享受英文

享受一个人的独处时光

Donotrelycompletelyonanyotherhumanbeing,all

life’sgreatesttestsalone.-AgnesMacphail

不要完全依赖另一个人，无论他/她有多么珍贵。生活中最大的考验，我们只能

独自经历。——加拿大首位女性议员艾格尼丝·麦克菲尔

IhavefoundthatthemoretimeIspendalone,themorecomfortableIbecome

ovidesmewith

morepatiencetoacceptmylfasIam,whereverIaminmyjourney,ona

dailybasis.

我发现独处的时间越长，我越觉得舒服、放松和自信，因为这样我可以认识真正

的自己。这让我每天都有更多的耐心来接受自己，接受自己在生活旅途中的位置。

ThislessonwassomethingIlearnedafterspendingasummeraloneinItaly

withafamilyfriend.

这堂人生课是我独自一人在意大利学到的，当时我在一位世交朋友家里度过了一

个夏天。

Iembarkedonthejourney,turningoffmyphoneforthefirsttime,well,

bejettingalloverAmericathenlandinginacountrywith

afamilybasicallyunknowntome.

我踏上旅途，第一次关上了手机，嗯，这么多年来第一次。我在美国上方飞来飞

去，然后降落在一个国家，和一家基本上不认识的人生活在一起。

Itwasn’tuntiltwoyearsafterIreturnedthatIwishedIhadspentmoretime

notcomfortableenoughinmyownskintotrulybeprentinthemagical

momentsprentingthemlvesinaforeigncountry.

直到我回来两年后，我才希望当时要是我能有更多的时间活在当下，经历人生中

最大的冒险就好了。当时我不够放松、自信，无法在一个陌生的国家，在那样神

奇的时刻，把它们展现出来。

MymindstayeddistractedasIwonderedwhatpeoplewerethinkingofme,

andwhatIwouldpostonlinetomyfriendsbackhome.

当我在想我在人们心中是什么样子，当我在想回家后我会在网上发布什么内容时

我就会分神。

At19yearsold,itemedmuchmoreimportanttocapturephotostouploadto

ernetwasacrutchformetonotfeelsoaloneinan

easIwastobecompletelyaloneinmyadventure,I

hadathousandpeopleto"connect"withonmylonelynights!

19岁时对我来说，拍摄照片并把它们传到社交媒体上要更为重要。互联网对我

来说是个拐杖，能让我在未知的领域中不会感觉到那么孤独。和我独自一人冒险

时一样勇敢，在孤独的夜晚，我有一千人可以去“交流”。

TwoyearslaterIrealizedthatIcouldhavefilledmydayswithactivitiesfor

growth.

两年后，我意识到，我可以用有助于自己成长的活动来填满日子。

InowwishIhadtraveledtonearbycities,spentmydaysreadinginacafe,

triedacupuncture—anythingoutoftheordinary.

现在我希望我能游遍附近的城市，把时间用在在咖啡馆里阅读、尝试针灸——任

何与众不同的东西上。

ThetruthwasIdidn’pdidhelpmegrow,

butIregretthatIcouldnotsimplyenjoythemoments,insteadofwanting

thousandsofotherstoeIwanjoyingthem.

事实上，我现在的爱好以前都没有。旅行确实帮我成长，但我后悔当时我没能享

受当下的时光，而是去让成千上万个人看着我在享受。

IdiscoveredthatifIwanttobehappy,essis

aninteriorprocessandcomeswithoutvalidationfromothers.

我发现如果我想要开心，那是我自己的事情。幸福是内心的过程，不需要得到别

人的认可.

Thisissomethingthatisalessontoberelearnedeachday.

这是我每天都要再次重新学习的人生课。

Spendingsmallmomentsoftimealone—sansphone,tablet,laptop,TV,and

radio—toaskourlvesthingslike:What

ismybodytellingmetoday?HowdoIfeeltoday?

用碎片时间进行独处——关掉手机、平板电脑、笔记本、电视和收音机——允许

自己真正地进行调整。我们需要问问自己：我的身体今天告诉我什么?今天感觉

如何？

Thereareallkindsofthingswecandotoenjoyouralonetime,someofthem

myshower,myyogapractice,andthescenicdrivehome,

lpsmetoreallyabsorb

mypracticeandjust“be.”Ifindithelpfultojournal,oldfashionstyle,witha

penandpaperafterthislittleescape.

我们可以做很多事情来享受独处的时光，有些事情非常简单。我喜欢淋浴，喜欢

瑜伽练习，喜欢在开车回家的路上看秀丽的风景，这些都不需要和外部世界联系。

这能帮我真正消化自己的所做所为，仅仅安静的待着。我发现在这种小小的消遣

之后，用在纸上用笔写日记这样古老的方式很有帮助。

Totrulyfigureoutifyouarerelyingonothers,askyourlf:WhathaveIdone

today,onlyformylf?DoIneedtohavemycellphone?OrcanIstowitaway

andjustbe?

要想真正弄清你是否在依赖他人，你可以问问自己：今天我做了哪些事情，是仅

仅为自己而做的吗？我需要带手机吗?还是把它收起来？

Youmayalsowanttoaskyourlf:AmItakingaphotosoIcanrememberthis

occasion,orsootherscanehowIspentmyhour?AmIupdatingmysocial

mediabecauIwantto,orbecauIneedvalidationthroughlikesandposts

tobehappy?

你可能还想问问自己：我现在拍照是为了记住这件事，还是想让他人看看我是怎

么度过时光的?我更新社交媒体是因为我想这样做，还是因为我需要别人的

“赞”和帖子才会开心？

Lastly,ask:WhatwouldhappenifIstoppedekingtheopinionsofothersin

ordertobehappy?WouldtheworldstillacceptmeifIspentlesstimetryingto

wintheirapproval?

最后，问问自己：如果想要开心，不再关心别人的看法会发生什么事情？如果我

花少量的时间来争取他们的认同，世界还会接受我吗？

Theonlyonekeepingyouawayfromyourtruelfisyou.

唯一能让你远离自己的人就是你自己。

Practicespendinganhouradaydoingsomethingjustforyouandkeepita

inthefactthatthisactivityisjustforyou.

练习一下，每天花一个小时，为自己做些事情，并把它作为秘密不告诉别人。享

受这项活动是为自己而做的那种乐趣。

Onceyougrowfondofspendingtimealone,youcanstarttoincreathe

amountoftimeyouspendonyour"cret"ally,yourprence

inthemomentwillgrowasyoustopekingapprovalandrecognitionfrom

others.

一旦你喜欢独处了，可以开始增加“秘密”活动的时间。最终，当你不再寻求别

人的赞同和认可后，你活在当下的时刻会越来越多。

IfindthatwhenItakeadayoffandunplug,Iemergefullyreadytoengagewith

otherswithmoreenergyandenjoyment.

我发现当我休息一天、远离电子设备后，我会完全准备好，有更多的经历和乐趣

来和他人交往。

Whenyourbrainstopsworryingaboutwhatothersthinkofyou,whatyou

shouldhavesaidordone,youcantrulylistentoyourfriendsandprovide

feedbackandattention.

当你的大脑不再担心别人对你的看法、你应该说什么、应该做什么之后，你就能

够真正地倾听你朋友的声音，并能给他们反馈和关心。

Trustinyourlfandfeelpowerfulinthefactyouaretakingyourhappiness

intoyourownhands.

相信自己，感受一下把幸福掌握在手中的那种强大的感觉。