底气不足

《心灵的面具------101种心理防御》

-----弥补不足和心因性抽搐读后感

你对那些不像你一样有缺陷（尤其是在个性方面）的人发展

出一种有偏见的憎恨，于是你参与排斥和赶走他们。简单来

说就是排斥甚至驱逐那些尤其在个性方面整合得比自己优

秀的人。这种防御机制在生活中非常常见。比如我迄今为止

都觉得自己不是很会交际，经常不能很轻松、很得体地与人

交流。曾经单位有个嘴巴特甜的老师，无论是面对家长还是

同事还是学生，她都能让和她交流的人如沐春风。对她我还

是比较佩服的，但我一直努力地与她保持距离，甚至刻意回

避与她有交集。现在仔细想想，我一直都比较刻意地与这些

八面玲珑、处理关系的高手保持适当的距离。之所以排斥他

们，就是因为我一直在使用弥补不足的防御机制吧。

2.心因性抽搐

你的身体突然抽动或颤动以释放张力同时避免意识到

情绪上的冲突。假性癫痫发作代表了这种防御的一种严重形

式。

马勒将心因性抽搐从以神经病学为基础的现象中区分

出来，并总结说它“……可能象征着一种攻击性姿态，或者

是对抗无法忍受的紧张和跟外在世界的冲突的自我的神奇

的防御性运动作用。

很不幸！7月6日我出现了心因性抽搐！至今都觉得好

丢脸呀！

那天是在苏大学习的最后一天，要举行一个简单的结

业典礼，带队老师让我最为学员代表发言。我提前也略作了

准备。原本以为这两年参加的活动也不少，自己历练得已经

完全可以应对这样的场面了。但当时列席的还有苏州大学教

育学院的一名副院长，这位副院长仪表堂堂、谈吐幽默、挥

洒自如，顿时让我倍感压力。站在发言席上。我明显感觉自

己心跳加快、呼吸急促、声音发抖，最要命的是两股战战、

急于先走！

丢人丢大了！

我一直不明白自己何至于如此紧张！

是因为自己的底气不足？

是的，但还不至于这样狼狈！

经过读书会的交流分享之后我明白了原来自己使用了

心因性抽搐这种防御机制以释放张力同时避免意识到情绪

上的冲突。原本以为自己能自如应对，但当会场上出现了这

位颜值和口才俱佳的副院长时，我无意识地进入了一种攻击

姿态，想要表现得不亚于他，但又觉得自己底气不足、自信

不足，于是就陷入了超级紧张的尴尬境地。

以后再出现这种巨紧张的状态，可以用反复的深呼吸

来调节自己的心跳和呼吸，还可以用积极的心理暗示为自己

减压。这种调节方式应该在平时就反复、积极练习。当然更

根本的解决办法还是不断学习，提升自己，让自己更强大！

马勒将心因性抽搐从以神经病学为基础的现象中区分

出来，并总结说它“……可能象征着一种攻击性姿态，或者

是对抗无法忍受的紧张和跟外在世界的冲突的自我的神奇

的防御性运动作用。

很不幸！7月6日我出现了心因性抽搐！至今都觉得好

丢脸呀！

那天是在苏大学习的最后一天，要举行一个简单的结

业典礼，带队老师让我最为学员代表发言。我提前也略作了

准备。原本以为这两年参加的活动也不少，自己历练得已经

完全可以应对这样的场面了。但当时列席的还有苏州大学教

育学院的一名副院长，这位副院长仪表堂堂、谈吐幽默、挥

洒自如，顿时让我倍感压力。站在发言席上。我明显感觉自

己心跳加快、呼吸急促、声音发抖，最要命的是两股战战、

急于先走！

丢人丢大了！

我一直不明白自己何至于如此紧张！

是因为自己的底气不足？

是的，但还不至于这样狼狈！

经过读书会的交流分享之后我明白了原来自己使用了

心因性抽搐这种防御机制以释放张力同时避免意识到情绪

上的冲突。原本以为自己能自如应对，但当会场上出现了这

位颜值和口才俱佳的副院长时，我无意识地进入了一种攻击

姿态，想要表现得不亚于他，但又觉得自己底气不足、自信

不足，于是就陷入了超级紧张的尴尬境地。

以后再出现这种巨紧张的状态，可以用反复的深呼吸

来调节自己的心跳和呼吸，还可以用积极的心理暗示为自己

减压。这种调节方式应该在平时就反复、积极练习。当然更

根本的解决办法还是不断学习，提升自己，让自己更强大！

马勒将心因性抽搐从以神经病学为基础的现象中区分

出来，并总结说它“……可能象征着一种攻击性姿态，或者

是对抗无法忍受的紧张和跟外在世界的冲突的自我的神奇

的防御性运动作用。

很不幸！7月6日我出现了心因性抽搐！至今都觉得好

丢脸呀！

那天是在苏大学习的最后一天，要举行一个简单的结

业典礼，带队老师让我最为学员代表发言。我提前也略作了

准备。原本以为这两年参加的活动也不少，自己历练得已经

完全可以应对这样的场面了。但当时列席的还有苏州大学教

育学院的一名副院长，这位副院长仪表堂堂、谈吐幽默、挥

洒自如，顿时让我倍感压力。站在发言席上。我明显感觉自

己心跳加快、呼吸急促、声音发抖，最要命的是两股战战、

急于先走！

丢人丢大了！

我一直不明白自己何至于如此紧张！

是因为自己的底气不足？

是的，但还不至于这样狼狈！

经过读书会的交流分享之后我明白了原来自己使用了

心因性抽搐这种防御机制以释放张力同时避免意识到情绪

上的冲突。原本以为自己能自如应对，但当会场上出现了这

位颜值和口才俱佳的副院长时，我无意识地进入了一种攻击

姿态，想要表现得不亚于他，但又觉得自己底气不足、自信

不足，于是就陷入了超级紧张的尴尬境地。

以后再出现这种巨紧张的状态，可以用反复的深呼吸

来调节自己的心跳和呼吸，还可以用积极的心理暗示为自己

减压。这种调节方式应该在平时就反复、积极练习。当然更

根本的解决办法还是不断学习，提升自己，让自己更强大！