kg什么意思

BMI翻译成中文是什么意思呢

BMI翻译成中文是什么意思呢?

BMI是指体重指数，即体重(kg)除以身高(米的平方)。在一般情况下，BMI的指数一

般是18-24之间为正常。低于18时，称为体重偏轻;超过24时，称为过重;超过28时;就

称为肥胖;超过32时，为过度肥胖。BMI在评估肥胖时，比标准体重要精准，主要是根据

BMI的指数来判断患者是否发生了肥胖。如果发生了肥胖，患者是要进行处理的。因为肥

胖与冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病都有密切的关系，尤其是高血压和Ⅱ型糖尿病的

发生都与肥胖有直接的关系。肥胖以后可导致胰岛素抵抗，产生糖尿病。肥胖以后体重加

大，心脏的负荷增高，也容易导致高血压的发生。所以，BMI指数升高时，要引起患者高

度的重视。

体重超重危害

体重超重不仅仅会影响人的外观，还可能会各种各样的危害体重超重的危害主要就是

会引起高血压，因为他身体存在过多的脂肪的时候，身体当中就会存在大量的钠，而这些

钠在被身体保留的同时就会出现血液容量增加的状况，使得高血压的出现，如果高血压比

较严重的话，则容易引起心脏的工作负担，使心脏出现问题。

除此之外，体重超重的患者也容易出现糖尿病，那都知道肥胖是产生二型糖尿病的主

要病因，因为身体内存在的脂肪太多就会让身体对胰岛素出现抵抗能力，这种情况下就会

使得细胞得不到所需要的能量出现糖尿病，一中初中，不但会出现这些问题，还会引起关

节炎，引起睡眠性呼吸暂停综合症。

体重超重的患者也可能会出现一些胆结石或者是各种各样的身体不适状况，因为脂肪

堆积的太多，甚至还会可能引起患者走路困难才及呼吸困难，当体重超重的时候，身体的

各种各样疾病就会迎面而来，严重的时候也可能会带来癌症的风险，所以控制体重是十分

有必要的。

体重控制方法

控制饮食。控制饮食绝对不等于节食，也不是让我们不吃东西，而是控制我们饮食的

数量。比如你之前吃10分的食物，如果你现在微胖，那你可以依次递减，第一步先控制在

9分，接着控制在8分，但是一定要保证你今天足够的能量。

养成良好的饮食习惯。早餐一定要吃。早餐是我们一天中的第一顿饭。给予我们能量

和正常的新陈代谢。晚饭不宜过饱，而且晚饭后到睡觉之前都不要在吃东西了。不仅增加

你肠胃的负担而且对新陈代谢起到副作用。

不要过分的吃甜食。甜食确实是很美味的食物，吃后能让人心情变好。但是吃太多的

甜食，意味着你的脂肪的能量在增加，对控制体重起到相反的作用。

饭后半小时。我认为饭后半小时很重要。我一般吃完饭尤其是晚饭，不会直接坐在沙

发上或者躺在床上，而是站起来来回慢走，或者就是收拾饭后的厨房，这样下来，食物已

经消耗了一半了，对控制体重真的很有效。

适当的运动。超负荷运动会损伤我们的器官。一般不是因为职业的原因，我们只需要

适当的运动就可以了，比如瑜伽，慢走，去健身房等等。当然不管做什么运动，我们都要

了解自己的目的性自己对自己身体情况的把控。最重要的是坚持。

在乎自己的体型。只有你在乎这件事情你才会想办法去达到这个目的。同样的如果你

不在乎自己的体型，那控制体重做什么。为了健康，当然这是必须的。但是更多的人还想

保持匀称的身材，这样会让自己看起来舒服一些，所以自己就会想尽各种办法去保持了。

睡眠质量。没有良好的睡眠，你的身体会更多的呈现疲惫状态，会出现浮肿状态，对

控制体重真的没有帮助。只有拥有良好的睡眠，才会有更多的精力和健康的体魄来控制我

们的体重。