夏天有什么

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夏天吃什么食物消暑？夏天消暑的食物有哪些

导语：合理饮食，有清暑解毒、生津止渴之效。比如水果蔬菜应选用

新鲜汁多，清热消暑的西瓜、黄瓜、西红柿、豆角等。常喝绿茶、绿

豆汤、淡盐开水、酸梅汤、菊花茶等清凉生津饮料，有益解暑。

常吃些绿豆粥、莲子粥、凉面、凉菜、凉粉等清凉爽口食物，同时

适当吃些瘦肉、鸡蛋、鱼、咸鸭蛋，以补充身体消耗的需要。

夏天吃什么食物消暑？夏天消暑的食物有哪些

合理饮食，有清暑解毒、生津止渴之效。比如水果蔬菜应选用新鲜

汁多，清热消暑的西瓜、黄瓜、西红柿、豆角等。

由于高温的刺激，有些人会出现食欲不振，营养吸收减少。为了增

强食欲，可适当食用些姜、醋、苦瓜、大蒜等醒脾健胃之品。

常喝绿茶、绿豆汤、淡盐开水、酸梅汤、菊花茶等清凉生津饮料，

有益解暑降温。最好少食或不食辛辣荤腻之品，像辣椒、烈酒等。

夏季饮食六大注意事项：

1、加一些苦味食物。

苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管

等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可

可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利

胃。

2、补充盐分和维生素。

营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫

克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消

耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、

黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。

3、不可过食冷饮和饮料。