三公里是多少米

慢跑三公里教案活动目标

第1篇慢跑三公里教案活动目标

活动目标：

1.了解各种动物的行动速度。

2.积极参与谈话活动。

3.培养对动物运动的兴趣，模仿动物运动的速度。

活动准备：

1.收集各种动物的图片、头饰、字卡、音乐磁带。

2.邀请家长和孩子观看电视上有关动物速度的节目，以

丰富他们的经验。

活动过程：

一．究竟谁快谁慢。

1．森林里有一只小羊在喝水。这时来了一只老虎，它先悄

悄地靠近小羊，然后突然冲向小羊，小羊吓得奔跑起来，老虎

能捉住小羊吗？

2．有的动物奔跑的速度很快，有的则慢一些。你还知道哪

些动物跑得快？哪些动物跑得慢吗？（教师根据幼儿说出的动

物名称，用多媒体进行引导或出示各种动物的图片）

3．你能分出你带来的图片中哪只动物跑得快，哪只动物跑

得慢吗？（幼儿自己先看图说一说，再和同伴交换讨论）

二．进一步了解动物的行动速度。

1．集中讨论、判断那些动物行动很快，那些动物行动较

快，那些动物行动较慢，进一步感知快慢的相对性。

2．动物什么时候跑得快，什么时候跑得慢？

播放音乐，启发幼儿玩一对奔跑速度不同的动物，比如

一只老虎和一头牛，一只狮子和一只斑马。在根据角色需要控

制速度的过程中，进一步理解快与慢的含义。

第2篇：幼儿园中班教案《快跑和慢跑》

中班教案《快跑和慢跑》适用于中班的游戏主题教学活动

当中，让幼儿培养对变化跑的运动兴趣，通过游戏形式让幼儿

掌握跑的快、慢变化，提高幼儿对快跑、慢跑、停的控制能

力，喜欢参与游戏，体验，快来看看幼儿园中班《快跑和慢

跑》教案吧。

教学目标：

1.让孩子通过游戏掌握跑步的快慢变化，提高对跑步、

慢跑、停止的控制能力。

2、培养幼儿对变化跑的运动兴趣。

3、喜欢参与游戏，体验。

4、培养幼儿手眼协调的能力。

教学准备：

梅花桩，风车，红、黄、绿三色彩球

教学过程：

（一）开始部分

1、准备活动《动一动》

2、引出课题

小朋友，在我们刚才做的准备活动中，你最感兴趣的是

什么动作？今天，让我们好好跑一跑。

（二）基本部分

1、让幼儿明白跑有快慢变化，并区别其动作的不同。

我们在跑步时，有时会快，有时会慢。当快时，手臂怎

样，腿脚又怎样？（手臂在两旁摆得快，腿脚动得快）反过来

呢？跑步时我们应该尽量用鼻子呼吸，注意不要开小差和打

闹。

2.听老师的指导，原地练习跑步和慢跑。

3、教师带领幼儿慢跑。

那么我们什么时候才能慢慢跑呢？嗯，老师现在要带领

孩子们在梅花堆里练习慢跑。跑步时注意慢慢绕过梅花桩，以

免碰到障碍物。

4、训练幼儿快跑。

孩子们刚刚经历了慢跑。现在我们来练习快跑。这是什

么？(风车)怎么才能让风车转起来？(跑步)那怎么才能让风车

转得更快呢？(跑得快)好了，现在小朋友们，站好，把风车拿

在手里，跑起来看看谁的风车转得快。

5、训练幼儿快跑、慢跑、停。

下面，我们来做一个游戏。小朋友你们知道路上的车遇见

绿灯就怎样？（快跑）黄灯呢？（慢跑)红灯呢？（停）现在

老师手里有红黄绿三个彩球分别表示红黄绿信号灯，老师举起

哪个颜色的信号灯,你们就按信号灯指示跑。

（三）结束部分

1.总结。今天，孩子们练习慢跑。他们觉得有趣吗？下

一次，我们将学习其他形式的跑步。

2、整理放松活动。

百科:跑步是单脚支撑与腾空交替进行，蹬踏与摆动配

合，动作协调的周期性运动。

第3篇：撷秀初级中学课间慢跑训练方案

撷秀初级中学课间慢跑活动方案

为贯彻落实《撷秀初级中学课间跑操活动》，有序有效开

展好学生跑操工作，确保学生每天在校体育锻炼一小时，经学

校校长室、教务处、德育处研究决定，将于第十四周加强全校

各班学生课间慢跑训练活动，有关要求如下：

一、承训指导组成人员

1、校长室、教务处、德育处

2、全体体育老师

3、全体班主任

二、活动时间

1.体育课:体育课所有课都以慢跑训练为主，其他活动

在那些没有训练好的课暂停，直到训练好为止。

2.课间跑步时间:对不认真跑步的班级或个人给予批评

并留校整改。

三、活动地点

学校塑胶操场跑道。

四、训练的程序和要求

（一）集队要求

1.学生们在早上听到第二节课的铃声后，在最短的时间

内迅速走出教室，然后体委迅速召集本班学生到教室前的走廊

集合。在班牌的引导下，我们两列快速下楼，整齐有序地慢跑

着带着队伍到操场上的指定地点，很快就变成了一个广场。

2、各班到达指定场地后各位同学以快步走到达指定位置，

做到快、静、齐，不在中途停顿。立刻检查服装、鞋带，做好

准备，由体育委员口令整队。

3、各班方阵中一人在距离队伍前约1米处居中举班牌领

跑，队伍左侧居中一人领喊口号（体育委员），班级和班级之

间保持约5米距离。

4.老师拖课，班长举手提醒老师及时下课。所有的学生

都应该参加跑步训练。因身体原因不能参加长跑的学生，要将

班主任签字的申请表提交给德育检查员。政教处会办理请假审

批手续，他们可以在操场中间安排散步等合适的活动。

（二）跑操要求

1、现场听取体育组老师口令。

2、具体要求如下：

（1）每班统一方阵（六路纵队站立），班牌约在方阵前1

米处居中引领，控制慢跑速度，控

制与前面班级之间的距离（不少于5米）；体育委员口令

指挥。

(2)跑步练习时，步幅不宜过大，各班学生前后距离保

持半臂，使全班形成一个整体。步骤

步伐要整齐划一，需要钢铁般的强大力量，体现了全班

团结协作、行动一致的精神状态。

（3）跑操时要喊班级特色口号，用以协调步骤，鼓舞斗

志。口号可以自编自练，要求简捷、明了、积极、向上、有节

奏感，用以体现班级的正气，展示班级的风貌。

（4）各班沿规定的路线跑动，不超出边线扩大范围，不拉

开距离多占场地，以免影响其他班

级的跑步。

（5）跑操时班主任选择适当位置跟随本班级跑步（集训时

可以视具体情况另定），组织和督

要求本班学生在做习题时严格执行学校的要求。

（6）在跑操过程中要绝对服从体育老师的指挥，要求队伍

整齐，步伐一致，学生严禁说话、打闹、推、挤、撞等现象发

生。

（7）在跑操过程中，感觉体力不支的同学，要举手向体育

老师或班主任示意，经允许后离开

班级队伍，在操场中间进行自行慢跑或慢走。等退场时与

同学一起退场。

撷秀初级中学

2012-12-5

第4篇：跑操活动方案

济阳区实验中学新优学校创建之“跑好操”

活动实施方案

一、指导思想：

课间操是学生阳光体育运动的有效载体，是我校创建济

南心有学校的重要组成部分，是展示校风和学生精神面貌的窗

口。为进一步规范我校课间跑步锻炼，不断增强学生体质，培

养学生集体荣誉感，逐步形成全员参与、强身健体、阳光运动

的校园氛围，特制定本方案。

二、实施时间：

每年10月上旬——次年5月上旬

三、跑操程序：

每天的大课间为跑操时间，以班为单位，班主任组织跑、

体育老师指挥跑。跑操流程共分四个步骤，即为：集队→跑步

→讲评→退场，跑操期间各班学生须按照学校跑操方案中的要

求认真执行。

四、工作目标：

通过评比促进各个班级发展，提高跑操质量，力争使各班

跑操过程达到以下要求：

1、上操下操快、静、齐，遵守纪律、安全有序。

2、跑姿正确、步伐一致、匀速跑进，精神饱满。

3.团队左右一方，前后一线，众人一个声音。

五、具体要求㈠集队：

1、第三节下课铃响，学生听到下课铃响后把自己凳子迅速

的放在桌子底下，然后体育委员迅速召集本班同学在教室前的

走廊面向出口方向集队（快、静、齐）

2、各班级从教室前的走廊到集合地的队形必须是男、女同

学两路纵队，两个同学之间必须排列整齐到集合地。出操路线

为：

七年级一班，八年级，走东头北侧楼梯，然后下到一

楼，走东楼大门。

七、八年级二班三班走中间东侧楼梯，下到一楼后走大厅

东侧门。

七、八年级四班五班走中间西侧楼梯，下到一楼后走大厅

西侧门。

七八级六班，走西端北侧楼梯，下到一楼再走西楼大

门。八年级七班

七、八班走西楼楼梯，下到一楼后走西大厅。如发生教师

拖堂、班长举手提醒教师及时下课。集合时间不得超过五分

钟。

3、各班指定体育委员、安全员、旗手各一名，体育委员负

责下达口令，安全员负责监督本班跑操情况，旗手负责高举班

旗，并控制好集合与跑操过程中，班与班之间约五米距离。

5.各班就位调整跑六路纵队后，立即检查鞋带是否系

好，检查完毕后以军姿等待跑步指令。体育委员和安全官员负

责他们班级的纪律。

6、全体学生都应参加跑操，对因身体原因而不能参加跑操

的学生，应向班主任办理请假手续。㈡跑操

1、指挥员下达跑步---走口令后十五个班一起启动带向操

场，先喊三遍一二一，然后再喊两遍一二三四或者齐喊口号：

把握现在，赢得未来，跑出健康，跑出风采。

2、跑步过程中，必须保持好方阵与方阵之间的距离，一般

前后距离在5米左右，后面方阵不允许超越前面的方阵。

3、聚焦“四度”——密度、力度、响度、速度。（1）密

度

①控制班距、排行距（班内同学前后两拳距离，左右同学

一拳左右距离），迈小步、不停步。

②排面整齐，队形紧凑，不松散、不拖沓。起跑时：思想

集中、听从口令、同时启动。

（2）力度

①跑步姿势要合理：抬头挺胸、上身挺直、双肩放松、双

手抱拳、重心稳定。

②跑步动作要到位：手臂摆动、前掌着地、用鼻呼吸、步

调一致。不大步、不拖步，迈步掷地有声，口令铿锵有力。

（3）响度

①踏出脚步声，表现出“咵、咵、咵”的整齐脚步声，口

号的响亮声发自肺腑、令人震撼。②队伍里无打闹声、无嬉笑

声。（4）速度

①指集合、出发、过程、结束、小结、退场时的动作迅

速。②班级队伍在规定的跑道行进，跟紧口令，步伐整齐，全

班绝对无停走现象。㈢退场

七、八年级统一带回到指定地点后，由班主任老师或体育

委员进行讲评，讲评结束后各班解散。

六、检查内容及评分细则

（一）检查内容：

1、上操：（1）教室内整队；（2）有序下楼；（3）按时

到位候操。

2、跑操：（1）匀速行进（2）队伍整齐（3）跑姿正确

（4）口号洪亮（5）控好班距。

3、下操：按规定时间、路线，保持队形有序带回并有班主

任老师或体育委员点评。

（二）评分细则：

1、学生出勤（5分）：每缺一人次扣0.5分。

2、队伍集合（5分）：主要包括按规定要求集合，及时迅

速，队伍整齐，安静有序，按规定要求有秩序地进场整队、候

操。集合不及时的酌情扣1—5分。

3、跑操情况（45分）：（1）匀速行进（10分）

跑步开始时，所有班级要听学校统一口令同时起动、匀速

跑操，行进途中原则上不准停顿，不得忽快忽慢，走走跑跑。

违者酌情扣3—5分。

（2）队伍整齐（10分）

跑操时，学生前后保持两拳距离，左右一拳距离，迈步掷

地有声，踏出“咵、咵、咵”的整齐脚步声。弯道拐弯时注

意步点不变，步伐内小外大保持排面整齐，班级方阵时刻保持

横看成行，竖看成列。违者酌情扣3—5分。

（3）跑姿正确（10分）

学生跑步时，要抬头挺胸、目视前方，上身挺直、双肩放

松、两臂曲臂，双手握拳、重心稳定。随步伐在腰间前后小幅

度摆动。步伐与体育委员口号保持一致。违者酌情扣3—5

分。（4）口号洪亮（5分）

跑操口号整齐、声音洪亮、发自肺腑，彰显班级精神面

貌。口号不洪亮、不整齐酌情扣1—3分，没有喊口号扣5

分；若有体现自己班级特色的口号又整齐洪亮的，可适当加

1-2分。（5）控好班距（5分）

旗手位于本班排头控制队形与速度。与前面班级保持合理

间距（约5米），如遇特殊情况，前面没有行进空间，相应班

级务必原地跑步进行调解，不得出现队伍骤停造成拥挤的现

象。安全员负责在外侧跟跑，主要管理班级纪律、规范跑步行

为，避免与后面班级发生交叉。

5、班级纪律（35分）：在上操、跑操、下操过程中，严

禁说笑打闹，你推我搡等违纪现象。违者每人次扣1分，累计

计算，或视全班整体纪律状况，酌情扣分。

6、班主任组织（10分）

（1）班主任要对学生加强规范要求，注重安全教育，以防

事故发生。（2）各班主任提前了解学生情况，对因身体原因

不适合参加跑操活动的学生实行免跑，防止意外伤害事故。(3)

班主任老师按时盯操并对本班跑操情况进行点评。

七、组织管理：

（一）学校成立跑操领导小组：

1、跑操领导小组：组

长：高林林副组长：张静

韩佩君组

员：七八年级各班班主任

（二）具体职责与分工：

1.校级领导小组组长、副组长负责监督、调控，及时处

置跑步锻炼中非常规突发事件。

2.各年级负责领导，年级主任负责本年级跑操的领导，

协调管理本年级各班跑操，及时解决问题。各年级体育老师负

责跑操和指导，各班班主任负责各自班级的工作。

八、奖惩办法

1、检查成绩纳入班级考核。每周公布检查得分，学期末跑

操成绩最后两名班级不得评为先进班集体。

2、学校一每月进行一次表彰，对于成绩前四名的班级定为

跑操示范班级，颁发荣誉标志并广泛宣传，为班级学生及班主

任照像并在公示栏和公众号、电子显示屏上公示。

3.学校计划在12月中下旬举办全校跑步大赛，展示各

班跑步活动成果，奖励年级前三名。希望在跑步锻炼中，各相

关责任人员各司其职，按照要求团结协作，通过师生的通力合

作，逐步形成齐新全员参与、强身健体、阳光运动的校园氛

围。

如有未尽事宜，另行通知。

济阳区实验中学

2018-10-9

第5篇：晨跑活动方案

团队活动之西湖晨跑

一、活动主题：亲近自然，跑动青春

二、活动目的：通过本次活动促进员工之间的相互了解，

增强相互之间的团结及友谊，放松心情，置身于美景之中

三、活动宗旨：

1、加强团队凝聚力与团队协作能力；2、激发优秀员工对

工作和生活的热情；3、休闲娱乐，缓解工作疲劳；

四、活动时间：2018年4月20日

6:00~7:30五、活动流程：

Ø6:00酒店出发到苏堤北（起点&终点）路程约600米

Ø6:10根据前一天的分组情况正式开始比赛（折返点：

苏堤南，单程约2公里），要求：三人需要同框合影留念（作

为到达折返点证据）Ø7:10预计所有人员跑完全程，领导颁

奖Ø7:30早餐+洗漱六、奖项设置：团体一等奖：一组

团体二等奖：一组七、备注：

1.有特殊情况不能全程参与跑步的同事可以在西湖边上散

步观景2.活动分组：19日晚上晚餐时抽签分组，三人一组

3.安全注意事项：本着友谊第一，比赛第二的原则，比赛

过程中注意人身安全，三人结队，团体赛，共同进步4.路线

图

苏堤北（起点）→苏堤南（折返点）→苏堤北（终点）到

折返点不过马路，拍照返回。

第6篇：彩跑活动方案

“彩跑啦，我们一起冲！冲！冲！”暨助力“五水共治”

公益行活动方案

为进一步贯彻落实区委、区政府关于“五水共治”工作的

重大战略部署，在全员治水、全域保水、全民护水的大背景

下，进一步掀起群团组织助力“五水共治”的高潮，不断提高

公众参与率和知晓率，经研究，决定举办“彩跑啦，我们一起

冲！冲！冲！”暨助力“五水共治”公益行活动，具体方案如

下：

一、活动组织

主办：越城区总工会、共青团越城区委、越城区妇联协

办：越城区女企业家协会、金帝银泰城

二、活动时间：2015年10月17日（周六）上午9：00

三、活动地点：绍兴治水广场

四、参加人员

1、拟邀请区“五水共治”四套班子分管、联系领导；群团

组织区委、区政府分管、联系领导。

2、活动主办、协办单位相关领导，区水城办领导。

3、工青妇等群团组织召集劳动模范、工人代表、杰出青

年、志愿者、最美家庭、巾帼护水队等各界人士合计200人。

4.腰鼓队30人，小学生代表30人。

五、活动内容

（一）暖场

1、区水城办用展板展示全区治水阶段性成果。

2、工青妇等群团部门用照片墙展示古越大地山水美景。

（二）开幕

1、志愿者代表演唱《找回鉴湖》。

2、区领导致辞。

3、各界人士代表发出“五水共治”倡议。

4、区领导宣布彩跑开始。

（三）正式活动

1、各界人士着“五水共治”宣传文化衫沿治水广场——环

城南路——和畅堂——金帝银泰城惠坊街——环城南路——治

水广场彩跑，向沿途居民宣传“五水共治”，发出节水、护水

倡议，并为“小鱼治水”募集公益基金。每完成彩跑一人，由

越城区女企业家协会向活动主办方提供68元公益基金，用于

购买小鱼苗投放河中，以此改善水环境。

2、小学生代表在治水广场以“五水共治”为主题作画，画

出心目中的美丽家乡。

（四）闭幕

1、展示小朋友的优秀作品。

2、由越城区女企业家协会向活动主办方捐赠“小鱼治水”

公益基金。

3、各界人士投放小鱼苗。

六、后勤保障

1.媒体:绍兴日报、绍兴晚报、绍兴电视台、越城507

频道是基本保障。拟通过区委宣传部邀请各大省级媒体。

2.道路交通:活动当天请越城区交警大队提供彩色跑沿

线临时道路交通安全保障。

3、安保：请区公安分局提供活动当天安全保卫工作。

4.医疗:活动当天请区卫计局提供基本医疗。

5、鱼苗：请区农水局协助提供小鱼苗。

6、展板：请区水城办协助提供全区“五水共治”治理阶段

性成果展板。

七、其他：如遇天气下小雨，活动照常进行；下大雨，则

改期举行。