良性的⼲扰能够提升学习的效果。什么叫良性的⼲扰呢？就是有⼀些⼈发现教委发下来的这个书质量不好，⽂字的页⾯经

常有模糊，有的还有被⽔泡过的痕迹，还有地⽅有错别字。很多⼈说，这个太糟糕了，你们印下来书怎么这样呢？结果过了⼀个学期考试发现，凡

是发的这些破书的学⽣，成绩都⾼⼀点。⼿⾥拿着这些印刷得模糊的、有错别字、有漏字的这些书的学⽣，考试成绩好过那些整齐的学⽣。为什

么？

后来，他们就做了测试，原因是当页⾯⽂本稍有模糊或者字体略微有些难以辨认的时候，⼈们能够更好地回忆起⽂章的内容。事实证明，当教学⼤

纲的编排顺序不同于课本内容时，学⽣就要下功夫弄清课程的主旨，就需要把不⼀样的东西对应起来，这可以让他们更好回忆内容。

另外⼀个让⼈意外的例⼦是，当⼀段⽂字中有单词缺少字母，需要读者⾃⾏补齐的时候，阅读速度就会放慢，但记忆会更加牢固。在所有这些例⼦

中，改变正常的表达形式会带来困难，⼲扰了学习的流畅性，但这种困难会让学习者更努⼒地构建⼀种合理的解读。整个的过程都是为了增强我们

的⼲扰，叫良性⼲扰。

这些良性⼲扰能够提升我们学习的效果，但是有⼀点要提醒的是，如果难得离谱，完全不能让⼈理解其中的意思或者根本⽆法克服困难，那对学习

是毫⽆帮助的。⽐如说，难到⼀个字都不认识，或者难到什么都看不清，这时候你发现这是徒增烦恼。⽐如说，我现在突然要学拉丁语那真的是有

点难度，我可能学个每⽇⼀句拉丁语可能还有机会，但如果现在就让我挑战看拉丁⽂的⽂章，那就可能会让我的学习效率会低下来很多。

然后还要⼩⼼⼀件事，就是有很多教育的流派⽬前在提倡说，把学习的节奏交给孩⼦，说孩⼦们⼀定会知道他们该怎么学习，孩⼦会有⾃⼰的罗

盘，⾃⼰的⽅向感，这个想法是危险的。为什么？因为我们在学习的过程当中系统⼀和系统⼆会产⽣⽭盾——⼜谈到了丹尼尔·卡尼曼。这本书⾥

也⽤到了丹尼尔·卡尼曼的理论，就是系统⼀是我们的直觉，是我们的感受，系统⼆是理性，是我们要有⼯具要去查资料，要去计算的东西。

那为什么系统⼀会影响我们学习？

有⼀个案例，在1985年的时候，中华航空就是台湾的⼀个航空公司的飞机，从台北飞洛杉矶，飞的过程当中也是出现了事故，有⼀个引擎失灵

了。这时候，他们就要决定说要重启引擎，但是机组⼈员完全没有想到的是这个飞机的机头冲下开始朝底下飞，但是机组⼈员没有感觉，这个叫作

空间定向障碍。

有很多飞机失事的原因都是因为空间定向障碍，就是机组⼈员没觉得飞机在往下飞，但是他发现他操作了很多次都没反应。怎么回事？⼀看那个⾼

度表在不断下降，机组⼈员当时的反应是相信了⾃⼰的系统⼀。因为他觉得飞机在平飞，他相信了⾃⼰的系统⼀，他看到⾼度表下降，他说⾼度表

坏了，他的第⼀反应是⾼度表坏了。

当这个飞机⾼速地冲下了云层那⼀刻，所有的机组⼈员看见了地⾯，才意识到飞机是朝下飞的，在那⼀刻急速地拉起反向⼒，竟然被他们拉起来

了。那架飞机在接触地⾯之前⼜重新往天上飞起来。但是后果是什么？起落架的盖⼦都被甩出去了。你想那个⼒量有多⼤，起落架的那些罩⼦全部

被甩飞，然后飞机最后迫降下来的时候，翅膀已经折回去，⽆法修复了，就是俯冲下去猛地上来，我们只能感叹飞机质量真好。

这个案例告诉我们什么？在这么危急情况之下的时候，即便像航空公司飞⾏员这些具有丰富专业知识素养的⼈，他都被⾃⼰的系统⼀给带⾛，就是

系统⼀觉得是这样，但事实上并不是。所以，我们在学习的过程当中，我们会产⽣⼤量的记忆扭曲。你知道这个记忆扭曲有多严重？

有⼀个⼥的中午在家⾥边待着，结果突然闯进来的⼀个⼈⾮礼她，后来警察就说给我们提供⼀些线索，这⼈是什么样的⼈，这个⼥的就开始描述这

个⼈的样⼦。描述完了以后这些警察上街准备找这个强奸犯，结果就看到了⼀个叫汤姆森的⼈⾛在⼤街上，说这个⼈怎么跟这⼥孩描述的⼀模⼀

样，穿的⾐服、发型都⼀模⼀样，抓他，就把这⼈抓了。

抓回来以后就审讯，汤姆森说，“不可能是我，刚才这段时间我在电视台直播，我是电视台的嘉宾，我正在电视台直播，怎么可能是我？”最后证

明他真的在电视⾥边直播。

那为什么这个⼥的描述出来的⼈竟然跟他⼀模⼀样？因为那个⼥的在被打昏之前，正在看汤姆森的直播，就是她的眼睛在看这个⼈的直播，她的脑

海当中认为可能是这个⼈侵犯了她，就把这个东西整个讲出来，这就叫作记忆的扭曲。所以这些记忆的扭曲所带来我们学习上的问题的原因就在这

⼉。

所以，如果我们把学习的权利交给孩⼦，把学习的节奏整个让孩⼦⾃⼰来把握，孩⼦就很有可能会有这些叫认知上的扭曲。时间上的扭曲，或者对

⾃⼰过度过⾼的评价等等都会产⽣。那么怎么才能够知道我们⾃⼰学习的程度呢？最有效的⽅法是实践和测验，就是你要经常去跟⾼⼿过招，为什

么跟⾼⼿过招很有效？你跟有经验的这些⾼技能的⼈进⾏过招的时候，你才能够知道⾃⼰的差距，减少你系统⼀对⾃⼰的误判。

还有⼀条，就是要尽量模拟真实的环境。这说起来容易做起来真的很不容易。有⼀个案例，就是警察要教夺枪，警察必须得学⼀招叫夺枪。就当犯

罪嫌疑⼈拿枪对着你的时候，他那个动作是猛击他的⼿腕，啪，猛击他的⼿腕⼀扭，把那个枪拿过来放在⼿上。

这个动作你要反复练，⼀般在警校⾥边就是两个警察互相练，他们练的过程是这样，你拿枪指着我，我“啪”⼀打枪夺过来，夺过来以后还给你，

然后你再弄，然后我再打，再还给你，两个⼈都这样打完了就夺。结果有⼀次，有个警察上街，真的遇到匪徒，匪徒拿出枪，警察⾮常快的动作就

把那个枪夺下来，⼀夺下来⽴刻还给匪徒。匪徒当时就呆住了：怎么回事？然后警察⽴刻⼜夺回来，这是⼀个真实的案例。

就是因为在平常练习的时候，并没有完全模仿真实的状况，因为真实的状况是不可能把这个枪再还给对⼿的，他把那个还给对⼿的动作，练太多

遍，练得⽔到渠成，抢下来就还给对⽅，所以要⼩⼼我们的系统⼀。

系统⼀在我们的学习过程当中，真的有时候会添乱，很有意思。那么，这本书还讲到了关于智⼒这件事，就是很多⼈觉得我学不好是因为我的智商

不够，⼤家知道智商这个东西很有意思在哪⼉？智商不是⼀个绝对值，智商是⼀个相对值。

⽐如说，你现在的智商是120，你和10年前那个智商是120的⼈的智商并不⼀样。智商是120的意思是你在现在这群⼈当中的排名是计算出来的

在前百分之多少，所以你的智商是120分。⽽那个时候的⼈在那个时候的排名是多少，他是120分，这两个之间是有很⼤差别的。

所以，⼈们对于智商的了解和测试经历了⼀个很长的时间，现在甚⾄有⼈说，我们现在的很多低幼的⼉童所玩的那个⼩⼩的智⼒游戏，在可能20

年前，都是当时的奥林匹克竞赛的题⽬。⼈的智商在不断地提⾼，同时相应的还有另外⼀个问题，就是有的⼈智商测试总是不⾼，但是⽣活技能很

强。所以，智商这个东西不⽤过度去紧张，因为⼈有很多种层⾯的智⼒，现在的⽐较科学的智商分配⽅式是说，有分析型、创新型和实践型三种不

同的智商。

分析型是什么呢？

你的学习能⼒，就像我们这样学东西、考试这种需要的是分析型的能⼒。

创新型的能⼒可能就不适合参加考试，他就适合去创造。像达芬奇从来没说⾃⼰上过什么学，达芬奇没有进过拉丁⽂学校，他⼀直觉得⾃⼰是⼀个

没怎么受过教育的⼈，但他的创新型能⼒极强。

第三种就是实战型，就是我在实际⽣活当中，处理问题的能⼒变得很强。

这是三种完全不同的智⼒，那么在针对智⼒这件事情上，本书的作者建议⼤家采⽤动态测试⽽不是静态测试。

什么叫静态测试？静态测试容易引发固定性思维。我测了你的智商，你今后的标签你的智商是75，这种⽅法是不对的。因为⼈会变，所以我们需

要做动态测试。

什么叫动态测试呢？测试完你的整个智商结构以后，告诉你哪些指标你还可以进步，甚⾄告诉你进步的⽅向和⽅法。这时候每做⼀次动态的智商测

试，你就知道⾃⼰有缺点有需要进步的地⽅，回去以后不断努⼒，下⼀次就变了。所以，动态测试，你可以过⼀段时间做⼀次，并且知道⾃⼰这

段时间有没有进步，然后把你所拥有的知识⽤搭积⽊⼀样的⽅式构建成⼀个知识结构。

构建知识结构是⾮常重要的⼀个事。好多⼈说读了书以后不知道这书放在哪⼉，不知道这本书在⼈⽣当中的位置在哪⼉，所以你就记不住，你就不

知道怎么应⽤它。那是因为我们没有构建⼀套完整的知识架构，这个知识架构像搭乐⾼⼀样，就是⼀块⼀块地稳固下来，⼀块⼀块地拼接起来，最

后形成⾃⼰的⼀座知识⼤厦，这就是关于智⼒的⼀些话题。

最后，我们建议⼤家要成为⼀个终⾝学习者。为什么⼈要成为⼀个终⾝学习者呢？各位你知道⼈的⼤脑有多么可怕吗？⼈在出⽣的时候，⼤约有

1000亿个神经细胞，这些神经细胞被称作神经元。

连接神经元的叫作突触，神经元通过突触来传递信号。在出⽣前后很短的⼀段时间⾥，⼈会经历⼀段⼤脑突触形成爆发时期，在这段时期⼤脑会

⾃⾏发展，神经元会长出细⼩的分⽀，也就是轴突。它们向外伸张寻找其他神经元上的⼩突起，就是树突。当轴突和树突碰撞，突触就形成了。

这三个词要记住轴突，树突，轴突碰到树突形成⼀个突触。突触形成就相当于我们在⼤脑上有了⼀个驿站，有了⼀个站点。

⼈在⼀岁到两岁的时候，突触的数量会达到顶峰⽐成年后的平均⽔平⼤约⾼出50%。之后突触数量增长会⽐较平稳直到青春期前后，经过了青春

期的爆发增长以后，⼤脑有⼀段时间会去除突触，因为突触增长的速度开始减缓。在16岁左右⼤脑发育成熟，突触达到惊⼈的数量，⼤约150万

亿个连接。所以你会发现青春期的很多孩⼦⼤脑特别活跃，学东西也快，那个时候他⼤脑是最发达的。但是他们缺少条理、缺少整理、缺少像乐⾼

的⼀个知识架构，因为他的突触链接可能太多，太多的结果就是兴奋但是没有条理。

随着我们不断长⼤，可能有些突触就慢慢地断掉了，慢慢地形成合理的链接。这时候⼈变得冷静、理智、成熟，这是整个⼈⼤脑的⼀个成长的过程

。我们的智⼒、记忆能⼒、学习能⼒既取决于基因也取决于环境、性格、求知欲和家庭条件都会对我们的学习有影响。

这⾥要注意的就是基因决定了⼀个孩⼦只是⽐其他孩⼦稍微好奇⼀些，但如果环境能够满⾜他的好奇⼼，那么这个孩⼦就可能⽐其他孩⼦聪明许

多。反着看这条理论，既然⽆法快速提⾼智商，那么有没有策略或者做法可以当做认知的乘数，放⼤⽬前的智⼒⽔平呢？

的确有。抱有⼀种成长的⼼态、像专家那样练习以及建⽴记忆线索，这三个⽅法就能够帮助我们有乘数效应。什么意思？就是基因对我们的决定是

相当微⼩的，除⾮你有疾病，你的⼤脑有障碍，除此之外⼈们的在基因上的这个智商差别是⾮常有限的，但是外部环境的影响是很⼤的，只要做双

胞胎实验你就知道了。

你会看到很多同卵双胞胎，因为被放在完全不同的成长环境当中，他们的智⼒发展、性格、学习能⼒都出现了天差地别的变化，所以外部的环境是

很重要的。

那么我们既不能抱怨基因，更不能抱怨外部环境，那都是别⼈的事。我们⾃⼰能够做的事什么，就是要像专家⼀样地思考，什么叫作像专家⼀样地

思考？⽶开朗琪罗在画完了西斯廷⼤教堂顶上的400多个⼈物以后，所有⼈都赞叹说画得真好，真是天才。

这时候⽶开朗琪罗说了⼀句话特别有意思，他说：“如果让⼈们知道，我为了练成这个技能耗费了多⼤的精⼒，这件事情就显得没有那么美妙了。

”我们每⼀个⼈都太希望⾃⼰是个天才，当我们觉得被别⼈称作不努⼒不使劲也能够学得很好的⼈的那种时候，你会觉得这个光荣要⽐这⼈真勤

奋，好不容易得了个第⼀要好很多。

但事实上就是连⽶开朗琪罗、达·芬奇这样的⼈，他们是通过刻意的练习，通过成长型思维不断成长起来的。所以这本书应该和《刻意练习》以及

《终⾝成长》这三本书打⼀个包，全国的中⼩学⽣和⽼师们都应该读⼀下，太重要了。因为把这三本书搞明⽩以后，你会发现原来学习是通过成长

型思维、不怕失败、不怕挫折、不怕挑战、刻意练习、反复训练再加上《认知天性》，⽤科学的⽅法给⼤脑⼀些⼩⼩的挑战，才能够学得更加牢

固，这就是学习的⽅法。

最后，这本书总结了两条，⼀个是学习策略的⼩结。学习策略是给所有要学习的⼈包括我们、我们的孩⼦，第⼀要练习从记忆中检索新知识，别⽼

⼀遍⼀遍地读，要回忆，要挑战⾃⼰。

第⼆，有间隔地安排检索练习。别刚学完就考试，过⼀段时间再考，有间隔，然后穿插安排不同类型的问题，学了语⽂、学数学、学英语、学体育

穿插着来。

还有⼀条是给教师的建议，当你是⼀个教师，你要去教会学⽣学习的时候，第⼀个，要做的事是解释学习的过程。你要让孩⼦知道这个记忆在他的

⼤脑当中是怎么留下来的，把我们这本书讲的内容告诉孩⼦们。第⼆个，教会孩⼦如何学习，就是要把学习的⽅法告诉孩⼦。

第三个叫作创造合意困难。什么叫合意困难？适度有效的困难，不要难到学⽣已经绝望得要死，不要那么难。就是创造合适的困难，能够给他创造

学习机会。

最后⼀个叫作保证透明度。保证透明度就是你每次做完了这些考试之后，你要给⼤家反馈，你要告诉⼤家：我们学习的⽬的是什么？我们为什么要

做这样的这个设计？让学⽣更多地了解⽼师是怎么想的，会有助于学⽣更加尊敬⽼师、信任⽼师、形成尊敬和信任，整个班级才会具有领导⼒。

所以，以上就是这本书的核⼼内容。我相信，如果你能够让孩⼦听这本书，他就⼀定能够焕发起学习未知东西的兴趣，因为孩⼦不怕挑战，孩⼦只

是怕⽆聊、怕闷。我希望这本书能够给你的孩⼦带来好的学习⽅法，让整个家庭能够变得更加积极向上、充满进取精神。我们下周见。